расписание уроков групповых программ фитнес центра «славтэк

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-FITNESS»
10.30
12.30
16.30
18.30
19.30
20.30
Metabolic pump
Функц.трен-ка
Качаем все
BEST FIT
Качаем все
10.30
12.30
16.30
18.30
19.30
20.30
Metabolic pump
Аэробика
Мяч
Качаем все
Степ + пресс
10.30
12.30
16.30
18.30
19.30
20.30
Metabolic pump
Пресс + стретч
TABATA
Ягодицы+пресс
Аэробика
2
HOT IRON
Аэробика
1
Интервал+степ
2
SUPERMEN & GIRLS
(HOT IRON 2)
HOT IRON
1
1
1
Мяч
Степ
2
SUPERMEN & GIRLS
(HOT IRON ADV)
2
HOT IRON
2+
1
BEST FIT
Верх + пресс
1
SUPERMEN & GIRLS
(HOT IRON 2)
HOT IRON
2+
1
1
1
Степ + пресс
1
TBC
2
SUPERMEN & GIRLS
( HOT IRON ADV )
четверг
BEST FIT
Ягодицы + пресс 2
Функц.тренировка 1
Верх + пресс
2+
IRON CROSS
Сила+баланс
BEST FIT
Степ
ТАБАТА
IRON CROSS
1
Функц.трен-ка
Качаем все
Аэробика
Степ
IRON CROSS
2
1
2+
Пресс+стретч
Интервал+степ
Ягодицы- пресс
Аэробика
IRON CROSS
пятница
Пресс+стретч
Ягодицы+пресс
Кардио+стретч
SUPERMEN & GIRLS
(HOT IRON 1)
ТАБАТА
1
Степ
1
Функц, тренировка
SUPERMEN & GIRLS
( HOT IRON 1)
2
2+
Степ + пресс
2
Аэробика
1
TABATA
SUPERMEN & GIRLS
(HOT IRON 1)
Ягодицы+пресс
Сильные ноги
1
BEST FIT
SUPERMEN & GIRLS
( HOT IRON 1)
Степ+пресс
HOT IRON
BEST FIT
Интервал +степ
Metabolic pump
суббота
2
2+
12.00 BEST FIT
13.00Верх + пресс 1
14.00Аero dance
2+
Кардио+стретч
HOT IRON
2
Гибкая сила
Кардио + стретч 2+
Metabolic pump
12.00 BEST FIT
13.00 Качаем все 1
14.00 Doublestep 2+
Мяч
HOT IRON
2
Сильные ноги
Функц.тренировка 2+
Metabolic pump
12.00 BEST FIT
13.00Ягодицы+пресс1
14.00Интервал+степ2
ТАБАТА
HOT IRON
Пресс-стретч
Сила+баланс
Metabolic pump
12.00 BEST FIT
13.00 Гибкая сила
14.00Функц. трен. 2+
2
2+
воскресенье
№
12.00
Ягодицы+пресс
13.00 РЕЛАКС
14.00
SUPERMEN & GIRLS
IRON KROSS 2
12.00 Степ + пресс 1
13.00 РЕЛАКС
1
14.00
SUPERMEN & GIRLS
IRON KROSS 2
12.00
Сила+баланс
13.00 РЕЛАКС
14.00
SUPERMEN & GIRLS
IRON KROSS 2
12.00 ТАБАТА
13.00 РЕЛАКС
14.00
SUPERMEN & GIRLS
IRON KROSS 2
НЕДЕЛЯ 4
Metabolic pump
Степ + пресс
2
Верх + пресс
Функц.тренировка 2+
Гибкая сила
среда
НЕДЕЛЯ 3
10.30
12.30
16.30
18.30
19.30
20.30
вторник
НЕДЕЛЯ 2
понедельник
НЕДЕЛЯ 1
1
время
ОПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ
ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА
«СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
SUPERMEN & GIRLS
Силовая тренировка для мужчин, с
использованием штанг BODYPAMP.
Рекомендуется для тех кто хочет
увеличить
мышечную
силу,
выносливость,
укрепить
ССС,
дыхательную систему, снизить вес.
Хореография
отсутствует.
Продолжительность 55 мин.
Мяч
Урок с использованием мячей Fitboll. Рекомендуется для тех, кто
хочет снизить вес, укрепить ССС,
развить координацию.
Продолжительность 45-50 мин.
Классическая аэробика
Аэробика. 1
Класс для начинающих. Введение в
аэробику.
Освоение
техники,
названий
базовых
шагов
классической
аэробики.
Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию. Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Аэробика. (Aerodance) 2 / 2+
Класс для среднего и высокого
уровня
подготовленности.
Урок
сочетает в себе шаги классической
аэробики. Рекомендуется для тех, кто
хочет снизить вес, укрепить ССС,
развить координацию.
Высокая
интенсивность.
Продолжительность 50-55 мин.
Кардио + стретчинг 2 / 2+
Класс для среднего и высокого
уровня
подготовленности.
Урок
сочетает в себе шаги классической
высокоударной аэробики и растяжку
всех групп мышц. Рекомендуется для
тех, кто хочет снизить вес, укрепить
ССС, развить координацию, снять
стресс с позвоночника, улучшить
эластичность мышц и связок.
Продолжительность 50-55 мин.
Степ тренировки
Степ 1
Класс для начинающих. Освоение техники,
названий базовых шагов степ аэробики, команд
инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет
снизить
вес,
укрепить
ССС,
развить
координацию. Низкая интенсивность. 45 мин.
Степ 2 / 2+
Класс для среднего и высокого уровня
подготовленности. Аэробика с использованием
степ платформы. Рекомендуется для тех, кто
хочет снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию и любит сложную хореографию.
Высокая интенсивность. Продолжительность
50-55 мин.
Силовые тренировки
Качаем все 1 / 2 / 2+
Силовой класс для тренировки всех крупных
групп мышц, брюшного пресса и ягодиц
среднего и высокого уровня подготовленности
с использованием оборудования. Высокая
интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Верх + пресс 1 / 2 / 2+
Силовой класс с использование оборудования.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес,
проработать верхний плечевой пояс, мышцы
спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин.
Ягодицы + пресс 1 / 2 / 2+
Силовой класс с использованием оборудования.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес,
проработать мышцы ягодиц и пресса.
Продолжительность 40-55мин.
Сильные ноги 1 / 2 / 2+
Силовой класс с использованием оборудования.
Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес,
укрепить мышцы ног.
Продолжительность 45-50 мин.
HOT IRON 1 / 2 / ADV
Силовой класс рекомендованный для тех, кто
хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить
мышечный корсет. Имитация тренировки в
тренажерном зале. Используются мини-штанги
Bodypamp Продолжительность 45-50 мин.
IRON CROSS
Силовая тренировка с использованием миништанг Bodypamp и весом более 18 кг. Имитация
тренировки в тренажерном зале. Подходит для
тех, кто хочет укрепить мышечный корсет и
повысить мышечную выносливость. Подходит
для
подготовленных
клиентов.
Длительность урока 50-55 мин.
Пресс + стретчинг.
Урок
для
любого
уровня
подготовленности.
Используются
упражнения на мышцы брюшного пресса,
на
растягивание
и
расслабление.
Рекомендуется для тех, кто хочет
укрепить мышцы пресса и снять стресс с
позвоночника, улучшить эластичность
мышц и связок, восстановить душевное
равновесие. Низкая интенсивность.
Продолжительность 40-50 мин.
Функциональные тренировки
Best fit – функциональная кардио
тренировка. Рекомендованная для тех,
кто хочет увеличить силовую и кардио
выносливость,
укрепить
ССС,
дыхательную систему, снизить вес.
Хореография
отсутствует.
Высокоинтенсивная кардио тренировка.
Продолжительность 50-55 мин.
Функциональная тренировка 2 / 2+
Силовая
тренировка
развивающая
качества организма: силу, выносливость,
быстроту, баланс, гибкость. Средняя и
высокая
интенсивность.
Продолжительность 50-55 мин.
TABATA workout
Цикличная
кардио
тренировка,
требующая больших энергозатрат, в
которой каждое упражнение выполняется
на ускорение. Урок не содержит
хореографической сложности. Подходит
как для мужчин, так и для женщин.
Высокая интенсивность.
METABOLIC PUMP
Сочетание
силовой
тренировки
с
использованием
мини
штанги
и
функциональных упражнений, что в
сумме дает сильный метаболический
эффект .В программе используются
суперсеты.
Интервальные тренировки
Интервал + степ 2 / 2+
Интервальная
тренировка
с
использованием степ платформы. Урок
сочетает в себе степ аэробику и силовую
тренировку. Рекомендуется для тех, кто
любит сложную хореографию, и хочет
снизить вес, укрепить ССС, развить
координацию, укрепить все крупные
группы мышц. Нагрузка средней и высокой
интенсивности.
Продолжительность 50-60 мин.
TBC
Круговая тренировка по силовым станциям
с кардио нагрузкой в промежутках между
подходами. Средний и высокий уровень
интенсивности. Длительность урока 50-55
мин.
Нетрадиционные виды аэробики
Гибкая сила
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс
направлен
на
поддержание
мышечного тонуса, улучшение мышечного
баланса, контроля над телом и развитие
координации
движения.
Возможно
использование оборудования (гантели, мяч,
амортизатор).
Релакс / Стретчинг
Урок для любого уровня подготовленности.
Класс с использованием упражнений на
растягивание
и
расслабление.
Рекомендуется для тех, что хочет снять
стресс
с
позвоночника,
улучшить
эластичность мышц и связок, восстановить
душевное
равновесие.
Низкая
интенсивность. Продолжительность 45 м.
-урок
для
любого
уровня
подготовленности.
1-урок
для
начального
уровня
подготовленности
2-урок
для
среднего
уровня
подготовленности
2+-урок
для
высокого
уровня
подготовленности
С 8.00-14.00
Разовое-400р.
Абонемент-1900(8з.)2500(12з.)2900(св.)
С 8.00-18.00
Разовое-450р.
Абонемент-2100(8з.)2800(12з.)3100(св.)
С 8.00-22.30
Разовое-550р.
Абонемент-2300(8з.)3100(12з.)3900(св.)
Телефон для справок 248-111.
Студентам
очного
отделения
и
школьникам СКИДКИ!!!
www.slavtek-fitness.ru