СОГЛАСОВАНО «УТВЕРЖДАЮ» методический тренерский совет Директор ГУОР г. Самара

СОГЛАСОВАНО
методический тренерский совет
пр. № 2 от 16.12.2013 г.
________Н.Н. Кузнецова
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор ГУОР г. Самара
______________Г.З. Карнаухов
«_____»____________2013 г.
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ФГБОУ СПО «Государственное училище (техникум)
олимпийского резерва г. Самара»
Разработана на основе:
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта прыжки на
батуте, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 г. N 694 и
методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в РФ от
24.10.2013 г.
Прыжки на батуте
Этап реализации программы:
совершенствования спортивного мастерства;
высшего спортивного мастерства.
2013 год
2
СОДЕРЖАНИЕ
1.
Пояснительная записка………………………………………............3
2.
Введение……………………………………………………………….4
3.
Нормативная часть…………………………………………….….….4
4.
Методическая часть……………………………………………….….10
5.
Система контроля и зачётные требования………………………….44
6.
Материально-техническое обеспечение…………………………….52
7.
Медико-восстановительные мероприятия………………………….54
8.
Психологическая подготовка………………………………………..57
9.
Меры безопасности и предупреждения травматизма……………..62
10.
Перечень информационного обеспечения………………..………...66
3
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа спортивной подготовки по прыжкам на батуте (далее –
Программа) разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта прыжки на батуте (утвержден приказом Минспорта
России от 30 августа 2013 г. N 694), Федеральным законом от 14.12.2007 N 329ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", ЕВСК и с учётом
методических
рекомендаций
по
организации
спортивной
подготовки
в
Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта России от 24 октября
2012 г. N 220).
При разработке Программы учитывались следующие принципы и подходы:
- направленность на максимально возможные достижения;
- программно-целевой подход к организации спортивной подготовки;
- индивидуализация спортивной подготовки;
- единство общей и специальной спортивной подготовки;
- непрерывность и цикличность процесса подготовки;
- единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных
нагрузок;
- волнообразность динамики нагрузок;
- единство и взаимосвязь спортивной подготовки и соревновательной
деятельности.
Программа имеет следующую структуру:
- пояснительная записка;
- нормативная часть;
- методическая часть;
- система контроля и зачётные требования;
- материально-техническое обеспечение;
- медико-восстановительные мероприятия;
- психологическая подготовка;
- меры безопасности и предупреждения травматизма;
- перечень информационного обеспечения.
4
2. ВВЕДЕНИЕ
Прыжки на батуте – олимпийский вид спорта (индивидуальные прыжки на
батуте были включены в олимпийскую программу в 2000 году на Играх в
Сиднее), предусматривающий подготовку и участие в индивидуальных и
командных
соревнованиях
с
выявлением
сильнейших
спортсменов
на
специальных снарядах посредством использования упругой деформации опоры и
выполнения серии высоких сложно-координационных прыжков с многократными
вращениями вокруг поперечной и продольной осей тела.
В индивидуальных прыжках на батуте состязаются мужчины и женщины соревнования включают предварительные и финальные упражнения. Батут
состоит из металлической рамы, держащей пружинистую сетку, от которой
отталкиваются спортсмены. Возле каждого края батута располагается толстый
мат,
предназначенный
для
смягчения
удара.
Женщины
соревнуются
в
гимнастических купальниках, а мужчины – в майках и гимнастических трико.
Соревноваться можно в носках или гимнастической обуви.
Каждое упражнение должно включать 10 различных элементов, которые
объединены в комбинацию вращений и сальто в разных положениях. Упражнение
на батуте должно демонстрировать разнообразие элементов с вращением вперед и
назад с пируэтами и без них. Упражнение должно выполняться с хорошей
координацией, позами тела, техники и с сохранением высоты прыжков.
Произвольные выступления обычно состоят из элементов более высокой степени
сложности, поскольку участники состязаний стремятся набрать большее
количество очков. Элементы выполняются во время высоких, непрерывных
прыжков с вращениями с ног на ноги, с ног на спину или живот без задержек или
промежуточных прямых прыжков.
3. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Программа предназначена для осуществления непрерывной подготовки
батутистов на этапах спортивной подготовки совершенствования спортивного
5
мастерства и высшего спортивного мастерства в период их обучения и
прохождения спортивной подготовки в училище олимпийского резерва.
Реализация Программы рассчитана на весь период обучения спортсмена в
училище олимпийского резерва. Задачи и содержание тренировочного процесса
зависят от этапа спортивной подготовки.
Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ). На данном этапе
осуществляется
специализированная
спортивная
подготовка
с
учетом
индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими
высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав спортивных
сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации. На
этап ССМ зачисляются спортсмены, которым присвоен спортивный разряд
«Кандидат в мастера спорта». Продолжительность тренировочного процесса в
училище олимпийского резерва зависит от срока обучения студента 2 года 10
месяцев и 4 года 10 месяцев при условии положительной динамики прироста
спортивных результатов или стабильно высоких показателей. Подготовка
спортсменов осуществляется на основании индивидуального плана.
Реализация
Программы
на
этапе
совершенствования
спортивного
мастерства ориентирована на следующие результаты:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
-
совершенствование
общих
и
специальных
физических
качеств,
технической, тактической и психологической подготовки;
-
стабильность демонстрации
высоких
спортивных результатов
на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
Этап
высшего
осуществляется
спортивного
мастерства
специализированная
(ВСМ).
спортивная
На
данном
подготовка
с
этапе
учетом
индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими
высоких стабильных результатов при выступлении в составе спортивных сборных
команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации. На этап ВСМ
6
зачисляются перспективные спортсмены, которым присвоено спортивное звание
«Мастер спорта России», «Мастер спорта России международного класса».
Продолжительность тренировочного процесса в училище олимпийского резерва
зависит от срока обучения студента при условии стабильности и соответствия
результатов требованиям этапа высшего спортивного мастерства. Подготовка
спортсменов осуществляется на основании индивидуального плана.
Реализация Программы на этапе высшего спортивного мастерства
ориентирована на следующие результаты:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской
Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов
на всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Основными формами спортивной подготовки по виду спорта прыжки на
батуте являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные занятия;
- работа по индивидуальным планам (этап совершенствования спортивного
мастерства, этап высшего спортивного мастерства);
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- медико-восстановительные мероприятия;
- психологическое обеспечение спортивной подготовки;
- тестирование и контроль;
- инструкторская и судейская практика.
Организация тренировочного процесса батутистов осуществляется в
течение учебного года. Построение спортивной подготовки зависит от календаря
спортивных
Тренировочный
соревнований,
процесс
периодизации
осуществляется
в
спортивной
соответствии
подготовки.
с
годовым
тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Продолжительность 1 часа
тренировочного занятия – 45 минут (академический час).
7
Физические
нагрузки
в
отношении
лиц,
проходящих
спортивную
подготовку, планируются тренером с учетом возраста, пола и состояния здоровья
таких лиц и в соответствии с нормативами физической подготовки и иными
спортивными
нормативами,
предусмотренными
федеральным
стандартом
спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте, по индивидуальным
планам.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера
(тренера-преподавателя) по виду спорта прыжки на батуте, привлекается
дополнительно второй тренер (тренер-преподаватель) по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
Зачисление на этапы спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих
спортивную подготовку, на следующий этап производится с учетом результатов
спортивной
подготовки,
которые
должны
соответствовать
требованиям,
установленным федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
прыжки на батуте.
При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку,
разных по спортивной подготовке, разница в уровне их спортивного мастерства
не должна превышать двух спортивных разрядов.
Лицам,
проходящим
предъявляемые
Программой
спортивную
требования,
подготовку,
не
предоставляется
выполнившим
возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки
повторно по решению методического тренерского совета, но не более одного раза
на данном этапе.
Спортсмены, не достигшие установленного Программой возраста для
перевода в группу следующего года обучения, могут быть переведены раньше
срока на основании решения методического тренерского совета при разрешении
врача.
8
Календарный план спортивных мероприятий ГУОР ежегодно формируется
на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на
текущий год и календаря спортивных мероприятий федерации прыжков на батуте
России, прилагается к программе, и на основании его составляется планирование
на год.
Тренерами групп ССМ и ВСМ должна вестись следующая документация
планирования и учета:
1. Планирование:
- годовой план;
- рабочий план-график;
- календарный план спортивных мероприятий;
- контрольные нормативы по видам подготовки (экзамены, тесты) и
календарь их сдачи;
- расчет учебных часов (по типам групп);
- расписание занятий;
- индивидуальные планы подготовки.
2. Учет проделанной работы:
- личные карточки спортсменов;
- журнал тренера группы;
- протоколы (или выписки из протоколов) соревнований;
- документация по оформлению спортивных разрядов;
- документация по учету сдачи контрольных нормативов по видам
подготовки.
Продолжительность этапов спортивной подготовки.
В
училище
осуществляется
спортивная
подготовка
на
этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
При определении продолжительности этапов спортивной подготовки
учитываются:
- срок обучения в ГУОР;
9
- оптимальный возраст для достижения высоких результатов;
- границы максимально возможных спортивных достижений;
- продолжительность выступлений на высшем уровне.
Нормативные требования к продолжительности тренировочного процесса
по этапам спортивной подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на
этапы спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте представлены в
таблице № 1.
Таблица № 1
Продолжительность этапов спортивной подготовки,
минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки
и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте
Этапы
спортивной подготовки
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
Продолжительность
этапов (в годах)
Минимальный
возраст для зачисления
в группы (лет)
Без ограничений
13
Без ограничений
15
Требования к количественному и качественному составу групп на этапах
спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте см. в таблице № 2.
Таблица № 2
Количественный и качественный состав групп на этапах
спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте
Этапы
спортивной подготовки
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства
Разряды и звания
Наполняемость
групп (человек)
Кандидат в мастера спорта
3-6
Мастер спорта России,
Мастер спорта России
международного класса
3-4
10
4. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Спортивная подготовка батутистов включает следующие разделы: общая
физическая подготовка, специальная
физическая подготовка, техническая
подготовка, тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, участие в
соревнованиях,
тренерская
и
судейская
практика,
восстановительные
мероприятия. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам
спортивной подготовки представлено в таблице № 3.
Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на
всех этапах заключается в следующем: количество часов, отводимых на общую
физическую подготовку, остается на том же уровне, количество часов
специальной физической подготовки увеличивается, количество часов, отводимое
на
техническую
подготовку,
увеличивается
при
уменьшении
часов
на
тактическую, психологическую и теоретическую подготовку (см. табл. № 3).
Количество часов, отводимых на участие в соревнованиях, тренерскую и
судейскую практику, остается неизменным, а на восстановительные мероприятия
увеличивается.
Таблица № 3
Соотношение объемов тренировочного процесса
по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Разделы подготовки
Общая физическая подготовка
(%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Техническая подготовка (%)
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка (%)
Участие в соревнованиях,
тренерская и судейская практика
(%)
Восстановительные
мероприятия (%)
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
9-11
9-11
18-24
20-26
42-54
44-56
3-5
1-2
9-13
9-13
1-2
1-3
11
Система
многолетней
подготовки
спортивного
резерва
и
высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета
нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют
в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла в прыжках на батуте
присутствуют все виды подготовки, но их соотношение и, главное, формы
значительно отличаются (см. табл. № 3).
Режим тренировочной работы является максимальным и установлен в
зависимости от этапа и задач подготовки. Продолжительность одного занятия не
должна превышать 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов. В
зависимости
от
периода
подготовки
(переходный,
подготовительный,
соревновательный) недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или
уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного данной
спортивной группе.
Общие требования к организации тренировочного процесса:
1. В основу комплектования спортивных групп положена научно
обоснованная
система
многолетней
подготовки
с
учетом
возрастных
закономерностей становления спортивного мастерства (выполнения норматива
мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста спортсменов).
2. Увеличение недельной тренировочной нагрузки и перевод спортсменов в
следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением
контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке,
уровнем спортивных результатов.
3.
Установленная
недельная
тренировочная
нагрузка
является
максимальной.
Нормативные требования к тренировочной нагрузке представлены в
таблице № 4.
12
Таблица № 4
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап совершенствования Этап высшего спортивного
спортивного мастерства
мастерства
Этапный норматив
Количество часов в неделю
24-28
32
Количество тренировок
в неделю
6
6-7
Общее количество часов в год
1248-1456
1664
Общее количество тренировок
в год
312
312-364
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в
макроцикле определяется с учётом единства тренировочной и соревновательной
деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные
нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и
составлять с ними единое целое.
Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны
соответствовать
уровню
его
подготовленности
и
способности
решать
поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть
направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и
психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований
мезоцикла или макроцикла.
Таблица № 5
Планируемые показатели соревновательной деятельности
по виду спорта прыжки на батуте на этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
Виды
соревнований
Контрольные
Отборочные
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
3
5
3
5
13
Основные
Всего соревнований за год
5
13
5
13
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта прыжки на
батуте;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника Единой
всероссийской
спортивной
классификации,
положению
(регламенту)
об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта прыжки на
батуте;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.
Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в
спортивных соревнованиях определяются в соответствии с правилами вида
спорта прыжки на батуте и положениями (регламентами) о спортивных
соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку.
Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности
системы подготовки батутистов высокого класса и рост их спортивных
результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих
воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, его индивидуальные
особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и
направленности.
При
определении
объёмов
индивидуальной
подготовки батутистов необходимо учитывать:
- биологические колебания функционального состояния;
спортивной
14
- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих
способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и
способностей;
- текущее состояние тренированности спортсмена;
- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;
- индивидуальные темпы биологического развития.
Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо
индивидуальный характер. Необходимо учитывать то, что наиболее способные
спортсмены через 5-7 лет тренировки достигают уровня МС, а через 8-10 лет –
мастера спорта международного класса.
На смещение зон оптимальных возможностей могут влиять следующие
факторы:
- генетические;
- этнические;
- индивидуальные темпы развитие;
- двигательная одарённость;
- особенности адаптационных процессов.
Таблица № 6
Влияние физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта прыжки на батуте
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Условные обозначения:
3 – значительное влияние;
Уровень влияния
3
2
3
2
3
3
2
15
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
Структура годичного цикла.
Основными
принципами
многолетней
подготовки,
наиболее
полно
отражающими специфику данного вида спорта, являются принципы этапности,
индивидуализации и системности. Следование данным принципам обеспечивает
преемственность целей и задач, методов и средств подготовки, содержания
учебных, классификационных и соревновательных программ, развития функций и
систем организма, положительный перенос двигательных навыков.
Современное представление о планировании подготовки связано с ее
определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и
макроциклы.
Микроциклом
тренировки
называют
совокупность
нескольких
тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют
относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции
тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет
одну неделю.
Типы микроциклов:
- втягивающие;
- базовые (общеподготовительные);
-
контрольно-подготовительные
(специально-подготовительные
и
модельные);
- подводящие;
- восстановительные;
- соревновательные;
- ударные.
Мезоцикл – это структура средних циклов тренировки, включающих
относительно законченный ряд микроциклов. Типы мезоциклов такие же, как и
типы микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы
различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести
16
микроциклов. Общая продолжительность мезоцикла может варьироваться в
пределах 4 – 6 недель.
Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного,
годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной
утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов,
мезоциклов.
Тренировочный процесс каждого года обучения состоит из трех периодов:
подготовительного,
соревновательного
и
переходного.
В
спортивно-
оздоровительных группах и группах начальной подготовки учебный год на
периоды не делится, так как весь учебный процесс носит подготовительный
характер.
Каждый период имеет свои цели и задачи, в соответствии с которыми
применяют те или иные наиболее эффективные средства и методы тренировки.
Продолжительность периодов зависит от состояния (оперативного, текущего и
этапного)
занимающихся
и
календаря
соревнований.
Для
групп
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
предпочтительной является двухпиковая структура годичного цикла тренировки,
что связано с подготовкой и участием большинства спортсменов старших
разрядов в двух основных соревнованиях года: чемпионате и кубке страны.
Основные задачи подготовительного периода: развитие физических качеств,
разучивание
отдельных
элементов
и
«связок»,
изучение
программы
соответствующего разряда, специальная техническая, хореографическая и
прыжковая
подготовка,
теоретическая
и
психологическая
подготовка,
становление спортивной формы прыгунов на батуте. Длительность периода
может составлять от двух до пяти месяцев, в зависимости от индивидуальных
особенностей занимающихся.
Основные задачи соревновательного периода: совершенствование техники
отдельных элементов, исполнительского мастерства целостных соревновательных
программ, достижение высокого уровня спортивной формы, психологическая
17
подготовка и успешное выступление на главных соревнованиях года. Общая
продолжительность этапа составляет примерно 5-7 месяцев.
Основные
задачи
переходного
периода:
постепенное
снижение
тренировочной нагрузки, переключение на активный отдых с применением
средств
оздоровления
и
общей
физической
подготовки.
Общая
продолжительность этапа составляет примерно 1-2 месяца.
Порядок организации тренировочных сборов.
В
целях
качественной
подготовки
спортсменов
и
повышения
их
спортивного мастерства училищем проводятся тренировочные сборы по планам
подготовки, утвержденным в установленном порядке.
Направленность, содержание и продолжительность сборов определяются в
зависимости
предстоящих
от
уровня
подготовленности
соревнований
согласно
спортсменов,
задач
рекомендуемой
и
ранга
классификации
тренировочных сборов (см. табл. № 7).
Таблица № 7
Перечень тренировочных сборов
Вид тренировочных
сборов
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
№ п/п
Этап высшего
спортивного
мастерства
Предельная продолжительность сборов по
этапам спортивной подготовки
(количество дней)
Оптимальное число
участников сбора
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
1.1.
1.2.
Тренировочные сборы
по подготовке к
международным
соревнованиям
Тренировочные сборы
по подготовке к
чемпионатам, кубкам,
первенствам России
21
21
21
18
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
18
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Тренировочные сборы
по подготовке к другим
18
18
всероссийским
соревнованиям
Тренировочные сборы
по подготовке к
официальным
14
14
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные тренировочные сборы
Тренировочные сборы
по общей или
специальной
18
18
физической подготовке
Восстановительные
тренировочные сборы
Тренировочные сборы
для комплексного
медицинского
обследования
Тренировочные сборы в
каникулярный период
До 14 дней
До 5 дней но не более 2 раз в год
Просмотровые
тренировочные сборы
для кандидатов на
зачисление в
образовательные
учреждения среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и
спорта
Персональный
состав
-
-
-
До 60 дней
участников
сборов
в
Не менее 70% от
состава группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном этапе
Участники
соревнований
В соответствии с
планом комплексного
медицинского
обследования
Не менее 60% от
состава группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном этапе
В соответствии с
правилами приема
пределах
численности,
предусмотренной планом обеспечения спортивных мероприятий, оформляется
списком
участников
сборов,
утверждаемым
руководителем
организации,
осуществляющей спортивную подготовку.
УОР,
осуществляющим
спортивную
подготовку,
тренировочных сборов в обязательном порядке необходимо:
при
проведении
19
- утверждать персональные списки спортсменов и других участников
сборов;
- рассматривать и утверждать планы теоретических и практических занятий,
индивидуальные планы подготовки спортсменов, планы работы по научному
сопровождению
мероприятий
спортивной
по
подготовки,
соблюдению
требований
медицинского
безопасности
обеспечения
занятий,
и
планы
культурно-массовой работы со спортсменами;
- организовывать качественное проведение тренировочного процесса,
способствующее выполнению программы спортивной подготовки, в том числе
совершенствованию профессионального мастерства спортсменов;
- привлекать тренерский состав и других специалистов при этом, назначать
начальника тренировочного сбора и его заместителя (либо возлагать их функции
на одного из тренеров, тренеров-преподавателей);
- утверждать сметы расходов на проведение тренировочных сборов в
соответствии с нормами и нормативами, предусмотренными локальными актами
организации, осуществляющей спортивную подготовку (либо ее учредителем),
нормативными
актами
местного
самоуправления,
субъекта
Российской
Федерации, Российской Федерации;
-
осуществлять
контроль
за
проведением
тренировочных
сборов,
рациональным расходованием выделенных средств.
Для планирования работы на тренировочных сборах и учета выполняемых
мероприятий начальником сбора и тренерским составом разрабатываются
следующие
документы,
утверждаемые
организацией,
осуществляющей
спортивную подготовку:
- план-график или расписание теоретических и практических занятий с
указанием количества тренировочных занятий в день, их продолжительности,
объема тренировочных нагрузок с указанием конкретного содержания программы
спортивной подготовки на весь период сборов;
- распорядок дня спортсменов;
- журнал учета проведения и посещения тренировочных занятий.
20
Характерные особенности тренировочных сборов – наличие строгого
режима дня, разнообразие мест проведения тренировок, четко организованное
питание и восстановительные процедуры.
Существует два способа проведения тренировочных сборов: традиционный
и нетрадиционный.
1. Традиционный план тренировочных сборов.
Планируется понедельно, включая от 1 до 3, реже до 4-5 традиционных
недельных микроциклов тренировки. Величина и направленность тренировочных
нагрузок от 1-го к последнему микроциклу постепенно изменяются за счет
возрастания количества специализированных тренировочных заданий, заметного
снижения общеподготовительных нагрузок и частичного сокращения затрат
времени на специально-подготовительные нагрузки. Непосредственно перед
соревнованием планируется 1-2 дня отдыха с обязательным ознакомлением за
день до соревнования с местом, инвентарем и другими условиями предстоящего
состязания.
Рекомендации:
- величина нагрузки в начале предпоследней недели сбора для подготовки к
соревнованиям достигает своего максимума, а затем в течение 10-12 дней
снижается и остается неизменной на уровне, необходимом для демонстрации
наивысших достижений;
- программа тренировочного сбора должна совпадать с режимом и
графиком предстоящего соревнования;
- общеподготовительные тренировки в течение дня должны проводиться
после специализированных тренировок.
2. Нетрадиционный или маятниковый план тренировочного сбора.
Составление такого плана идет по принципу «от конца к началу». Прежде
всего, обозначаются дни соревнований. Предыдущий день является последним в
цикле, т.е. нагрузка минимальная. Затем планируют подводящий цикл. На 1-й
тренировочный день сбора спланирован регулировочный микроцикл.
Содержание маятникового плана должно учитывать:
21
- длительность основных микроциклов составляет 3-4 дня, т.е. на 1 день
больше предстоящих соревнований. Этим обеспечивается запас прочности;
- длительность регулировочных микроциклов равна 2 дням. Это достаточно,
чтобы восстановить специальную работоспособность;
-
продолжительность
каждой
пары
основных
и
регулировочных
микроциклов составляет 6 дней;
- ритмизация работоспособности батутистов достигается за счет более чем
трехкратной смены основных и регулировочных микроциклов.
Программный материал для практических занятий
В процессе многолетней подготовки батутистов могут быть использованы
разработанные для определенного этапа годичной подготовки недельные циклы.
Последовательность применения рекомендуемых микроциклов отражена в
планах-схемах
подготовки
спортсменов
на
этапах
совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
В связи с этим особое значение приобретает распределение типовых
микроциклов по периодам и этапам годичного цикла. По современным
представлениям, 52-недельный годичный цикл должен включать 28-30 недель на
тренировку, 18-20 недель для участия в соревнованиях, 4 недели для переходного
периода.
Тренировочные занятия проводятся в спортивном зале или на открытом
воздухе (площадке) в форме урока по общепринятой схеме.
После проведения общей разминки необходимо выделить время (до 10
мин.) на индивидуальную разминку, где применяются специальные упражнения,
задача которых заключается в подготовке к выполнению упражнений в основной
части тренировки.
В основной части занятия изучается и совершенствуется техника прыжков
на батуте. Изучение и совершенствование должно производиться с соблюдением
дидактических принципов: последовательности (от простого к сложному, от
лёгкого к трудному, от известного к неизвестному), повторности, наглядности,
индивидуального
подхода
к
обучающимся,
что
повысит
эффективность
22
педагогической
управляемости
тренировочным
процессом.
Количество
повторений каждого упражнения или соединения элементов должно быть таким,
чтобы было обеспечено формирование устойчивого двигательного навыка.
Упражнения из разделов общей физической подготовки и специальной
физической подготовки проводятся, как правило, в конце тренировочных занятий.
Эти упражнения направлены на развитие и совершенствование необходимых
специальных двигательных качеств (координацию движений, ориентацию в
пространстве, чувство баланса, гибкости, быстроты) и носят конкретно
направленный характер. При этом учитываются индивидуальные особенности
спортсменов.
Занятия по общей физической подготовки (ОФП) и специальной
физической
подготовки
(СФП)
проводятся
на
всех
этапах
подготовки
спортсменов: от КМС и МС до МСМК. В них широко применяются элементы
гимнастики, акробатики, лёгкой атлетики, плавания, элементов зимних видов
спорта, спортивных и подвижных игр. Они способствуют развитию общей
работоспособности и целого комплекса физических качеств, из которых
складывается гармоничное развитие прыгуна на батуте.
Разрядные требования выполняются на классификационных соревнованиях,
результаты которых фиксируются главным судьёй, ответственным за проведение
соревнований, что и является основанием для учёта спортивных результатов при
комплектовании учебных групп совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства.
Физическая подготовка.
Материал данного раздела предназначен для всех групп занимающихся и
распределяется тренером по годам обучения с учётом возраста и квалификации
спортсменов. При этом учебный материал изучается и совершенствуется на
каждой тренировке в подготовительной части урока, на специализированной
разминке, в конце занятия или может выделяться отдельная тренировка в
зависимости от целей и задач.
23
Общая физическая подготовка.
Строевые упражнения.
Основные понятия: строй, шеренга, колонна, фронт, фланг, дистанция,
интервал, направляющий, замыкающий, предварительная и исполнительная части
команд.
Действия в строю (на месте и в движении): стойки, построение, расчет,
перестроения, размыкания и смыкания, повороты.
Ходьба, бег, прыжки. Основные действия, команды и разновидности.
Движение на месте, в обход, по кругу, по диагонали, «змейкой», «по спирали»,
движение в заданном направлении, перемена направления движения. Переход с
ходьбы на бег и обратно.
Общеразвивающие упражнения.
Основные положения кистей и движения ими в различных сочетаниях и в
различных исходных положениях: руки в стороны, вперёд и т.д.
Основные и промежуточные положения прямых и согнутых рук.
Сомкнутые, скрестные, разноимённые положения рук. Движения руками: вперёд,
назад, книзу, кверху, вправо, влево, внутрь, наружу, в стороны. Круги руками.
Основные положения головы и туловища. Основные движения головой и
туловищем: круговые, повороты, наклоны. Сочетание движений.
Основные стойки ногами: основная, скрестная, врозь, сомкнутая, на носках,
на одной ноге, на коленях. Движения ногами: поднимание, махи, взмахи в
различных плоскостях. То же стоя, сидя, лёжа.
Полуприседы и приседы. Выпады: вперёд, назад, вправо, влево, скрестный,
разноимённый.
Седы: обычный, ноги врозь, углом, с захватом, на пятках, полушпагат,
шпагат. Различные сочетания движений.
Упоры: присев, лёжа, лёжа сзади, стоя согнувшись, на одной ноге при
различных положениях другой, лёжа с различными положениями рук и ног.
Различные сочетания движений.
24
Ходьба и ее разновидности: обычная, строевым шагом, спортивным шагом,
в различном темпе и заданиями. Ходьба вперёд, спиной вперёд, боком. Ходьба: на
носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, ноги врозь, в полуприседе, в
приседе,
скрестным
шагом,
выпадами,
с
наклонами,
с
хлопками,
с
акцентированным шагом, без зрительного контроля.
Прыжки; вперёд, назад, в сторону, вверх, в длину, с разбега и с места, на
одной и двух ногах, в глубину, через препятствие, со скакалкой.
Различные сочетания ходьбы, бега и прыжков.
Лазание, перелезание и преодоление препятствий. Упражнения в лазании на
гимнастической стенке, по канату, наклонной плоскости, без помощи ног, на
скорость, в смешанных висах и упорах.
Упражнения в равновесии. Ходьба, бег, прыжки, танцевальные шаги на
гимнастической скамейке, уменьшенной опоре, бруску, бревну. Тоже вперёд,
спиной вперёд, боком, через препятствия, без зрительного контроля. Различные
сочетания движений, высоты снаряда, ритма и темпа, в полуприседе и приседе,
повороты, переходы из одних положений в другие, фиксация определённой позы.
Общеразвивающие упражнения для формирования правильной осанки.
Общеразвивающие
упражнения
для
развития
физических
качеств:
с
сопротивлением, с отягощением, в парах, с предметами.
Спортивные и подвижные игры, эстафеты. Подвижные игры для различных
возрастных групп. Музыкальные игры. Игры и эстафеты с элементами акробатики
и гимнастики. Волейбол, баскетбол, футбол, гандбол, теннис в различных
вариантах и сочетаниях.
Легкоатлетические упражнения. Бег на короткие (20, 30, 60, 100 м), средние
(300 – 800 м) и длинные дистанции (1000 – 3000 м), кросс, по пересечённой
местности и с препятствиями. Прыжки в высоту, длину, тройной, с шестом.
Метание предметов (мячи, набивные мячи, гранаты, диски и т.д.) на дальность и
точность.
Плавание. Игры и эстафеты на воде. Безопасность на воде и оказание
первой помощи. Обучение 1-2 способам плавания: движения руками, ногами, в
25
полной координации. Элементы синхронного плавания. Прыжки в воду: с
тумбочки, трамплина, вышки, ногами, в группировке, головой, с поворотами,
полупереворотами и сальто.
Лыжная и коньковая подготовка. Изучение попеременных, одновременных
и коньковых способов передвижения на лыжах. Техника подъёмов, спусков,
торможений, объезда препятствий. Катание с горки: на санках, сноуборде, лыжах.
Игры и эстафеты. Катание на коньках, элементы фигурного катания. Варианты
игры в хоккей с мячом и шайбой. Ходьба на лыжах 1 – 10 км.
Специальная физическая подготовка.
Учебный материал данного подраздела способствует формированию
ведущих (базовых) навыков "гимнастической школы" и овладению конкретными
сложными прыжковыми упражнениями. При этом необходимо обеспечивать
обучение
точности,
сложности,
вариативности
движений,
способности
дифференцировать их во времени, в пространстве и по величине мышечных
усилий, варьировать ритм и темп выполняемых упражнений, исключая
отрицательный перенос двигательных навыков, формировать «гимнастический»
стиль исполнения.
1. Упражнения для развития специальных физических качеств:
- максимальной, статической и «взрывной» силы: подтягивание, сгибание и
разгибание рук, ног, туловища, приседания, с партнёром, в парах, с отягощением,
удержание статических положений, с максимальным весом, «до отказа»;
- гибкости позвоночного столба, подвижности в плечевых, тазобедренных и
голеностопных суставах: махи, взмахи, наклоны, шпагаты, выкруты, мосты,
индивидуально, в парах и группах;
- координационной сложности и вестибулярной устойчивости;
- сохранение равновесия и балансирования;
- упражнения на скорость, выполняемые всем телом или различными
частями тела с различными усилиями и двигательными режимами: для рук, ног,
туловища;
26
- упражнения для развития силовой, скоростно-силовой, координационной
выносливости и вестибулярной выносливости, с различными интервалами отдыха
и продолжительности.
Упражнения на перекладине, брусьях разной высоты.
Висы и размахивания в висе: вис согнув ноги и углом, вис на согнутых
руках, согнувшись и прогнувшись, вис сзади. Размахивание сгибая и разгибая
ноги, изгибами, разгибами, простое. Размахивание изгибами и мах дугой,
размахивание с хлестообразными движениями по ходу маха.
Упоры, перемахи и перемещения из виса в упор. Упор, упор ног врозь; упор
сзади; из упора, упора сзади и упора ноги врозь перемахи вперёд и назад; из упора
опускание вперёд в вис лёжа; из виса стоя вис согнувшись сгибая ноги, из виса
стоя сзади вис согнувшись.
Размахивание, размахивание изгибами, подтягиванием, с прыжка, мах
дугой.
Движения махом вперёд. Из виса стоя подъем переворотом махом одной. Из
упора сзади махом вперёд соскок, тоже с поворотом. Махом вперед соскок.
Движения махом назад. Из упора махом назад соскок, то же с поворотом.
Движения разгибом и дугой: подъем разгибом из размахивания, подъем
одной (после спада и размахивания), из упора соскок дугой.
Обороты. Обороты вперёд и назад из упора. То же из упора ноги врозь
правой и левой.
Подъёмы: махом одной и толчком другой, подъем правой (левой),
переворотом, разгибом, махом назад, силой.
Различные сочетание упражнений.
Упражнения на брусьях.
Статические и силовые упражнения. Смешанные висы: на одной жерди
продольно, на двух жердях поперёк с опорой ногами, завесом изнутри и снаружи
жердей. Простые висы: вис, вис на согнутых руках, углом, согнувшись и
прогнувшись, вис сзади, горизонтальный вис спереди и сзади.
27
Упор, упор на предплечьях, руках, упор и угол, упор на согнутых руках, сед
ноги врозь, сед на левом (правом) бедре на одной жерди внутри и снаружи, упор
лёжа ноги врозь. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и упоре. Упор углом,
высоким углом, горизонтальный. Горизонтальный упор на локте. Ходьба,
повороты, прыжки на руках. Стойки на плечах, руках, с помощью, махом, силой,
разновидности стоек.
Маховые упражнения. Размахивание в упоре, в упоре на руках и на
предплечьях. Соскоки махом вперёд и назад, вправо и влево, с поворотом, ноги
врозь на концах жердей. Из седа ноги врозь – кувырок вперёд. Перемахи в сед
ноги врозь и обратно, с поворотами. Подъёмы: махом вперёд, назад, разгибом.
Упражнения на кольцах.
Простые висы: вис, на согнутых руках, согнувшись, прогнувшись, углом,
сзади, горизонтальный вис спереди и сзади.
Смешанные висы: вис стоя, лёжа, присев, присев сзади (спиной к снаряду),
стоя сзади и лёжа боком (продольно и поперёк), стоя согнувшись и прогнувшись,
вис лёжа сзади и лёжа ноги назад, вис на правой (левой) и на подколенках, вис на
носках и завесом в кольца (то же в одно кольцо, отпуская одну руку).
Упор, упор углом, горизонтальный упор на руках, упор руки в стороны
(«крест»). Упоры смешанные.
Размахивание в висе. Кольца в каче.
Подъёмы и опускания: махом вперёд и назад, силой, углом и разгибом.
Соскоки: махом вперёд и назад, дугой, выкрутом назад, переворотом ноги
врозь.
Опорные прыжки.
Подготовительные упражнения: разбег, наскок на мостик, отталкивание,
полёты до и после толчка руками, толчок руками, приземление. Прыжки в высоту,
«глубину», «в окно», с различными положениями тела, поворотами и
вращениями, спрыгивания с различной высоты.
28
Вскок в упор стоя на коленях и соскок ноги врозь. Вскок в упор присев и
соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь через козла в ширину (длину). Прыжок
согнув ноги через козла в ширину (длину).
Прыжок ноги врозь через коня в длину. То же толчком о ближнюю часть
коня. Прыжок согнув ноги через козла и коня в длину толчком о дальнюю часть.
Прыжок ноги врозь через коня в ширину.
Прыжки переворотом вперёд.
Упражнения на гимнастическом бревне.
Передвижения. Виды ходьбы и бега: шаг с носка, ходьба на носках,
полуприседания опорной ноге, выпадами, движением свободной ноги (прямой,
согнутой) вперёд, назад, в сторону; приставной, переменный шаг; бег на носках,
небольшие прыжки с ноги на ногу; шаги с подскоками. Тоже правым (левым)
боком вперёд, спиной вперёд.
Повороты переступанием, на носках, в полуприседе, приседе, в упорах,
седах направо, налево, одноименные, разноимённые.
Статические положения: равновесия, стойки, упоры, мосты, полушпагаты,
шпагаты.
Соскоки: толчком одной и двумя ногами, проходя через стойку,
переворотами и сальто.
Простые соскоки прогнувшись, в группировке, согнувшись, с места и с
разбега, с поворотами; сальто.
2. Специальная двигательная подготовка:
- упражнения на точность движений: прыжки, броски, метание, ловля;
- сочетание движений различными частями тела: однонаправленные,
разнонаправленные, одновременные, одноименные и разноимённые движения
различными частями тела, в различных плоскостях;
- переключение с одних движений на другие, в том числе движения
различной координационной сложности;
29
- оценка движений во времени, пространстве и по степени мышечных
усилий с различной амплитудой, усилиями, весом, отягощениями, ориентирами,
со зрительным контролем и без него, в различных исходных положениях и позах;
- повышение функциональной устойчивости вестибулярного анализатора:
активные и пассивные вращательные движения различными частями и всем
телом, вращения вокруг поперечной, продольной и передне-задней плоскостей, в
«удобную» и «неудобную» стороны.
- упражнения для формирования «чувства» ритма.
3. Специальная прыжковая подготовка:
- простые прыжковые упражнения в различных сочетаниях: вперёд, назад,
вверх, многоскоки, «в глубину», на возвышенность, через препятствия, со
скакалкой, через барьеры;
- прыжки в различных сочетаниях на акробатической дорожке;
- прыжки в различных сочетаниях на гимнастическом мостике, трамплине,
камере;
- элементарные прыжки и качи на батуте по 10, 20, 30, 50 и 80 повторений
за один подход.
4. Прыжки на акробатической дорожке
Перевороты вперёд, колесом, с одной и двух ног, на одну и две ноги, с
опорой одной, двумя руками, с места, темпового подскока и разбега, с прыжка, со
сменой положения ног.
Перевороты назад, с одной и двух ног, на одну и две ноги, с опорой одной,
двумя руками, с места, подскока, со сменой положения ног; в стойку на голове и
руках, на руках; с поворотами до и после опоры руками; в сед, шпагат; с рондата;
колпинский переворот, пируэт-фляк.
Сальто вперёд в группировке, согнувшись, прогнувшись, с поворотами на
1800, 3600, 5400 7200; с места и с разбега, с моста, камеры и трамплина, на батуте,
двойном минитрампе. Двойное сальто вперёд в группировке, согнувшись,
согнувшись с полвинтом.
30
Маховое сальто, маховое сальто с поворотом, по одной и на две ноги.
Арабское сальто, с разбега, с трамплина, с рондата.
Сальто назад в группировке, согнувшись, темповое, прогнувшись.
Затяжное сальто. Твист. Сальто сгибаясь-разгибаясь. Колпинское сальто
прогнувшись.
Полпируэта, пируэт, двойной, тройной пируэт на батуте, двойном
минитрампе, акробатической дорожке.
Двойное сальто назад: в группировке, согнувшись, прогнувшись, двойной
твист. Двойные сальто назад с пируэтами. Тройное сальто. На батуте, двойном
минитрампе, акробатической дорожке.
5. Прыжки на батуте (ДМТ и АКД):
Прямые прыжки, прыжки на колени, в сед, на спину, на живот. Прыжки
прогнувшись, в группировке, ноги врозь, согнувшись, согнувшись ноги врозь.
Тоже с поворотами вокруг продольной и поперечной осей. Сочетание
элементарных прыжков.
Сальто вперёд: в группировке, согнувшись, прогнувшись, полпируэта,
пируэт, полтора пируэта, двойной пируэт, двойные сальто вперёд. Разновидности
сальто вперёд на живот и с живота. Тоже с поворотами.
Сальто назад: в группировке, согнувшись, прогнувшись, пируэты, твисты.
Разновидности сальто назад на живот и на спину. Тоже со спины и живота. Тоже с
поворотами. Двойные сальто. Тройное сальто.
Хореографическая подготовка.
Хореографические упражнения для всех групп занимающихся.
Ходьба и бег. Ходьба на носках. Мягкий, острый, перекатный, пружинный,
высокий шаг. Ходьба в полуприседе, в приседе, широким шагом и выпадами.
Приставной и переменный шаги вперёд, назад, в сторону с различными
положениями рук. Лёгкий, стремительный бег. Острый, перекатный, высокий бег.
Ходьба и бег с различными положениями и движениями руками и туловищем в
сочетании с простейшими прыжками и поворотами.
31
Пружинные движения. Одновременные и последовательные пружинные
сгибания и разгибания рук (выполняются напряжённо). Одновременные и
попеременные пружинные движения ногами. Чередование стойки на носках с
полуприседом на одной, другую согнуть вперёд или назад. Стоя во 2 или 4
позиции, перенести тяжесть тела с одной ноги на другую (пружинными
движениями). Из стойки на носках руки вверх, одновременное сгибание рук,
туловища и ног в присед (целостное пружинное движение).
Упражнения на расслабление. Стремительный бег в перед, постепенно
поднимая руки вперёд – кверху, остановка в стойки на носках , расслабляя
предплечья и кисти, уронить кисти на плечи, наклон головы назад; приставной
шаг вперёд в стойку на носках, сильно прогнуться назад, расслабляя мышцы всего
тела, сед на пятках. Последовательно расслабить кисти, предплечья, плечи (из
различных и. п.). Целостный взмах в сторону, расслабляясь упасть на бедро в
сторону, противоположную взмаху. Прыжок прогнувшись с последующим
расслаблением в стойку на колене или в круглый присед. Одноименный поворот
на 3600, другую согнуть назад, расслабленное падение на бедро. Многократными
пружинными движениями ног и туловища раскачивание расслабленных рук
вперёд и назад; то же, но одну руку вперёд, другую назад.
Волны. Из седа на пятках волна туловищем; из круглого полуприседа
целостная волна вперёд, стоя лицом (боком) к гимнастической стенке; то же из
стойки на носках; то же без опоры. Целостная волна на шаге вперёд ; из круглого
полуприседа целостная волна вперёд в стойку на носке, другую назад; целостная
волна вперёд в стойку на носке с последующим переносом тяжести тела вперёд в
выпад ; то же с переходом в бег. Волна вперёд в стойку на носке одной, другую
ногу назад. Из стойки лицом к гимнастической стенке целостная волна в сторону;
то же стоя боком к опоре; то же без опоры.
Взмахи. Из седа на пятках, взмах туловищем вперёд из седа на бедре, взмах
туловищем в сторону. Из седа на пятке взмахом встать в стойку на колене; то же в
глубокий выпад, в стойку на носке.
32
Равновесия. Стойка на носках с различными положениями рук и туловища;
то же после бега и танцевальных шагов. Высокое равновесие с различными
положениями свободной ноги, рук, туловища; переднее равновесие (одноименное
и разноимённое). Равновесие в круглом полуприседе на одной, другую согнуть
вперёд; равновесие в стойке на коленях; то же в стойке на одном колене; 1,2, 3, 4
арабески.
Прыжки. Прыжки выпрямившись, прогнувшись, толчком одной и махом
другой, приземляясь на обе ноги (вперёд, назад, в сторону); скачок; прыжки
открытый и закрытый, со сменой прямых и согнутых ног вперёд и сзади, махом
одной с поворотом кругом, шагом. Прыжок согнув ноги вперёд; прыжок со
взмахом одной ногой вперёд, в фазе полёта согнуть и выпрямить маховую ногу
назад; открытый прыжок и шаг вальса с поворотом на 3600; шагом назад
закрытый прыжок и шаг вальса назад; толчком одной и махом другой вперёд
прыжок через ногу с поворотом кругом; прыжок со сменой согнутых ног вперёд с
поворотом кругом; прыжок со сменой ног вперёд с поворотом кругом.
Наклоны. Из упора лёжа на предплечьях прогнувшись согнуть левую
(правую) назад, захватить рукой носок; то же, но захватить руками обе согнутые
назад ноги. Из стойки на одном колене, другая сзади или впереди, наклон назад.
Из стойки на одной, другую вперёд или в сторону на носок, последовательный
глубокий наклон вперёд, в сторону, назад.
Элементы классического танца (у опоры и на середине). Изучение позиций
ног (1,2,3,4,5). Элементарные подготовительные движения руками и ногами:
отведения,
круги,
Вышеперечисленные
полуприседания,
элементы
приседания,
выполняются
в
наклоны,
различных
махи.
позициях
и
соединениях. Изучение позиций рук –1,2,3 и подготовительной; переводы рук из
одной позиции в другую в различных сочетаниях.
33
Элементы классического танца (у опоры и на середине): совершенствования
элементов в сочетании с движениями руками, наклонами вперёд, назад, в сторону,
поворотами, равновесиями, волнами, взмахами, прыжками, изменяя темп и
направление движения, ритмическую структуру. Выполнение адажио.
Элементы историко-бытовых и народных танцев. Полька и галоп: шаг
галопа вперёд, в сторону, назад; шаг польки вперёд, в сторону, назад; шаг
полонеза. Различные танцевальные комбинации из этих шагов.
Вальс. Шаг вальса вперёд, назад, в сторону; с поворотом кругом; вальсовый
бег. Различные соединения шага вальса с несложными прыжками, поворотами,
равновесиями, наклонами.
Русская пляска: основной шаг; скользящий шаг; шаги в сторону
«припадание», «ёлочка», «гармошка», скрестные шаги; дробный ход. Различные
соединения пройденных элементов.
Украинская пляска: основной шаг на месте и с продвижением вперёд, назад;
подбивные прыжки в сторону; «верёвочка» назад и вперёд; соединения из шагов
украинской пляски.
Белорусская пляска: основной шаг на месте и с продвижением вперёд,
назад; галоп в сторону и в полуприседе, подбивной; прыжок в сторону с
притопом; «верёвочка» с притопом; соединения из шагов белорусской пляски.
Элементы современных танцев. Музыкально- двигательное воспитание
Переход от одного темпа к другому, изменение скорости движения в
соответствии с темпом музыки. Выполнение разновидностей шагов, бега,
танцевальных шагов в различном темпе. Движение руками, туловищем в
различном темпе. Ускорение и замедление темпа.
Упражнение на сохранение заданного темпа: продолжение ходьбы, бега,
танцевальных упражнений в заданном темпе после прекращения музыки.
Движение
шагом,
бегом
под
жизнерадостную, спокойную, бодрую и т.д.
музыку
различного
характера:
34
Техническая подготовка.
Прыжки на батуте.
На приведённых ниже схемах показано примерное предпочтительное
сочетание последовательности изучения прыжков на батуте и определённого
возраста занимающихся, что можно определить как «сенситивные» периоды
разучивания отдельных элементов как для мужчин, так и для женщин.
Таблица № 8
Сочетание последовательности изучения прыжков на батуте и
определённого возраста занимающихся (мужчины)
Мужчины
ЭЛЕМЕНТ
2145
215
217-Г
217-С
2181-Г
2181-С
2183-Г
2183-С
2185-Г
2185-С
2183-Г 2+1
2183-С 2+1
2183-П 2+1
2185-С 2+3
21(12)1-Г
21(12)1-С
3144
3146
315
318-Г
318-С
318-П
3182-Г 1+1
3182-С 1+1
3184-Г 1+3
3184-С 1+3
3186-С 1+5
3184-Г 2+2
3184-П 2+2
3186-П 3+3
31(12)2-Г
1+1
31(12)2-С
1+1
6-7
7-8
8-9
1
4
1
1
9-10
1
10-11
2
2
1
2
1
4
3
3
2
1
Возраст (лет)
11-12
12-13
3
4
4
4
3
2
1
4
3
3
1
1
1
13-14
4
4
2
1
3
1
14-15
15-16
16-17
3
2
4
3
1
4
2
4
4
3
1
2
1
4
3
3
2
4
4
4
4
2
3
4
4
2
4
2
3
4
1
2
4
1
1
1
2
1
3
2
1
2
4
3
2
1
1
3
1
4
3
2
2
1
4
3
4
3
3
2
1
1
17+
4
4
4
4
3
1
2
1
4
2
1
4
3
1
1
35
2353
2355
2391
324
325-Г
325-С
325-П
3252
329
332
3321
333
1
1
1
4
4
1
4
1
4
4
1
2
4
1
4
4
1
4
4
4
4
Таблица № 9
Сочетание последовательности изучения прыжков на батуте и
определённого возраста занимающихся (женщины)
Женщины
ЭЛЕМЕНТ
2141-Г
2141-С
2141-П
2143
2145
215
217-Г
217-С
2181-Г
2181-С
2183-Г
2183-С
2185-Г
2185-С
2183-Г 2+1
2183-С 2+1
2183-П 2+1
21(12)1-Г
3144
3146
315
318-Г
318-С
318-П
3182-Г 1+1
3182-С 1+1
3184-Г 1+3
3184-С 1+3
3184-Г 2+2
3184-П 2+2
2342
6-7
7-8
1
8-9
2
1
1
9-10
4
4
2
1
1
4
1
10-11
Возраст (лет)
11-12 12-13 13-14
3
2
2
1
4
3
4
2
1
1
2
1
1
1
2
2
1
2
4
3
2
3
1
4
2
1
3
4
3
2
4
3
3
1
2
1
4
3
2
1
2
17+
2
1
4
3
1
3
2
4
4
4
3
1
4
4
3
2
3
2
4
3
4
3
3
4
4
4
1
3
2
4
4
2
4
3
1
1
1
16-17
4
1
1
15-16
4
4
1
1
14-15
4
4
2
1
2
1
4
4
36
2351
2353
2355
2391
2231
2271
325-С
325-П
3252
329
1
1
1
4
1
4
1
3
1
2
3
2
4
2
1
4
1
3
4
3
2
4
4
2
3
1
4
2
3
4
1
2
3
4
Примечание: 1 – ознакомление и детализированное разучивание элемента; 2 –
закрепление и совершенствование элемента; 3 – выполнение элемента в «связках»; 4 –
включение элемента в соревновательные упражнения.
В каждой группе рекомендуется составлять учебные комбинации и «связки» из
предложенных элементов, включая элементы предыдущих лет обучения.
Цифровая запись прыжков на батуте:
- первая цифра: 1 - прыжок без вращений, 2 - прыжок с вращением вперёд, 3 - прыжок с
вращением назад;
- вторая цифра: 1 - элемент с ног, 2 - с живота, 3 - со спины, 4 - из седа;
- третья цифра: количество четвертей по сальто (1 - вращение на 900 - 1 четверть);
- четвертая цифра: количество поворотов по пируэту (1 - поворот на 1800).
Группы спортивного совершенствования (СС-1, СС-2, СС-3)
1 год обучения
Прыжки на батуте.
Повторение учебного материала предыдущих лет. Прыжки на батуте в
соответствии с описанными выше таблицами. Соединение элементов в "связки"
из 3-5 элементов.
Совершенствование обязательной программы кандидатов в мастера спорта
классификационной программы по прыжкам на батуте. Составление и изучение
произвольной программы по программе КМС в синхронных прыжках.
2 год обучения
Прыжки на батуте.
Повторение учебного материала предыдущих лет. Прыжки на батуте в
соответствии с описанными выше таблицами. Соединение элементов в "связки"
из 3-5 элементов.
37
Пройденный
учебный
материал
рекомендуется
для
составления
произвольных упражнений в индивидуальных и синхронных прыжках.
Совершенствование обязательной программы КМС классификационной
программы по прыжкам на батуте, совершенствование произвольной программы.
Изучение обязательной программы мастеров спорта.
3 год обучения
Прыжки на батуте.
Повторение учебного материала предыдущих лет. Прыжки на батуте в
соответствии с описанными выше таблицами. Соединение элементов в "связки"
из 3-5 элементов.
Пройденный
произвольных
учебный
упражнений.
материал
рекомендуется
Совершенствование
для
обязательной
составления
программы
мастеров спорта классификационной программы по прыжкам на батуте.
Совершенствование произвольной программы МС.
Группы высшего спортивного мастерства (ВСМ)
1 год обучения
Прыжки на батуте.
Повторение учебного материала предыдущих лет. Прыжки на батуте в
соответствии с описанными выше таблицами. Соединение элементов в "связки"
из 3-5 элементов.
Пройденный
учебный
материал
рекомендуется
для
составления
произвольных упражнений. Совершенствование обязательной программы МС
классификационной программы и усложнённой произвольной программы.
2-й и последующие года обучения
Прыжки на батуте.
Повторение учебного материала предыдущих лет. Прыжки на батуте в
соответствии с описанными выше таблицами. Соединение элементов в "связки"
из 3-5 элементов.
Пройденный
учебный
материал
рекомендуется
использовать
при
составлении произвольных упражнений. Дальнейшее совершенствование и
38
изучение новых элементов и соединений, составление и совершенствование
произвольной программы, а также действующей обязательной программы
мастеров спорта.
Теоретическая подготовка
Материал данного раздела предназначен для всех групп занимающихся и
распределяется тренером по годам обучения с учётом возраста и квалификации
спортсменов. При этом для сообщения теоретических сведений может выделяться
отдельное занятие или отводиться по 5-7 минут для сообщения на каждой
тренировке.
1. Физическая культура и спорт в России
Понятие о физической культуре. Физическая культура и спорт – часть
общей культуры общества. Их значение и роль в гуманистическом воспитании
личности, гармоничном развитии человека, оздоровлении нации, подготовке к
труду и защите Родины.
Концепция развития физической культуры и спорта в Российской
федерации на период до 2020 года.
Физкультурное движение, массовый спорт и спорт высших достижений.
Олимпийское движение в России. Успехи отечественных атлетов на
Олимпийских играх современности.
Единая всероссийская спортивная квалификация и её роль в развитии
спорта. Разрядные нормы и требования по прыжкам на батуте.
Прыжки на батуте – вид гимнастики со спортивной направленностью. Роль
и место данного вида спорта в системе физического воспитания.
Международная федерация гимнастики (FIG). Федерация прыжков на
батуте России. Успехи российских спортсменов на международной арене.
2. Краткий обзор состояния и развития прыжков на батуте
Прыжки на батуте как вид спорта. Состояние и тенденции развития вида
спорта в России и за рубежом.
Международные
связи
российских
прыгунов
на
батуте.
отечественных спортсменов в чемпионатах мира и Европы, кубках мира.
Участие
39
Развитие прыжков на батуте в регионе, области, крае, городе, ДЮСШ.
3. Краткие сведения о строении и развитии организма человека
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Опорнодвигательный аппарат человека. Пассивный аппарат движения – кости, их
строение и соединения. Суставы, их строение и укрепляющий аппарат. Активный
аппарат движения – мышцы, их строение и взаимодействие.
Основные сведения о кровообращении. Кровь. Сердце и сосуды. Ведущая
роль центральной нервной системы в деятельности организма.
Совершенствование органов и систем организма под влиянием регулярных
занятий физической культурой и спортом.
4. Прыжки на батуте как средство формирования здорового образа
жизни
Прыжки на батуте как эффективное средство физического воспитания, их
прикладное значение.
Задачи и особенности прыжков на батуте. Их роль в воспитании личности
занимающихся. Оздоровительная, образовательная, спортивная и эстетическая
направленность прыжков на батуте. Развитие физических качеств средствами
прыжков на батуте. Развитие творческих способностей и морально-волевых
качеств посредством сложно-координационных прыжковых упражнений.
Соревнования по прыжкам на батуте: воспитание спортсменов и зрителей,
зрелищность, агитация и пропаганда здорового образа жизни.
5. Гигиена, режим и питание спортсмена
Понятие о гигиене; гигиена физических упражнений и спорта, её значение и
основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха, занятий
физической культурой и спортом. Личная гигиена занимающихся прыжками на
батуте: гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды,
обуви, сна, жилища. Гигиенические требования к местам проведения занятий.
Закаливание. Питание. Режим дня занимающихся. Соотношение труда,
учёбы, отдыха и тренировок при активных занятиях прыжками на батуте.
40
6. Врачебный
контроль,
самоконтроль
и
меры
предупреждения
травматизма
Врачебный контроль и самоконтроль: их значение и содержание в процессе
занятий. Основные показатели физического развития занимающихся. Основные
функциональные показатели, их регистрация и оценка. Этапный, текущий и
оперативный
контроль
за
состоянием
занимающихся.
Показания
и
противопоказания к занятиям данным видом физических упражнений.
Дневник контроля и самоконтроля спортсменов старших разрядов.
Динамика основных показателей и значение их оценки в планировании
тренировочного процесса.
Обеспечение безопасности на занятиях. Организационные и методические
причины травматизма. Меры предупреждения травм на занятиях. Требования к
организации занятий и методике обучения основным упражнениям. Моральноволевые качества и дисциплина занимающихся. Приёмы помощи и страховки:
требования, виды и способы применения. Основные приёмы самостраховки при
выполнении прыжковых упражнений.
7. Физиологические основы тренировки прыгунов на батуте
Мышечная деятельность, как фактор нормального физического развития и
функционирования
организма,
сохранения
здоровья
и
поддержания
работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных
навыков и расширения функциональных возможностей
занимающихся.
Основные физиологические предпосылки становления спортивного мастерства
спортсменов. Критерии тренированности занимающихся различного возраста,
подготовленности и видовой специализации.
Краткие сведения о физиологических критериях тренированности. Работа,
утомление и восстановление физиологических показателей, спортивной формы в
процессе тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.
Физиологическое обоснование принципов повторности, постепенности,
разносторонности,
индивидуализации,
динамичности,
направленности
достижение максимального результата, вариативности и адаптации.
на
41
8. Основы обучения и тренировки в прыжках на батуте
Обучение и тренировка – основные понятия. Основные задачи и принципы
обучения и тренировки в спорте. Средства, методы и методические приемы
обучения и тренировки.
Общая и моторная плотности проводимого занятия, количество повторений
элементов, связок, и комбинаций.
Предпосылки обучения прыжковым упражнениям. Общая структура
процесса обучения. Последовательность и методика разучивания упражнений на
батуте.
Виды подготовки прыгунов на батуте, их взаимосвязь и основное
содержание.
Соревновательная деятельность в данном виде спорта. Основные факторы
повышения соревновательного результата: мотивация, цели и задачи, трудность
упражнений,
оригинальность,
соревновательной
деятельности
исполнительское
спортсменов
мастерство.
Особенности
различного
возраста
и
квалификации.
Значение и содержание разминки на тренировках и соревнованиях.
9. Физическая подготовка прыгунов на батуте
Основные понятия. Общая и специальная физическая подготовка: цели,
задачи, направленность, содержание. Средства и методы развития физических
качеств и двигательных способностей спортсменов. Взаимосвязь общей и
специальной физической подготовленности спортсменов. Влияние уровня
развития физических качеств на технику выполняемых упражнений.
Характеристика средств и методов развития специальных физических
качеств прыгунов на батуте, акробатической дорожке и двойном минитрампе в
процессе многолетней тренировки с учётом возраста и квалификации.
10. Техническая подготовка прыгунов на батуте
Основные понятия. Предмет и основные задачи технической подготовки.
Содержание технической подготовки: элементы начальной «школы», базовые
двигательные навыки, профилирующие элементы, элементы классификационной
42
программы. Показатели технического мастерства прыгунов на батуте: сложность,
оригинальность, амплитуда движений, высота выполняемых элементов, точность
движений и поз, перемещения по батуту.
Создание и совершенствование целостных прыжковых комбинаций.
Планирование и контроль технической подготовленности.
Основы техники выполнения упражнений с вращением вперёд. Основы
техники выполнения упражнений с вращением назад.
Основы техники
выполнения прыжков с комбинированным вращением. Особенности техники при
выполнении элементов толчком с ног, спины, седа и живота. Особенности
двигательных
взаимодействий
партнёров
при
выполнении
синхронных
упражнений
Техника выполнения основных прыжков на батуте, акробатической
дорожке и двойном минитрампе соответствующего года подготовки. Правильный
подбор элементов для составления произвольных и финальных композиций.
11. Психологическая подготовка и воспитание личности
Спорт и личность. Ведущие свойства личности: трудолюбие, смелость,
решительность, сознательность, активность, умение преодолевать трудности,
дисциплинированность, ответственность за свои действия и порученное дело,
организованность и уважение к товарищам. Воспитание личности в процессе
тренировок и соревнований.
Учёт особенностей проявления свойств нервной системы и темперамента.
Воспитание морально-волевых качеств прыгунов на батуте. Формирование
эмоциональной устойчивости и сопротивление стрессовым факторам.
Учёт
индивидуальных
психологических
особенностей
партнёров
в
синхронной паре. Спортивный коллектив. Проблемы лидерства в спорте.
Основные средства и методы психологической подготовки прыгунов на
батуте, акробатической дорожке и двойном минитрампе.
12. Планирование спортивной тренировки
Управление подготовкой батутистов. Роль и значение планирования
тренировочного процесса.
43
Перспективное, текущее и оперативное планирование тренировочного
процесса. Цели, задачи, содержание и основные показатели. Основные формы и
документы
учёта
тренировочной
работы.
Индивидуальное
и
групповое
планирование.
Задачи, содержание и нормативы индивидуального плана тренировок
спортсменов старших разрядов.
Планирование двухразовых занятий в один день, количества видов
подготовки, количества повторений, дозировка упражнений.
Понятие нагрузки. Соотношение нагрузки и отдыха. Объем и интенсивность
нагрузки – основные показатели тренировочной работы.
Календарные планы спортивных соревнований по прыжкам на батуте.
13. Правила соревнований. Организация и проведение соревнований
Значение, виды и характер спортивных соревнований. Разбор и изучение
основных положений правил соревнований по прыжкам на батуте. Методика
судейства. Организация и проведение соревнований.
Положение о соревнованиях. Судейская коллегия. Права и обязанности
спортивных судей. Права и обязанности участников соревнований. Представители
команд и тренеры.
Требования к составлению соревновательных упражнений.
Ошибки при выполнении упражнений. Методика и особенности оценки
обязательных и произвольных комбинаций.
Требования, предъявляемые к местам проведения соревнований.
Судейская практика.
14. Терминология в прыжках на батуте
Значение и роль терминологии в акробатике. Принципы построения и
правила применения терминов. Правила и формы записи упражнений в прыжках
на батуте.
15. Оборудование и инвентарь для занятий
44
Гимнастические залы: комплексные и специализированные. Требования к
оснащению занятий оборудованием и инвентарём. Перечень необходимого
оборудования для занятий акробатикой и прыжками на батуте.
Расположение снарядов в зале. Проверка надёжности и исправности
оборудования. Основные правила эксплуатации оборудования.
Изготовление и ремонт оборудования и инвентаря для занятий.
5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и
соревновательной деятельности и включает следующие виды:
- контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками;
- контроль над физической подготовленностью;
- контроль над технической подготовленностью.
С целью получения достоверной и надежной информации рекомендуется
использовать следующие методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров,
анализ
рабочей
документации
тренировочного
процесса,
педагогические
наблюдения во время тренировки и соревнований, определение и регистрация
показателей
тренировочной
деятельности,
тесты
различных
сторон
подготовленности спортсменов.
Целью
контроля
является
оптимизация
процесса
подготовки
и
соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки
различных
сторон
подготовленности
и
функциональных
возможностей
важнейших систем организма.
Выделяются следующие виды контроля:
- этапный контроль – позволяет оценить этапное состояние спортсмена,
являющегося следствием долговременного тренировочного эффекта;
- текущий контроль – направлен на оценку состояний, которые являются
следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных
микроциклов;
45
- оперативный контроль – предусматривает оценку срочных реакций
организма спортсменов на нагрузки в ходе тренировочных занятий и
соревнований.
Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная
коррекция
тренировочных
нагрузок,
рекомендуется
проводить
на
всех
тренировочных занятиях.
При проведении текущего обследования рекомендуется регистрировать
следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки –
общефизическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка (СФП),
специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка (Сор.П); времяобъем тренировочного задания или применяемого средства подготовки в минутах,
интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений в
минуту.
Для контроля над функциональным состоянием легкоатлетов используется
частота сердечных сокращений (ЧСС). Она определяется пальпаторно, путем
подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в
области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10,
15 или 30 сек. с последующим пересчетом ударов в минуту.
При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная
направленность по каждому тренировочному заданию. В таблице № 10
представлены значения частоты сердечных сокращений и преимущественной
направленности физиологической мощности выполненной работы.
По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной
нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного
занятия, так и в микро-, мезо- и макроциклах подготовки. Фактическое значение
ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности
нагрузок. В табл. № 11 представлена шкала интенсивности тренировочных
нагрузок.
46
Таблица № 10
Направленность тренировочных нагрузок с учетом
основных путей энергообеспечения
ЧСС (уд./мин)
Направленность
100-130
Аэробная (восстановительная)
140-170
Аэробная (тренирующая)
160-190
Анаэробно-аэробная (выносливость)
170-200
Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)
170-200
Алактатная-анаэробная (скорость-сила)
Таблица № 11
Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
Интенсивность
Частота сердечных сокращений
уд./10 с
уд./мин
Максимальная
30 и больше
180 и больше
Большая
29-26
174-156
Средняя
25-22
150-132
Малая
21-18
126-108
Для
оценки
рекомендуется
адаптации
процедура
спортсменов
исследования
к
тренировочным
физической
нагрузкам
работоспособности
сердечнососудистой системы при проведении пробы Руффье-Диксона. Проба
проста в проведении и расчете, и может быть выполнена тренером перед каждой
тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое,
после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30
глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время
подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30
приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха –
в положении сидя (Р3).Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье)
производится по формуле:
R= [(Р1+Р2+Р3) - 200] / 10.
Качественная оценка работоспособности представлена в таблице № 12.
47
Таблица № 12
Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе
Качественная оценка
Индекс Руффье
Отлично
2 и менее
Хорошо
3-6
Удовлетворительно
7-10
Плохо
11-14
Плохо очень
15-17
Критическое
18 и более
Система контроля и зачетные требования к выполнению программы
спортивной подготовки в УОР включает:
- конкретизацию критериев подготовленности спортсменов на каждом этапе
спортивной подготовки;
- виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической
и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольнопереводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки
проведения контроля;
- комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной
физической, технико-тактической подготовленности спортсменов, методические
указания по организации тестирования.
Требования к организации контроля за процессом спортивной подготовки.
Организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также
реализацией программ спортивной подготовки в УОР осуществляется в
соответствии с локальными актами организации, осуществляющей спортивную
подготовку (либо ее учредителем), нормативными актами Российской Федерации,
субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления.
Для оценки эффективности спортивной подготовки в УОР используются
следующие критерии:
а) На этапе совершенствования спортивного мастерства:
48
- уровень общего и специального физического развития и функционального
состояния организма спортсменов;
-
качество
выполнения
соревновательных
нагрузок,
спортсменами
объёмов
предусмотренных
тренировочных
программой
и
спортивной
подготовки по избранному виду спорта и индивидуальным планом подготовки;
-
динамика
спортивных
достижений,
результаты
выступлений
в
официальных всероссийских соревнованиях.
б) На этапе высшего спортивного мастерства:
- стабильность успешных результатов выступления в официальных
всероссийских и международных спортивных соревнованиях
в составах
спортивных сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской
Федерации;
- выполнение требований для включения спортсменов в основной и
резервный составы спортивных сборных команд Российской Федерации.
Для зачисления и перевода на этапы подготовки применяются нормативы из
таблиц № 13 и № 14.
Таблица № 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования
спортивного мастерства
Развиваемое физическое
качество
Координация
Сила
Скоростно-силовые
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Челночный бег 5х10 м
(не более 14,0 с)
Поднимание ног из виса на
гимнастической перекладине
до касания перекладины
(не менее 6 раз)
Сгибание-разгибание рук в
упоре на параллельных
гимнастических скамейках
(не менее 20 раз)
Подтягивание в висе на
перекладине
(не менее 7 раз)
Напрыгивание
Девушки
Челночный бег 5х10 м
(не более 14,5 с)
Поднимание ног из виса на
гимнастической перекладине
до касания перекладины
(не менее 4 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре
на параллельных гимнастических
скамейках
(не менее 7 раз)
Подтягивание в висе на
перекладине
(не менее 3 раз)
Напрыгивание
49
качества
Гибкость
Техническое мастерство
Спортивный разряд
на возвышение
высотой 50 см 60 раз
(не более 70 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
Упражнение «мост» из
положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев
рук не более 35 см, фиксация 5
сек)
Поперечный шпагат
(бедра касаются пола)
Обязательная техническая
программа
на возвышение
высотой 50 см 60 раз
(не более 70 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
Упражнение «мост» из
положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев
рук не более 35 см, фиксация 5
сек)
Поперечный шпагат
(бедра касаются пола)
Обязательная техническая
программа
Кандидат в мастера спорта
Таблица № 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое
качество
Координация
Сила
Скоростно-силовые
качества
Гибкость
Техническое мастерство
Спортивное звание
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Челночный бег 5х10 м
Челночный бег 5х10 м
(не более 13,0 с)
(не более 14,0 с)
Поднимание ног из виса на
Поднимание ног из виса на
гимнастической перекладине
гимнастической перекладине
до касания перекладины
до касания перекладины
(не менее 10 раз)
(не менее 6 раз)
Сгибание-разгибание рук в
Сгибание-разгибание рук в упоре
упоре на параллельных
на параллельных гимнастических
гимнастических скамейках
скамейках
(не менее 30 раз)
(не менее 10 раз)
Подтягивание в висе на
Подтягивание в висе на
перекладине
перекладине
(не менее 8 раз)
(не менее 4 раз)
Напрыгивание
Напрыгивание
на возвышение
на возвышение
высотой 50 см 60 раз
высотой 50 см 60 раз
(не более 65 с)
(не более 65 с)
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)
(не менее 170 см)
Поперечный шпагат
Поперечный шпагат
(бедра касаются пола)
(бедра касаются пола)
Обязательная техническая
Обязательная техническая
программа
программа
Мастер спорта России, мастер спорта России международного
класса
50
Инструкторская и судейская практика
Одной из задач училища является подготовка студента к роли помощника
тренера, инструктора и его участие в организации и проведении спортивных
соревнований в качестве судьи.
Решение этой задачи целесообразно начинать с 1-го года обучения на этапе
совершенствования спортивного мастерства и продолжать инструкторскосудейскую практику на последующих этапах подготовки.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий. Студенты с 1-го года обучения
должны знать:
- принятую в виде спорта терминологию и командный язык для построения,
проведение строевых и порядковых упражнений;
овладеть:
- основными методами построения тренировочного занятия: разминка,
основная и заключительная части;
- обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия).
Во время проведения занятий необходимо развивать способность студента
наблюдать
за
выполнением
упражнений,
технических
приемов
другими
студентами, находить ошибки и исправлять их. Студенты должны научиться
проводить разминку, участвовать в судействе.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований,
привлечения
студентов
к
непосредственному
выполнению
отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов
соревнований.
Во время обучения необходимо приучить студентов к самостоятельному
ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок,
регистрировать
спортивные
выступления в соревнованиях.
результаты
тестирования,
анализировать
51
Студенты этапа ССМ должны в уме подбирать основные упражнения для
разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при
выполнении упражнений другими студентами, помогать занимающимся младших
возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.
Студенты этапа ВСМ должны самостоятельно составлять конспект занятия
и комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки,
основной и заключительной частей; проводить тренировочные занятия в группах
начальной подготовки, ССМ, принимать участие в судействе в роли судьи,
секретаря.
Для спортсменов этапа совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства итоговым результатом является выполнение
требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания
судьи по спорту.
Таблица № 15
Примерный план инструкторской и судейской практики
№ Задачи
п/п
1 1. Освоение методики
проведения
тренировочных занятий
по избранному виду
спорта с начинающими
спортсменами
2
Виды практических заданий
1. Самостоятельное проведение
подготовительной части тренировочного
занятия.
2. Самостоятельное проведение занятий
по физической подготовке.
3. Обучение основным техническим
элементам и приемам.
2. Выполнение
4. Составление комплексов упражнений
необходимых требований для развития физических качеств.
для присвоения звания
5. Подбор упражнений для
инструктора
совершенствования техники прыжков на
батуте.
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
Освоение методики
Организация и проведение спортивнопроведения спортивномассовых мероприятий под руководством
массовых мероприятий в тренера.
физкультурно-спортивной
организации или
образовательном
учреждении
Сроки реализации
Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
52
3
Выполнение
Судейство соревнований в физкультурнонеобходимых требований спортивных организациях
для присвоения звания
судьи по спорту
6. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Требования к материально-технической базе для осуществления спортивной
подготовки:
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского кабинета, оборудованного в соответствии с
приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010N 613н "Об утверждении
Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и
спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010,
регистрационный N 18428);
- обеспечение оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки;
- обеспечение спортивной экипировкой.
Экипировка
спортсменов
для
участия
в
соревнованиях
должна
соответствовать требованиям официальных правил соревнований по прыжкам на
батуте. Нормы обеспечения спортивной экипировкой по этапам спортивной
подготовки и перечень оборудования и спортивного инвентаря, необходимых для
прохождения спортивной подготовки, представлены в таблицах №№ 16,17.
В целях обеспечения студентов и педагогического состава спортивной
экипировкой и одеждой общего назначения независимо от их спортивной
специализации, используемых в период проведения занятий по ОФП и при
участии в церемониях открытия и закрытия соревнований, необходимо
пользоваться приказом Госкомспорта России от 03.03.2004 г. № 190/л и
методическими рекомендациями к нему, а также табелями оснащения спортивных
53
сооружений массового пользования спортивного оборудования, инвентарем и
спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования.
Таблица № 16
Оборудование и спортивный инвентарь,
необходимые для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
Единица
Количество
измерения
изделий
Батут
комплект
2
Дорожка акробатическая
штук
1
Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь
Брусья гимнастические
штук
1
Видеокамера
штук
1
Гантели массивные от 1 кг до5 кг
комплект
2
Козел гимнастический
штук
1
Лонжа универсальная
комплект
5
Мат гимнастический
штук
10
Мяч набивной (медицинбол) от 1 кг до 5 кг
комплект
2
Мостик гимнастический
штук
1
Мяч волейбольный
штук
2
Насос универсальный для накачивания мячей
штук
1
Перекладина гимнастическая
комплект
1
Скакалки гимнастические
штук
10
Скамейка гимнастическая
штук
2
Стенка гимнастическая
штук
4
Табло информационное световое электронное
комплект
1
Наименование спортивного инвентаря
Таблица № 17
Обеспечение спортивной экипировкой
1. Кепка солнцезащитная
штук
на
занимающего
ся
1
1
срок
эксплуатации (лет)
количество
срок
эксплуатации (лет)
количество
Расчетная единица
Этап совершенствования
Этап высшего
спортивного мастерства спортивного мастерства
Единица измерения
№
п/п
Наименование спортивной
экипировки индивидуального
пользования
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
1
1
54
Комбинезон для
2. выступлений на
соревнованиях
штук
3.
Костюм
ветрозащитный
штук
4.
Костюм спортивный
тренировочный
штук
5. Кроссовки для зала
6.
Кроссовки
легкоатлетические
Купальник для
7. выступлений на
соревнованиях
8. Носки
пар
пар
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
3
1
4
1
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
2
1
2
1
2
1
штук
на
занимающую
ся
3
1
4
1
пар
на
занимающего
ся
4
1
6
1
10
1
10
1
1
1
1
1
3
1
3
1
2
1
2
1
Чешки
9.
гимнастические
пар
10. Тапки для зала
пар
11. Футболка
штук
12. Шорты спортивные
штук
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
на
занимающего
ся
7. МЕДИКО-ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Осуществление применения восстановительных средств.
Структура подготовки спортсменов в течение года обуславливается главной
задачей, решению которой посвящена тренировка на этапе спортивной
подготовки. В макроцикле выделяются подготовительный, соревновательный и
переходный периоды.
В системе спортивной подготовки основное место занимают различные
средства восстановления и повышения спортивной работоспособности. Значение
55
этих средств в подготовке спортсменов постоянно возрастает в подготовительном
и переходном периодах. Рациональное применение различных восстановительных
средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных
результатов.
В ГУОР разработана система применения восстановительных мероприятий
(см. табл. № 18), которая обеспечивает быстрое восстановление и повышение
спортивной работоспособности, стабильность спортивной формы, профилактику
спортивных травм. Средства и методы восстановления в подготовительном и
переходном периодах разные. В подготовительном периоде основную часть
составляют
фармакологические
средства
и
в
меньшей
степени
физиотерапевтические методы, тогда как в переходном периоде основная часть
приходится
на
физиотерапевтические
методы
и
в
меньшей
степени
задействованы фармакологические средства.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
необходимо комплексное применение различных восстановительных средств.
При этом принцип комплексности применения восстановительных средств
осуществляется всегда во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и
микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.
Таблица № 18
План применения восстановительных средств и мероприятий
№
Средства и мероприятия
п/п
1. Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности
тренировочных и соревновательных нагрузок.
2. Физиотерапевтические методы:
1. Массаж – классический (восстановительный, общий),
сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж,
мануальная терапия.
2. Гидропроцедуры: теплый душ , горячий душ, контрастный
душ, теплые ванны, контрастные ванны, хвойные ванны,
восстановительное плавание.
Сроки реализации
В течение всего
периода спортивной
подготовки
В течение всего
периода реализации
спортивной
подготовки с учетом
физического
состояния
спортсмена и
56
3.
4.
3. Различные методики банных процедур: баня с парением,
кратковременная баня, баня с контрастными водными
процедурами, кедровая бочка.
4. Аппаратная физиотерапия: электростимуляция,
амплипульстерапия, УВЧ – терапия, электрофорез,
магнитотерапия, ингаляции.
Фармакологические средства:
1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные
комплексы, витаминно-минеральные комплексы.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены.
5. Иммуномодуляторы.
6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
7. Антиоксиданты.
8. Гепатопротекторы.
9. Анаболизирующие.
10. Аминокислоты.
11. Фитопрепараты.
12. Пробиотики, эубиотики.
13. Энзимы.
Кислородотерапия (кислородные коктейли).
согласно календаря
спортивных
мероприятий.
В течение всего
периода реализации
спортивной
подготовки с учетом
физического
состояния
спортсмена и
согласно календаря
спортивных
мероприятий
Каждый четверг
Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и
применяться только под контролем врачебного персонала.
Каждая
восстановительная
дополнительной
нагрузкой
на
процедура
организм,
сама
по
себе
предъявляющей
является
определенные
требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных
систем организма. Игнорирование этого положения может привести к обратному
действию восстановительных средств – усугублению утомления, снижению
работоспособности, угнетению восстановительных реакций.
Осуществление антидопинговых мероприятий.
Осуществляя единую политику в области физической культуры и спорта в
Российской Федерации по противодействию использования запрещенных средств
лицами, занимающимися физической культурой и спортом, в ГУОР разработан
план антидопинговых мероприятий (см. табл. № 19). Основная цель реализации
плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов ГУОР.
В своей деятельности в этом направлении ГУОР руководствуется
законодательством
Российской
Федерации,
Всемирным
Антидопинговым
57
Кодексом, Положением Госкомспорта России, приказами и распоряжениями
Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и
спорту, Уставом учреждения и Положением о запрещении применения
Запрещенных субстанций и Запрещенных методов студентами ГУОР.
Спортсмен обязан знать нормативные документы:
1. Всемирный антидопинговый кодекс;
2. Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
3. Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по
терапевтическому использованию»;
4. Международный стандарт ВАДА по тестированию.
Таблица № 19
План антидопинговых мероприятий
№
Содержание мероприятия
п/п
1. Информирование спортсменов о
запрещенных веществах, субстанциях и
методах
2. Ознакомление спортсменов с правами и
обязанностями спортсмена (согласно
антидопинговому кодексу)
3. Ознакомление с порядком проведения
допинг-контроля и антидопинговыми
правилами и санкциями за их нарушения
4.
5.
6.
Повышение осведомленности спортсменов
об опасности допинга для здоровья
Контроль знаний антидопинговых правил
Ознакомление спортсменов с
обязательством студента при поступлении
в ГУОР
Форма проведения
Сроки реализации
Лекции, беседы,
индивидуальные
консультации
Сентябрь-октябрь,
согласно плану
работы ГУОР
Сентябрь-октябрь
Сентябрь-октябрь,
В течение года по
запросу тренера,
студентов
Сентябрь-октябрь
Опросы и
тестирование
Беседа
Ноябрь, февраль,
май
Август
8. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая
совершенствования
общепсихологической
и
подготовка
высшего
спортсмена
спортивного
подготовки
на
этапе
мастерства
(круглогодичной),
спортивного
состоит
из
психологической
58
подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением
спортсмена.
Общая
личности
психологическая
спортсмена
и
подготовка
межличностных
предусматривает
отношений,
формирование
мотивация
занятий
прыжками на батуте, развитие спортивного интеллекта, специализированных
психических функций и психомоторных качеств.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов:
общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в
течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на
конкретных соревнованиях.
В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются
высокий
уровень
характера,
соревновательной
предсоревновательная
мотивации,
и
соревновательные
соревновательная
черты
эмоциональная
устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной
обстановке.
В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная
(предсоревновательная)
психическая
боевая
готовность
спортсмена
к
выступлению, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к
обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения,
устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью
произвольно
управлять
действиями,
эмоциями
и
поведением,
умением
немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения,
необходимые для победы.
В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена
снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая
работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается
способность к самостоятельному восстановлению.
Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных
воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельности и прочих
средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП
59
в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных
воздействий.
Средства
и
методы
психолого-педагогических
воздействий
должны
включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.
На
тренировочных
занятиях
акцент
делается
на
развитие
специализированного восприятия, формирования и постоянного совершенствования следующих чувств батутиста, специфика которых заключается в
управлении движениями собственного тела в зависимости от ранее заданной
программы и искусственности двигательных форм, являющихся предметом
соревнований:
- чувственное восприятие батутиста, прежде всего,
направленно на
собственное ощущение;
- сенсомоторика базируется на восприятиях связанных с мышечнодвигательной,
зрительно-вестибулярной
и
тактильной
чувствительностью,
поэтому важно чувство полета и способность воспринимать количественные
изменения движений и активно корректировать в связи с этим свои действиядвижения;
- разнообразные двигательные представления в форме идеомоторики. А
также развивать спортивный интеллект, способности к саморегуляции, волевые
черты характера,
оперативное мышление и память,
общую психическую
подготовленность к соревнованиям.
В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий
акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий.
1. В подготовительном периоде выделяются средства и методы психологопедагогических
воздействий,
связанные
просвещением спортсмена, развитием
с
морально-психологическим
спортивного интеллекта, разъяснением
целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической
подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного
восприятия, выработка качеств, позволяющих психике спортсмена противостоять
объективным и субъективным стресс-факторам, оптимизацией межличностных
60
отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической
подготовленности.
2. В соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствовании эмоциональной устойчивости, эмоциональной выносливости,
волевой мобилизации (высшая концентрация физических усилий для выполнения
упражнения с максимальным мышечным напряжением), навыков концентрации
внимания
на
основных
объектах
управления
движением,
достижении
специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной
готовности к состязаниям. Психическая мобилизация в прыжках на батуте
структурирована по принципу «от попытки к попытке» и требует навыков
пофазного психологического переключения, сосредоточения на собственных
эмоционально - волевых процессах, часто носящий характер «борьбы с самим
собой».
3. В переходном периоде преимущественно используются средства и
методы нервно-психического восстановления организма.
В
течение
всех
периодов
подготовки
применяются
методы,
спо-
собствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и
приемы психической регуляции.
Психологическая подготовка осуществляется тренером в процессе всего
учебного года на каждом тренировочном занятии, а также на мероприятиях
проводимых психологом.
Мероприятия, проводимые психологами ГУОР:
1. Психодиагностика:
- психодиагностическое обследование кандидатов на поступление в ГУОР с
использованием методик (шкала реактивной тревоги Спилбергера, мотивация
спортивной деятельности Е.А. Калинина, шкала самооценки)
-
личностных
качеств
и
акцентуаций
характера
спортсмена
с
использованием методик (многофакторный личностный опросник Кеттела, тест
Личко).
- исследование целей в спортивной деятельности.
61
- исследование психологической атмосферы в спортивной группе.
- психодиагностическое обследование спортсмена при подготовке к
переводному
собеседованию
(тест
Люшера,
шкала
реактивной
тревоги
Спилбергера, мотивация спортивной деятельности Е.А. Калинина, шкала
самооценки)
- диагностика скрытого личностного ресурса спортсмена с применением
аппаратно-программного комплекса «Индикатор психоэмоциональных
реакций
ИПЭР -1К»
2. Проведение тренингов и
консультаций по запросу спортсменов и
тренеров.
-
психологические
тренинги:
обучение
приемам
саморегуляции,
концентрации, мобилизации и другое в т. ч. с использованием аппаратнопрограммного комплекса «Индикатор психоэмоциональных реакций ИПЭР -1К»;
- психологическая подготовка к ответственным соревнованиям;
- коррекция неблагоприятных состояний;
- предстартовая психологическая подготовка;
- психологическая поддержка во время проведения соревнований;
- совместный со спортсменом и тренером анализ полученного опыта побед и
поражений после соревнований;
- консультации по урегулированию конфликтных ситуаций, возникающих на
уровне:
«спортсмен – спортсмен»,
«спортсмен-команда»,
«спортсмен- тренер».
Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической
подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей
спортсменов,
задач
тренировочных занятий.
их
индивидуальной
подготовки,
направленности
62
9. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ТРАВМАТИЗМА
Травмы в прыжках на батуте могут возникать при различном сочетании
внешних и внутренних факторов. Несомненно, возможны и несчастные случаи,
когда травма возникает вследствие трагического стечения обстоятельств и
причин, которые трудно предвидеть. Тем не менее основные факторы, влияющие
на возникновение и характер травм, необходимо систематизировать для
выработки принципиальных мер безопасности, направленных на их устранение.
Внешние факторы спортивного травматизма:
- неправильная общая организация тренировочного процесса;
-
методические
ошибки
тренера-преподователя
при
проведении
тренировочного процесса;
- нарушение гимнастами дисциплины и установленных правил во время
проведения тренировочного процесса;
-
неудовлетворительное
состояние
мест
занятий,
оборудования
и
экипировки гимнастов;
-
неблагоприятные
санитарно-гигиенические
условия,
не
подготовленность мест при проведении тренировочных занятий.
К
неправильной
организации
тренировочных
занятий
относится:
проведение тренировочных занятий с большим числом гимнастов, превышающим
установленные нормы;
- проведение занятий без тренера-преподователя;
- неправильная организация направления движения гимнастов в процессе
выполнения тренировочных упражнений;
При
планировании
и
проведении
тренировочных
занятий
тренер-
преподователь обязан учитывать организационные условия проведения занятий и
в случае необходимости незамедлительно вносить в них коррекцию.
Внутренние факторы спортивного травматизма:
- наличие врожденных и хронических заболеваний;
- состояние утомления и переутомления;
63
- изменение функционального состояния организма гимнастов, вызванное
перерывом в занятиях в связи с каким-либо заболеванием или другими
причинами.
При проведении тренировочных занятий предусматриваются основные
организационно-профилактические меры обеспечения безопасности и снижения
травматизма, обязательные к выполнению:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
- снять с себя предметы, представляющие опасность для других
занимающихся (серьги, браслеты, часы и т.д);
- убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние
предметы;
- под руководством тренера-преподавателя войти в зал, подготовить
инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
- упражнения выполнять только по команде тренера-преподавателя;
- при разминке выполняя упражнения потоком (один за другим) соблюдать
достаточные интервал и дистанцию;
- выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;
- при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки,
пружинисто приседая;
- не стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другим
спортсменом, не отвлекать и не мешать ему;
- прежде чем выполнять упражнение на батуте, необходимо разучить его и
добиться уверенного исполнения на матах или ковре;
- выполнять акробатические упражнения на матах или ковре. Перед
выполнением упражнения необходимо убедится, что на ковре или матах нет
посторонних предметов или спортсменов, которые могут помешать выполнить
задание. Во время выполнения упражнений не выбегать на ковер, не мешать
другим;
- при проведении тренировочного занятия соблюдать правила поведения,
расписание занятий, установленные режимы занятий и отдыха;
64
- при проведении занятий по спортивной гимнастике должна быть
медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных
средств для оказания первой медицинской помощи при травмах;
- в процессе занятий гимнасты должны соблюдать порядок проведения
учебных занятий и правила личной гигиены.
Необходимо помнить, что при выполнении упражнений на снарядах
безопасность во многом зависит от их исправности:
- батут должен быть надежно закреплен, а металлические опоры укрыты
матами;
- маты должны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и
вероятных падений;
- канаты страховки не должны иметь порывов и узлов.
Тренировочные
занятия,
спортивные
и
спортивно-оздоровительные
мероприятия разрешается проводить:
-
при
условии
наличия
у
спортсмена
медицинского
допуска
к
тренировочному занятию по прыжкам на батуте;
- при соответствии спортивной экипировки предусмотренной правилами
соревнований, санитарно-гигиеническим нормам, методике тренировки;
- при соответствии мест проведения тренировочного процесса, спортивных
и спортивно-оздоровительных мероприятий санитарным нормам;
- при условии готовности инвентаря и оборудования к конкретному
мероприятию;
- все тренировочные занятия должны проводиться только под руководством
тренера, инструктора и согласно утвержденному расписанию.
Спортивные и спортивно-оздоровительные мероприятия проводятся в
присутствии медицинского персонала, тренеров, инструкторов и судейской
коллегии.
Тренировочный
процесс,
спортивные
и
спортивно-оздоровительные
мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех требований
настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих профилактику спортивного
65
травматизма и безопасности проведения мероприятий, как для спортсменов, так и
для зрителей.
66
10. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1.
Бауэр В.Г., Гончарова Е.П., Панкратова В.Н. Нормативно-правовые
основы регулирующие деятельность спортивных школ. – М, 1995. – 31 с.
2.
Болобан В.Н. Спортивная акробатика: Учебное пособие. – Киев:
Выща школа. Головное изд-во, 1988. – 128 с.
3.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсменов. -
М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.
4.
Гимнастика: учебник. – Изд. 2-е, доп. перераб. / Баршай В.М., Курысь
В.Н., Павлов И.Б. – Ростов н/Д. : Феникс, 2011. – 330 с.
5.
Гимнастика: Учеб.для вузов /Под ред.М.Л. Журавина, Н. К.
Меньшикова. -М.: Издательский центр «Академия», 2010. -448с. -28,0 печ.л.(Высш. проф.образование).
6.
Данилов К. Ю. Прыжки на батуте. М., Физкультура и спорт, 1978. –
7.
Данилов К. Ю. Тренировка батутиста. – М.: Физкультура и спорт,
102 с.
1983. – 208 с.
8.
Загайнов Р. М. Психология современного спорта высших достижений:
Записки практического психолога спорта. М.: Советский Спорт, 2012. - 292 с.
9.
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Советский
спорт, 2009. - 200 с.
10.
Караваева И. В., Москаленко А. Н., Пилюк Н. Н. Теория и практика
системы подготовки спортсменов в прыжках на батуте // Физическая культура,
спорт – наука и практика. – 2008. – № 2. – С. 16-20.
11.
Коренберг В. Б. Лекции по спортивной биомеханике: учебное
пособие. - М.: Советский Спорт, 2011. - 206 с.
12.
Курысь В. Н. Теория и методика обучения прыжкам на дорожке. - Т.
1, 2. - Ставрополь, 1994. - 405 с.
13.
Макаров Н.В., Пилюк Н.Н., Рыжков А.З., Марьясин С.Л., Фаизов И.Ф.
Прыжки на батуте, акробатической дорожке и двойном минитрампе: типовая
учебно-тренировочная программа спортивной подготовки для детско-юношеских
67
спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва (СДЮШОР) и школ высшего спортивного мастерства
(ШВСМ) [Текст] / Под общ. ред. Н.В. Макарова и Н.Н. Пилюка. – М.: Советский
спорт, 2012. – 113 с.
14.
Макарова Г.А. Справочник детского спортивного врача: клинические
аспекты. - М.: Советский спорт, 2008. - 440 с.
15.
Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты:
учебник для вузов физической культуры. -М.: Советский Спорт, 2010. -340 с.
16.
Москаленко
А.Н.,
Пилюк
Н.Н.
Особенности
мотивации
соревновательной деятельности прыгунов на батуте высокой квалификации. Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Труды НИИ проблем
физической культуры и спорта КГУФКСТ / Под ред. А.И. Погребного. Т. 12. –
Краснодар: КГУФКСТ, 2010. - С. 110 – 116.
17.
Никитушкин В.Г., Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-
методические основы подготовки спортивного резерва: монография. – М.:
Советский спорт, 2005. – 232 с.
18.
Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: Учеб.для
вузов. - М.: Физическая культура, 2010. - 208с. -13 печ.л.
19.
Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. М.:
Физическая культура, 2010. - 240 с.
20.
Озолин, Н.Г. Настольная
книга тренера: наука
побеждать /
Н.Г.Озолин. – М.: АСТ : Астрель , 2004. - 863 с. : ил.
21.
Пилюк Н.Н. Система соревновательной деятельности акробатов
высокой квалификации [состав, структура, управление]. - Краснодар: КубГАФК,
2000. – 185 с.
22.
Пилюк Н.Н. Моделирование системы соревновательной деятельности
в спортивных видах гимнастики // Теория и практика физической культуры.–
2004. - № 7. - С. 38 – 39.
68
23.
Пилюк Н.Н., Безродная Н.С.
Система подготовки спортсменов
высокой квалификации в спортивных видах гимнастики. - Курс лекций. –
Краснодар: РИО КГУФКСТ, 2008. – 139 с.
24.
Пилюк
специальной
Н.Н.,
Жигайлова
физической
Л.
В.
Средства
подготовленности
совершенствования
в
тренировке
высококвалифицированных акробаток - прыгуний. - Физическая культура, спорт –
наука и практика. – Краснодар. – 2012. – № 3. – С. 7 -12.
25.
Платонов
В.Н.
Спорт
высших
достижений
и
подготовка
национальных команд к Олимпийским играм /В.Н. Платонов. – М.: Советский
спорт, 2010. – 310 с.
26.
Попов
Ю.А.
Прыжки
на
батуте:
начальное
обучение:
Метод.рекомендации.-М.: Физкультура, 2010. - 36с. -2,25 печ. л.
27.
Правила соревнований по прыжкам на батуте, акробатической
дорожке и двойном минитрампе на 2013-2016 гг.
28.
Протоколы всероссийских и международных соревнований по
прыжкам на батуте.
29.
Скакун В.А. Акробатические прыжки. – Ставрополь: Кн.изд-во, 1990.
– 222 с.
30.
Спортивная
акробатика.
Учебник
для
институтов
физической
культуры под редакцией В. П. Коркина, М., ФиС, 1981 г.
31.
Спортивная гимнастика / В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский. –
Киев: Олимпийская литература, 1999. - 462 с.
32.
Результаты чемпионатов мира и Европы по прыжкам на батуте.
33.
Фискалов В. Д. Спорт и система подготовки спортсменов [Текст]:
учебник /В.Д. Фискалов. – Москва: Советский спорт, 2010. – 392 с.
Базы данных, информационно-справочные и поисковые системы
1.
Официальный сайт Международной федерации гимнастики – The
International Gymnastics Federation (FIG) – www.fig-gymnastics.com/
2.
Официальный сайт Европейского гимнастического союза – UEG -
European Union of Gymnastics – www.ueg.org/
69
3.
Министерство спорта РФ– www.minstm.gov.ru
4.
Официальный сайт федерации спортивной гимнастики России
www.sportgymrus.ru
5.
Официальный сайт федерации художественной гимнастики России –
www.vfrg.ru/
6.
Официальный сайт федерации прыжков на батуте России –
www.trampoline.ru/
7.
Официальный сайт федерации спортивной акробатики России –
www.acrobatica-russia.ru/, www.acro.ru/
8.
Российский государственный университет физической культуры,
спорта и туризма - www.sportedu.ru/
9.
Национальный государственный университет физической культуры,
cпорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта – www.lesgaft.spb.ru
10.
Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту
– http://lib.sportedu.ru/
11.
ФГБОУ ВПО "Кубанский государственный университет физической
культуры, спорта и туризма" - www.kgafk.ru