upload/images/files/Закаливающие мероприятия

Закаливающие мероприятия.
Под закаливанием понимают комплекс оздоровительных мероприятий,
повышающих устойчивость организма к неблагоприятным средовым и в первую
очередь метеорологическим воздействиям путем тренировки механизмов
терморегуляции.
В детском возрасте закаливание создает основу для нормального физического и
психического развития, формирует сознательное активное отношение к
физическому воспитанию, т.е. закаливание -это активный процесс. Закаливание
дает оздоровительный эффект только при условии его грамотного осуществления и
обязательного соблюдения следующих правил и принципов.
- начинать и проводить закаливание только при полном здоровье ребенка.
Закаливающие мероприятия должны проводиться только на фоне оптимального
теплового состояния детей(начинать закаливающие мероприятия лучше в теплое
время года)
- обязательным условием закаливания является положительная эмоциональная
настроенность детей.
- начинать закаливание следует с индифферентных или слабых воздействий,
постепенно увеличивая силу закаливающего фактора.
- закаливающее воздействие следует индивидуализировать , т.е. дифференцировать
в зависимости от возраста ребенка, состояния здоровья, уровня закаленности.
Для дошкольного возраста.
Температура воздуха в помещении 19-17 С
Воздушная ванна продолжительностью 10-15 мин.при смене белья после ночного
и дневного сна, во время утренней гимнастики, умывания.
Прогулка 2 раза в день при температуре воздуха от -15 до + 30С
Умывание водой при температуре +14 ,+16С . моют лицо, шею, верхнюю часть
груди и руки локтя. дети старшего возраста обтираются до пояса.
Общее обливание или душ после прогулки с начальной температуры воды 34-35С с
дальнейшим снижением до +24.
Обливание ног водой перед дневным сном с начальной температуры воды
постепенным ее снижением до 16С.
Противопоказания к принятию воздушных ванн. острые инфекционные
заболевания, повышения температуры тела, ОРЗ,ОРВИ.
+28С и
Дополнительные методы закаливания:
Солнечно- воздушные ванны: с учетом интенсивной инсоляции(при закаливании
солнечными лучами) лучшим является время от 10 до 12 часов. солнечная ванна
должна начинаться не ранее чем через 1,5 часа после еды, и заканчиваться не
позднее чем за 30 мин до еды.
Контрастные воздушные ванны. проводятся с разницей температур между
помещениями 5-8 С. Ребенок в течении 1,5-2 мин. Выполняет 3-4 физических
упражнения, затем перебегает в более холодное помещение,1-1,5 мин делает
циклические движения средней интенсивности ( бег, ходьба) или ему предлагаются
подвижные игры. всего делается 4-6 заходов.
Сухое и влажное обтирание тела горячей водой (45-50С)
Хождение босиком. Предупреждение заболеваний способствует обливание стоп—
как самостоятельная процедура, так и в комплексе с хождением босиком по полу,
холодному и горячему песку. Хождение босиком начинают при температуре пола
не ниже 18С. 3-5 дней ребенок ходит в носках, затем без них 3-4 мин с
увеличением времени на 1 мин в день до 15-20 мин. После хождения босиком
проводится обливание стоп при температуре воды в начале закаливания 36-37 , с
постепенным снижением в процессе закаливания до 20С.
Полоскание рта и горла прохладной кипяченной водой : Ребенок начинать
полоскать горло водой 36-37 С с последующим снижением температуры через
каждые 3-4 дня.на 1-2 С доводя ее до 8-10С.Детям раннего возраста не умеющим
полоскать горло рекомендуется по такой же схеме питье прохладной воды.
Закаливающие мероприятия осуществляемые в повседневной жизни.
Поддержание температуры воздуха в помещении в пределах нормы.
Регулярное проветривание помещения в присутствии детей.
Дневной сон детей без ночных рубашек и маек.
Ежедневные гигиенические процедуры.
Проведение утренней гимнастики на игровых площадках.
Сон детей в помещении с открытыми форточками.