На берегу моря

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
муниципального образования «город Бугуруслан»
«Детский сад комбинированного вида № 2»
(МАДОУ «Д/с №2»)
461630 Оренбургская область, г.Бугуруслан, ул.Фрунзе,99
Телефон 8(35352)2 34 88
E-mail: [email protected]
ОКПО36376710 ОГРН1025600544584 ИНН5602006739
КПП 560201001
КОНСПЕКТ
психогимнастики
для детей 5-6 лет
Этюд «На берегу моря»
(психомышечная тренировка с фиксацией внимания на
дыхании)
подготовила:
педагог – психолог
МАДОУ «Д/с № 2»
Лыкова А.В.
г.Бугуруслан, 2015 г
Этюд «На берегу моря»
( психомышечная тренировка с фиксацией внимания на дыхании)
Цель: Обучение элементам техники выразительных движений, приобретение
навыков саморасслабления, преодоление барьеров в общении, возможность
самовыражения, снятие психического напряжения.
Оборудование: магнитофон, аудиозапись релаксационной музыки.
Психолог: Все упражнения выполняются лёжа.
Дети, представьте, что вы на берегу моря, но перед этим закройте глазки.
Представьте себе, как играете на берегу моря, как плещетесь в воде. Вы
выходите из моря и ложитесь на прогретый солнцем песок. Вы закрываете
глаза от яркого солнца, раскидываете в приятной лени руки и ноги. А теперь
поиграем!
ИГРА С ПЕСКОМ
( напряжение и расслабление мышц рук)
Психолог: Представьте, как вы в руки набираете воображаемый песок (на
вдохе), сильно сжав пальцы в кулак, удерживаете песок в руках (задержка
дыхания), посыпаете колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на
выдохе), отряхиваете песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. Вы роняете
бессильные руки вдоль тел (2-3 раза).
ИГРА С МУРАВЬЁМ
(напряжение и расслабление мышц ног)
Психолог: Представьте, что на пальцы ног залез муравей и бегает по ним. Вы
с силой натягиваете носки на себя, ноги напряжённые, прямые (на вдохе);
оставляете носки в этом положении, прислушиваетесь, на каком пальце
сидит муравей (задержка дыхания); мгновенным снятием напряжения в
стопах вы сбросили муравья с пальцев ног (на выдохе); ваши носки идут
вниз- в стороны, расслабляете ноги, ножки отдыхают (повтор 2-3 раза).
СОЛНЫШКО И ТУЧКА
(напряжение и расслабление мышц туловища)
Психолог: Представьте, что солнышко зашло за тучку, стало свежо и вы
сжимаетесь в комочек, чтобы согреться (задержка дыхания). Солнце вышло
из-за тучки, вдруг стало жарко, вы опять расслабились (повтор 2-3 раза).
В УШИ ПОПАЛА ВОДА
(напряжение и расслабление мышц шеи )
Психолог. Представьте, что вам в уши попала вода, чтобы её вытряхнуть,
нужно лечь на спину и ритмично покачать головой, как бы вытряхивая воду:
то из одного уха, то из другого.
ЛИЦО ЗАГОРАЕТ
(на напряжение и расслабление мышц лица)
Психолог: Представьте, что светит яркое солнце, мы подставляем солнышку
подбородок, слегка разжимаем губы и зубы (на вдохе). Вот летит жучок, он
собирается сесть к кому-нибудь из детей на язык. Крепко-крепко закрываем
рот, чтобы жучок не залетел, Жук улетел, и мы слегка открываем рот,
облегчённо вздыхаем. Теперь мы подставляем носик, пусть он загорает, рот
полуоткрываем. Вот летит бабочка и выбирает, на чей носик ей сесть.
Давайте сморщим носик, поднимем верхнюю губу, рот оставим
полуоткрытым (задержка дыхания). Улетела. Расслабим мышцы губ и носа
(на вдохе). Снова прилетела бабочка, Пусть она покачается на качелях:
подвигаем бровями вверх-вниз.
СОН НА БЕРЕГУ У МОРЯ
(отдых)
Психолог включает кассету с шумом моря.
Психолог: А теперь расслабьтесь, можете закрыть глаза. Отдыхайте… Как
хорошо, тепло. Солнышко согрело ваши ладошки, руки, пяточки, ноги,
животики, щёчки… Тепло, уютно, приятно. Ласково плещется море, летают
чайки. Песок совсем горячий. Как спокойно… (1,5-2 мин).
Все отдохнули. Пора возвращаться в детский сад. Вставайте, стряхните песок
с одежды. Посмотрите друг на друга, все ли в порядке. Мне очень
понравилось с вами путешествовать. Вы смелые, сильные, дружные. До
следующей встречи!