Ход урока.
advertisement
Тема: Смех и здоровье Цели:1. Раскрыть природу смеха, выявить влияние смеха на здоровье, определить биологическое значение смеха и его влияние на здоровье. 2. Развивать умение анализировать, прогнозировать, делать выводы, применять полученные знания в жизни. 3. Воспитывать позитивную личность, навыки здорового образа жизни. Ход урока. 1. Оргмомент 2. Мотивация - Просмотр видеоролика - Работа по увиденному * Какую реакцию вызвал видеоролик? * Какое отношение имеет смех к нашему курсу? *Сформулируйте тему и основную цель урока. -Действительно, мы продолжаем познавать себя и сегодня будем работать по плану: 1. Эволюция смеха. 2.Физиология смеха 3. Влияние смеха на здоровье человека. 4.Мини-исследование по азам смехоанализа «А как вы смеётесь?» 5. Обобщение в виде составления проекта « Почему смеяться полезно для здоровья?» 3. Новая тема 1. Эволюция смеха Природа ничего не создаёт просто так. Каждая особенность организма, появившаяся в процессе эволюции, нацелена на выживание. Смех, на который по мнению учёных, были способны самые отдалённые предки человека, жившие более 10 тыс. лет назад, является именно такой особенностью. « Из всех живых существ на свете только человеку свойственен смех»-этой фразе Аристотеля в средние века придавали огромное значение:смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную никаким другим существам. Однако учёные наблюдали различные формы выражения смеха у приматов во время щекотки. И это ещё одно подтверждение эволюции человека. Внимание на экран (видео обезьяна смеётся) По отношению к человеку есть 2 теории. Согласно 1 теории, у человека способность улыбаться не даётся человеку от рождения, а приобретается им в первые 4-8 недель жизни. Смеяться малыш начинает только к концу 3 месяца.. Однако новые исследования показали, что новорождённые уже в возрасте 17 дней проявляют внешние признаки смеха, что противоречит ранним исследованиям. Это 2 группа учёных утверждает, что способность смеяться есть у каждого человека и эта способность является врождённой. Даже дети, которые рождаются слепыми или глухими умеют смеяться.Вот такие точки зрения на смех. Однако, общим мнением является то, что наиболее весёлое время наступает у человека к 6 годам,когда ребёнок может засмеяться около 300раз в день, в то время как взрослый человек смеётся около 15-20 раз, что зависит от личности человека. Объясняется это , что с возрастом является более серьёзным и такие факторы, как по, возраст, образование, язык, культура являются определяющими в том, будет ли человек смеяться в каждой конкретной ситуации.Вот такой путь смех прошёл в эволюции и пришёл к нам уже в виде науки о смехе-гелотологии. 2.Биологическое значение смеха Мы говорим о смехе, не давая ему определение, подразумевая, что все мы знаем, что это такое. Однако, давайте дадим всё же определение этому понятию, одев девочку в « ассоциацию смеха» Работа в парах «Ассоциации» -Поднимите своих смешных девочек и назовите вашу ассоциацию - Давайте дадим общее определение понятию. Смех-этонепроизвольная реакция организма на внешние или внутренние раздражители. - Наряды какого цвета вы одели девочке? Почему? -Действительно,цвет играет огромное значение для настроения человека,хотя этот фактор индивидуальный, о чём гласит пословица « На вкус и цвет товарищей нет». А отчасти Цвет как символ- это ещё и культура..Поставьте своих девочек в течение урока перед вами, они создадут вам хорошее настроение в течение урока. А мы поговорим о физиологии смеха.Нейрофизиологи установили, что смех связан с активацией определённой части мозга, которая производит эндорфины- гормоны счастья, а в активации смеха принимают участие части лимбической системы, которые связаны с функциями, необходимыми для выживания людей. Считается, что во время смеха возникают нейронные связи мозга с дыхательной системой.Невролог Уильям Фрай из Стенфордского Университета считает, что смехлучшее средство для снижения напряжения.Он выделяет 2 вида дыхания: правильное и неправильное. Более половины людей, по его мнению, дышат неправильно, слишком поверхностно,что приводит к повышению уровня щелочей в крови и накоплению их в тканях. Такой человек склонен рассматривать окружающую среду как источник опасности и поэтому находится в состоянии напряжения. При смехе мы сначала набираем в лёгкие воздух, а потом резко и интенсивно весь его выдыхаем. Смех кардинально меняет наш дыхательный ритм: вдох становится более глубоким и продолжительным, а выдох, наоборот, укорачивается. В результате газообмен ускоряется в несколько раз, а это хорошо влияет на все органы и системы органов – примерно как прогулка в парке после дождя. Резко напрягается и расслабляется диафрагма, расширяются и сжимаются лёгкие. Происходит глубокая вентиляция лёгких. Кроме этого, при смехе задействуется около 80 групп мышц, расположенных на лице, шее, груди, животе и спине. Поэтому смейтесь на здоровье и вы получите действительно хорошее здоровье. Как? Мы сейчас с вам разберёмся. 3. Влияние смеха на здоровье человека. Ещё 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии». «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби». Фидрих Ницше Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника. Вплотную изучением лечебных свойств смеха ученые занялись совсем недавно – примерно в середине шестидесятых годов двадцатого столетия. Американские ученые из Стэнфордского университета доказали, что юмор производит воздействие на те же мозговые центры, что и кокаин. Исследователи предложили своим друзьям, супругам и коллегам выбрать самые смешные картинки и показали их 16 добровольцам. В момент просматривания карикатур велось наблюдение за реакцией мозга с помощью аппарата функционального магнитного резонанса. Оказывается, при сильном смехе возбуждаются те мозговые центры, которые активизируются при употреблении кокаина, или при получении большого выигрыша, денег. Особое внимание было уделено мозговому участку , который реагирует мгновенно после увиденной картинки и совершенно не выдаёт ни какой реакции, если картинка несмешная. В этом участке мозга содержится огромное количества вещества допамина, вызывающего приятные ощущения. Нейрологи считают, что всеми известное чувство эйфории имеет начало именно из этого участка мозга. Это открытие весьма поможет при лечении и выявлении депрессии, также, можно будет проконтролировать более тщательно воздействие принимаемых лекарств. Ведь у человека страдающего депрессией юмор воспринимается иначе. Смех защищает и предупреждает заболевания Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления. Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста. Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы. Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом. Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное. У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось. Смех = иммунитет Начнем с главного достоинства Его Величества Смеха. В медицинском центре университета Калифорнии ученые выяснили, что под влиянием смехотерапии повышается иммунитет. Исследуемые подвергались вынужденному веселью, вызванному все тем же нехитрым способом — трансляцией комедий. Пока первая группа хохотала, вторая (группа контроля) сидела спокойно, не слыша смеха своих товарищей. Врачи определили (по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования), что реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов. В группе смеха было отмечено уменьшение уровней гормонов напряжения — кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Так, в проведенном исследовании установлено увеличение количества Тлимфоцитов, борющихся с вирусами. Иначе говоря, реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс. Весельчаку инфаркт не страшен. Именно так. И этому есть серьезное научное подтверждение. Директор центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) Майкл Миллер провел интересное исследование. В нем участвовали 150 человек, перенесших инфаркт или коронарное шунтирование, и 150 здоровых людей. Участники прошли простой тест с самыми обыкновенными вопросами о том, как они поведут себя, если, например: «официант обольет вас кофе», «наступят на ногу в транспорте», «порвется ручка у портфеля» и так далее. Оказалось, что «сердечники» в основном реагировали угрюмо или враждебно, а здоровые — чаще с юмором. Ученый сделал вывод, что злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия — защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это приводит к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий и ведет к инфаркту и ишемии. Специалисты этого же университета выяснили, что смех оказывает очень благотворное воздействие на кровеносные сосуды: у добровольцев, смотревших «серьезный» фильм, кровоток тормозился на 35 %, а при просмотре комедии — наоборот, кровь на 22 % разгонялась. Уильям Фрай объясняет это так: когда человек смеется, у него работают около 80 групп мышц — двигаются плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, сердце бьется чаще, содержание кислорода в крови повышается за счет того, что он набирает полную грудь воздуха. Смех=красота Взрослые, используем мышцы лица намного реже, чем любые другие. Если у детей выражение лица меняется по 20 раз в день, то у людей, которым за тридцать, — только три. А как установили все те же американские ученые, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда вы смеетесь или хотя бы улыбаетесь, приток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В ходе исследований доказано, что человек, который часто смеется, легко решает все проблемы, отличается щедростью и готовностью прийти на помощь, а также редкой способностью любить. Юмор — друг фигуры Вернемся к главному исследователю пользы смеха Уильяму Фраю. Он выяснил еще один приятный факт: смех влияет на организм, как и двигательные упражнения. Согласно его утверждениям, смех длиной 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3минутной гребле — то есть выполняет ту же функцию, что и кардиотренировка. А минута искреннего смеха приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка! Смех вообще способствует повышению эффективности тренировок. Как установил американский психолог Генри Шварц, заниматься спортом в подавленном состоянии бессмысленно — большого эффекта все равно не будет. А вот если вы пребываете в хорошем расположении духа и часто смеетесь (конечно, не во время тренировки, а до нее или в перерывах), аналогичная нагрузка заметно улучшит и самочувствие, и фигуру. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Да и тем, кто стремится постройнеть, сидя на диете, стоит сделать девизом фразу: «Почаще и погромче смейся от души». Ведь смех производит энергию, чем и способен помочь сбросить вес. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног.. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа. Смех снимает боль Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит. Смех улучшает кожу Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. Смех укрепляет отношения Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете. Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще. Будьте экстравертом Будьте разговорчивым, уверенным в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? К примеру, с прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции. Больше разговаривайте Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его – это поможет вам почувствовать более счастливой. Больше общайтесь с друзьями Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия. Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства. После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора. Смехотерапия начала стремительно развиваться в Штатах, перекинулась в Европу, а сейчас дошла и до России. Сегодня выделяют три основных направления смехотерапии. Первое называют классической смехотерапией: на индивидуальных и групповых занятиях гелотологи рассказывают смешные истории, анекдоты, в том числе и из собственной жизни, и предлагают вспомнить все смешное из их опыта, подбирают лучшие юмористические фильмы и книги. Исследования, проведенные в США, показали, что такая «терапия» может вывести человека из депрессии без использования каких-либо препаратовантидепрессантов. Второе направление – «медицинская клоунада» – было создано опять-таки в Америке в 80-х годах. Чаще всего «медицинские клоуны» работают в детских медицинских учреждениях. Доказана и эффективность смеха в терапии онкологических заболеваний. Немецкий врач Зигмунд Фойерабенд основал на этом факте свой метод «юморобики», который описал в книге «Смех лечит рак». Третье – «йога смеха» бомбейского доктора Мадана Катариа. Основная задача этого направления – научить смеяться легко и естественно, выражать смехом свои эмоции. В последние годы все чаще заговаривают о возможностях смеходиагностики – метода, позволяющего с помощью анализа смеха узнать многое о подсознании человека, о его личности, разрешить внутренние конфликты пациента. Кстати, основоположником смеходиагностики является Федор Михайлович Достоевский: в «Подростке» он пишет, что «смех есть самая верная проба души». Однако, нужно помнить, что всё хорошо в меру. Можете ли вы сказать об инцинденте смеха? Всегда ли смех полезен? Итак, метод инциндента и его факты. Смерть от смеха — достаточно редкое и специфическое явление, при котором длительный и зачастую неконтролируемый смех является причиной наступления биологической смерти человека. В большинстве случаев длительный смех становится причиной острой сердечной недостаточности. Кроме того, к смертям от смеха иногда причисляют гибель человека, вызванную потерей контроля над собой в состоянии приступа хохота. Исторические Согласно легенде, древнегреческому жрецу и прорицателю Калхасу был точно предсказан день смерти. Когда этот день наступил, а смерть вроде и не думала приходить, Калхас стал смеяться так сильно, что умер от смеха. В III веке до н. э. древнегреческий философ Хрисипп угостил своего осла вином, а затем умер от смеха, наблюдая, как тот пытается есть инжир. Упоминается, что бирманский король Нандабаин в 1599 году смеялся до смерти, когда гостящий итальянский купец сообщил ему, что Венеция является государством без короля. Смерть от смеха приписывается итальянскому писателю Возрождения Пьетро Аретино: по преданию, он разбил себе голову, упав от взрыва хохота. В 1782 году с некой миссис Фитцхерберт случилась истерика во время представления «Оперы нищих». Когда на сцене появился Чарльз Банистер в роли скупщика краденого Пичема, она принялась смеяться столь громко, что её пришлось вывести из театра. Неконтролируемый смех продолжался всю ночь и следующий день и в итоге стал причиной смерти. 7 ноября 1893 года, кубинский поэт Хулиан дель Касаль ужинал с друзьями, когда один из гостей рассказал анекдот, от которого у дель Касаля начался приступ неконтролируемого смеха, что вызвало разрыв аневризмы аорты, кровотечение и скоропостижную смерть. В современности 24 марта 1975 года Алекс Митчелл, 50-летний каменщик из Кингс-Лин (Великобритания), умер от смеха во время просмотра эпизода телесериала The Goodies. После 25 минут непрерывного смеха Митчелл скончался от сердечной недостаточности. Его вдова позже выразила The Goodies благодарность за то, что сделали последние минуты его жизни столь приятными. В 1989 году датский врач Оле Бентсен умер во время просмотра кинокомедии «Рыбка по имени Ванда». Его пульс, по оценкам, достиг 250—500 ударов в минуту, после чего Бентсен скончался от сердечного приступа]. По сообщениям, в Бангкоке в 2003 году, развозчик мороженого умер, смеясь во сне. Он продолжал смеяться в течение двух минут, после которых его жена попыталась разбудить его. Вскрытие трупа показало, что он перенёс сердечный приступ, который привёл к смерти. К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и ядовитыми, радостным и грустным, умным и глупым, наглым и испуганным, ироничным и добросердечным, циничным и скромным. И не каждый вид смеха, скорее всего положительно влияет на здоровье — это материал для дальнейших исследований. 4.Азы смехоанализа Видеоролик А КАК ВЫ СМЕЕТЕСЬ? Если вы… 1) прикрываете рот рукой – вы не уверены в себе и предпочитаете оставаться в себе 2) при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум. Пожалуй, стоит подумать об этом. 3) касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но реальность рано или поздно возьмет свое. 4) морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким. 5) смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо, но умеренность нужна во всем, и вам тоже не повредит немного. 6) наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать ложное движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, держитесь посвободнее. 7) при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20. Это замечательно, но постарайтесь быть серьезнее, особенно если речь идет об ответственности. 8) прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае. Интересные факты о смехе: • Воздух, который вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме. • Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария. • Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков. • На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой. • В ХVII веке врачи говорили: «Прибытие паяца в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов!» • Врач Тисо уверял, что вылечивал золотушных детей щекоткой, принуждая их смеяться. • На Западе был проведен такой эксперимент: обследовали группу продавцов. Оказывается, у самых улыбчивых с течением времени не только характер изменился к лучшему, но и стали исчезать заболевания, вызванные психологическим напряжением. • Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год. • Врачи не отказываются и от такого примитивного воздействия, как щекотка, — помогает! • А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %. • В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах. • Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующие смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуюсь, сдают экзамены. • В США, например, при отборе кандидатов в астронавты специально проверяют, умеет ли кандидат шутить и обладает ли он чувством юмора. А на семинары по юмору уже более 10 лет в обязательном порядке отправляют высшее командование военновооруженных сил США, а также руководителей крупных корпораций. Ведет занятия известный актер и сценарист Чарльз Меткаф и называет их юморобикой. 4. Обобщение. Составление мини-проекта Работа в парах. Возьмите смешных девочек и подарите им по одному шарику, написав на них совет по укреплению здоровья с помощью смехаи разместите их в качестве подружек к моей девочке. Итог В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье. Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать. Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену. Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.
