Правила посещения сауны

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ:













Перед сауной нужно принять душ, без мыла, чтобы защитить кожу от
пересыхания. Голову перед заходом в парную не мочить, чтобы не вызвать
перегрева головы. После душа досуха обтереть тело.
Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это
предупредит возможный тепловой удар.
Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, к температуре надо
привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении,
расслабив мышцы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут
потемнело в глазах, выходите – у каждого организма свои особенности.
В самой парилке лучше не разговаривать, постарайтесь максимально расслабиться.
После первого захода отправляйтесь под холодный душ, после чего неплохо
принять горячий дух в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар
из трав.
Замечательно в перерыве отправиться на 15 минут к массажисту, который приведет
в божеский вид уставшую шею и мышцы.
После второго захода в сауну на 10-15 минут опять холодный душ, отдых и третий
заход.
После сауны и небольшого отдыха можно посетить солярий.
Женщинам, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество
заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Хотите, чтобы сброшенные кг ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще.
Кушать необходимо минимум за 1 час до похода в сауну, на голодный желудок
посещение сауны также не рекомендуется, чтобы не потерять силы.
Не рекомендуется расчесывать волосы в сауне, это вредно для волос.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Сауна противопоказана людям с нарушенным кровообращением, сосудистой
недостаточностью, болезнями сердца, с острыми воспалительными заболеваниями.
Необходимо проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется посещать сауну имея простудные заболевания,
сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических
болезней, частые головные боли.
Сауна не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо
пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого
баланса.
Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными
инфекционными заболеваниями, людям с аллергией на запахи.

