Как сохранить здоровье ребенка в зимний период

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение – детский сад № 148
Рекомендации для заботливых
родителей
« Как сохранить здоровье ребёнка
в зимний период»
Екатеринбург 2016 год
Здоровье ребенка зимой
Для детей зима это настоящий рай - катание на санях, битвы со
снежками, коньки или просто "белое безумие". Но зима - это также
время, когда детям легко простудиться, заполучить кашель, а иногда
и температуру. Зимние инфекции невозможно полностью избежать,
но, безусловно, вы можете снизить риск их возникновения.
Подходящий наряд
Зимой следует особенно позаботиться о надлежащей одежде
ребенка. Основной ошибкой является чрезмерное укутывание
малышей, и, как следствие, перегрев. Стоит помнить о том, что
перегрев организма может быть хуже, чем легкое переохлаждение. В
мокрой одежде очень легко простудиться. Детей перед выходом из
дома следует лучше одеть в многослойную одежду. Тепло
сохраняется благодаря расположенному между слоями воздуху, что
является отличным изолятором. И, кроме того, одежда ребенка легко
адаптируется к сложившейся температуре. Одежда и нижнее белье
должны быть из натуральных тканей, чтобы кожа ребенка могла
дышать. Куртка малыша должна защищать его от ветра и влаги
(лучше, если отводит избыток пота). Нельзя забывать и про шапку,
шарф и перчатки. Больше всего тепла организм теряет через
открытую
голову.
Для
малыша
самое
лучшее
будет
хлопчатобумажная одежда и шерсть.
Ручки лучше согреют рукавицы. Начиная с раннего возраста, стоит
запастись дополнительной парой перчаток на смену. Еще одним
важным элементом одежды являются ботинки и теплые носки. Обувь
должна иметь соответственно толстую изоляционную подошву. А
ноги ребенка всегда находиться в оптимальной температуре.
Малышам лучше выбирать обувь с удобной застежкой на липучке.
После возвращения ребенка с улицы позаботьтесь о том, чтобы дать
ему что-то теплое для питья (чай с малиновым вареньем или
лимоном), а также разогреть его ноги и руки.
Уход за кожей ребенка
Зимой кожа подвергается воздействию низких температур и
морозному воздуху. Стоит помнить, что кожа малыша гораздо более
мягче и тоньше, чем кожа взрослого человека. Перед выходом на
улицу следует особенно позаботиться о лице малыша, которое
больше всего подвергается обморожению. Поэтому 15-20 минут до
запланированного выхода из дома рот ваших детишек следует
смазать кремом, желательно с солнцезащитным фильтром. В его
составе должны присутствовать пантенол (который имеет защитные
свойства) и пчелиный воск. На губы ребенка также стоит нанести
тонкий слой вазелина. О коже ребенка следует заботиться и дома.
Зимой кожа скрывается под слоями теплой одежды и подвергается
сухости. Чтобы этого избежать, можно использовать для купания
масла.
Такая косметика не только моет нежную кожу ребенка, но в то
же время ее увлажняет. После каждого купания на тело ребёнка
следует наносить увлажняющие крема. Помимо увлажнения кожи
снаружи помните о правильном количестве жидкости, чтобы
предотвратить обезвоживание. Высокая температура и отопление в
помещении способствуют высыханию слизистой оболочки горла и
носа. Оптимальная температура для малышей - это 19-21 градусов по
Цельсию и влажность воздуха около 40%.
Зимняя диета ребенка
Зимой дети болеют часто. У них бывает насморк, кашель и
лихорадка. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо позаботиться о
правильной диете ребенка. Хотя доступ к овощам и фруктам теперь
сильно ограничен, он не может быть пропущен в повседневном меню.
Потому что они являются незаменимым источником минералов и
витаминов (например, важные для сопротивляемости организма селен и цинк). Особую роль играет витамин С, который стимулирует
иммунную систему, участвует в процессах регенерации клеток и
тормозит размножение вирусов. Его ценным источником являются
яблоки, цитрусовые культуры (плоды), красный перец, квашеная
капуста, брокколи - без проблем доступны и в зимний
период. Основу зимнего рациона должны составлять крупы
(гречневая, пшенная, ячмень), а также теплый, согревающий суп.
Стоит ввести в рацион бобовые, которые являются отличным
источником белка, клетчатки, энергии и витаминов A, C, PP, а также
очень необходимых витаминов группы B, которые усиливают
сопротивляемость организма. На иммунную систему положительно
влияют бактерии молочной кислоты, поэтому диету стоит обогатить
молочными продуктами (натуральный йогурт, простокваша, кефир,
творог), а также консервированные овощи (капуста, огурцы, свекла).
Укрепляем иммунитет: Готовим ребенку витаминную смесь
Чтобы ребенок меньше болел, необходимо, чтобы у него был
сильный иммунитет. Поспособствовать этому можно приготовив
витаминную смесь. Принимать ее необходимо ежедневно по ложке
детям и взрослым.
Итак, для приготовления чудо-смеси нам понадобится:
– 200 г кураги;
– 200 г изюма;
– 200 г грецких орехов;
– 200 г чернослива;
– 100 г алоэ;
– 2-3 ст. ложки меда.
Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются. Полученную
смесь перекладываем в баночку и ставим в холодильник.
Принимать витаминную смесь нужно ежедневно, детям по чайной
ложке, взрослым по столовой. У кого аллергия на мед, просто не
добавляйте его.
Такая смесь не уступит ни одним витаминам из аптеки, а даже
наоборот.
Разнообразная диета и правильная одежда будет защищать ваших
детей от инфекций. Она позволит наслаждаться здоровьем в зимний
период.
Будьте здоровы!!!