После тренинга важно определить, как полученные знания

После тренинга важно определить, как полученные знания внедрять.
В данном разделе я описала свои способы отработки полученных на тренинге навыков.
Практика
Для построения собственной невербалики:
1. Отработка мимики.
Перед зеркалом или видеокамерой в скайпе (если собеседники не против))).
Придумать ситуации, представить описание мимики и изобразить.
Можно ситуации не придумывать, а воспроизводить эпизоды фильмов.
2. Добавить в утреннюю зарядку упражнения:
- пальцы, запястья, (см. Психологос, Гимнастика пальцев и кисти Ирины Мирошниченко)
- круговые движения и взмахи локтям,
- плечи: все варианты «Цыганочки»,
- спина: наклоны, круговые движения корпусом,
- попа: круговые движения тазом и все варианты «Ламбады»,
- упражнение на точку «сметь»: ноги на ширине плеч, прямые руки сцепить за спиной в
плотный замок из пальцев, получившийся замок на прямых руках подтягивает вверх (как будто
хотим коснуться затылка). Затылка не коснетесь, но приятное ощущение между лопаток
появляется.
Все упражнения лучше выполнять под музыку, в танце. Так движения быстрее
встраиваются и становятся «своими».
3. Зарядка в течение дня: на пальцы, запястья, локти.
4. Упражнение на отработку и переключение разновидностей походки (можно по дороге
домой – на работу, можно в офисе):
- энергичная (колени),
- смелая (лопатки);
- женская (попа),
-открытая (ключицы, подбородок);
5. Упражнение в процессе общения: использование жестов пальцами (легкость),
запястьями (плавность).
Для умения видеть невербальные признаки:
1. Описание невербальных признаков в режиме видеокамеры: констатирую всё, что вижу,
не допуская интерпретаций. В этом упражнении важны скорость и переключение: не делаем
акцент на мимике, жестах, походке одного человека, а переключаем внимание на разных людей.
Важно! Мы не говорим «У Васи грустное лицо, а Маша веселая». Мы констатируем:
«Уголки Васиных губ, скорее, направлены вниз, подбородок, скорее, опущен, чем приподнят,
глаза, скорее, прикрыты, плечи, скорее, опущены, Вася держит в правой руке тетрадь, левая
рука опущена вдоль тела. В это время Маша…и т.д.».
2. Осмысленное описание: преобладающая мимика, преобладающая эмоция, разбивка
мимики лица по «этажам», жесты, походка конкретного человека. Сначала собираем объективное
описание. Затем делаем предположение, какие чувства, эмоции испытывает человек в этот
момент.
3. Упражнение в метро: каких уголков губ у пассажиров больше: вверх или вниз? (по факту
окажется больше тех, которые мы будем считать: считаем улыбки – их и будет больше). Результат
наблюдения – появляется видение некоторых промежуточных выражений лица.
Например: улыбка может быть беззаботная, задумчивая, насмешливая, скромная,
открытая и т.д. Далее – начинаешь внимательнее смотреть, за счет каких мимических
движений появляется та или иная разновидность улыбки.
То же самое – при подсчете опущенных вниз уголков губ.
4. Просмотр фильмов и видеороликов без звука: описание невербальных признаков
актеров и предположение – что происходит в кадре.
Маленькая ремарка: когда обращаешь внимание на невербалику, картинка становится
полнее, объемнее. Появляются дополнительные выводы.
Так, много раз видела ролик "One Day". Казалось, все понятно. Потом выключила звук и
понаблюдала за невербаликой. По моим ощущениям, каждый из героев после того, как сделал
какое-то полезное дело, шел с более поднятой головой, подбородок был выше. Как мы помним,
низко опущенный подбородок передает ощущение подчинения, а приподнятый вверх –
ощущение власти и чувство хозяина.
Да, по одному параметру делать вывод нельзя, я помню. И всё же, вывод делаю:
человек, предложивший свою помощь и сделавший хорошее дело для другого, приобретает
больше чувства хозяина и уверенности в себе
Ролик тут: http://www.youtube.com/watch?v=nwAYpLVyeFU
Название: Life Vest Inside - Kindness Boomerang - "One Day"