ВЫСТУПЛЕНИЕ 7 - Независимый сайт о заикании
реклама
ЧАСТЬ 7 КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ ЧАСТЬ 7 В каждом опросе, проведенном с целью узнать, чего люди боятся больше всего, страх публичных выступлений занимает первое место. Я лично знаком с этим, потому что проводил тренинги публичных выступлений для широкой публики в Сан-Франциско с 2001 года. Я видел сотни людей, стоящих первый раз лицом к лицу с аудиторией. Большинству из них очень неуютно, поскольку они чувствуют себя в крайне неловком положении. Они знают, что должны выступить, и их самооценка опускается до нуля. Но происходит забавная вещь. После того, как человек выступил перед аудиторией несколько раз, он начинает чувствовать себя как рыба в воде. К сожалению, это не всегда относится к людям с заиканием. Многие из нас озабочены тем, как выговорить просто слово. Это может быть такой непреодолимой проблемой, что мы никогда не позволим себе расслабиться и попробовать опыт публичных выступлений. Но если мы можем стоять перед группой таких же, как мы, наш страх ступоров и заикания может значительно уменьшиться или исчезнуть, мы можем почувствовать себя способными расслабиться и отпустить себя. Мы можем познать, как это - комфортно общаться с аудиторией, поэтому, когда возникает необходимость выступления в школе или на работе – она уже не кажется такой устрашающей. В начале существования проекта NSP (ныне NSA - Национальная ассоциация заикающихся), в нашем подразделении в Сан-Франциско мы просто собирались каждую неделю и болтали о том – о сем. Все было отлично в начале, но по истечению времени устарело. Тогда мы придумали стандартный формат встреч. Согласно ему, люди обсуждали бы свой опыт в первой части, и во второй части каждый имел бы возможность выступления пред группой без прерывания и перебивания. После выступления участник получал бы шквал аплодисментов и потом выслушивал бы только позитивную обратную связь от других членов группы. Со временем, человек начинал бы чувствовать себя лучше перед аудиторией. Но, в конце концов – даже это начало устаревать. Члены сообщества хотели большего. Вот тогда мне и пришла в голову идея собрать опыт воедино и выпустить руководство по публичным выступлениям для членов NSA. Я вознамерился провести наблюдение – что сделало хороших ораторов теми, кто они есть, и через несколько месяцев я определил 9 факторов, которые также оказали позитивное влияние и на меня. Потом я разработал несколько несложных упражнений по каждому из факторов. Все это и было объединено в руководстве по публичным выступлениям под заглавием «Как победить страх публичных выступлений». К этому списку упражнений я добавил эссе под названием «О преодолении страха выступления». Руководство прошло апробацию на первом мастер-классе часовых выступлений NSA на ежегодной конференции в Филадельфии. С этого момента данные упражнения используются всеми подразделениями NSA во всех штатах. Они также были адаптированы в качестве составной части программы McGuire, в рамках которой проходят четырехдневные тренинги для заикающихся в ряде стран мира. Что в особенно отличает эти упражнения, так это то, что они не требуют присутствия специалиста для их проведения. Если вы никогда не получали удовольствия от выступления перед группой, то вы не знаете, что вы упустили. Эти упражнения могут действительно открыть вам глаза. И они могут помочь вам существенно трансформировать ваш Гексагон Заикания. ВЫСТУПЛЕНИЕ 1: Заявление права на ваше пространство К огда Дэнни Кей в качестве исполнителя гастролировал по миру, он дал одно в особенности запоминающееся шоу в лондонском театре Palladium. Вообразите: полный аншлаг в зале на 4000 мест, все сидят затаив дыхание, все внимание сосредоточено на одинокой фигуре, обрамленной огромным пространством сцены. Сцена в этом театре – 15 метров слева направо, и Дэнни Кей двигался так, как будто он владеет каждым сантиметром этого пространства. Фактически, Дэнни Кей владел каждым сантиметром этого пространства. Он настолько тотально владел сценой в ходе представления, что в конце он просто сел на угол сцены, свесил ноги и, разговаривал с этим морем лиц, как будто он обсуждал с другом, что съесть на ланч. Он вел себя так, как будто он совсем не был на сцене. Сравните это с тем, как обычный человек ведет себя перед публикой. Средний индивидуум обычно стоит как вкопанный на острове шириной в метр. Он действует так, как если бы пространство вокруг него было заминировано, и единственный участок, на который он осмеливается претендовать – это тот маленький кусочек поверхности вокруг него. Неудивительно, что люди чувствуют себя некомфортно в такой ситуации. Не чувствовали ли бы вы себя дискомфортно, произнося речь посреди заминированного поля, когда каждый неверный шаг грозит тем, что тебя разорвет на куски? Звучит глупо, не так ли? Но почему тогда люди не используют все доступное им пространство так, как это делает профессиональный артист Дэнни Кей? НАШ ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ В ДЕЙСТВИИ Находясь лицом к лицу с аудиторией, некоторые из нас едва ли могут пошевелиться. В этот момент мы находимся под контролем базового мощного инстинкта – инстинкта самосохранения. Если бы вы были внезапно окружены стаей носорогов в Африканской степи, вы непременно склонялись бы к тому, чтобы встать неподвижно, чтобы не быть мишенью. Неподвижность – естественная реакция на опасность. Но если бы вы находились на Пятой Авеню в Нью-Йорке в прекрасный воскресный полдень, вы бы не стояли, как вкопанный. Ни за что. Вы бы прогуливались наравне со всеми, наслаждаясь окружающим. Когда люди чувствуют себя расслабленными и в безопасности, они двигаются свободно. Таким образом, один из путей показать вашему эмоциональному, бессознательному Я, что все хорошо – это двигаться. Двигаться свободно… заявляя право на ваше пространство, необходимое вам, чтобы чувствовать себя комфортно и ощущать свободу действий… об этом первая речь. Такая прелюдия. Вы нашли комфортную для вас тему, предпочтительно что-то, что связано с вашим личным опытом. Сейчас вы стоите перед аудиторией, готовые выступать. Не суетитесь, возьмите немного времени, чтобы собраться. Почувствуйте, как ваши ноги упираются в пол, убедитесь, что они твердо зафиксированы в удобной позиции. Если вы волнуетесь, чувствуете дрожь в ногах или посасывание под ложечкой, просто отметьте это для себя. Не пытайтесь сдерживать эту энергию. Вы не хотите ее заблокировать, вы хотите ее использовать. Вы хотите заставить ее работать на себя. Теперь начинайте ваше выступление. ИССЛЕДОВАНИЕ ТЕРРИТОРИИ Когда вы говорите, позвольте вашим ногам принести вас к какому-либо одному краю аудитории. Познакомьтесь с тем, как это – говорить из этой позиции. Чувствуется ли это странным – говорить из боковой позиции, а не фронтальной? Сделайте это нормальным для себя – чувствовать себя странно, и продолжайте находить новые места в аудитории, из которых вы можете говорить. Отойдите от ваших слушателей так далеко, насколько это возможно. Теперь двигайтесь навстречу, так что вы оказываетесь почти над ними. Есть ли в комнате места, из которых говорить легче, по сравнению с остальными? Где они? Какие части пространства особенно дискомфортны? Если вы начинаете чувствовать себя дискомфортно, не пытайтесь заблокировать это чувство. Позвольте себе чувствовать себя некомфортно и продолжайте говорить. Используйте каждый сантиметр пространства, куда только можете ступить. Как только вы исследовали таким образом все пространство – время добавить вторую часть этого упражнения. МАГИЧЕСКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ Когда вы говорите из разных позиций в аудитории, начните прикасаться руками к разным вещам: диван, стол, дверной проем. Положите обе руки на спинку стула и облокотитесь на него. Отметьте для себя ваши чувства. Если чувствуете себя странно – сделайте и это нормальным. В конце концов, это не то, к чему вы привыкли. Что еще вы можете потрогать? Есть ли что-то на столе, что вы можете подержать некоторое время: линейка, карандаш, пачка сигарет? Поднимите предмет и позвольте вашим рукам исследовать его, перед тем, как положить обратно. Есть ли что-нибудь, на что вы можете положить ноги: табурет или перекладина стула? Положить ноги на что-либо – вот то, что люди делают, когда они чувствуют комфорт и расслабленность. Отметьте для себя это ощущение. Если тихий голос шепчет вам: «Ты не должен быть таким свободным и расслабленным, когда ты говоришь», просто отметьте для себя этот голос. Но не переставайте говорить. В то время как вы ходите по комнате, трогая различные вещи, вы начнете замечать, что все, до чего вы дотрагиваетесь, становится «вашим». Конечно, не в смысле – вашей собственностью, но в эмоциональном смысле. Вещи, которых вы касаетесь, становятся частью вас. Через прикосновение вы фактически трансформируете местность из незнакомой (и возможно враждебной) в изведанную. Вы вели себя так, словно находитесь в комфорте своего собственного дома. (В конце концов, по вашему дому не развешаны таблички «НЕ ТРОГАТЬ», если конечно вы не живете в музее) Конечно, не смотря на то, что все эти действия помогут вам почувствовать себя более заземленным, вероятно вы все еще будете чувствовать некоторое напряжение. Это ожидаемо. Даже после того, как вы станете опытным оратором, определенный уровень напряжения всегда будет присутствовать. Давайте посмотрим почему. РАЗРУШЕНИЕ СТАРОГО МИФА Большинство из нас выросло с мыслью, что блестящие ораторы полностью расслаблены выступая перед аудиторией. Это не правда. Когда действительно хорошие ораторы и профессиональные актеры находятся перед лицом аудитории, они обычно функционируют в состоянии высокой энергетики и возбуждения. Именно высвобождение этой энергии во время выступления создает их харизму. Спросите любого оратора или актера – когда не хватает этого чувства, когда они слишком расслаблены или подавлены их представление тускло и безжизненно. Мы утверждаем, что «созидательный» дискомфорт желателен. Это важная часть успешного выступления. Помните, когда вы были по уши влюблены? Ваше сердце трепетало. Ваша голова кружилась. Вы не могли спать. Это было действительно некомфортно. «Что со мной происходит?», вопрошали вы. Потом кто-то сказал вам эти простые слова: «Ты не болен, ты просто влюблен». Ох. Большинство из нас, имеющих проблемы с заиканием, выросли с низкой толерантностью к дискомфорту. Мы выросли с верой, что – чего бы то ни стоило! - мы должны оставаться спокойными и собранными. И мы научились блокировать наши чувства и притворяться, что не чувствуем себя некомфортно. Одна из наших основных задач, таким образом, начать изменять то, как мы воспринимаем чувства, которые появляются, когда мы говорим. Мы должны понять разницу между «созидательным» дискомфортом и «негативным» дискомфортом. ПРЕИМУЩЕСТВА ДИСКОМФОРТА «Негативный» дискомфорт ослабляет нас, он обычно ассоциируется со сдерживанием чего-то, что хочет быть выраженным. «Созидательный « дискомфорт, напротив, переживается, когда вы отпускаете себя. Он приходит с высвобождением энергии. Например, актеров специально обучают тому, как использовать напряжение, которое естественным образом возникает в ситуации выступления. Они используют его для придания шарма своему выступлению. Давайте еще раз рассмотрим различия между «созидательным» и «негативным» дискомфортом. «Негативный» дискомфорт появляется из сопротивления тому, что имеет место быть. «Негативный» дискомфорт наполнен страхом и тревогой. «Негативный» дискомфорт разрушает вашу уверенность в себе. «Созидательный» дискомфорт помогает вам чувствовать себя сильным и главным. «Созидательный» дискомфорт происходит из высвобождения того, что есть. «Созидательный» дискомфорт имеет вкус интенсивного наслаждения. Трансформировать ваш дискомфорт в нечто позитивное – и есть научиться заставлять его работать на себя, что будет главным шагом на пути преодоления ваших страхов. КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ РЕАКЦИИ ВАШЕЙ АУДИТОРИИ Другая причина заявлять права на ваше пространство – это побуждение ваших слушателей реагировать на вас нужным вам образом. Когда-нибудь слышали, как оратор оговаривается, а потом смеется над своим «некрасивым поступком»? Это возможно, если он не чувствовал дискомфорт от этого. Мы все любим эти телевизионные «шоу ляпов», потому что актеры в итоге всегда хихикают над своими оговорками. Но как насчет старшеклассника, произносящего выпускную речь, который что-то забывает и им овладевает мучительное смущение? Это сложный момент для всех нас. Мы ерзаем на стульях. Мы сдерживаем дыхание. Мы отводим взгляд. Почему мы испытываем все это? Мы подхватываем чувства говорящего… или то, как наше воображение нам их рисует. И мы присваиваем их. Аудитория воспринимает сигналы о том, как реагировать, от определенных побудителей, происходящих со сцены. Например, если вы замечали в фильмах, когда злодей угрожающе надвигается на жертву, камера всегда переключается на кого-либо другого. Вздрогнула ли героиня? Ай-ай. Она встревожена, и мы тоже тревожимся. А что же герой? Ах-ах! На его лице сияет самоуверенная улыбка. Он знает что-то, что мы не знаем. Мы можем расслабиться. В большей степени аудитория получает намек о том, как реагировать по реакции актера. Это наш внутренний инстинкт – подхватывать эмоции других людей. Когда вы двигаетесь в пространстве и трогаете вещи, вы тем самым как бы сообщаете слушателям, что вы здесь главный. Они чувствуют себя более комфортно, и это, в свою очередь, дает ощущение комфорта вам. Вы начали устанавливать новый, более позитивный цикл. Эта теория – основа всех упражнений этой брошюры. Слушатели будут реагировать не на недостатки вашей речи, а на то, как вы себя чувствуете в качестве оратора. Если вы чувствуете себя хорошо – они тоже будут. Дополнительные упражнения. В конце каждой части приведены дополнительные упражнения, разработанные для того, чтобы вы могли соотнести ваше восприятие себя и то, как вас воспринимали слушатели. Это ни в коем случае не тест, правильно или неправильно вы все делали, а просто способ проверить, насколько ваши идеи о том, что происходило, соответствуют действительности. Очень часто наше представление о том, как мы себя вели, не совпадает с тем, как оно было на самом деле, и единственный способ узнать правду – спросить кого-либо, обладающего объективным взглядом на вещи. Упражнение. Когда речь закончена, уделите пару минут, чтобы оценить себя по шкале от 1 до 10, приведенной ниже. На сколько, как вы сами это ощущаете, вы «претендовали» на ваше пространство 1) обходя все доступные места и 2) свободно трогая все, что вам хочется. Поставьте пометку рядом с походящей цифрой. Если вы отметили 10, это означает, что вы «претендовали» практически на все в комнате. 5, конечно, нечто среднее. 2 или 3 означают, что вы практически не двигались и ничего не трогали. ЗАЯВЛЕНИЕ ПРАВ НА ПРОСТРАНСТВО Как я видел себя Хождение Касание предметов Обратная связь . 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 _______________________________________________ _______________________________________________ Как другие видели меня 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Хождение _______________________________________________ Касание предметов _______________________________________________ Теперь спросите ваших слушателей о их восприятии вас. Сначала спросите, как много людей оценивают ваши действия как 1, потом 2, потом 3… и так далее до 10. Отметьте соответствующие баллы. Теперь сравните вашу шкалу самооценки и шкалу оценки вас другими. Как правило, когда вы начинаете делать упражнения, вам будет казаться преувеличенным то, что аудитория воспринимает как вполне адекватное. Многие из нас бывают шокированы, когда узнают, как далеки наши представления от реальности, и насколько мы недооцениваем себя. Наш страх быть не таким, как все и/или сдерживает нас и не дает наслаждаться процессом. Это упражнение на обратную связь разработано, чтобы привести в соответствие ваше восприятие самого себя с реальностью, чтобы вы могли дать себе больше свободы в том, что вы готовы признать приемлемым поведением. Как вам понравился опыт? Вы выжили? Научились чему-нибудь? Супер! Тогда двигаемся дальше. ВЫСТУПЛЕНИЕ 2: Говорим громко и четко П очему происходит так, что многие из нас боятся звука своего собственного голоса? Может быть, мы боимся показаться слишком сильными. Средний человек не имеет никаких проблем, оживленно болтая с соседом по другую сторону забора, но поставьте его перед аудиторией, и его голос станет тихим шепотом. Это выглядит так, словно мы вынуждены компенсировать нашу доминирующую позицию, понижая тон и отступая. Когда вы находитесь перед аудиторией, вы занимаете позицию силы. Действуя сильно и мощно в этой роли, вы показываете, что действительно наслаждаетесь, пребывая в ней. Многие из нас, кто заикается, с трудом переносят чувство власти, которое возникает, когда мы находимся перед аудиторией. Таким образом, мы как бы восстанавливаем баланс, говоря тихим сдавленным голосом. Так, что никто никогда не сможет обвинить нас в том, что мы пользуемся своим положением. Итак, догадайтесь, какую возможность предоставит вам следующее упражнение? Конечно. У вас будет шанс показать свою силу и власть. НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ВЛАСТЬЮ? Перед тем, как перейти к следующему выступления, уделите немного времени, чтобы поразмышлять над тем, как вы себя чувствуете в доминирующей позиции. Вот несколько вопросов, которые вы могли бы себе задать: Как я себя чувствую, когда другие видят меня сильным? Думаю ли я, что другие завидуют, когда я выгляжу сильным и властным? (Ключ: завидую ли я и чувствую ли я возмущение, когда другие ведут себя уверенно и властно) Боюсь ли я действовать слишком сильно? Как я чувствую себя физически, когда я ощущаю свою власть? (Чувствуют ли себя мои ноги прочно стоящими на земле? Как чувствует себя мой желудок, моя грудь, мое горло, мое лицо? Как я дышу?) В двусторонних взаимоотношениях, чувствую ли я себя комфортнее в более доминантной или менее доминантной позиции? Чувствую ли я облегчение, когда никто из сторон не доминирует? Каков я в роли босса? Уважают ли меня люди? Позволяю ли я им «вытирать об меня ноги»? Чувствую ли я облегчение, когда могу избежать ответственности? Вероятно, существует дюжина других вопросов, которые вы можете себе задать. Но, по крайней мере, уделите время тому, чтобы ответить на эти вопросы. Если вы можете начать распознавать ваши скрытые установки о власти, вам уже не будет казаться, что внезапные эмоции, которые выходят на поверхность в «ситуации власти», появляются из ниоткуда. Вы начнете понимать, что их провоцирует. Цель следующего упражнения – испытать, как это – увеличить громкость вашего голоса. Это не означает, что вы будете кричать на ваших слушателей, но для этого упражнения вам нужно будет представить, что вы говорите в комнате, которая в десять раз длиннее той, в которой вы находитесь… и слушатели сидят на противоположном от вас конце. Чтобы быть услышанным, вам придется говорить громко. УПРАЖНЕНИЕ С ДВУМЯ БИТАМИ Существует стандартный тест, чтобы получить представление о том, насколько громко вам нужно говорить, который вам нужно, для начала, провести дома. Поговорите в течение десяти секунд своим обычным голосом о том, что вы делали вчера. Теперь скажите то же самое, но вдвое увеличив громкость голоса. Теперь скажите то же самое, еще раз в двое увеличив громкость. Как вы это ощущаете? Беспокоит ли вас то, как вы предстанете перед аудиторией, взрываясь подобным образом? Вы немного поеживаетесь? Значит - сейчас у вас нужная громкость. С другой стороны, если вы чувствуете, что говорение с такой громкостью для вас – дело пустяковое, продолжайте удваивать громкость, пока не достигнете вашего уровня дискомфорта. Помните, что вы не пытаетесь установить такую манеру говорения, как обычную для вас. Вы просто пытаетесь облегчить себе задачу говорить громким смелым голосом позднее. Также отбивающий мяч в бейсболе практикуется сначала с двумя битами, перед тем, как выйти на поле. Перегружая себя в самом начале, отбивающий чувствует себя сильнее в ожидании первой подачи. Переходим к вашей речи. Подберите тему, с которой вы хорошо знакомы. Будет лучше, если вы возьмете тему, для которой вы сможете черпать примеры из собственной жизни. Вы всегда находитесь в более сильной позиции, если знаете о предмете более, чем кто-либо ( в конце концов, вы – мировой авторитет касательно вашего собственного опыта). Давайте начнем. Когда вы говорите, отметьте ваше влияние на членов аудитории (другими словами – оставайтесь СОЗНАТЕЛЬНЫМИ!!!) Хихикают ли они, когда вы говорите слишком громко? Смотрят ли они на вас с ненавистью, потому что вы наступаете слишком сильно? Вероятно, ничего из этого. Возможно, ваш громкий голос просто привлекает их внимание. Громкий голос подразумевает деловую манеру общения. Послушайте любое политическое выступление. Понятие тишины стоит далеко от политикана у микрофона. У него вся власть этого момента, и он выжимает из ситуации все до последней капли. Если вы говорите достаточно громко, так, что чувствуете дискомфорт, вы также можете заметить легкую дрожь в теле. Эта дрожь может достигать ваших рук, ног, груди, голоса – возможно, пронизывать все ваше тело. Это вполне естественно. Вы переживаете конфликт между сдерживанием и отпусканием. Когда вы приобретете больше опыта в отпускании, дрожь уменьшится. Тем временем, не боритесь с ней. Также, вы можете варьировать громкость вашего голоса. Для контраста вы можете снизить громкость до минимума, а потом увеличить ДО МАКСИМУМА. Как это – закатывать такое публичное представление силы? Соотносится ли это с тем, кто вы есть? Если нет – почему? Кто вам сказал, что вы всегда должны держать себя в узде? Кто говорит это сейчас? Чей голос шептал вам это на ухо все эти годы? Начните обращать внимание на всю эту дрянь, которой вы кормили себя. Дополнительные упражнения. Были ли вы так громки, как планировали? Сейчас у вас есть шанс проверить, насколько вы увеличили свою громкость… на ушах вашей аудитории. Проранжируйте вашу громкость по шкале от 1 до 10, где 10 – максимум. Если вы выставляете себе 10, то это потому, что ваша аудитория была отброшена звуковой волной вашего голоса на другой конец страны. ГОВОРИМ ГРОМКО Обратная связь . самый тихий самый громкий 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Как я себя оцениваю _______________________________________ Как другие меня оценивают _______________________________________ Теперь попросите ваших слушателей проранжировать вас по той же самой шкале от 1 до 10 и сравните результаты. Что вы обнаружили? Большинство людей поражаются, обнаруживая существенную разницу между тем, как они воспринимают свою громкость, и как ее воспринимали другие. Фактически, что вы воспринимали как чрезмерно громкое, вероятно, было воспринято вашими слушателями как будоражащее и полное энергии… и могло вызвать даже такие комментарии как «Вау, почему ты не говоришь так все время!» Иногда те, кто делают это упражнение, замечают значительное снижение частоты появления блокировок. Это – побочный продукт отпускания.* Когнитивный диссонанс (разница между тем, что вы переживаете и тем, что действительно имеет место) играет большую роль в комплексе паттернов поведения и установок, которые включает в себя заикание. Приблизив свое восприятие к реальности, вы сделаете следующий шаг в процессе демонтажа системы заикания. Теперь, когда вы знаете, что значит освобождать – не останавливайтесь. Снова проделайте перфоманс на другой встрече, но еще больше увеличьте громкость… до звона стекол. Сделайте все ваши разговоры немного громче и более живыми. Продолжайте отбрасывать те барьеры, которые внушают вам, что вы должны удерживать свой энтузиазм в безжизненной монотонности. Может потребоваться несколько таких практик, пока вы не почувствуете себя комфортно говоря громким голосом, но если вы не отступите, этот новый вы будет, в конце концов, принят как неотъемлемая часть вашего образа себя. * Здесь вы найдете альтернативную технику обратной связи, которая хорошо работала на семинарах. Если вы поддерживаете процесс другого человека, сначала дайте ему увеличить громкость вдвое, продолжая до достижения уровня дискомфорта. Затем попросите аудиторию давать обратную связь в режиме реального времени поднятием руки, когда громкость говорящего падает ниже установленного уровня. Задача говорящего – удерживать все руки внизу, в то время как он говорит. Это хорошая техника, помогающая говорящему удерживать громкость на установленном уровне в течение всей презентации . ВЫСТУПЛЕНИЕ 3: Добавление музыки Д авайте еще раз просмотрим, что вы уже проделали и где находитесь на данный момент. В первой части вы научились брать главенство, претендуя, перед лицом аудитории, на пространство как на свое собственное. Вы говорили из разных мест помещения. Вы трогали все, что могли. Вы действовали так, словно вы Председатель Совета Директоров. Во второй части вы практиковали громкое говорение. Увеличив громкость вашего голоса, вы создали впечатление, что вы не боитесь себя отпустить. Никаких сомнений, что вы чувствовали себя крайне некомфортно, пробуя новые модели поведения… возможно, коренным образом. Но, по крайней мере, на короткий промежуток времени вы желали пребывать в дискомфорте. И если вы действительно воспользовались шансом и вышли за рамки себя – вы сделали несколько важных открытий: 1) Люди оценивали вас как более живого и напористого оратора, 2) То, что вы расцениваете как «слишком сильный напор», другие воспринимают как нечто вполне обычное. 3) Возможно, вы даже открыли для себя, что вам стало легче говорить. Давайте посмотрим на другой способ добавить азарта вашей речи. ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАИКАЕМСЯ, КОГДА ПОЕМ? Вы когда-нибудь замечали, как взрослые разговаривают с маленькими детьми, когда хотят привлечь их внимание? Вы не сможете удержать внимание ребенка, говоря с ним монотонно. Маленькие дети имеют короткую продолжительность концентрации внимания и легко начинают скучать. Их интеллектуальные способности еще не развиты в достаточной мере, поэтому обычно трудно заполучить у удержать их внимание, апеллируя только к разуму. Чтобы добиться успеха, вы должны также апеллировать к их эмоциям. Существует два основных способа добавить эмоциональности вашему голосу. Первый – использовать громкость. Если вы скажете: “Убери свою КОМНАТУ! И я имею ввиду СЕЙЧАС!», ребенок получит сообщение гораздо быстрее, нежели если вы скажете монотонно, «Уберисвоюкомнату, ияимеюввидусейчас.» Громкость – это живость, шарм, сексуальность. Это как ощущение громких басов в желудке. Но если вы хотите привлечь внимание ребенка читая «Три медведя», вы не будете кричать. В лучшем случае вы будете звучать таинственно, в худшем – зловеще. Лучший способ привнести эмоции в ваш голос – варьировать высоту. Представьте, как было бы скучно, если бы вы принесли другу на день рождение торт с горящими свечами, а потом произнесли бы поздравление абсолютно монотонным тоном. Общение монотонным голосом производит впечатление того, что вы прячете свои чувства. Но если вы бы читали: «ОднАЖДЫ, давнЫМ ДАВНО, ЖИли БЫли ТРИ медВЕдя!», позволяя вашему голосу скользить вверх там, где вы хотели бы подчеркнуть мысль, таким образом, вы передавали бы своему ребенку ваши чувства относительно повествования. Вы бы даже обнаружили, что чем более вы преувеличиваете изменения высоты вашего голоса, тем легче вам поймать и удержать внимание ребенка. Хотите знать, почему мы не заикаемся, когда поем? Отчасти потому, что пение заставляет нас быть эмоциональными. Изменение громкости и высоты голоса – два мощных инструмента для передачи эмоций – являются неотъемлемой частью музыки. Мы не можем их избежать, до тех пор, пока мы не поем монотонным голосом. (И если мы поем монотонно – это уже нельзя назвать пением, это бубнение). В самом деле, мы бы выглядели довольно странно, если бы не следовали музыке, как она написана. Таким образом, мы мотивированы отпустить… что гораздо сложнее сделать, когда мы говорим. СДЕЛАЙТЕ ИХ ЧЕТЫРЕХЛЕТНИМИ Выступление 3 разработано для того, чтобы дать вам возможность ПРЕУВЕЛИЧИТЬ изменения высоты голоса… преувеличивая до тех пор, пока вы не почувствуете себя глупо. Чтобы создать у себя нужный настрой, представьте, что собираетесь выступать перед группой детей четырех лет. А вы уже знаете, что это такое: они ерзают, легко отвлекаются, их внимание свободно гуляет по всему пространству. Чтобы удерживать их внимание, вам придется говорить так, будто вы читаете «Три медведя». Все, что вы говорите, должно быть чрезмерно преувеличенно… фактически, это нужно довести до уровня ДИСКОМФОРТА. Такое звучание может показаться эксцентричным, особенно, если тема вашего выступления, что-то вроде «Как отрегулировать Mazda RX-7» или «Новое в развитие языков программирования высокого уровня». Только вообразите себе, что вы говорите об этих вещах таким же голосом с такими же модуляциями, как если бы вы читали сказку ребенку. Но это и есть то, к чему призывает это упражнение. И еще раз, помните, что если вы не преувеличите колебания интонации до уровня дискомфорта, то это упражнение вряд ли будет полезно для вас. Если вы готовы, найдите тему, по которой вы хотели бы выступить. Выберите чтото, с чем вы хорошо знакомы и чувствуете себя уверенно. Как обычно, постарайтесь использовать как можно больше ваш собственный опыт. ДОБАВЛЕНИЕ МУЗЫКИ Теперь, речь. Уделите момент, перед началом выступления, чтобы заземлить себя. Это означает, что вы стоите в течение некоторого времени, ничего не говоря, проверяя, как вы себя чувствуете. Отметьте свои эмоции. Отметьте, как чувствует себя ваше тело. Отметьте аудиторию. ПОСМОТРИТЕ на них. Не позволяйте себе начинать неосознанно! Начинайте говорить. Во время говорения постоянно позволяйте вашему голосу изменять высоту. Драматизируйте все, что даже очень отдаленно просит выделения (Представьте, как глупо это прозвучит, когда вы скажете: «APPLE MAKbook PRO ОСНАщен ПРОцессором INTEL ДВА и ДВА ГИГАгерц И ЧЕТЫРЬмя ГИГАбайтами ВНУТренНЕЙ ПАМЯТИ» Но скажите это все равно) Отметьте, как вы чувствуете себя, говоря с такими перегибами. Глупо? Объектом насмешек? Чувствуете ли вы, что вы не являетесь собой? Волнует ли вас, что другие люди думают о вас в этот момент? Обнаруживаете ли вы, что вы внезапно соскальзываете на старую манеру говорения, даже не осознавая этого? Не смотря на все это, оставайтесь настолько осознанными, насколько это возможно, переживая этот опыт. Когда вы подведете итог вашего выступления, дайте себе время насладиться заслуженными аплодисментами. Дополнительное упражнение. Теперь поставьте себе оценку в нижеприведенной таблице. Где вы поместите себя на шкале от 1 до 10 (где 1 – полная монотонность, 10 – максимально преувеличенная модуляция)? СОЗДАНИЕ МУЗЫКИ полностью монотонный 1 2 Как я себя слышал Как другие меня слышали Обратная связь . максимально экспрессивный 3 4 5 6 7 8 9 10 _______________________________________ _______________________________________ Готово? Давайте теперь узнаем, как это соотносится с тем, как другие воспринимали вас. Сначала спросите, как много людей видело вас как 1, потом 2… и так далее, до 10. Как это соотносится с тем, как вы воспринимали себя сами? Это не было бы необычно видеть себя говорящим на уровне 8-9, в то время как ваша аудитория оценивает вас на 3-4. Это тот же самый вид несоответствия, который вы уже обнаружили, выступая с речью 1 и 2. О чем это говорит? Это говорит о том, что вы, чтобы ненароком не обидеть других, преуменьшали свою силу. Многие годы назад, вы возможно боялись проявить свою силу, поэтому начали сдерживать себя. Через некоторое время это стало ощущаться как нечто нормальное, как будто так и должно быть. Но знаете, в чем заключается истинная трагедия? Вы обманули себя. Это не ВЫ, кого люди хотят видеть. Это только сдержанная версия вас настоящих. Ирония заключается в том, что если бы вы только могли отпустить себя и быть собой, вы могли бы упростить это также для других – родственников, друзей, даже незнакомцев – отпустить себя и быть самими собой. Но, возможно, вам этого никто еще не говорил… до этого момента. Означает ли это, что вы хотите общаться со взрослыми вокруг вас как с четырехлетними детьми? Вряд ли. Это не было целью упражнения. Иногда мы должны преувеличить действие, перед тем как мы сможем его прожить по-настоящему. Цель упражнения – дать вам остро почувствовать вкус модуляции, а также оставить в вашей памяти след о том, как это на самом деле безопасно. Вы можете вложить гораздо больше экспрессивности в ваш голос, до того, как вы перейдете границу «нормального» говорения. Увеличивая музыку (и эмоциональность) вашего голоса, вы будете более привлекательным оратором. Будем надеяться, что вы нашли этот опыт поучительным. Но вы только начали. Вам необходимо продолжать эксперимент - «размахивать двумя битами» до тех пор, пока опыт модуляции голоса не станет для вас обычным. Продолжайте практиковать третье выступление до тех пор, когда вы сможете, чувствуя себя комфортно, удвоить или утроить модуляцию, которую вы обычно используете. И продолжайте замечать, что когда вы добавляете в ваш голос больше эмоций, становится легче говорить без блокировок. ВЫСТУПЛЕНИЕ 4: Учимся жить с паузами В 1950-х годах ведущими одного из наиболее популярных утренних радио-шоу Нью-Йорка бала парочка сумасбродных личностей по имени Боб Элиот и Рэй Голдинг. «Боб и Рэй», как их называла обожающая их аудитория, были сокровищницей различных характеров и комичных ситуаций. Они сделали одну пародию, которая легко узнаваемы, если вы заикаетесь. Она называлась «Клуб говорящих медленно». Типичная ситуация, Рэй, в качестве репортера, опрашивает Боба, президента «Клуба говорящих медленно». Паузы Боба между словами сводят с ума совей длительностью. В отчаянии, Рэй пытается вставить нужное слово в промежутки, но всегда забавно промахивается и вставляет что-то не то. Например. Рэй: Кто проводит сегодняшнюю встречу, когда вы отсутствуете? Боб: Полномочный............. представитель………………. Рэй: ВАШ ПОЛНОМОЧНЫЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ??? Боб: полномочный ….. представитель …… полиции ….. нравов …… наложил …… арест ……. на …….клуб …… поэтому …… мы …… не …… встречаемся. Довольно увлекательно. Если это не происходит с тобой. Те из нас, кто вырос с проблемами заикания, научились ненавидеть паузы, так как для нас они ассоциируются с недостатком беглости. Мы пытаемся до предела наполнить каждый момент словами. Каждая полусекундная пауза в речи ощущается как вечность. МЫ ДОЛЖНЫ ПРОДОЛЖАТЬ ГОВОРИТЬ!!! Но должны ли мы? Паузы могут быть очень полезными, даже очень долгие. Спросите любого актера, который произносил когда-либо: «Господа… король….. мертв». Насколько более драматично это звучит, нежели сказанное как: «Господакорольмертв». Паузы используются для выделения, для создания драматического эффекта. Национальный лидер, смотрящий на свой народ и выкрикивающий: «МЫ… не должны…. никогда….никогда….сдаваться!» - играет на публику изо всех сил. Несложно представить ваш ответ на все это. Вероятно, это что-то вроде того: «Конечно, но это не моя проблема. Я делаю паузу, потому что я заблокирован. Я не могу говорить.» Может быть. Может быть. Но одна из причин, почему мы заблокированы, это то, что мы отброшены в состояние паники нашими естественными паузами. В тот момент, когда мы останавливаемся, мы напрягаем наши речевые мускулы, сдерживаем дыхание, и предпринимаем другие контрпродуктивные меры, которые влияют на нашу способность общаться. Лучший и, возможно, единственный путь почувствовать себя комфортно, делая паузы, это опробовать их. Выступление 4 разработано, чтобы дать вам эту возможность. СОЗДАНИЕ ВАШЕГО «МЕРТВОГО ЭФИРНОГО ВРЕМЕНИ» Как обычно, способ что-то действительно познать – это преувеличить. В эту речь вы будете вовлечены как член клуба Говорящих Медленно. Это означает, что каждый ОЖИДАЕТ от вас, что вы будете говорить медленно, фактически – это норма. Еще более поможет делу, если вы выберете тему, которая затрагивает ваши очень личные глубокие чувства, таким образом паузы могут быть использованы для создания драматического эффекта. Но, если вы не можете найти такую тему, тогда подойдет любая. О паузах. Они должны быть длиииииииииииииииинными. Между 3 и 6 секундами, и даже больше. Конечно, вы можете их варьировать, делая некоторые из них длиннее, чем другие. Что касается того, как часто вы должны делать паузы… делайте их через каждые 34 слова. По крайней мере, вы должны запрограммировать достаточно намеренных пауз, чтобы речь казалась неестественной. Хотите послушать, как может звучать начало такой речи? Вот пример: «Я……. ОЧЕНЬ РАД…….. присутствовать здесь……. На этом…….. НЕЗАБЫВАЕМОМ мероприятии……..и ВЫСТУПАТЬ перед…… вами…… в честь РАДОСТНОГО события…… НЕБЫВАЛОГО ……… урожая…….. арбузов.» Теперь вы имеете представление. ОСТАВАЯСЬ В НАМЕРЕНИЯХ Может возникнуть вопрос: «А что мне делать во время пауз?» Что вам НЕ нужно хотеть делать, так это пялиться в потолок или пространство перед собой. И это как раз то, что заикающиеся делают, когда они в ступоре. А ХОТЕТЬ вам надо установить прочный визуальный контакт с членами вашей аудитории. Когда вы делаете длинную паузу – СМОТРИТЕ на кого-нибудь. Смотрите на НЕСКОЛЬКО людей. В конце концов, это ваше выступление, и вы тоже можете немного позабавить себя им. Отметьте, как это, действовать намеренно. Наблюдайте как это – контролировать «время мертвого эфира», как они описывают это в радиовещании. Сделайте эти паузы настолько долгими, насколько вы хотите. Также, оставайтесь в контакту со своим телом. Как себя чувствуют ваши ноги? Как чувствует себя все ваше тело, когда вы осознанно и намеренно устанавливаете темп? «ВРЕМЯ ОТНОСИТЕЛЬНО» – АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН После вашего выступления получите обратную связь. Особенно, что вы хотите узнать, так это как ваша аудитория воспринимала продолжительность пауз. (Кстати, сам текст вашего сообщения должен быть, исходя из необходимости, короче, чем все предыдущие, так как вы значительно его растягиваете. Не очень честно продлевать выступление до 30 минут, как сделал один очень активный член NSA.) Узнайте, сколько людей оценивают вас как 1… 2… и так далее, на шкале от 0 (для коротких пауз) до 10 (для наиболее долгих пауз). ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПАУЗ Обратная связь . очень короткие очень длинные 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Мое восприятие _______________________________________ Восприятие аудитории _______________________________________ А-ха! Вы открыли теорию относительности. Время воспринималось по-разному, в зависимости от того, где вы и что вы делаете. Здесь вы верили, что каждая ваша пауза длилась многие световые годы. Ваши слушатели воспринимали их… ну хорошо…. Может быть немного длительными (если воспринимали!). Кажется, это опыт большинства из нас, кто пробовал осознанно говорить с паузами. Чтобы сделать это нормальным для себя – говорить с паузами, вы должны изменить ваши установки относительно пауз и ваше восприятие времени. В вас было заложено верование, что вы должны избегать пауз любой ценой. И это не только неправда… это также нежелательно! Когда вы снова будете произносить эту речь, еще больше продлите паузы. Привыкнете к тому, чтобы смотреть на аудиторию, ничего не говоря при этом. Сделайте это вашим выбором. Тогда, когда вы окажетесь в реальной ситуации, говорение с паузами покажется вам обычным и нормальным, а не чем-то, вокруг чего стоит суетиться и беспокоиться. ВЫСТУПЛЕНИЕ 5: Смотрите в глаза В ы когда-нибудь интересовались, почему лидер ООП Ясир Арафат всегда появляется на фото в темных очках? В газетах была интересная статья по этому поводу. Кажется, что он носил темные очки для того, чтобы во взаимодействии с людьми его глаза не выдавали его реальных чувств. Глаза говорят многое. Это окна, через которые общается душа. Вы когда-нибудь наблюдали двух влюбленных, держащихся за руки, абсолютно забывших об окружающем мире, в то время как они пристально смотрят друг другу… на нос? Конечно нет. Они смотрели друг другу в глаза. Именно глаза - место, где все происходит. С глазом происходят изменения, которые непосредственно связаны с эмоциями. Например, когда вы чувствуете себя мягким, доверяющим и экспрессивным - ваши зрачки расширяются. Фактически, некоторые афродизиаки не делают ничего больше, кроме расширения зрачка, чтобы искусственно включить этот невербальный сигнал. В то время, когда вы не смотрите в глаза партнера, ваш взаимообмен теряет интенсивность. Легко наблюдать важность контакта глаз в мире животных. Понаблюдайте раз, гденибудь в парке, когда встречаются два кобеля, и один хочет доказать свою доминирующую позицию. Если другая собака не хочет принять вызов – она будет избегать контакта глаз. УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА С ВАШЕЙ АУДИТОРИЕЙ Контакт глаз – это мост, через который эмоции путешествуют от вас к вашему слушателю. Таким образом, избегание контакта глаз – это способ отстраниться от участия в ситуации. Ваше тело моет быть там, но вы – нет. Что это за страх? Это может быть страх осуждения. Или страх выглядеть глупо, или страх, что вы предстаете слишком доминантным. Или чувство дискомфорта при слишком близком личностном контакте. Контакт глаз выносит все эти чувства на поверхность. Многие из нас, кто заикается, боятся чувств. Мы склоняемся к сверхконтролю. Таким образом, мы видим свое вовлечение (контакт глаз) как нечто, что заставляет нас отбросить часть контроля в пользу эмоций. Действительно, если вы не вкладываете эмоции в ситуацию, у вас меньше шансов быть испытать боль. Но здесь кроется ловушка. Без ваших эмоций у вас нет силы, нет власти, нет присутствия. Вы – просто набор слов. Выступление 5, таким образом, фокусируется на двух вещах. Во-первых, конечно, вы будете работать над контактом глаз. И, во-вторых, вы будете наблюдать за своими чувствами, в то время, когда вы вовлекаете себя в контакт глаз. ПРАКТИКУЕМ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ Вы захотите, прежде всего, найти тему, на которую вам будет комфортно выступать. Но для начала – небольшое упражнение, которое вам нужно попрактиковать в течение недели, пред тем как совершить Выступление 5. Это упражнение на визуализацию. Сядьте в свое любимое кресло, уделите момент, чтобы успокоиться и прийти в осознанность. Закройте глаза и нарисуйте в своем воображении картину себя, стоящего перед аудиторией, готовящегося начать речь. Перед началом вашего воображаемого выступления, позвольте вашим глазам встретить глаза нескольких членов вашей воображаемой аудитории. Действительно смотрите на них. Вообразите, как это – чувствовать контакт с вашей аудиторией. Продолжайте воображать – начинайте свою речь. В воображении, продолжая говорить, позвольте своим глазам свободно перемещаться между вашими слушателями. Говорите для одного человека 3-4 секунды. Потом позвольте вашим глазам переместиться на другого. Если поднимаются какие-либо эмоции – не блокируйте их. Просто примите эти чувства, и сфокусируйте ваше внимание на том, что вы хотите испытывать. Позвольте себе ощутить, как это – говорить с аудиторией, которая хочет видеть вас ярким, сильным и главным. Увидьте себя, касающегося своим взглядом каждого члена аудитории. Не концентрируйтесь на беглости. Вместо этого, фокусируйтесь на том, как это – чувствовать уверенность. Что это за чувство? Вообразите, что аудитория действительно отзывается на ваши слова. Затем мысленно подведите итог вашему выступлению, и позвольте вашей воображаемой аудитории с энтузиазмом, от всего сердца поаплодировать вам. Делайте это упражнение столько раз, сколько возможно, перед реальным выступлением. Продолжайте делать его до тех пор, пока вы не будете иметь четкое представление о том, как вы хотите переживать опыт чувствования. Зажгите себя, сделайте себя настолько готовым к этому замечательному опыту, что вы с трудом можете дождаться встречи, когда должны будете выступать. ВЫСТУПАЯ ПЕРЕД АУДИТОРИЕЙ Вы визуализировали так много, насколько это возможно. И сегодня – день вашего выступления. Вы стоите перед группой, но перед тем, как начать говорить, проделайте еще одну визуализацию, которая повысит вашу уверенность в себе. Большинство из нас, кто заикается, видит аудиторию как судей. Мы как будто одеваем их в черную мантию и напудренный парик. Не удивительно, что аудитория кажется пугающей. Тем не менее, визуализация может помочь и здесь. Например, пред тем, как начать, вы можете мысленно снять с них эти черные мантии. Фактически, вы можете в своем воображении снять с них всю одежду, и, в то время, когда они находятся в таком смущающем положении, уверенно установите с ними контакт и спросите себя: «Кто теперь здесь главный?» Или лучше вообразите, что они здесь, чтобы полностью поддерживать вас, что, по большому счету, и хочет сделать любая аудитория. Когда эта картина (или любая другая, которая дает вам ощущение, что вы главный, и на своем месте) зафиксирована в вашей голове, смело продолжайте и сделайте свою презентацию так, как вы нарисовали это у себя в воображении. Во время говорения не беспокойтесь о беглости. Просто удваиваете уверенность, положительные эмоции и возбуждение, которые вы пережили в воображаемом выступлении. Дополнительное упражнение. Установили ли вы контакт с аудиторией? Давайте узнаем. После окончания выступления, уделите время, чтобы оценить себя за контакт глаз. Потом спросите аудиторию, как они переживали произошедшее. Устройте «шоу рук» для каждой позиции на шкале. Помните: 0 – полное отсутствие контакта глаз, 5 – довольно хорошо, 10 – означает, что вы были действительно в контакте с людьми. ЧАСТОТА ВИЗУАЛЬНОГО КОНТАКТА отсутствие 1 2 Мое восприятие Восприятие аудитории Обратная связь . непрерывный 3 4 5 6 7 8 9 10 _______________________________________ _______________________________________ Как это было? Сделайте для себя заметку, как вы себя чувствовали. Какие эмоции всплывали, когда вы говорили? Было ли это пугающим – быть в непосредственном контакте? Способны ли вы были чувствовать себя главным? Отворачивались ли вы, когда чувствовали себя слишком некомфортно? Есть люди, которые могут поддерживать полный контакт глаз даже во время длительной блокировки. Это говорит о том, что они не боятся и не извиняются, потому что они заикаются. Ваши слушатели получат намек о том, как к вам относиться, из того как ВЫ сами к себе относитесь и насколько вы действительно хотите оставаться в контакте. Прочный контакт глаз говорит, что вы видите себя хорошим, и они тоже увидят вас хорошим. ВЫСТУПЛЕНИЕ 6: Показывайте свои чувства К огда в последний раз вы вспылили на кого-то? Для многих из нас, кто заикается, ответ: “Никогда». Есть по крайней мере одна вещь в жизни, которую мы выучили очень хорошо, что безопаснее держать при себе то, что мы чувствуем. И мы решили быть хорошими со всеми, чтобы всем понравиться. «Что? Я – зол? Это - абсурд. Я абсолютно спокоен. Итак… насколько высоко вы хотите чтобы я прыгнул?» Неудивительно, что многие из нас часто ощущают себя объектом манипуляций. Мы сделаем что угодно, чтобы предотвратить потерю контроля. Что угодно. Мы продадим наши идеи, веру, даже себя. Зачастую наша способность блокировать чувства становится до такой степени автоматической, что мы даже не подозреваем о существовании этих чувств. Проблема заключается в том, что эмоции не исчезают только потому, что мы их прячем. Эмоции взаимосвязаны с биохимическими процессами в нашем организме. Когда мы переживаем стресс, наш организм реагирует синдромом «бей-беги». Адреналин и другие биохимические вещества впрыскиваются в нашу кровь, чтобы придать нам сил и выносливости чтобы встретить кризис. Эта дополнительная доза была необходима примитивному человеку, чтобы выжить в условиях доисторического мира. Пещерный человек сжигал эти вещества, сражаясь со зверем или убегая от него. Но что происходит, когда вы или я расстроены и не имеем возможности высвободить негативную энергию через физическое действие – взорваться на кого-то, играть в теннис до потери сил, или помедитировать час, чтобы прийти в равновесие? Итак, наихудшие новости. Эти биохимические вещества остаются в нашем организме в течение трех недель. Если вы не высвобождаете эти энергии, вы буквально варитесь в собственном соку. Давайте посмотрим как это все соотносится с речевыми ступорами. Говорение перед другими – это традиционно стрессовая ситуация – для каждого! Включая людей, которые никогда не имели проблем с заиканием. Когда вы начинаете предчувствовать опасность говорения (например, вы следующий в очереди докладчиков), ваш организм начинает мобилизовать свои силы. Химия вашей крови изменяется. Увеличивается частота биения сердца. Тело готовит себя к кризису, буквально готовясь взорваться в действии. И теперь, если вы боитесь высвобождения этой энергии в то время, как вы говорите, вы должны направить часть своих усилий на сдерживание этой энергии. Люди сдерживают свои эмоции бесчисленным количеством способов. Они испытывают головные боли. Они получают язвы. Они получают жесткие спины и плечи. Они блокируют себя через «забывание» того, что они хотели сказать. Но если вы блокируете энергию, напрягая мышцы глотки, гортани, губ, языка, или если вы сдерживаете свое дыхание, вы создаете дополнительные проблемы. Человек может говорить, если у него напряжена спина. Это не мешает его способности общаться. Но человек, который заблокировал свои голосовые связки, не может произвести звук. Его страх того, что он не сможет заговорить, становится дополнительным источником стресса, который провоцирует большие ступоры, которые провоцируют больший стресс, который провоцирует большие ступоры… и так далее. Цикл стал самовоспроизводящимся. И хотя страх речевого ступора становится стимулом для еще большего ступора, исходная причина сдерживания может не иметь ничего общего с речью. Она может быть связана с невозможностью выразить страх , который поднимается в ситуации конфронтации с авторитетной фигурой. Или боль, ассоциирующаяся с отвержением. Или, возможно, человек, с которым вы разговариваете, напоминает вам (бессознательно) ребенка, который издевался над вами, когда вам было пять лет и вы были беззащитны. Или просто ситуация, когда вы находитесь пред другими, вызывает воспоминания о схожей ситуации в детстве, когда вы были осуждены и чувствовали себя отверженным. Часто очень сложно прийти в контакт с этими чувствами. Но одна эмоция – гнев – кажется более легкой для вызывания в памяти, если задаться такой целью. Через гнев, вы можете начать исследовать, как это – выражать сильные эмоции во время говорения. Все, что вам нужно сделать – это найти тему, или вспомнить личный эпизод, который просто приводит вас в ярость… и принять осознанное решение выразить эти чувства. ОТПУСТИТЕ СЕБЯ Чтобы пробовать Выступление 6, вам нужно выбрать тему, которая злит вас настолько, что выводит из себя. Итак, призадумайтесь крепко. Случалось ли когда-нибудь такое… - вас обвиняли в чем-то, чего вы не совершали? - дети смеялись над вами, потому что вы забавно говорили? - вас шпынял кто-то, больший чем вы? - вы получили штраф за превышение скорости, хотя оно составляло всего 8 километров? - налоговая служба проверяла вас без всякой на то причины? - кто-то помял ваш новый автомобиль? - кто-то занял ваше парковочное место? Или может быть вас бесит... - неправильная политика в Сальвадоре, - что маляры ужасно покрасили ваш новый дом, - постоянно растущая инфляция, - что вы хотите купить дом и не можете получить кредит. Что бы это ни было, вероятно, вам не нужно далеко ходить, чтобы найти то, что может взвинтить вас с пол-оборота. Эта несправедливость, это гнилое дело, эта претензия, это… все что угодно… будет темой вашего выступления. Представляя вашу тему, найдите как можно больше конкретных реальных примеров из жизни. Если вы злитесь на людей, которые уводят ваше парковочное место у вас из под носа, будьте готовы описать последний случай, когда это произошло. Подумайте о тех, кто это сделал, не стесняясь в выражениях. Если вы чувствуете, что ваше правительство подавляет других своим авторитетом в международной политике, будьте конкретным. Назовите страну, новостной выпуск, событие, которое действительно иллюстрирует то, о чем вы говорите. Придите на встречу подготовленными, чтобы разнести их всех в клочья. ВЗБЕСИТЬСЯ – ЭТО ЗАБАВНО Теперь – к речи. Когда вы стоите перед группой – вдохните глубоко несколько раз. ГЛУБОКО. Так, как люди вдыхают, когда они действительно в ярости. О, да! Ты действительно собираешься сделать это на этот раз! И мир узнает, что ты думаешь на самом деле! И, теперь начните с бомбы. Скажите что-то, что действительно подготовит почву для дальнейшего. Что-то конкретное. Обрушьтесь всей мощью. “НЕНАВИДИТЕ ли вы, когда некоторые тупые идиоты малюют граффити краской из балончиков на всех общественных зданиях. Вот только на днях я проходил мимо здания городского музея… нашего прекрасного городского музея…. и… представьте себе…какой-то кретин написал «Убейте свиней» большими черными буквами прямо во всю великолепную мраморную дверь. Его надо посадить, запереть и выбросить ключ!» Не стесняйтесь в выражениях. Вы действительно ВЗБЕШЕНЫ! Грррррррррррррррр! Покажите это. Помните – чувства заразительны. Дайте вашей аудитории почувствовать, что вы чувствуете. Пусть они тоже взбесятся. Может быть вы не знаете, но аудитория ЛЮБИТ злиться. И они будут обожать вас за то,что вы даете им шанс выпустить пар. Так, сделайте это нормальным для них – взбеситься. Дайте им объект – куклу для битья. Если вы когда-нибудь смотрели старомодные мелодрамы, вы знаете, какое это удовольствие – освистать злодея. Почему мы любим это? Не потому, что злодей причинил нам зло лично. Но потому, что он символически отражает всех, кто когда-либо причинил нам зло. Это соломенная кукла, которую мы все можем побить… без последствий. Это нормально. Если вы действительно решитесь на это, вы можете сделать вашу речь более захватывающей, придать ей больше шарма. Возьмите несколько страниц газеты, сверните их в рулон. Теперь найдите что-либо… стул, табурет, старую телефонную книгу… все, что вы можете бить (договоритесь заранее с владельцем помещения, что он не возражает, если вы будете бить эту вещь). Теперь, заведитесь хорошенько и резко ударяйте по этому предмете каждый раз, как вы хотите подчеркнуть вашу мысль. «Я НЕНАВИЖУ людей, которые заканчивают за меня предложения. (удар!) Они что думают я… ТУПОЙ? (удар!) Я СЫТ ПО ГОРЛО, притворяясь, что меня это не беспокоит! Я собираюсь говорить и пусть они узнают (удар!), что я думаю.» Что-то вроде того. Начни замечать, а не забавно ли это, на самом деле, - злиться. Эй, тебе не нужно быть Мистером Милашкой или Мисс Совершенство. По крайней мере, не все время. Это нормально - иногда разрушить имидж, быть громогласным, взрывающимся, выходить из себя. Дополнительные упражнения. Теперь добавим шока. Итак, вы думали, что выглядели как Невероятный Халк? Давайте посмотрим, насколько действительно яростным вы были. Настало время опросить аудиторию. 0 означает – вас зовут Пряник Медовый, 10 – означает, что их вынесло звуковой волной в окно. Устройте «шоу рук», пройдясь по каждому пункту шкалы от самого нижнего до верхнего. Сколько человек видели вас как 0? Как 1. Как 2. Весь путь до 10. ПОКАЖИТЕ СВОИ ЧУВСТВА Ватный 1 2 Мое восприятие Восприятие аудитории Обратная связь взрывоопасный 3 4 5 6 7 8 9 10 _________________________________________ _________________________________________ . Среди всех упражнений этого руководства, традиционно именно это одно из самых шокирующих своими результатами обратной связи для заикающихся. Обычно разрыв между тем, как мы себя воспринимаем, и как другие видят нас, составляет 3-4 пункта. Как правило… Когда мы чувствовали, что выражаем злость – другие видели нас раздраженными. Когда мы чувствовали, что выражаем ярость – другие видели нас злыми. Когда мы чувствовали, что были чрезмерно властными – другие видели нас вильным. Когда мы чувствовали, что мы очень громки – другие видели нас энергичными. Мы настолько боимся предстать слишком злыми… слишком властными… слишком сильными… что мы приспособили нашу систему восприятия давать нам огромный запас погрешности. Итак, обратите внимание на то, что вы переживали в течение этой речи. Было ли сложно «отпустить»? Чувствовали ли вы себя по-дурацки? Странно? Не соответствующим? Как другие видели вас? Может быть, вам следует пересмотреть свои верования на предмет того, что есть соответствующее поведение. Дело в том, что это нормально – говорить с сильными чувствами, не только со злостью, но и с любыми другими эмоциями. Вы можете даже получить восхитительный бонус, а именно: заикающиеся, как правило, обнаруживают уменьшение количества ступоров, когда позволяют этим чувствам выходить на поверхность… когда мы на самом деле используем эти чувства, чтобы придать больше выразительности нашей речи. ВЫСТУПЛЕНИЕ 7: Намеренное заикание О ужас! Это речь, которую все ненавидят. Делать то, что вы пытались прятать все эти годы, противоречит всякому здравому смыслу. Тогда, для чего же это делать? Для чего выносить на публику ВЕЛИКИЙ СЕКРЕТ? Один гуру сказал об этом наилучшим образом: «Ты то, чему ты противостоишь». Он имел ввиду, что если вы хотите избавиться от проблемы, сначала вам нужно включить ее в себя. Принять ее. Сделать частью себя. Только тогда вы можете начать отпускать ее. НЕКОТОРЫЕ ПРОБЛЕМЫ НЕ МОГУТ БЫТЬ РЕШЕНЫ Мы продолжаем думать, что мы можем РЕШИТЬ нашу проблему заикания, как будто это некая математическая задача. Мы думаем, что можем заставить эти речевые ступоры исчезнуть, обращаясь с ними так, будто они не часть нас, а нечто «там, снаружи». Вы не можете этого сделать. Правда, может казаться, что вы заставили паттерн поведения исчезнуть, сосредотачиваясь на том, чтобы его не повторять – как предлагается в программах типа «формирование беглости» – но до тех пор, пока вы не поведете процесс дальше, на один шаг – туда, где вы также растворяете «клей», скрепляющий проблему… поведенческий паттерн обычно возвращается. Почему? Очень просто. Чтобы решить проблему, вам нужно продолжать воссоздавать ее. (Иначе, у вас нет ничего, над чем работать). Поэтому, - и в этом вся ирония, - чем больше вы стараетесь решить проблему заикания, тем больше вы утверждаете ее присутствие. Это Уловка-22. Означает ли это, что проблема не может быть решена? Совсем нет. Многие проблемы могут быть решены. Вы можете вычислить это хитроумное алгебраическое уравнение. Вы можете прийти к решению, как реорганизовать корпорацию. Или куда поехать на каникулы в следующем году. И это потому, что вы не пытаетесь заставить алгебраическую задачу, корпорацию или ваши каникулы исчезнуть. Но если вы хотите заставить что-либо исчезнуть, как ваше заикание, вам нужно выбрать другой подход. Чтобы заставить что-либо исчезнуть, вы не решаете это. Вы растворяете это. РАЗРЕШИТЬ, А НЕ РАСТВОРИТЬ Когда вы решаете проблему, предмет продолжает существовать, хотя его форма может быть изменена или замаскирована. Когда вы ее растворяете, предмет исчезает, потому что вы демонтировали его. (Это напоминает то, что вы делали, когда были ребенком, - разбирали на части машинку, собранную из Лего и складывали детали в коробку.) Вы разъединили части, поэтому они больше не взаимодействуют. Вы устранили проблему, разрушив ее структуру. Для иллюстрации: 10-летние Том, Дик, Гарри и Джонни образуют шайку, которая постоянно провоцирует неприятности. Вы хотите свернуть их активность. Как вы это сделаете? Вероятно, вы будете иметь довольно ограниченный успех, если будете взаимодействовать с ними как с группой. И это потому, что между ними существует связь на уровне химии, которая поддерживает проблемы. Чем больше вы взаимодействуете с ними, как с группой, тем более вы подтверждаете существование этой шайки. И тем больше вы укрепляете их поведение. Но если вы заставите их присоединиться к группе молодежи и вовлечете их в другие деятельности, шайка Тома, Дика, Гарри и Джонни растворится в чем-то большим, чем она сама. Структура, определяющая их группу, больше не существует. Части демонтированы и распределены в другие области. Шайка… и проблема… исчезли. Итак, какое отношения все это имеет к заиканию. Также как борьба с шайкой подтверждает ее существование, фокусирование на речевых ступорах – сопротивление им, сражение с ними – только еще прочнее закрепляет их в вашей психике. Поскольку вы – то, чему вы противостоите, с уверенностью можно сказать, что следование установке «Я буду делать что угодно, только не заикаться на публике» только усугубляет проблему. Итак, что же вас держит? Отчасти – это нежелание переживать чувства, которые поднимаются, когда у вас возникает ступор, такие чувства, как страх, стыд, смущение. И разве не само собой разумеется, тогда, что проблема заикания (не само заикание, но восприятие того, что происходит на самом деле) может раствориться (исчезнуть) в большим контексте, если вы сможете (1) позволить себе пережить чувства, (2) исследовать, на самом ли деле эти чувства так непереносимы, как вы думаете, (3) открыть, что разрешение себе «иметь» опыт дает вам определенный контроль над ним и (4) и быть открытым для других, не связанных с заиканием проблем, которые также могут влиять на то, что происходит. Вы можете обнаружить, что ваше заикание – это продукт целого созвездия проблем, включая проблемы с уверенностью в себе, неустойчивой самооценки, нежелания выражать чувства, плохие речевые механизмы и так далее. Исходя из сказанного, то, что вы думали – просто проблема речи, может быть трансформировано в ряд других проблем. ЗАБАВЛЯЯСЬ С РЕЧЕВЫМИ СТУПОРАМИ Несомненно, вы прочитали этот заголовок и подумали: «Ни за что! Это то же самое, что веселиться, когда стоматолог сверлит вам зуб». Сюрприз! Если вы полностью вовлечены, вы можете веселиться, делая что угодно, даже вызывая ступоры. Делая это намеренно, вы можете (возможно, впервые) выработать чувство контроля над тем, что вы делали, и, возможно, даже выработать более четкое представление о том, из чего состоит речевой ступор. В конце концов, ступоры – это не что-то, что с вами происходит. Это то, что вы ДЕЛАЕТЕ. Они включают специфические мышечные движения и паттерны. И если вы такой же, как большинство заикающихся, у вас об этом представление очень смутное. Цель этого выступления – ступорить целенаправленно; открыто, сознательно, намеренно. Вместо того, чтобы бежать от каждого ступора сломя голову, вы хотите позволить себе роскошь растянуть ступор настолько, насколько это может быть вам интересным. Фактически, вы хотите преувеличить… не преуменьшить… ступор. Вы хотите расттттттттттянуть его так, чтобы его форма и характер стали для вас абсолютно ясными. Вы намерены этому сопротивляться, конечно. Но прежде, чем перейти к вооруженному восстанию, ответьте на следующие вопросы: Видела ли группа прежде ваши ступоры? Видели ли они прежде ваши НАСТОЯЩИЕ ступоры? Будут ли слушатели расстроены, если увидят, как вы продлеваете ступор? Если ваша аудитория не будет расстроена, вы расстроитесь? Если ответ на предыдущие вопрос – да, почему? Что вы теряете? Что на самом деле стоит на пути к совершению этого упражнения? НАСТОЯЩАЯ ПРОБЛЕМА По причине того, что мы провели большую часть жизни, пытаясь подогнать себя под шаблон «нормальности», то, что действительно напугано этим упражнением – это… наш образ себя. Больше всего мы боимся показаться «ненормальными», когда мы действительно примемся за дело. Но вот – поворот. Люди, поддерживающие вас, не станут заботиться о вас меньше в зависимости от того, заикаетесь вы или нет. Вы - единственный, кого это волнует. Потому что вы пытаетесь выглядеть хорошо. Для себя. В тот момент, когда вы готовы отбросить ваш старый образ себя, вам открываются невероятные возможности для изменений. Эта речь о том, чтобы научиться расширять свой образ себя, чтобы включить в него то ваше Я, которое говорит с запинками. Это освободит вас от необходимости играть две роли: «нормальный» - «ненормальный». Это просто бессмысленные ярлыки, и они загоняют вас в угол. Фактически, страх быть «ненормальным» может быть ключом к вашему сопротивлению. Научившись вызывать ступоры целенаправленно, вы сможете расширить свой образ себя и включить в него и ваше свободное и ваше спотыкающееся Я. И это даст вам великолепное чувство контроля. ИСКУССТВО РЕЧЕВОГО СТУПОРА Теперь само выступление. Подберите тему; в этом случае это не должна быть тема, с которой вы хорошо знакомы. Подойдет любая – что-то, о чем вы можете говорить в течение 2-3 минут. Пред началом объясните вашей аудитории, что по завершению вашей речи вы хотите получить аплодисменты пропорционально тому, насколько хорош был ваш ступор. Чем более драматичными, долгими и преувеличенными были ступоры – тем громче должны быть аплодисменты. Скажите им, что намереваетесь сорвать гром аплодисментов. Итак, три вещи, на которых вы хотите сконцентрироваться – (1) стиль ступора, (2) длительность ступора, (3) частота. Стиль. Что бы вы ни делали, преувеличивайте ступоры. Если вы сжимаете губы, произнося звуки «б» или «п», действительно сжимайте губы. И когда вы это делаете, толкайте воздух наружу как сумасшедший. На самом деле сражайттттттттттттттесь. Кстати, вы не должны быть смертельно серьезным, делая это. Если вы хотите добавить немного комизма для облегчения, остановитесь на мгновение, сделайте «уффууууу!» и затем продолжайте борьбу. Или найдите ваши собственные развлекательные способы подчеркнуть и преувеличить ступор. Если вы привыкли использовать различные средства, помогающие вам преодолеть ступор, например, щелкание пальцами, разработайте ритм щелкания. Сделайте его громче. Играйте с ним. Забавляйтесь с ним. Когда у вас ступор, осознайте это. Не уходите в туман. Прочувствуйте как это – ступорить намеренно. И смотрите на ваших слушателей – на самом деле смотрите на них – когда вы в ступоре. Установите хороший зрительный контакт. Частота. Сейчас у вас есть шанс компенсировать потерянное время, особенно если вы обычно ступорите не часто. Вам необходимо узнать, что это такое – ступоры на каждом третьем-четвертом слове. Это маскировка наоборот. Итак, будьте щедры на ступоры. Ступорите почаще. Длительность. Несомненно, вы будете вынуждены напоминать себе не нестись сломя голову сквозь упражнение. Вы будете склоняться к тому, чтобы побыстрее покончить со всем этим. Это противоречит тому, что вы хотите сделать. Это упражнение в осознанности, поэтому вам нужно, чтобы все продолжалось дольше, чем 2 микросекунды. Поэтому сделайте ступоры продолжительными. Растяните их. Это даст вам шанс прочувствовать ступор на всем его протяжении. Мы все время пытаемся подавить опыт, обрезать его, поэтому мы никогда полностью не можем осознать, что такое ступор. Попробуйте, дублируйте в точности то, что вы делаете, когда находитесь в ступоре. Когда вы входите в ступор намеренно – вы держите все под контролем. Поэтому практикуйте такой контроль. Почувствуйте, как это здорово, когда держишь вожжи. Несомненно, сердце может выпрыгивать из груди. Вы можете покраснеть до корней волос. Вы можете чувствовать себя по-дурацки…и даже, осмелимся это сказать… тупо. Но вы не будете выглядеть так для вашей аудитории. Они будут под впечатлением от вашей способности пойти прямо в пасть льва и взять контроль в свои руки. Когда вы закончили, насладитесь заслуженными аплодисментами. Если вы на самом деле поработали хорошо, вы сорвете гром аплодисментов. СДЕЛАЙТЕ ВДОГОНКУ Вы почувствуете такое облегчение, что упражнение закончилось, что вы захотите выкинуть его из вашего сознания в космическую пустоту. Не делайте этого. Помните, вы пытаетесь изменить ваши собственные установки по отношению к речевой проблеме. Таким образом, что бы вы ни чувствовали, что бы ни переживали, сделайте это частью себя. Это путь к более широкому, всеобъемлющему образу себя. Образу, который позволит вам чувствовать себя комфортно, что бы вы ни делали. Чтобы помочь себе не упустить детали, запишите все, что можете вспомнить, когда придете домой. Вспомните, что было легче всего, и что сложнее всего. Что было действительно забавным. Каким установкам и Я-концепциям был брошен вызов. В последующие дни размышляйте над значением того, что вы пережили. И, кроме всего прочего, выразите себе признательность, что сделали то, на что у 99% заикающихся никогда не хватило бы мужества. ВЫСТУПЛЕНИЕ 8: Использование своего тела Э то упражнение направлено на то, чтобы почувствовать себя более расслабленным перед лицом аудитории. Фактически, вы уже практиковались в этом во время Выступления 1, где вы заявляли права на свое пространство. Как вы знаете, нет ничего более мучительного, чем быть неподвижным, когда вы нервничаете. Не случайно, будущий отец, ожидающий рождения ребенка, всегда расхаживает в комнате ожидания. Если бы он вынужден был сидеть смирно, он, вероятно, родил бы сам. Итак, что же делает обычный человек, когда он выступает перед другими? Он стоит неподвижно. Абсолютно неподвижно. Он не двигает своими ногами. Он не двигает своими руками. Он не двигает ни одной частью своего тела. В лучшем случае, он сжимает ораторский постамент, держа его смертельной хваткой, в то время как его эмоции безуспешно сражаются за то, чтобы быть выпущенными наружу. Это очень трудно. Это восходит к генетической тенденции, которая есть у всех нас, - оставаться неподвижным перед лицом опасности. Это абсолютно оправданно – оставаться неподвижным – когда разъяренный бык проносится неподалеку. Вы не хотите привлечь к себе его внимание. Но подумайте о том, как это противоречиво и потенциально ведет к поражению – произносить речь и в то же самое время вести себя так, как будто вы не хотите, чтобы люди вас заметили. Вы отменяете сами себя. Вы пытаетесь быть видимыми и невидимыми одновременно. И именно эта ситуация – когда две противоположные силы перетягивают вас в разные стороны – провоцирует вас на ступор. ПОЗВОЛЯЕМ ДВИЖЕНИЮ ОСВОБОДИТЬ ВАС Цель Выступления 8 – открыть для себя удовольствие двигать своим телом в то время, когда вы говорите. Вы это сделаете с помощью речи под название «Как сделать…». Речь «Как сделать…» – это речь, которая объясняет процесс какой-либо деятельности. Как обслуживать автомобиль. Как построить забор. Как размахивать клюшкой для гольфа или как складывать парашют. Как сделать хороший массаж. Очевидно, невозможно должным образом раскрыть эти темы, не демонстрируя то, о чем вы говорите. Это означает, что вы должны двигаться. Вы хотите, чтобы у ваших слушателей сложился четкий и ясный образ того, о чем вы говорите. Они должны иметь возможность «увидеть» эту клюшку для гольфа, или этот автомобиль, над которым вы работаете. Единственный способ передать эти образы – это сыграть эти действия так, будто вы на самом деле их производите. Чем более точно вы это сделаете, тем более ясной будет картина для ваших слушателей. ПРОИЗНЕСЕНИЕ РЕЧИ Чтобы быть по-настоящему эффективным, преувеличьте ваши движения, используйте язык тела на 100%. Представьте, что ваша аудитория находится на расстоянии десятков километров от вас, и единственный способ дать им увидеть ваши движения – сделать каждое из них немного большим, чем сама жизнь. Какова тема вашего выступления? Как прочистить сток ванны? Супер! Убедитесь, что для этого нужно совершать много движений. Убедитесь, что эта тема требует совершать движения на протяжении всего рассказа. Например, если вы описываете как готовить великолепное мясное рагу с овощами, изобразите, как достаете кастрюлю из шкафа. Где шкаф – справа сверху? Подойдите к нему и откройте дверь. Для скольких людей вы собираетесь накрывать стол? Два? Десять? Убедитесь, что зрители имеют представление о том, насколько велика кастрюля, когда вы несете ее от шкафа до стола. Теперь расскажите нам, какие ингредиенты входят в состав блюда и продемонстрируйте как каждый из них должен быть нарезан. (Кстати, не забудьте помыть все овощи, перед тем как положить их в кастрюлю.) Когда все приготовлено, поставьте кастрюлю на плиту и зажгите огонь. Если вы относитесь к людям, которые любят попробовать рагу, когда оно еще кипит, покажите нам, ка вы это делаете. Опустите вашу воображаемую ложку в кастрюлю и выкопайте некоторое количество этого прекрасного месива. Теперь поводите ложкой перед носом и глубоко вдохните. Мммммммммммммм, это прямо с небес! Теперь прихлебните и причмокните губами, восхищаясь богатым острым вкусом. Дайте нам пережить это! Дайте нам увидеть, что вы делаете! К окончанию вашей речи, ваши слушатели должны умирать от желания получить приглашение на обед. ЧТО ВЫ ПЕРЕЖИВАЛИ? Было ли забавно – говорить и двигаться одновременно? Большинство людей находят это немного странным, потому что они привыкли стоять неподвижно, сжимая постамент, или пряча руки за спиной. Таким образом, вы могли чувствовать себя неестественно. Но, вероятно, вы могли уже больше этим наслаждаться. Когда люди чувствуют себя комфортно – они двигаются. Вы двигались, ваше эго, ваша психика получили сигнал, что все в порядке. Для этой речи нет дополнительного упражнения, так как все инсайты и опыт, в которых вы нуждались, пришли из самого упражнения. Обратная связь от других людей не многим поможет. Эта речь была разработана для того, чтобы освободить вас физически, чтобы вы не стояли неподвижно, как испуганный олень, когда вы говорите с аудиторией. Язык тела помогает людям отпустить себя. Постарайтесь использовать ваши руки, ноги, все тело в следующий раз, когда вы будете говорить. Это на самом деле работает. ВЫСТУПЛЕНИЕ 9: Взаимодействие с аудиторией О дной из лучших рекламных кампаний десятилетия является кампания фирмы AT&T «Протяни руку и коснись кого-нибудь». В одном душераздирающем телевизионном ролике, снятом во Франции, молодой мужчина прощается со своей семьей на платформе железнодорожного депо. По всем признакам это будет долгое расставание. Расставание полно скорби и печали. Пар взвивается из трубы локомотива и окутывает молодого человека и его семью, когда они обнимаются на прощание. И он уходит. Но не совсем и не навсегда. Время идет. Звонит телефон в доме его родителей. Это звонит их сын. Он протягивает руку, через океан, через страны, чтобы прикоснуться к людям, которые ему не безразличны. Звонок издалека может разрушить географические барьеры. Но существуют другие барьеры, например, психологическая дистанция между оратором и зрителями. Один из лучших способов разрушить этот барьер – «протянуть руку» и активно вовлечь себя во взаимодействие с аудиторией. Это может быть что угодно, начиная от вопросов по теме вашего выступления, до проведения «уличного» интервью с членами вашей аудитории. Это не только разогревает обстановку, но попросту является забавой и удовольствием, потому что вы задействуете ваших слушателей на личностном уровне. СИЛА ПРОТЯНУТОЙ РУКИ Большинство выступающих изолируют себя в защитном коконе. Они настолько ошеломлены присутствием аудитории, что возводят барьер, через который едва ли проходит их голос, и ничего больше. Если вы тоже делаете это, когда выступаете, вы наверняка заметили, как одиноко при этом вы себя чувствуете. Одиноко и изолированно перед лицом аудитории. Выступление 9 предлагает вам технику разрушения этого кокона, способ сделать ваше выступление более теплым и личным. Те из нас, кто заикается, всегда пытались деперсонализировать опыт говорения, потому что он всегда приносил боль. Мы не хотели чувствовать что-либо больше, чем мы были вынуждены. Мы не хотели быть в контакте с кем-либо, в то время как мы переживали эти ужасные ступоры. Таким образом, мы отступили. И этот подход, это сдерживание, как раз и помогает создавать и увековечивать речевые ступоры. Но мы можем сделать речь удовольствием с помощью возвращения личностного контакта – на наших условиях! – в контролируемых обстоятельствах. Мы можем сделать это, находя разные способы взаимодействия с аудиторией. Вспомните Монти Холла в его «Давай заключим сделку». Монти не делал ничего больше, кроме как взаимодействовал с аудиторией на протяжении всего 30-минутного шоу. Если он не платил кому-либо 50$ за шариковую ручку, он предлагал конкурсанту сладости за дверью номер 3 в обмен на его выигрыш в 1000$. Возможно вы заметили, как комфортно все себя чувствуют. Даже если участники были одеты в шокирующие костюмы и вели себя так, что их дети готовы были спрятаться от стыда, никто не чувствовал себя смущенно. У них просто не было на это времени, потому что они были закружены вихрем шуток и приколов, безостановочно взаимодействовали с Монти Холлом. Вот что означает взаимодействие с аудиторией. Это вовлекает говорящего и аудиторию в единый процесс. Это поможет вам забыть себя. Это сделает выступление удовольствием. Взаимодействие на личностном уровне может пугать вас. И это только потому, что вы никогда раньше этого не делали. КОНТАКТ С ВАШЕЙ СИЛОЙ Когда вы задаете вопросы вашей аудитории или побуждаете ее к активному участию другими способами, вы занимаете сильную позицию. Таким образом, будет важно оставаться осознающим относительно того, как вы себя чувствуете в это время. Обычно, те из нас, кто заикаются, имеют смешанные чувства по поводу их собственной силы. Они привлекают и отталкивают нас одновременно. Мы фантазируем, что бы мы делали, если бы говорили свободно. Мы видим, как мы добиваемся цели, эффективно управляем своей жизнью, возможно даже являемся лидерами. И все же, когда мы встречаемся с возможностью играть более лидирующую роль, мы сдерживаемся. Может быть, мы кому-то не понравимся. Может быть, кто-то обидится, потому что мы пытаемся управлять. Мы вкладываем так много усилий в то, чтобы быть хорошими для всех, что мы не хотим предпринять риск доставить кому-то огорчение, вторгаясь в его пространство. Таким образом, играя более авторитарную роль с вашей аудиторией, вы можете почувствовать дискомфорт. Это предсказуемо. Что вы делаете – просто выбираете иметь эти некомфортные чувства, если они возникают в течение речи номер 9. Тогда вы можете почувствовать, что действительно контролируете весь опыт. ВЫБОР ТЕМЫ Существует несколько способов ведения беседы с аудиторией, которые вовлекают слушателей во взаимодействие. Приведем несколько примеров. Вопросы и ответы. С этим способом вы знакомы со школьных лет. Цель такой беседы – научение. Первый способ вовлечь слушателей – попросить их «заполнить пропуски» - то есть, говорить. Аудитория обычно склоняется к тому, чтобы сидеть откинувшись, предоставляя выполнять всю работу оратору. Это легче. Но это не говорит о том, что они бы не хотели быть более вовлеченными. Это просто инерция, которую трудно преодолеть. Чтобы вовлечь аудиторию, вам нужно найти вопросы, которые стимулируют ответ. Вопросы могут относиться к… а ) информации: «Кто-нибудь знает, какая самая длинная река в мире?» б) человеческой природе: «Если бы я сейчас наставил на вас пистолет, что бы вы сделали?» в) восприятию: «Изучите внимательно это чернильное пятно. Что вы видите?» г) будущему: «Как вы думаете, что бы произошло, если бы в мире закончилось ископаемое топливо?» Вы хотите спровоцировать ваших слушателей. Вы хотите, чтобы они взаимодействовали с вами. Близость, которая получается в результате, снизит вашу застенчивость и увеличит спонтанность. Вы также заметите, что каждый раз, когда вы останавливаетесь и задаете очередной вопрос, уровень энергии в аудитории подскакивает еще на один градус. Это помогает, когда внимание начинает ослабевать. Физическое вовлечение. Это продвигает вас на один шаг дальше, чем просто вопросы и ответы. Это призывает слушателей встать со свои мест и что-то делать. Это может показаться пугающим. В конце концов, если вы привыкли воздвигать стену между собой и слушателями, то теперь вы ее разрушаете. Вы переходите на гораздо более личный уровень. Вы настраиваете себя быть лидером. Как аудитория может помочь вам с вашей презентацией? Выбор темы играет большую роль. Речь, которая призывает слушателей к участию, может включать… а) демонстрацию. Вы демонстрируете, как правильно складывать флаг? Вам потребуется кто-то, чтобы держать один конец. б) магию. Каждому магу требуется помощник, чтобы выбрать карту, перерезать веревку, посмотреть под чашку в поисках мячика, которого там никогда нет. в) уличное интервью. Это – старое и любимое. Пусть человек стоит, в то время как вы расспрашиваете его. Это еще более придаст вам того великолепного ощущения – быть главным. г) использование людей для наглядности. Например, ваша речь касается темы избавления от напряжения, вы можете попросить кого-либо встать, чтобы на нем продемонстрировать точки наибольшего напряжения. Теперь вы имеете представление. Существует буквально сотни способов физически вовлечь слушателей во взаимодействие. БРОСАЯ ВЫЗОВ ОБРАЗУ СЕБЯ Выступление 9 может бросить вызов тому, как вы сами себя видите, потому что она стимулирует вас действительно быть в контакте с аудиторией. Если ваш образ себя был вроде того: «заика, который сидит тихо и никогда никого не беспокоит», тогда личностное взаимодействие со слушателями, вероятно, вызовет голос внутри вас, нашептывающий: «Я не являюсь собой». Правда ли это? Вы действительно не являетесь «собой»? Это зависит от того, что вы подразумеваете под «собой». Если вы имеете в виду сжатый образ себя, который вы сами создали, и который говорит вам, каким вы должны быть, тогда это правда. Тогда вы – не тот «вы». Но если под собой вы подразумеваете личность, которая выбрала веселиться вместе с аудиторией, тогда, конечно, то вы – настоящий. Как я могу это утверждать? Потому что, все что вы делаете, если даже вы чувствуете, что вы играете, есть продолжение вас настоящих. Иначе, вы не могли бы этого сделать. Каждый из нас создает образ себя, который говорит нам «кто мы есть». Эта картина самих себя помогает направлять и фокусировать нашу жизнь. Все, что бросает вызов этому образу себя, мы воспринимаем как угрозу нашему благополучию. (Проверьте. Когда мы не уверены, кто мы есть, как мы себя чувствуем? Тревожно и запутанно.) Однако, образ себя, который слишком мал, чтобы вместить в себя полный охват нашей личности, держит нас в тюрьме. Он заставляет нас сворачивать деятельность, чтобы мы могли функционировать в рамках заданной роли. С другой стороны, если мы можем расширить наш образ себя, чтобы вместить все стороны нашего Я, даже стороны, которые мы не хотим показывать, тогда становится возможным играть любые роли и чувствовать себя при этом комфортно. Каждое из предложенных упражнений стимулирует вас выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Сначала это может быть довольно непросто. Однако, эти дискомфортные чувства совершенно уместны. Вам просто нужно упражняться снова и снова, до тех пор, пока желаемое поведение не станет хорошо знакомым, и вы не привыкнете видеть себя в новых ролях. Только тогда они станут желаемой и приемлемой частью «вас настоящего». ВЫСТУПЛЕНИЕ 10: Побуждение людей к действию Е сли вы смотрели ABC-TV в октябре 1988 года, возможно, вы видели часовое шоу празднования успешной карьеры одного уникума по имени Дар Робинсон. Если бы вы столкнулись с Даром в супермаркете, вы бы очевидно подумали о нем как о типичном жителе пригорода, ну знаете, который работает в деловой части города на непыльной работе для белых воротничков, может быть биржевой маклер или молодой руководитель. Обычный паренек с женой и двумя детьми. Кого вам хотелось бы пригласить на ваше очередное барбекю из-за его приятных манер и улыбчивости. Если пойти дальше, вы возможно приписали бы его к типу людей, самые волнительные моменты в жизни которых – тренировка Малой Лиги или раунд гольфа восьмидесятых. Но в Даре есть все, кроме обычного. В свои 39 он был величайшим каскадером Голливуда. Дар был отважным смельчаком, который выбрасывал себя из 16-ти этажного офисного здания в фильме Берта Рейнолда «Машина Шарка». Дар установил мировой рекорд в прыжках без парашюта (9485,5 м!) в воздушную подушку – выдающееся событие, снятое в парке развлечений Knott’s Berry Farm в Калифорнии. Его трюки были действительно экстраординарными, и когда ему не платили за риск его собственной головой, он всегда сам искал для себя новые вызовы, такие как прыжок с верхушки самого высокого здания Северной Америки – Канадской Национальной Башни в Торонто – страхуемый всего лишь тонким кабелем. Почему я говорю о Даре? Потому что он был одним из тех немногих людей, которые постоянно жаждут риска, стремятся выйти из своей зоны комфорта. Большинство из нас идет другим путем. Мы ставим свои жизни на автомат, поселяемся в нашем безопасном предсказуемом мирке и делаем все возможное, чтобы поддерживать наш статус-кво. Следовательно, когда мы произносим речь с целью подвигнуть людей на действия, мы должны найти способы, чтобы вытащить… буквально вырвать!... людей из их зоны комфорта. И, как вы, возможно, уже обнаружили, это не такой уж большой подвиг. ЗАСТАВИТЬ ЛЮДЕЙ ПРОЯВИТЬ ЗАБОТУ Подумайте о том времени, когда вы были ребенком. Помните, как вы хотели, чтобы родители купили вам морскую свинку, или пистолет вашей мечты, или невероятно дорогую куклу Барби с шестью полными комплектами одежды? Что работало? Секрет был в том, чтобы заставить родителей почувствовать достаточное желание заботиться, которое подтолкнет их к действию. Вы должны были вовлечь из в свое желание. Ваши родители чувствовали себя вполне комфортно с тем, что у вас не было свинки, пистолета или куклы. Вы должны были заставить их почувствовать от этого дискомфорт. Вы должны были вытолкать их из их зоны комфорта. Как раз об этом наша последняя речь – вытряхнуть людей из их удовлетворенности, заставить их почувствовать желание заботиться, которое побудит их к действию. Чтобы побудить людей к действию, вам для начала нужно найти что-то – возможность, причину, проблему – которая важна для вас лично. Что это может быть? Вот несколько типичных вопросов, на которые ваша аудитория может быть замотивирована прореагировать. Свяжитесь с местными школами по вопросу размещения постера Национальной Ассоциации Заикающихся и/или помощи в продвижении кампании Неделя Понимания Проблем Заикающихся. Напишите их директору о любом важном для вас вопросе. Сделайте пожертвование какому-либо благотворительному фонду. Убедите всех подписать личный контракт, в котором они соглашаются сделать что-то для себя, что давно откладывали. Убедите их наконец провести выходные так, как они хотели, но постоянно откладывали. Теперь вы имеете представление. Что бы вы ни выбрали, это должно быть что-то, что будоражит вас прямо сейчас. Это почти железное правило, что никто не будет заботиться о вашей проблеме больше, чем вы. Вы – ролевая модель. Если вы хотите, чтобы ваша аудитория верила, в первую очередь вы должны демонстрировать, что вы верите тоже. ВАША ВЕРА ДАЕТ ВАМ СИЛУ Люди, как правило, склоняются к тому, чтобы быть стадом животных. Они двигаются в направлении большинства. Все харизматические лидера от Ганди до Гитлера или Рузвельта знали это. Это не говорит о том, что средний Джо, сидящий рядом с вами в автобусе, понятия не имеет о том, следует ли его сыну водить семейный автомобиль, или может ли его четырнадцатилетняя дочь встречаться с парнями. Конечно, он имеет. Он может быть даже озабочен проблемами окружающей среды, распространением ядерного оружия или другими злободневными вопросами. Но существует так много вещей, на которые он хотел бы расходовать свою энергию. И все остальное… то, что не затрагивает его лично, он готов предать другим. Следовательно, ваши глубокая убежденность и вера дают вам невероятную силу и власть. Если вы можете перевести ваше послание в термины, личностно значимые для ваших слушателей, и позволить вашей убежденности захватить их, вы уже побудили их к действию. Тогда вам просто нужно сказать им, что делать. Помните, что ваша вера повышает доверие к делу. Ваши вера и энтузиазм – заразительны. Итак, осмотритесь вокруг и найдите что-то, что действительно вас вдохновляет, что-то, что нужно сделать, и сделайте это темой вашего выступления. МОТИВИРОВАНИЕ ЛЮДЕЙ НА ДЕЙСТВИЕ Любой хороший продавец скажет вам, что существуют 2 основные составляющие успешной продажи: во-первых, вам нужно создать желание, во-вторых – вам нужно уметь взаимодействовать с сопротивлением. Сопротивление может иметь несколько форм. Это может быть сопротивление, происходящее из страха делать что-то. Например, мысль об этой последней речи привнесет определенное количество сопротивления, которое проявит себя в таком внутреннем диалоге, как… «Я не нуждаюсь в этом дополнительном стрессе. Достаточно того, что я уже получил». «Я еще не готов это попробовать». «Это глупое упражнение». «Я слишком занят». Существует также сопротивление, проистекающее из того, что человек долго и трудно размышляет о том, что он или она хочет делать. Каждый из нас знаком с голосом, который нашептывает… «Но я действительно не нуждаюсь в третьем телевизоре». «В двойной порции мороженого Rocky Road слишком много калорий». «Мне на самом деле не следует смотреть кино в час ночи по кабельному телевидению». Именно поэтому энтузиазм так важен, когда вы пытаетесь побудить людей к действию. Ваши логические аргументы могут послужить для них «причиной почему» им следует что-то делать, но именно ваш энтузиазм придает людям силу отложить их страхи. Он отвлекает их от беспокойства о самих себе во имя свершения чего-то более важного. Когда люди заботятся о чем-то, они готовы действовать. Только подумайте об отце, который прыгает в реку, чтобы спасти своего ребенка, которого уносит течением. Рисковал бы он так своей жизнью в обычной ситуации? Нет, если он не Дар Робинсон, и даже Дар шел на риск только после недель и месяцев подготовки. Но отец ребенка сделал что-то более важное, чем его собственные страхи. Забота – вот топливо его усилий. Итак, как вы можете побудить людей к действию? Как мы уже упомянули, вам нужно найти что-то, что вас действительно заботит, а потом найти способы передать это чувство вашей аудитории. Как это сделать? Ок, вопервых, вы не хотите стоять неподвижно, руки по швам, перед вашей аудиторией, и говорить монотонным голосом. Это не позволит им почувствовать то, что чувствуете вы. Вы будете более убедительными, если вы… Создадите для себя комфорт, претендуя на ваше пространство. Будете говорить громко, так что ваши чувства могут выйти на поверхность. Повысите вашу эмоциональность, добавляя гибкость и вариативность тона вашему голосу. Драматизируете речь, используя паузы. Будете смотреть им в глаза, давая почувствовать, что вы говорите серьезно. Покажете свои эмоции. Будете заикаться намеренно, чтобы продемонстрировать, что вы действительно контролируете положение. Будете использовать ваше тело, чтобы подчеркнуть важное. Будете взаимодействовать с аудиторией, чтобы разрушить психологические барьеры. Другими словами, это речь, в которой вы можете использовать все, чему научились и что практиковали с этим руководством. Это ваш шанс действительно получить удовольствие от говорения и открыть для себя, что все ограничения, которые у вас есть, вы сами наложили на себя. Итак, отбросьте все тормоза и повеселитесь на славу. ВЫ СОВЕРШИЛИ ПРОДАЖУ? Давайте посмотрим, дошло ли ваше сообщение до адресата. Среди всех упражнений этого руководства – это одно из самых трудных, потому что вы просите ваших слушателей принести великую жертву. Вы просите их выйти из их зоны комфорта, поэтому вам не следует чувствовать себя плохо, даже если не было ни одного человека, который выхватил свою чековую книжку или подписался убить персонального дракона. В конце концов, если бы вы могли в течение 2 минут развернуть аудиторию в нужную вам сторону, вы были бы уже спикером нарасхват, и зарабатывали бы на этом вполне здоровую шестизначную зарплату. Однако, давайте узнаем, какой эффект вы произвели. Может быть вы повернули их апатию в сторону легкого интереса. Или их легкий интерес в сторону любопытства. Даже если ничего не произошло – это тоже хорошо. Вам просто нужно открыть для себя, производит ли какой-либо эффект то, что вы делаете. В данном упражнении вам не нужно будет ранжировать от 1 до 10, вы просто должны попросить своих слушателей поместить себя в одну из четырех категорий. (1) – в них ничего не изменилось, (2) – они слегка заинтересовались, (3) – они сильно заинтересовались, (4) – они были готовы к действиям. Итак, прочитайте им все четыре категории, спросите их, какая больше всего соответствует их внутреннему ощущению, и запишите количество человек в каждой категории. ПОБУЖДЕНИЕ ЛЮДЕЙ К ДЕЙСТВИЮ Обратная связь . Сколько людей проголосовало ничего не изменилось _________________________________ слегка заинтересовались ________________________________ сильно заинтересовались _________________________________ были готовы к действиям _________________________________ Тяжелая работа, не так ли, - побудить людей к действию? Теперь вы можете в полной мере оценить тех телевизионных торгашей, которые пытаются заставить зрителей расстаться с трудом заработанными деньгами и купить кухонные приспособления, без которых они вполне могли бы обойтись. Это настоящее искусство – побудить людей к действию. Но похлопайте себя по плечу (или попросите друга сделать это для вас), за то, что вы были достаточно смелы, чтобы побудить себя выйти из своей зоны комфорта. И поздравьте себя за то, что послужили ролевой моделью, которая поможет другим дерзнуть и вырваться за пределы их комфортного пространства. _______________________________________________________________________ Мы подошли к концу наших упражнений, но надеемся, что это не конец ваших экспериментов с техниками публичных выступлений. Было много дискуссий о природе заикания, которые еще, несомненно, будут продолжаться, - является ли оно генетической проблемой или психологической. Но, в то время как другие сражаются с этой проблемой на других фронтах, вы можете сделать очень много для того, чтобы ваша речь приносила вам удовольствие и веселье. Все эти упражнения были разработаны для того, чтобы дать вам опыт того, как это – контролировать и быть боссом для вашей собственной речи. Это правда, вы может быть не способны полностью контролировать ваши речевые ступоры. Но в следующий раз, когда вы окажетесь перед лицом аудитории, вы можете чувствовать уверенность, которая происходит из контроля и принятия позиции главного во многих аспектах вашего опыта. Вам не нужна плавность, чтобы сказать себе – «Это мое шоу». Однако вы можете обнаружить, что чем больше вы престаете беспокоиться о плавности вашей речи и чем более вы обращаете внимание на то, что делает говорение забавой и удовольствием, тем более плавной и беглой становится ваша речь. Итак, поздравляю. Прорабатывая предложенные упражнения, вы предприняли важный шаг на пути принятия ответственности за свое заикание. Но зачем останавливаться сейчас? Это как катание на карусели, вы имеете возможность открыть для себя, что эти упражнения принесут еще больше веселья и удовольствия, если вы сделаете еще один круг. ЧАСТЬ 8 А ДАЛЬШЕ ЧТО? ЧАСТЬ 8 Я никогда не думал, что книга окажется такой длинной. Тот факт, что в ней более 600 страниц, отражает всю сложность вопроса хронического заикания. Чем более вы в него углубляетесь, тем более понимаете, насколько затронутыми оказываются многие стороны личности. Затронутым оказывается сам способ нашего мышления. То, какими мы себя ощущаем. Как мы к себе относимся. Иногда я представляю, насколько все было бы проще, если бы заикание вызвалось только генетическим «глюком», и находится много людей, которые так себе это и представляют. Но сказать, что заикание это следствие генетики, это примерно то же, что говорить, что сутью салата «Цезарь» является майонез, поскольку, попробовав салат, можно обнаружить его присутствие. В этой книге я постарался показать, что хроническое заикание это штука системная, и чем более плотно вы сможете с ним работать как с системой, тем более заметными и стабильными будут результаты. В последней части этой книги помещен список ресурсов, которые помогут вам охватить проблему вашего заикания настолько широко, насколько это только возможно. Поддержку вы можете получить, находясь даже в самых удаленных уголках земного шара. В вашем распоряжении не только коллективные знания онлайн-сообщества заикающихся, но и электронные почтовые ящики, и общение посредством Скайпа. Вебсайты, подобные Stuttering Home Page, представляют собой настоящие сокровищницы полезной и практической информации. А доступность поддерживающих мероприятий типа Клубов Ведущих, Клубов ораторского искусства, программ личностного роста и им подобных дает вам множество вариантов на выбор. ПОДКЛЮЧЕНИЕ К РЕСУРСАМ ИНТЕРНЕТА З аикание – это проблема «сама в себе». Если вы в детстве были похожи на меня, то вы, возможно, поймете человека, который запинается и не может выговорить слово, но которому из-за стыда и невозможности «прослыть» заикой практически нереально какимто образом обсудить собственное состояние со сверстниками. Я был слишком занят отрицанием самого себя. Поэтому я вырос совершенно подавленным собственной речью. Для большинства заикающихся рисунок коммуникаций лишь слегка подкрашивается по мере взросления. Все потому, что процент людей с хроническим заиканием очень мал. Большинство специалистов считают, что таковых примерно один процент населения, хотя даже это может быть завышенным, если отбросить детей, которые не испытывают неудобств от расстройства речи, которое зачастую само собой исчезает, когда ребенок становится взрослым. Следовательно, найти товарища по несчастью, с которым можно поделиться мыслями и идеями, бывает трудно. Нелегко заикающимся поделиться своими мыслями и с профессионалами. Основная масса времени уходит на курс логопедии, и в отношениях клиента с логопедом обе стороны остаются в рамках вполне определенных ролей. Следовательно, для тех, кто изучает или исследует заикание в поисках истины очень мало надежд на сотрудничество с заикающимися для поиска истины. А это досадно, поскольку сообщество заикающихся, будь оно использовано, всегда можно рассматривать как мощный источник озарений, касающихся заикания. Некоторые продвинутые специалисты смогли преодолеть пропасть между двумя мирами, и их усилия по партнерству с сообществом заикающихся были щедро вознаграждены. Непрофессионалы могут быть проницательными исследователями своей собственной речи. Взгляд из глубины проблемы может дать более глубокое понимание природы заикания, что не так-то просто для среднего специалиста, который вынужден довольствоваться взглядом на проблему со стороны. Особенно это касается малочисленной группы людей, которые излечились от заикания своими собственными силами, без логопедии. Если они при этом были хорошими наблюдателями, то у них есть уникальное видение всего процесса излечения, и того, следствием чего он является. К сожалению, эти люди не имеют трибуны, чтобы рассказать о том, о чем они узнали, а их знания и опыт в значительной степени потеряны для профессионалов. По крайней мере, так было до сегодняшнего дня. ХОДЯЧАЯ ЛАБОРАТОРИЯ То, что у меня не было возможности поделиться опытом, сильно меня расстраивало, когда я разменял свой пятый десяток. В течение 15 лет я был своей собственной ходячей лабораторией. Если у меня появлялась мысль, как можно улучшить свою речь, я не писал заявку на грант и не искал источники финансирования для исследований. Мне просто достаточно было пройти в лавку на углу и попросить: «Пакет молока». И я мог сразу узнать, добравшись до твердого «П», насколько плодотворной была моя идея. Мной были опробованы и проверены многие идеи и подходы. Я расспрашивал о тысячах вариантах автобусных маршрутов, которые мне были вовсе не нужны. Я проверял на практике самую последнюю свою идею каждый раз, когда заезжал на заправку и просил дежурного «залить доверха». Этому самонаблюдению способствовало то, что я участвовал в программах личностного роста, которые распространились в конце 60-х и начале 70-х годов в Калифорнии. Эти программы, некоторые из которых занимали один уикэнд, а некоторые собирали участников еженедельно в течении нескольких лет, ставили меня в условия жесткой обратной связи, когда я был вынужден отслеживать то, как я думаю, чувствую и действую. Хотя у меня были задачи поважнее, чем мое хроническое заикание, я не мог не замечать корреляцию между тем, кем я был, и своей способностью самовыражения. К середине четвертого десятка заикание растворилось и уже не играло существенной роли в моей жизни. Я чувствовал, что узнал что-то полезное. Но где я мог этим поделиться? Кроме довольно редких занятий в Государственном Колледже СанФранциско, у меня не существовало никаких других возможностей. Все это поменялось, когда в 1977 году был создан Национальный Проект «Заикание» (NSP – National Stuttering Project). И в первый раз нашлось место, где я мог поделиться тем, что я знал, и, в свою очередь, мог получить лучшее понимание того, насколько мой опыт сообразовался с опытом других. Многие другие новые члены имели аналогичные проблемы, и те времена, когда мы объединились, начали приносить нам всем большие дивиденды. Серьезным толчком для форума свободного общения, созданного NSP, послужило назначение на пост исполнительного директора Джона Альбака (John Ahlbach) в 1981. Им же начата публикация ежемесячного бюллетеня NSP «Letting GO» - проекта, который произвел настоящий фурор, выпустив в свет информацию о заикании «из первых рук». Уже более 20 лет коллективный опыт в лице этого превосходного издания оказывается в распоряжении все большего числа людей и профессиональных сообществ, связанных с заиканием. Личные мнения, советы, теории, стихи, мудрые слова, отчеты и успехи, импульсы надежды, вдохновения – бездна материала. Этот бюллетень («Letting GO») способствовал укреплению чувства общности в мире заикания, и при этом завоевал признание специалистов в области речи и языка. Сегодня многие врачи и учителя считают страницы «Letting GO» ценным ресурсом в собственном понимании заикания, а также полезными для обучения студентов, которые только начинают работу на этом поприще. Но самый серьезный показатель изменений это не просто слова, это диалог. Когда люди включаются в диалог, идеи начинают летать в воздухе, одна рождает другую. Но еще диалог - это та самая вещь, которой так часто не хватает людям, страдающим заиканием. Вы получаете большое преимущество, когда располагаете пособием для самопомощи и можете участвовать во встречах или присутствовать на проводимых семинарах или ежегодных съездах. У большинства людей таких возможностей нет. Более того, до настоящего времени было очень мало возможностей диалога заикающихся напрямую с профессионалами. СОЗДАНИЕ ВСЕМИРНОГО ФОРУМА А потом пришел интернет, резко расширив возможности диалога. У меня интернет появился в начале 90-х: я начал пользоваться электронной почтой. Вскоре я впервые узнал о существовании интернет-форума по заиканию. Изначально он был создан профессором Вуди Старквезером (Woody Starkweather) из Университета Темпля, как площадка для обмена идеями членами профессионального сообщества, но список рассылки форума представлял из себя нечто большее. В списке было примерно 60 подписчиков из университетского и медицинского сообщества, но некоторые из самых интересных обменов происходили между профессионалами и людьми из сообщества заикающихся, которые каким-то образом попали в этот список. Я был в полном восторге. Наконец-то появилась возможность, которую я так долго искал: возможность активного диалога со многими людьми, включая профессионалов, шанс поделиться своими мыслями и опытом, шанс встретиться с единомышленниками. Сегодня есть множество очень активных рассылок и чатов по заиканию с сотнями и сотнями подписчиков со всего мира. Объемы диалогов и материалов, которые циркулируют как внутри, так и между сообществами заикающихся, поистине ошеломляют. Каждый день вы можете найти и богатый личный опыт, и полезные идеи, и комментарии к другим личным сообщениям, и оживленные дискуссии, и любимые теории, и важные объявления – выбирайте сами. Вы будете делиться мыслями с людьми из сообщества заикающихся, живущих в десятках стран мира, а также с родителями, логопедами и исследователями. Если вы хотите получить более полное понимание того, что такое заикание, или проверяете новую революционную концепцию, то лучшего места, чем эти оживленные форумы, вам не найти. NEURO-SEMANTICS OF STUTTERING (http://groups.yahoo.com/ group/neurosemanticsofstuttering) Одна из самых интересных групп, с которыми я имел дело в интернете. Ее цель: «научиться пользоваться собственной головой». Мое излечение от заикания постоянно подпитывалось различными источниками, найденными мной, помогавшими мне направлять и контролировать ход моих мыслей. И я пришел к выводу, насколько важно в процессе излечения управление сознанием. Первым таким источником, который помог мне в этом плане, была книга, вышедшая в начале 60-х, с названием «Психо-Кибернетика» (Psycho-Cyberbetics), написанная Максвеллом Малцем (Maxwell Maltz). Малц был пластическим хирургом, который отметил, что после операции у некоторых людей появляются существенные изменения в самооценке, тогда как у других никаких видимых изменений не происходит. Он правильно сделал вывод, что у человека имеется свой внутренний образ, который в действительности контролирует его или ее душевное и эмоциональное состояние. Вскоре после этого я занялся общей семантикой, которая стала еще одним источником для контроля собственного сознания. Общая семантика, в конечном итоге, породила НЛП, которое, в свою очередь, привело к рождению Нейросемантики (НС). У Боба Боденхеймера, практика НЛП и одного из основателей НС, есть веб-сайт www.masteringstuttering.com который посвящен когнитивному подходу в достижении свободной речи. Боб является также модератором Yahoo-группы neurosemanticsofstuttering, в которой люди обучаются холистическому подходу к заиканию и работают с техниками управления сознанием. Вы очень многое узнаете, поскольку участники очень открыты и всегда готовы поделиться личным опытом. Более того, ваши собственные усилия будут поддержаны и направлены знающими людьми, которых вы всегда там встретите. Дискуссии о заикании идут на таком высоком уровне, который редко встретишь где-либо в другом месте. Если у вас найдется время, почитайте архивы форума. STUTTERINGCHAT (http://www.stutteringchat.co.uk) StutteringChat – одна из самых больших групп, связанных с заиканием. Его участников можно найти на всех континентах. Там и заикающиеся, и их друзья, родственники, да и все, кто имеет отношение к этой теме. Как и в других форумах, участники могут выбирать, получать ли сообщения приватно, либо в общем потоке. StutteringChat состоит почти исключительно из заикающихся, профессионалы, связанные с проблемами речи, здесь появляются редко. Довольно часто происходит общение в реальном времени, и это очень здорово, когда человек может поговорить с кемто, кто так же заикается, как и он сам. STUTT-L GOOGLE GROUP Старейшая дискуссионная группа в интернете. Вы можете подписаться и принять участие в беседах, пройдя по этому адресу: http://groups.google.com/group/stutt-l/subscribe?note=1 Ваш запрос на включение в группу будет добавлен в очередь к списку у модераторов. Как только ваша заявка на включение будет обработана, вы получите электронное письмо с автоматическим подтверждением. ЛИЧНЫЕ ВЕБ-САЙТЫ, БЛОГИ И ВИДЕО НА YOUTUBE Все больше и больше заикающихся начинают собственными силами создавать сайты, блоги и видео. Вы можете найти десятки таких людей, воспользовавших поиском Google. STUTTERING JACK: www.StutteringJack.com Один из самых впечатляющих сайтов ведет Stutteting Jack. На сайте представлена информация по всем аспектам лечения заикания, исследованиям, группам поддержки, а также новости и статьи по всем вопросам, касающимся заикания и смежных с ним областей. Вы получаете также доступ Мировое Содружество Заикающихся и в сеть, где можно познакомиться с заикающимися по всему миру. Если вы зарегистрировались на RSS-канале, сайт будет регулярно пересылать вам новости и статьи по интересующей вас тематике. Сайт являет собой пример силы взаимопомощи и то, какой вклад может внести каждый человек. Stuttering Jack обитает и на Facebook. Просто введите этот ник в окне поиска и участвуйте в оживленных дискуссиях. YOUTUBE: www.youtube.com YouTube также стал мощным средством общения для заикающихся. Вы можете прочитать все письма, которые хотите, но ничто не сможет сравниться с тем, когда вы видете и слышите чьи-то мысли и идеи своими глазами. Вы на себе испытаете все виды заикания и услышите множество историй заикающихся о своем жизненном опыте и о том, какие у них есть мысли по этому поводу. Вы можете также увидеть видео одного из моих выступлений, когда я рассказываю о том, как я перебрался в Сан-Франциско: http://www.youtube.com/watch?v=kfzvO4Sj9IA РАСТУЩИЙ АРХИВ Предположим, вам нужно найти ответы на вопрос о том, что делать с собственным заиканием или заиканием вашего ребенка. Куда вам обратиться? Где вам могут подсказать, какой специалист вам нужен? Где вы сможете найти более точное определение заикания, нежели то, которое можно найти в учебнике для колледжа? Или, скажем, вы преподаватель колледжа, который готовит занятие по заиканию. Где можно найти хорошие примеры таких занятий? На все эти вопросы, нажав всего лишь на несколько клавиш, можно найти ответы на домашней странице Stuttering Государственного университета Манкато. Разработанный Почетным профессором Джуди Кастер (Judy Kuster), этот огромный и постоянно пополняющийся архив был первым ресурсом на темы заикания, который был всегда доступен из любой точки земного шара. Вы будете поражены разнообразием доступного материала: все, начиная от личных данных людей с заиканием до исследовательских работ, полезных брошюр для родителей и списков международных групп поддержки заикающихся. Только скажите! Сайт Манкато имеет адрес: www.stutteringhomepage.com Вот еще несколько полезных сайтов: www.nsastutter.org – сайт NSA – самой большой группы самопомощи заикающихся в США; www.stutterSFA.org – Американский фонд помощи заикающимся предлагает широкий выбор книг и брошюр по проблемам заикания; www.caps.webcon.net - Канадская Ассоциация Заикающихся (CAPS) – самое большое сообщество самопомощи заикающихся в Канаде; www.speakeasycanada.com - канадское сообщество «Говорите Свободно» публикует превосходные ежемесячные бюллетени; www.stammering.org – Британская Ассоциация Заикающихся (BSA); www.stutterisa.org – Интернациональная Ассоциация Заикающихся (ISA) – это организации самопомощи заикающихся по всему миру. На сайте размещен свой информационный бюллетень «One Voice», который вы можете скачать в формате PDF. Еще многие веб-сайты приведены на домашней странице Stuttering, также вы можете получить к ним доступ посредством многих веб-браузеров. ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ДЕЛАТЬ ЭТО В ОДИНОЧКУ Один из лучших способов освободиться от оков, которые заикание накладывает на вашу жизнь, - развеять мифы о нем. Это требует всестороннего изучения всей системы заикания. Вам необходимо услышать об опыте заикания от других людей, чтобы понять, в чем заключается сходство. Вам нужна возможность поделиться собственным – идеями, страхами, ожиданиями, амбициями – и увидеть, что у вас есть энергия, чтобы достучаться и оказать влияния на других. Все это является частью процесса получения доверия к себе, понимания, что вы больше не жертва, а потенциальный источник перемен. У организаций самопомощи, в особенности в интернете, есть все возможности для того, чтоб у вас все получилось. В таком благоприятном окружении вы многое можете узнать о природе заикания и о себе. Это полезная информация, которая повысит ваши возможности для общения гораздо сильнее, чем вы можете вообразить. Но будьте осторожны. Интернет поглощает полностью, так что будьте готовы к бессонным ночам. Если вы войдете в сеть, я смогу вас услышать, нахожусь ли я в Теннесси, в Торонто или в Тимбукту. Подписываюсь: [email protected] ЦЕННОСТЬ ДИСКУССИОННЫХ ГРУПП В ИНТЕРНЕТЕ Алан Бэдмингтон В разные времена своей жизни я изучал различные подходы к своему заиканию. Иногда случалось, что в контролируемых ситуациях я испытывал бОльшую свободу (и плавность речи), но мне никогда не удавалось удержать это, когда я возвращался во внешний мир. Главной причиной такой неспособности зафиксировать успех было то, что я был всецело сосредоточен на механике речи. Я не понимал, что для достижения стабильного результата мне нужно поменять и свое мышление. Еще одним фактором являлось отсутствие поддержки, которая крайне важна, избавляетесь ли вы от заикания, зависимости от наркотиков, алкоголя и тому подобного. Когда в 2000 году я решился на последнюю попытку в отношении своего заикания, я нашел себе неожиданного союзника. Нет, я не имею ввиду методику контроля своего заикания, которая стала отправной точкой для изменений. Я говорю о том, что в корне поменяло способ нашего общения, как индивидуального, так и коллективного: об ИНТЕРНЕТЕ. ИНТЕРНЕТ ОТКРЫЛ ЦЕЛЫЙ НОВЫЙ МИР К тому времени я не прочитал ни одной книги, ни одного серьезного документа относительно того, что так пагубно влияло на мою жизнь с самого раннего детства. Я был практически в неведении относительно доступных методик лечения и не знал ничего о том, как другие справляются с подобными проблемами в своей жизни. Все поменялось в одночасье с получением доступа к Интернету. Я был поражен широчайшим спектром наличествующей информации и узнал о существовании нескольких международных дискуссионных групп по теме заикания. В течение нескольких дней я присоединился к нескольким таким группам, что дало мне доступ к письменному обмену информацией между участниками, жившими во многих частях земного шара. Форумы устроены так, что как только участник помещает сообщение, оно становится доступным для всех членов группы (либо отдельным сообщением, либо посредством доски объявлений форума). Если кто-то захочет ответить на сообщение, комментарий этого человека автоматически становится доступным всем участникам. Это, в свою очередь, стимулирует к общению и других участников, вызывая продолжение дискуссии, либо направляя тему в другое русло. Когда я впервые присоединился к форумам, я был удивлен и заинтригован характером происходящих обменов информацией. Моя реакция будет более понятна, если принять во внимание, что за свою жизнь я встретил очень немного заикающихся. В блаженном неведении я был также и о существовании групп взаимопомощи и других поддерживающих организаций. Проживая в виртуальной изоляции (от других заикающихся) в течение более чем 50 лет, я вдруг обнаружил себя за чтением интимных и трогательных частностей, касающихся переживаний незнакомых мне людей, разбросанных по всему миру. Это было странно, и как-то обнадеживало: узнать, что существует множество людей, которые испытали (или испытывают) те же переживания, страдания и разочарования. Поначалу я был полностью поглощен чтением, не делая никаких попыток отвечать. Казалось, что каждый друг друга знает: каждый форум, похоже, был сложившейся социальной средой. Я предчувствовал, как люди будут реагировать на вторжение новичка, и спрашивал себя, будет ли от меня какой-то прок. С какой стати людям на другой стороне планеты будет интересно то, что происходило в моей жизни? Я ПРИСОЕДИНЯЮСЬ К ДИСКУССИИ Мне не потребовалось много времени, чтобы перестроиться. Когда кто-то рассказывает конкретный случай, затрагивает конкретную тему или спрашивает совета, я чувствовал необходимость ответить. В конце концов, рассматривались вопросы, которые были мне близки. Детали, возможно, и не совпадали, но сходства с моим личным опытом было много. Следовательно, я полагал себя достаточно компетентным, чтобы предложить свою точку зрения. И вот я послал свое первое сообщение… быстро ушло и второе… и третье. За сравнительно короткий промежуток времени я превратился в постоянного участника нескольких различных форумов и каждый день по нескольку часов проводил за клавиатурой. Темы дискуссий были разнообразны и многочисленны, являя собой источник ежедневных упражнений для моего старого серого вещества. Вскоре я уже не мог ограничиться просто ответами в темах, созданных другими участниками. Было несколько тем, которые мне хотелось инициировать самому. Должен сказать, что мое знакомство с Интернетом (и дискуссионными группами) совпало с началом другого, очень важного периода в моей жизни. Я имею ввиду свое решение обратиться для борьбы с заиканием к программам, имеющим в своей основе целостный подход, включающий активное самовосприятие, неизбегание и расширение собственной зоны комфорта. В результате со мной случилось так много интересного. Будучи вооруженным новыми приемами и методами (которые позволили мне противостоять ступорам и использовать «сложные» слова и звуки), я разработал обширный и активный план действий, направленных на то, чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям и расширить свой собственный суженный образ (все это изложено в статье, которую я представил на онлайн-конференции «2003 Международный день понимания заикания». Статья называлась «ШАГНИ ЗА ПРЕДЕЛЫ: Почему расширение зоны комфорта может снизить заикание и дать более полноценную жизнь». http://www.mnsu.edu/comdis/isad6/papers/badmington6.html ВАМ НАДО ВЫСУНУТЬСЯ Мы не меняем свои привычки, пока сохраняем свой статус-кво: я знал, что мне нужно противостоять своим страхам и двигаться непроторенными путями. Подобно черепахе, вперед мы можем двигаться, только высунув из панциря голову. Мои ежедневные усилия жить более широко стимулировали невероятно: каждый день я начинал с оптимизмом, энергией и интересом. Постепенно, по мере выполнения все более широкого круга задач и ролей, росли доверие к себе и авторитет. И все же, несмотря на то, что я чувствовал большое внутреннее удовлетворения, я признавал и ценность обмена опытом с другими. Потому, совершив определенный прорыв или завершив что-то новое (например, выигрыш конкурса публичных выступлений; посещение актерских курсов; обращение в общественную группу; проведение благотворительного концерта; содействие проведению симпозиума или интервью на радио в прямом эфире), я не держал это в себе. Я использовал подходящую группу как рупор, чтобы другие узнали о содеянном. Я также обращал внимание на многие события повседневной жизни, которые, по моему мнению, были актуальны и интересны. Вовлечение в эти события имело на меня очень большое воздействие. Каждый раз, когда я переживал успех, это подтверждало, что я чего-то добился. Я искренне полагаю, что моему успеху за последние годы во многом способствовал тот факт, что я мог убеждать себя (и других) в положительном опыте, который доставлял мне удовольствие. Кто-то может думать (и это их прерогатива: выбирать по своему разумению), что рассказывать о своих успехах выглядит эгоистичным. Ну, я придерживаюсь противоположных взглядов. Моей мотивацией, когда я обо всем рассказывал, было совсем не это. Просто повторное переживание успешных моментов укрепляло мои воспоминания об этих событиях. (Я не чувствовал себя слишком виноватым, потому что знал, что клавиша «Удалить» всегда легко доступна тем, кто не хочет читать мои посты). УПИРАЙТЕ НА ПОЗИТИВ С раннего детства мое заикание подпитывалось и было движимо трудностями, неудачами, болью и перечнем упущенных возможностей, которые прошли мимо меня. На протяжении более полувека я постоянно напоминал себе о том, что я НЕ смог сделать, либо о плачевных последствиях попыток говорить в определенных ситуациях. Я потратил целую жизнь, накапливая, возвращаясь и уделяя слишком большое внимание воспоминаниям о негативном опыте речевых ситуаций. Как результат – мое заикание цвело и процветало. Чем больше я питал и поддерживал его, тем больше оно влияло на мою повседневную жизнь. Я нисколько не извиняюсь за то, что развернул все наоборот. Всякому терпению приходит конец, и, действуя прямо противоположно, я теперь постоянно напоминаю себе об успехах. Вы никогда не должны отказывать себе в том, чтобы напомнить о собственных достижениях. Недавно я прочитал интересную статью, которая, похоже, оправдывает ту практику, что я провожу последние 11 лет. Исследования показывают, что когда мы смакуем и лелеем положительный опыт, это усиливает наш позитивный отклик на него. Чем дольше что-то остается в нашем сознании, тем более эмоционально стимулирующим это становится. Когда мы сосредоточены на положительных событиях, растут наши положительные эмоции, что, соответственно, способствует улучшению здоровья в плане иммунной системы и реакции на стрессы. К прочим долгосрочным преимуществам положительных эмоций относится то, что они поднимают ваше настроение, поставляют вам оптимизм, стойкость, умение выбираться из сложных ситуаций. Они противодействуют влияниям болезненных переживаний, в том числе, травмирующих. Так что, как вы видите, я везде оказываюсь правым. Побочным результатом (я говорю о наших успехах) является то, что они способны сподвигнуть других на подобные же поступки. Я часто получаю отклики (и в сообществе заикающихся, и за его пределами), в которых определенно заявляется, что мои откровения повлияли на решимость людей разобраться с проблемами их собственной жизни. Я считаю, узнать о том, что заикающийся успешно справился с публичным выступление, само по себе сильно влияет на самооценку. До того, как я услышал речь этого человека (начало 2000-х), я честно верил в то, что это действо находится вне сферы доступа для заикающегося. Я был вдохновлен его действиями и захотел повторить подобное. Случайное событие дало мне веру, которая привела к соответствующим переменам в моей жизни. После более чем полувековых сомнений в себе и сдерживания, я, наконец, позволил себе подумать, что и я могу сделать что-то серьезное, касающееся вопроса моей коммуникативности. Остальное, как говорится, уже история. Я не могу перестараться, говоря об огромных выгодах, которые я извлек из участия в онлайновых дискуссионных группах. Перечитывая сообщения, адресованные моим товарищам, я вспоминаю события, о которых уже давно забыл. Каждый раз, когда я сочинял ответ, я продолжал мысленно путешествовать во времени, неспешно вспоминая все новые подробности. Когда мы начинаем думать о чем-то, это запускает цепную реакцию: возникают воспоминания аналогичных ситуаций. Так уж устроена память. Я никогда не перестаю удивляться тому, какие чудеса может выдать подсознание, если его соответствующим образом побудить к этому. Страх и неуверенность в себе занимают заметное место в жизни людей, и не только заикающихся. Они могут заслонять собой надежды и чаяния. Предоставленные самим себе, мы, весьма вероятно, можем и не найти достаточного мужества для решения вопросов, тормозящих наше развитие. Но если вы член онлайн-сообщества, то опора на знания, коллективную поддержку и дух товарищества для кого-то станет источником уверенности и подтолкнет на свершения. Я был свидетелем многих таких случаев, в частности, на тех двух форумах, на которые я подписан. Люди, принимающие чужие советы и предложения в преддверии предстоящего события (например, собеседования при приеме на работу или публичного выступления), рассказывают потом о хороших результатах. Но, конечно, предварительная консультация - не всегда гарантия успеха. После одной весьма успешной презентации работы один из участников YahooYahoo-группы neurosemanticsofstuttering писал: «Большое спасибо за полезные посты. Не чувствовать себя одиноким – это очень важно. Конечно, когда мы оказываемся в речевой ситуации, это относится только к нам, и мы единственные, кто может что-то сделать. Но я верю в эффект «наставничества» и разговоров в позитивном ключе. Знаете, во время этого устного выступления я чувствовал, что готов как атлетолимпиец! Лучшие тренеры (и чемпионы) в мире дали мне самый лучший совет. Я очень счастлив». В интернетовских дискуссионных группах каждый получает что-то свое. Всем знакомо утверждение, что каждый из нас уникален. Это именно тот случай. Мы происходим из различных слоев общества, имеем разный жизненный опыт и накопленный багаж эмоций. У нас разные позиции на старте, мы действуем, исходя из разных убеждений, понятий и ценностей, имеем разные устремления. Желаемые цели одного человека, вероятнее всего, заметно отличаются от ожиданий другого. Кто-то может иметь определенные надежды, связанные с успехом в борьбе с заиканием, кто-то может не верить, что такое возможно. Те, кто желал бы расширить круг своих интересов по жизни, несомненно, будут рады советам как этого достичь, тогда как менее амбициозные участники будут довольствоваться менее рискованными вариантами. КАЖДАЯ ГРУППА ИМЕЕТ СВОЮ НАПРАВЛЕННОСТЬ Я обнаружил, что онлайн-группы сильно разнятся своими целями, форматами и содержанием дискуссий, также, как и составом, возрастом, отношением и поведением участников. Некоторые форумы выступают в роли группы поддержки, тогда как другие имеют вполне конкретную тематику. Например Yahoo-группа neurosemanticsofstuttering «была изначально создана, чтоб помогать и способствовать заикающимся преодолеть заикание, пользуясь НЛП, средствами нейросемантики и другими когнитивными методами для достижения результата». Какой-то другой форум в целом ориентирован на людей со скрытыми проблемами, тогда как отдельная группа оказывает помощь родителям детей и подростков с заиканием. Некоторые программы по контролю заикания также предоставляют клиентам онлайн-поддержку, которая включает в себя и переписку, и аудио-контакты. NSA имеет сетевое обеспечение для проведения онлайн-собраний, чтобы облегчить взаимодействие членам местных отделений (групп самопомощи), а также вспомогательную группу, позволяющую делегатам поддерживать контакты в промежутках между ежегодными конференциями. Веб-сайты нескольких форумов содержат большое количество материалов, полезных для чтения, ссылки на аудио-, видео и другие онлайн-ресурсы. Я думаю, что стоит подчеркнуть тот факт, что большинство дискуссионных онлайн-групп стремятся к приватности общения, хотя встречаются и такие, когда обмен сообщениями происходит в широком доступе. Я добавляю это замечание, поскольку бывает и такое, что подписчик, того не зная, может выложить какие-то сведения личного характера, которые вовсе не предназначены для посторонних. Еще один момент, который следует иметь в виду, заключается в том, что, при обмене мнениями, участников иногда эмоционально перехлестывает. Освобожденные от привычной борьбы с произносимыми словами, некоторые заикающиеся становятся более напористыми (и даже агрессивными), общаясь со страстью, выдавая именно то, что они хотят сказать. Лексика вылетающих оборотов чрезвычайно разнообразна, поскольку исключенными оказываются опасения, связанные обычно с заиканием. Многие годы единственным эффективным способом самовыражения для меня было письменное изложение своих мыслей. Мои устные ответы были переполнены словами, которые я считал обедняющими суть, а в некоторых случаях и совершенно неподходящими. Я намеренно старался казаться серым, просто потому, что не хотел разоблачить свое заикание в глазах слушающего. Хотя и очень приятно видеть участников раскрепощенными и дающими выход своим эмоциям, но важно также и то, что правила этикета никто не отменял. Мы можем быть и напористыми и уважительными в то же самое время. К счастью, личные нападки очень редки и могут быть быстро пресечены в зародыше разумным вмешательством модератора или модераторов. Есть форумы на любой вкус: путем проб и ошибок легко определяется, какой из них отвечает вашим наклонностям. Если вы обнаруживаете, что конкретная группа не дает вам требуемого, вы просто переносите свое внимание на другую. Именно так я и поступал. Было время, когда я одновременно был участником не менее 11 групп (неудивительно, что моя жена, бывало, жаловалась, что я слишком много сижу в интернете). Сегодня я гораздо более разборчив и состою только в двух группах. Поскольку заикание для меня перестало быть проблемой по жизни, я сильно сократил число своих сообщений. Хотя у меня теперь нет необходимости в том, чтоб публично напоминать себе о своем положительном опыте, я до сих пор делюсь с другими подробностями таких случаев. Моя главная задача – показать, как такие события возникают вообще, утвердить ценность исследования неизученных возможностей или продемонстрировать определенный взгляд на вещи. В настоящее время мое участие, как правило, ограничивается темами, которые вдруг вызывают мой интерес, либо ответами на конкретные вопросы, которые были подняты ранее. Из-за изменений в пределах группы, не является чем-то необычным, если вдруг время от времени, по мере присоединения к группе новых членов, реанимируются какие-то старые темы. УЧИТЬСЯ У ДРУГИХ Какие-то выгоды я извлек практически из всех форумов, на которые был подписан. Мы все можем что-то (пусть и совсем немного) почерпнуть из чужих историй. Разнообразие очень ценно с позиций изучения различных точек зрения. Интернет стал очень ценным активом заикающихся, которые хотят общаться друг с другом. За прошедшие годы у меня появилось множество дружественных связей, которые уже вышли за рамки тех самых групп. Читая о жизни других заикающихся, можно получить интересную информацию о том, как они справляются (или уже справились) со своими трудностями, приободрить друг друга. Можно узнать о возможностях, о которых мы ранее не имели представления: в отношении методик, лечения, благоприятных моментов, позволяющих нам раскрыть свой истинный потенциал, когда мы готовы окунуться в неизвестное, готовы к переменам. По сути, открыть нам глаза на возможности, которые мы себе не могли и вообразить. Как результат онлайн-общения и появления оценок прошедших (а, может, и текущих) событий, многие из нас сегодня имеют гораздо лучшее понимание проблем, от которых зависит наша жизнь. Мы также лучше проинформированы относительно того, как мы (и другие) реагируем на различные проблемы, с которыми сталкиваемся, а также обнаруживаем, что в нашем распоряжении есть превосходные и вполне осуществимые способы собственного поступательного развития. И, пожалуй, самое главное, - мы знаем, что нам вовсе не нужно блуждать в одиночестве, продвигаясь незнакомыми тропами. ПСИХИКА СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УСТОЙЧИВОЙ Многим заикающимся трудно говорить о проблемах, которые влияют на их жизнь, даже с друзьями и членами своих семей. И тем не менее, многие, кто подписан на онлайнгруппы поддержки, уверяют, что им гораздо легче поверять такие вопросы в интернете. Посвящение совершенно незнакомых людей в самые интимные детали иногда может оказаться делом менее сложным, чем в случае тех, кого ты знаешь. Большая открытость в вопросах трудностей жизни оказала мне неоценимую помощь в преодолении смущения. Обнародование «темных сторон» моей жизни (и в интернете и в повседневности) в значительной степени способствовало повышению устойчивости моей психики. В заключение, я без всякого сомнения заявляю, что без участия в интернетовских дискуссионных группах я не оказался бы сегодня в таком благоприятном положении. Я рассматриваю это участие как важную составляющую решения сложной головоломки, которой сегодня представляется нам заикание. Некоторые популярные форумы заикающихся Covert-S – http://health.groups.yahoo.com/group/Covert-S/ Parents-W – http://health.groups.yahoo.com/group/Parents-W/ Neurosemanticsofstuttering – http://health.groups.yahoo.com/group/neurosemanticsofstuttering/ NSA Conference – http://health.groups.yahoo.com/group/nsa-conference/ NSA-Parents – http://health.groups.yahoo.com/group/NSA-Parents/ NSA-Teens – http://groups.yahoo.com/group/NSA-Teens/ Parents-W – http://health.groups.yahoo.com/group/Parents-W/ Sutteringchat – http://health.groups.yahoo.com/group/stutteringchat/ Stuttering Forum – http://stutteringforum.com/ Stuttering Support – http://health.groups.yahoo.com/group/StutteringSupport/ Stutt-L – http://groups.google.com/group/stutt-l Stutt-X – https://lists.asu.edu/cgi-bin/wa?A0=stutt-x Русскоязычный ресурс: www.stuttering.su/phpBB3/index.php – прим. перев. РЕСУРСЫ ДЛЯ ПЕРЕМЕН Было бы идеальным, если бы каждый мог пойти на курс логопедии, и, после напряженной работы, получить в результате полное выздоровление. Но это не тот случай. Все люди разные. У кого-то есть ужасные воспоминания из детства, которые необходимо проработать до конца. У других такого нет. Кто-то с возрастом имеет легкую форму заикания. Кто-то выстроил сложную стратегию борьбы, от которой должен отучиться. Система заикания у каждого своя, поэтому вряд ли всеобщий универсальный подход окажется успешным, если ваша история не вписывается в стандарт. Решения должны учитывать индивидуальность. Хроническое заикание – это многомерная программа и обычно требует использования разносторонних подходов. Что для этого мы имеем в наличии. ЛОГОПЕДИЯ Начнем с традиционной возможности: с логопедии. Я никогда не имел дела с логопедами, поэтому не могу обратиться к собственному опыту. Но я вращался в кругах общества самопомощи заикающихся в течение 33 лет и слышал много отзывов заикающихся об общении такого рода. Также я встречался и разговаривал со многими специалистами в области речевой патологии. И вот что я уяснил. Наличие опыта. Если у вас в планах есть работа со специалистом в области патологии речи, для начала узнайте, работал ли он или она с заикающимися. Проблема заикания очень сильно отличается от проблемы, скажем, дефекта дикции или артикуляции. Приходится считаться с большим числом граней индивидуальности. Специалист мог получить свои звания, никогда не имея дела с заикающимися. Все, что он знает о заикании, возможно, могло быть получено только из учебников и лекций. Но ничто не может заменить личный опыт. Без реального жизненного опыта, собственных проб и ошибок, слишком легко разработать план, который не отличается широтой и охватывает мало для того, чтобы эффективно справиться с проблемой. Жизненный опыт играет важную роль. Самые эффективные логопеды – те, кто имел опыт собственного личностного роста. Я знаю одного такого специалиста, которая участвовала в движении «Говори свободно» в Калифорнии в 1960-х. Для этого движения характерно было интенсивное взаимодействие и изучение личности, и в течение этого времени она изучала данные о том, что угнетает или движет поведением. Другой, известный на всю страну специалист, в колледже занимался драмой и регулярно занимался изучением мотивов и жизненных установок героев, которых он играл. Нельзя сказать, что такой опыт абсолютно необходим, но я точно знаю, что знание, полученное из собственного опыта, ничуть не менее важно, чем чистая теория. Самый лучший вариант, когда ваш врач имеет и то, и другое. Может ли логопедия тормозить ваш рост? Как ни странно, может. В главе под названием «Дзен в искусстве быть свободным» мы рассматривали подход Дзен к мастерству и то, насколько он требует отказа от сознательного контроля и доверия к собственному подсознанию. Это то, на что стоит обратить внимание. Есть логопеды, которые сосредоточены только на плавности речи, которые стимулируют вас сделать это вашей главной задачей. Ирония в том, что та самая механическая плавность может препятствовать вашему достижению следующих ступеней спонтанного самовыражения. Заметьте, что я намеренно избегаю слов «спонтанная беглость речи». Потому что общая беглость может не соответствовать вашей естественной речи. Обычные люди говорят и «ммм…», и «э-э…», и повторяются, и начинают заново, и бормочут что-то, не заботясь об этом. Заикающийся заинтересован только в свободе от ступоров. Вариации голоса – напряжение, скорость, тембр, громкость и паузы – передают 85 процентов информации вашего сообщения, которая невербальна. Я затрудняюсь сказать вам, сколько за эти годы я встретил заикающихся, которые признавались, что забросили техники плавной речи по той причине, что, пользуясь ими, чувствовали себя роботами. Конечно, они могли говорить, но при этом чувствовали себя не самими собой. Чего-то не хватало. Это не удивительно. Напряжения, скорость, тембр, громкость и паузы в речи – это то, что дает вам ощущение, что вы – это вы. Это то, что позволяет вам выразить себя. Представьте, что вы поете любимую песню, используя одну или две ноты. Большей части песни просто бы не было. Была бы какая-то монотонность. Если вы хотите достичь высокой степени комфорта при речи, вам нужно обратиться ко всей системе заикания в целом. Вашей привычкой должны стать раскрепощенность и умение быть собой при разговоре. Логопеды, которые принимают во внимание всю систему заикания, которые настраивают вас на максимальную выразительность, это те логопеды, которые с наибольшей вероятностью помогут вам в достижении прочного успеха. Но что делать в случае, если у вас под рукой нет таких возможностей? Некоторые специалисты сегодня проводят логопедические занятия посредством интернета через Skype и видео. Одна из таких специалистов, которая занимается онлайн-коучингом (и которая видит проблему в целом) это Марджори Фоер (Marjoire Foer). Ее почтовый адрес [email protected]. Ее телефон в Charlestown, Rhode Island 401-364-8788. Можно посмотреть ее материалы на http://www.mnsu.edu/comdis/isad5/papers/foer.html НАСТАВНИКИ Индивидуальный коучинг – новое явление при лечении заикания. Благодаря интернету, все большее число людей, таких как я, с опытом каких-то частных случаев заикания могут теперь делиться своей информацией и опытом с глазу на глаз с кем-то еще во всем мире. Мы можем помочь вам изучить свою систему заикания и дать вам рекомендации по предпринимаемым шагам и применяемым стратегиям, которые могут быть наиболее продуктивными. Как и в спорте, наставник показывает вам как сконцентрировать свои усилия так, чтобы они принесли как можно больше пользы. Наставник помогает вам также определиться с вашими личными запросами. Хороший наставник повышает ваши шансы на быстрое и более эффективное достижение целей. Сегодня некоторые типы коучинга могут осуществляться посредством телефона или интернета. А если вы и ваш наставник имеете видеокамеру и Скайп, то вы можете даже переговорить лицом к лицу, делая встречу еще более личной. Наставники работают в нескольких областях. КОУЧИНГ ПО ГЕКСАГОНУ Я могу помочь вам в определении, расшифровке, понимании и работе с вашей общей системой заикания. Помните, что если вы не можете правильно определить проблему, то ваши шансы на ее разрешение весьма туманны. Но если вы определились с составными частями и их взаимодействием, то конструирование эффективной стратегии на излечение становится более вероятным. Моя работа как коуча – помочь вам определить элементы вашей повседневной жизни, которые входят в ваш гексагон заикания. Как правило, многие ключевые моменты оказываются теми вещами, на которые вы даже не обращаете внимания. Работая вместе, мы исследуем ситуации, когда речь идет легче, наряду с ситуациями, когда говорить становится сложной проблемой, и вы будете видеть общую канву, которая лежит в основе речи повсеместно. Вы начнете видеть паттерны. Начнете определять ключевые моменты. Вы обнаружите, что такие ситуации имеют нечто общее. И станете понимать, как эти компоненты соединяются, формируя систему. Также мы изучим такие ресурсы, как клубы ведущих, клубы ораторов и дискуссионные группы в интернете, где вы можете получить поддержку других людей. Мы сможем даже поэкспериментировать во время бесед, опробовать различные стратегии на данный момент, чтобы посмотреть, как они отразятся на вашей речи. Если вы хотите больше узнать об изучении вашего личного гексагона заикания, свяжитесь со мной через [email protected]. Вы можете также отправить текстовое сообщение на мой аккаунт в Скайпе jcharr1234. Или позвонить мне по телефону 415-6474700. КОГНИТИВНЫЙ КОУЧИНГ Поскольку блокирование оказывается стратегией выживания, по-настоящему важным становится понимание того, как и почему вы воспринимаете мир именно таким образом. Не менее важно наращивать набор приемов и техник, который позволит вам установить контроль над вашими процессами познания мира, вместо того, чтобы полностью пребывать под их влиянием. Когнитивный коучинг фокусируется на том, как вы получаете и обрабатываете свой опыт. Я развивал приемы познания в 1960-х посредством изучения общей семантики и психокибернетики, хотя, по нынешним меркам, выглядело это довольно примитивно. Сегодня сессия НЛП-коучинга может провести вас через различные процессы, которые помогут вам войти в контакт с теми мыслями и чувствами, которые способствовали вашему блокирующему поведению. Наставник может также обучить вас приемам, которые вы сможете использовать по собственному усмотрению. В теме заикания, по Скайпу или по телефону работает все увеличивающееся число специалистов. Вот несколько, с которыми я знаком лично. Боб Боденхеймер (Bob Bodenhamer, D.Min.) является ведущим экспертом в области когнитивного переучивания, называемой Нейро-Лингвистическим Программированием (НЛП). Он автор или соавтор множества книг в этой области и на рубеже столетий более интенсивно начал работать с членами сообщества заикающихся. В соавторстве с Майклом Холлом (Michael Hall, Ph.D) создал отрасль НЛП, называемую нейросемантикой (НС). Почитайте сайт www.masteringstuttering.com, найдете там множество ресурсов, включая НЛП, которыми вы сможете воспользоваться самостоятельно. Боб также проводит тренинги для желающих и для специалистовпрактиков по всему миру. Боб никогда не заикался, но имеет очень точное понимание механизмов в основе заикания, какое мне редко доводилось встречать. У Боба есть свой дискуссионный форум neurosemanticsofstuttering. С ним можно связаться по телефону 704864-3585. Электронная почта: [email protected] . Ниже я еще остановлюсь на книге Боба «Мое мнение о том, как остановить заикание» (I Have a Voice: How to Stop Stuttering). Рене Роббен (René Robben) являет собой хороший пример новой волны практиков НЛП, которые не имеют университетского образования в области психологии, но, тем не менее, демонстрируют очень высокую квалификацию и возможности. Рене вырос с проблемой заикания и владеет темой изнутри. От заикания он в значительной степени избавился. В 2009 он завершил обучение НЛП и имеет сертификат практикующего мастера НЛП. Рене долгое время состоял членом neurosemantics, и я всегда впечатлялся его идеями и разумными советами. Также я имел удовольствие встретиться с ним в Копенгагене несколько лет назад, когда проводил там мастер-класс. Рене владеет голландским, английским и немецким. Проживает в Нидерландах. Его почтовый ящик: [email protected]. Телефон: +31-6-209-36-61. Вебсайт: www.rene-robben.nl . Тим Макези (Tim Mackesey, BRSFD, CCC-SLP). Возможно, вы уже знакомы с Тимом по его биографическому очерку и по рассказу его клиента, которые приведены в этой книге. Тим – признанный специалист в области речевых нарушений. Вдобавок к своей специализации, Тим является практикующим мастером НЛП и нейросемантики. Он читал выпускникам университета Джорджии курс речевых нарушений. Цель Тима – эффективное лечение заикания. Он участвовал во многих теле- и радиопрограммах в Атланте, с целью дать слушателям представление о раннем выявлении и лечении речевых нарушений. Когда Тим свободен от индивидуальных консультаций своих клиентов, его можно найти проводящим семинары и на национальном и на международном уровне. Тим также специализируется на лечении детей младшего возраста, и очень в этом преуспел. Тима можно найти на [email protected] и по телефону 770-399-5455. Его веб-сайт: www.stuttering-specialist.com . Других практиков НЛП, знакомых с темой заикания, можно найти на www.masteringstuttering.com/Providers.htm . ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ОБУЧЕНИЯ Чазлер ДайСиприан (Chazzler DiCyprian) является уроженцем Кипра, проучившимся и проработавшим восемь лет в Америке. Я познакомился с ним, когда он принимал участие в программе, связанной с заиканием, а связь мы поддерживали по телефону. Я под большим впечатлением от того, насколько хорошо он понимал концепцию Гексагона Заикания. Для Чазлера заикание не только речевой ступор, это ступор и его выбора, и его решений, его убеждений, его мечтаний, того, кем он был и того, чего он смог достичь в жизни. Тем не менее, все его усилия по поиску решения для своей речи были безуспешны, пока он не встретил «нескольких удивительных людей» в Калифорнии, которые смогли излечиться и которые были более чем счастливы помочь ему сделать то же самое. Чазлер решил начать вести онлайн программу, назвав ее «Растворение Заикания», для подготовки и настройке заикающихся на уверенную, успешную и полноценную жизнь. Полный пакет включает в себя видео- и аудиоматериалы, электронные книги и интервью на темы предоления заикания. Целью мультимедийной программы является «помочь вам в развенчании таины заикания и дать проверенные стратегии, чтобы положить конец эмоциональным мукам заикания, - со знанием дела, честно, твердо, эффективно и навсегда». Подробности вы сможете найти на сайте www.StutteringDissolution.com . ИНТЕНСИВНЫЕ ПРОГРАММЫ Ниже приводится неполный список программ, имеющих отношение к заиканию, и программ личностного роста, в которых принят холистических подход. Бостонский университет Адриана Дигранд (Adriana Digrande, M.A., CCC-SLP) Департамент коммуникационных нарушений (Dept. of Communication Disorders) 635 Commonwealth Avenue Boston, MA 02115 (617) 353-4778 [email protected] Эта интенсивная четырехнедельная программа сочетает когнитивную реструктуризацию и упражнения на переучивание моторики с деятельностью, понижающей стресс. В ходе обучения лучшему управлению своей речью в повседневной жизни, участники работают над пониманием взаимосвязи между заиканием и своими взглядами и убеждениями относительно самих себя. Программа включает два месяца регулярных консультаций, а также долгосрочную постоянную поддержку. Звоните или пишите о датах. Американский институт заикания (The American Institute for Stuttering) 27 West 20th St, Ste 1203 New York, NY 10011 Toll free: (877) 378-888 Phone: (212) 633-6400 Fax: (212) 220-3922 [email protected] www.stutteringtreatment.org Трехнедельная интенсивная программа Американского института охватывает все стороны человеческой природы и включает в себя физическое переучивание речевого аппарата для управления речевыми и голосовыми мышцами, непосредственную работу по редуцированию страхов и избеганий, укреплению доверия к себе и самооценки. Каждый год проводится восемь интенсивных программ, рассчитанных на возрастной диапазон от 11/12 лет и старше. По меньшей мере одна летняя программа разработана для детей возраста от 8 до 11 лет. Интенсив включает в себя два месяца обязательных посещений, в том числе еженедельную групповую терапию для местных клиентов. Помимо этого, есть много вариантов долгосрочной поддержки. Институт также предоставляет услуги для дошкольников и школьников, а также членов их семей. Звоните, пишите, либо запрашивайте по электронной почте дополнительную информацию. Программа успешного управления заиканием Ким Кригер (Kim Krieger, M.S.) Исполнительный директор Eastern Washington University Dept. of Communication Disorders Cheney, WA 99004 Phone: (509) 359-2302 Программа представляет практический подход к лечению заикания. Это программа действий, в которой нет никакого философствования, теоретизирования, никаких дебатов о заикании. Программа терапии имеет интенсивный характер и предназначена для заикающихся взрослых и подростков, начиная с 15-летнего возраста. Все заикающиеся размещаются в университетском общежитии, что дает возможность тесных контактов друг с другом. Терапия предполагает как групповую, так и индивидуальную форму работы для удовлетворения конкретных запросов каждого участника. Сроки проведения программы, как правило, - три с половиной недели в июле месяце. Занятия проходят шесть дней в неделю, по четыре часа в день. После занятий проводятся консультации. Возможны существенные скидки, обеспечиваемые финансированием из государственных школ и медицинскими программами. Звоните или пишите, чтоб уточнить сроки. Государственный университет Пенсильвании Гордон Блуд (Gordon Blood, Ph.D) Департамент коммуникационных нарушений (Dept. of Communication Disorders) 110 Moore Building University Park, PA 16802 (814) 865-3177 (814) 865-5414 Эта трехнедельные курсы по месту жительства для молодежи обычно проводятся в мае. Возможны стипендии. Программа копирует программу Восточного Вашингтонского университета (Eastern Washington University). Уточняйте сроки, звоните, пишите. Университет Юты (University of Utah) Том Гарристер (Tom Gurrister, M.S.) Wasatch Speech and Hearing Center 2469 E 7000 S Union Blvd, Ste 110 Salt Lake City, UT 84121-3343 Phone: (801) 942-4211 [email protected] www.stutteringinfo.com Это трехнедельная программа для участников от 15 лет и старше. Занятия проходят шесть дней в неделю по четыре часа каждый день. Сроки: обычно конец июля – начало августа. Для уточнения сроков и по вопросам оплаты – звоните или пишите. Есть стипендии. Программа та же, что и Восточном Вашингтонском университете. Программа МакГуайра (The McGuire Programme) www.mcguireprogramme.com [email protected] Информацию по каждой конкретной стране см. на веб-сайте. Мне особенно приятно сообщить об этой программа, поскольку концепция Гексагона Заикания, так же как и 10 упражнений, приведенных в начале этой книги, были приняты в качестве составной части стандарта обучения. Четырехдневные интенсивные курсы проводятся в Великобритании, Ирландии, Швеции, Норвегии, Австралии, Новой Зеландии, США и других странах. Выпускники имеют право на повторное прохождение курса любое количество раз за символическую плату. Курс также дает самую обширную (бесплатную) систему консультаций по любой программе, связанной с заиканием. Выпускники могут получить квалификацию инструкторов и коучей. Звоните, чтоб уточнить сроки, либо смотрите веб-сайт. Лондонский городской литературный институт (City Literary Institute) Факультет Речевой и Языковой Терапии (Speech and Language Therapy Dep.) 16 Stukeley Street, off Drury Lane London WC2B5LJ, U.K. Phone: 020 7242 0224 (direct line) speechtherapy@citylit www.citylit.ac.uk Городской Литературный институт для взрослых предлагает свои услуги по терапии заикания в центре Лондона уже более 40 лет. В институте убеждены, что достижение человеком свободной речи невозможно без работы и с физическим и с эмоциональным аспектами заикания. Все курсы проводятся командой специалистов логопедов и дефектологов в самых разнообразных форматах. Клиенты могут выбрать для работы со своим заиканием вариант программы интенсивной терапии. Институт также предлагает широкий выбор коротких семинаров, включающий общение по телефону, управление стрессом, интервью, разговорные кружки и презентации. Разнообразные вечерние занятия проходят круглогодично, и многие полагают, что вечерняя терапия хорошо сочетается с их рабочим распорядком. В цели курсов входит выработка уверенности в себе, снижение негатива, вызываемого заиканием, обучение приемам, позволяющим говорить более свободно, получение поддержки и мотивации при работе в группе. ИНФОРМАЦИЯ ПО ЗАИКАНИЮ Американский фонд заикания (The Stuttering Foundation of America) 3100 Walnut Grove Road, Suite 603 P.O. Box 11749 Memphis, TN 38111-0749 www.stutteringhelp.org В фонде можно найти дополнительную информацию об интенсивных программах (www.stuttersfa.aa.psiweb.com/reflists/ref_icl.htm), а также обширный список книг и брошюр по заиканию. Национальная Ассоциация Заикающихся (National Stuttering Association) 119 W. 40th Street, 14th Floor New York, NY 10018 Toll free: (800) 364-1677. Phone: 212-944-4050. Fax: 212-944-8244 [email protected] www.WeStutter.org Крупнейшая организация самопомощи в США для заикающихся. Предоставляет информацию и книги по заиканию, филиалы общенациональной сети самопомощи и различные программы и семинары для детей и взрослых. Информационный центр нейро-лингвистического программирования (Neuro-Linguistic Programming Information Center) www.nlpinfo.com Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) изучает структуру того, как люди воспринимают окружающий мир. На основе этих моделей разработаны методы быстрого и эффективного изменения мыслей, поведения и ограничивающих убеждений. Международное сообщество нейросемантики (International Society of Neuro-Semantics) www.neurosemantics.com Нейросемантика ссылается на тот способ, которым мы создаем смыслы в нашем сознании, и на то, как эти значения становятся убеждениями, восприятиями, эмоциями и, в конечном счете, той самой системой отсчета, которая формирует нашу жизнь. Помогая нам осознать и изменить эти ментальные ограничения, нейросемантика дает нам способ сформировать нашу собственную реальность. При этом она дает нам одни из наиболее удобных, мощных средств, которые я только встречал, для устранения оснований, на которых строятся речевые ступоры. В дополнение к веб-сайту, существует также Yahooгруппа, в которой вы можете найти острые и аргументированные дискуссии по поводу применения нейросемантики к заиканию. Многие подписчики готовы поделиться своим личным опытом во всех деталях, и их предложения часто вдохновляют и бывают полезны. Регистрируйтесь на http://groups.yahoo.com/group/neurosemanticsofstuttering/. Очень рекомендую. Международная ассоциация заикающихся (International Stuttering Association) www.stutterisa.org Основанная в 1995 году, Международная ассоциация заикающихся является всемирной сетью людей с заиканием. Некоммерческая организация, ориентированная на тесное сотрудничество между национальными и международными организациями самопомощи заикающихся. По состоянию на май 2002 года, в организацию входили: Аргентина, Австралия, Австрия, Бельгия, Болгария, Камерун, Канада, Хорватия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Венгрия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Израиль, Япония, Кыргызстан, Литва, Люксембург, Нидерланды, Новая Зеландия, Норвегия, Польша, ЮАР, Испания, Швеция, Швейцария, Великобритания, США. Адреса сайтов отдельных организаций можно найти на сайте ассоциации. ПРОГРАММЫ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА Вот только малая часть огромного количества программ, затрагивающих вопросы самопознания, самоутверждения и личностных изменений: The Landmark Forum Corporate Offices: Landmark Education Corporation 353 Sacramento Street Suite 200 San Francisco, CA 94111 Phone: (415) 981-8850. Fax (415) 616-2411 www.landmarkeducation.com Программы проекта Landmark бросают вызов традиционным взглядам и моделям принятия решений и предлагают новые инструменты, вплоть до нового применения языка, для осуществления серьезных изменений и подвижек характера, какие только возможны. Интенсивные программы сочетают лекции и экспериментальное обучение. Базовое обучение идет несколько дней подряд, плюс предлагается широкий список консультаций, которые помогают вам в применении полученного материала в различных областях вашей жизни. Landmark имеет 43 офиса по всему миру и проводит тренинги во многих крупных городах мира. The Option Institute 2080 S. Undermountain Road Sheffield, MA 01257 Toll free: 800-714-2779 Phone: (413) 229-2100. Fax: (413) 229-8931 [email protected] www.option.org Почти два десятка лет Институг занимается тем, что учит людей становиться счастливыми и достигать успехов в карьерном росте, здоровье, отношениях и качестве жизни. Программы Института помогают людям и в том, чтобы преодолеть конкретные затруднения, такие как депрессия, тревога и стресс. Международный клуб ведущих (Toastmasters International) PO Box 9052 Mission Viejo, CA 92690 Telephone: (949) 858-8255 www.toastmasters.org Один из важнейших ресурсов, доступный для заикающихся, это Клуб Ведущих. Эта организация задумана не специально для заикающихся, а для всех, кто хочет научиться выступать перед публикой. Организация состоит из тысяч и тысяч отдельных клубов по всему миру. Практически любой город с населением в несколько тысяч человек и более, вероятно, имеет такой клуб. В одном Сан-Франциско их более 40. Клуб ведущих – это то место, где вы можете одновременно и рискнуть и остаться в комфортном состоянии: самая выгодная формула для роста. Большинство людей, свободно они говорят или нет, очень боятся встать и сказать, так что даже если у вас стойкое заикание, члены клуба не оставят вас без понимания и поддержки. На деле, человек, который заикается, часто для начала выбирает в качестве своего первого 5-7 минутного выступления рассказать о заикании, а выступив, обычно бывает поражен теплым приемом. Ваше участие в Клубе одновременно укрепляет многие точки вашего Гексагона Заикания. Ваши убеждения поменяются, когда вы обнаружите, что сила вашего выступления связана не с тем, насколько свободно вы говорите, а с тем, насколько эффективно вы общаетесь. (Многие члены Национальной Ассоциации Заикающихся становятся президентами Клубов ведущих, а другие чрезвычайно успешны в конкурсах, проводящихся каждые полгода). Ваше восприятие будет менятся вместе с тем, как вы увидите, что соратники по клубу поддерживают вас, а перфекционизм для получения удовольствия совершенно не обязателен. Очень маловероятно, что ваши физиологические реакции будут иметь сходство с борьбой или бегством, поскольку вы привыкнете находиться перед публикой. А ваши эмоции постепенно также перейдут от страха и боязни к уверенности и общительности. Клуб Ведущих предоставляет также возможность побывать во многих ролях. На каждой встрече можно попробовать различные варианты. Вы можете быть человеком, который начинает встречу шуткой… или тем, кто произносит «фразу дня». Может оказаться, что вы даете другим 5 или 7 минут на выступление (большинство выступлений укладываются в этот интервал). Или вы выставляете оценки, засекаете время, либо считаете «э-э» при выступлениях. Вы можете также выстраивать свои лидерские качества, став сотрудником клуба, вице-президентом или даже президентом. Если вы большую часть жизни прожили с ощущением бесправия, то Клуб Ведущих дает вам постоянную возможность поменять собственную самооценку, выстроить ее и стать таким человеком, которым вы всегда хотели быть. Самое главное, Клуб Ведущих это то место, где вы можете экспериментировать, не заботясь о последствиях. Это предельный случай среды обучения, где несовершенство не только терпят, но и поощряют, где вы делаете то, что уже почти получается, и это не просто игра, где никто не даст вам по рукам, а отработка и опробование чего-то нового. Вы можете больше узнать о Клубах Ведущих на веб-сайте (www.toastmasters.org) или найдя в справочнике такие клубы у вас поблизости. А потом просто сходить и посмотреть на работу одного или нескольких таких клубов. Если вы хотите посмотреть одно из моих выступлений в Клубе, то можете пройти по ссылке: www.youtube.com/watch?v=kfzvO4Sj9IA . ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ВОЗМОЖНОСТЯМИ И, наконец, есть программы, осуществляемые местными школами, церквями, частными врачами и организациями, которые имеют дело с разнообразными аспектами личностного роста, такими как самоутверждение, укрепление чувства собственного достоинства, самопознание. Как вы можете видеть, когда речь идет об изменении Гексагона Заикания, существует множество возможностей предпринять какие-то действия. И вопреки тому, как вы себя чувствуете в тягостные моменты, вы вовсе не беспомощны. Проявите хотя бы минимум изобретательности, решимости и настойчивости, и вы сможете начать длинный путь. А если вы все-таки решились, мне было бы интересно узнать, какие конкретные программы и стратегии оказывают положительное воздействие на вашу систему заикания, особенно если вы делаете что-то новое. Примечание: ресурсы, упоминаемые в этой главе и в других частях книги, даны на сентябрь 2011 года и могли измениться. КНИГИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАМ ПОМОЧЬ Я никогда не слышал, чтоб у кого-то заикание прошло просто после чтения книг. Тем не менее, книги могут оказать существенное влияние на ваши понятия и убеждения, а перемены в этом могут явным образом отразиться на системе заикания в целом. Но какие именно книги самые важные? Сложно сказать. Поскольку мы все разные, вы не сможете точно предсказать то, как определенная книга повлияет на конкретного человека. Вот почему, когда составляется библиография, включаются все книги, которые потенциально могут оказаться нужными. Не знаю, как вы, а я пугаюсь, когда кто-то предлагает мне длинный список книг для чтения. Обычно там так много названий, что я не знаю, с чего начать, и решение просто предложить такой список представляется мне слишком суровым. Так что, сообразуясь со значимостью, я хочу ограничить свои рекомендации горсткой названий. Конечно, есть тонны книг, которые были бы полезны для вас. Тем не менее, я полагаю, что приведенные книги могут оказать полезное влияние на вашу речь, поскольку все они обнажают нечто важное в системе заикания. Максвелл Малц и Дэн Кеннеди. Новая психокибернетика (The New Psycho-Cybernetics by Maxwell Maltz, MD. & Dan S. Kennedy. Psycho-Cybernetics Foundation). Это первая из четырех книг по когнитивным аспектам хронического заикания, которая, по моему мнению, должна быть прочитана. «Когнитивный» относится к «восприятию» и «убеждениям» в Гексагоне Заикания. Psycho-Cybernetics была самой первой книгой, которую я посчитал полезной в отношении моей речи, потому что она давала мне понимание того, как образы в моем сознании управляют моими чувствами и поведением и, в конечном счете, моей способностью говорить свободно. Написанная Максвеллом Малцем, пластическим хирургом, книга подробно расписывает силу внутренней самооценки и то, как сделать ее более позитивной. Первое издание этой книги вышло в начале 1960-х, и с той поры было продано более 10 миллионов экземпляров. Последнее издание вышло с поправками Дана Кеннеди, который когда-то сам заикался. Уэнделл Джонсон. Люди в затруднительных ситуациях (People in Quandaries by Wendell Johnson. International Society for General Semantics). Классический труд одного из столпов в области заикания. Общая семантика описывает тот способ, каким структура языка влияет на восприятие. Я понял важность общей семантики, поскольку на то, как я пользуюсь языком, влияет уровень моего стресса, а это, в свою очередь, прямо отразится на моей речи. Джонсон дает самое четкое представление по этому вопросу из всего того, что я когда-либо читал. Боб Боденхеймер. Мое мнение о том, как остановить заикание (I Have a Voice: How to Stop Stuttering by Bob Bodenhamer. Crown House Publishing Limited). Мне часто задают вопрос о том, как я одолел свои речевые затруднения. После того, как я рассказываю свою историю, люди, естественно, спрашивают, что они могут сделать, чтобы следовать моим путем. В частности, им хочется узнать о конкретных шагах, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от страхов и паники, связанных с речевыми ступорами. Книга представляет собой сборник концепций и приемов, использующих принципы нейросемантики (НС) – новейшей формы технологии управления разумом, - чтобы переформировать те мысли, которые приводят к ступорам. Боб Боденхеймер – авторитет в области НЛП, а также один из основателей НС. Он также является психологом и терапевтом, имевшим дело с многими заикающимися. Это дало ему интуитивное понимание мыслительных процессов, лежащих в основе заикания и ступоров. Эта книга чрезвычайно полезна всем заикающимся и логопедам, которым нужен инструмент для собственной переоценки, изменения состояния сознания, перестройки и изменения отношения к заиканию. Уильям Пэрри. Понимание и контроль над заиканием – новый общий подход, основанный на гипотезе вальсальвы. (Understanding and Controlling Stuttering: A Comprehensive New Approach Based on the Valsalva Hypothesis by William D. Parry, Esq. Available from the National Stuttering Association). Когда традиционная логопедия имеет слабый эффект, адвокат Билл Пэрри рассказывает о том, как проблема решается сама собой. Книга основана на оригинальном исследовании, которое он сам провел и которое привело его к собственному исцелению. Это блестящее описание того, как злоупотребление маневром вальсальвы (напряжение в носоглотке – прим. перев) – мышц, задействованных в проталкивании, выдавливании, «стараниях», может привести к речевым ступорам. Эта книга чрезвычайно полезна своим подробным описанием процесса речи и тем, что предлагает действенную программу самопомощи. Вы можете посмотреть также веб-страницу Билла www.valsalva.org, чтобы получить представление о его идеях, найти его контакты и другой полезный материал. Элейн Аарон. Высокочувствительный человек: Как быть успешным, когда ты на пределе. (The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You by Elaine N. Aron. Broadway Books.) В своей диссертации, член Национальной Ассоциации Заикающихся Либби Ойлен показала, что заикающиеся дети обнаруживают значительно более высокую чувствительность и ранимость, чем дети без заикания. В новаторском труде психолога Элейн Аарон вы сможете узнать больше о людях с обостренной чувствительностью. Книга Аарон обрисовывает черту, свойственную примерно 15-20% населения США. Эта черта имеет под собой высокочувствительную нервную систему, очевидна с рождения и, вероятно, передается по наследству, как и другие личностные или физические особенности. Люди с такой особенностью гораздо более чувствительны ко всему, что их окружает, начиная от восприятия предметов и событий и кончая нюансами внутренних ощущений и отношениями между людьми. Аарон дает советы, как жить в гармонии с повышенной чувствительностью, чтоб человек мог процветать (и выжить) в обществе, в котором, зачастую, такие черты не поощряются, особенно у мальчиков и мужчин. Мануэль Смит. Когда я говорю «нет», я чувствую себя виноватым (When I Say No I Feel Guilty by Manuel J.Smith. Bantam) Большинство заикающихся испытывают трудности с самоутверждением. Книга Смита может помочь вам уточнить разницу между агрессивностью и самоутверждением. Она также содержит полезные советы по тому, как избежать таких противостояний – реальных или воображаемых, - которые могут дать толчок к реакциям типа «бей или беги» и закрепощенности. Дэниель Гоулман. Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence by Daniel Goleman. Bantam Books). Многие из тех нас, кто заикается, вырастают, не видя связи между нашими эмоциями и нашей речью, хотя она, очень тесная и определенная, существует. Этот замечательный бестселлер содержит много информации об эмоциях и о том, как они, в большей степени, чем IQ, распоряжаются нашей жизнью. Этой книге стоит отдать должное за описание миндалин, той части мозга, которая управляет реакцией типа «бей или беги», лежащей в основе большинства речевых ступоров. Барри Грин и Тимоти Голвэй. Глубинная игра на инструментах. (The Inner Game of Music by Barry Green with Timothy Gallway. Pan Books) Несколько десятков лет назад Тимоти Голвэй взял древние принципы дзен и применил их к овладению различными видами спорта. Его основополагающая новаторская книга «Глубинная игра в теннис» была первой из ряда книг «Глубинная игра …», в которых показано, что глубинное сознание это ваш мощный ресурс для достижения мастерства и беглости в любой деятельности. В последней из книг музыкант и преподаватель Барри Грин показывает, что эти принципы применимы и в музыке. Эта книга особую ценность имеет для тех, у кого возникают ступоры и заикание, поскольку игра на музыкальных инструментах, так же, как и речь, являются экспрессивными формами общения, и подвержены сходным страхам и ступорам. Эта книга являет собой также отличный пример того, как развить в себе то состояние, которое является условием легкой спонтанной речи. Если вы хотите понять, на что похоже ощущение настоящей беглости, просто замените слово «музыка» на слово «речь». От сходства перехватывает дух. Энтони Роббинс. Разбуди в себе великана. (Awaken the Giant Within by Anthony Robbins. Simon & Schuster). Тони Роббинса считают известным экспертом в области психологии изменений. Это ведущий специалист США в науке экстремальных проявлений, а эта книга рассказывает вам о самых эффективных стратегиях и приемах контроля над своими эмоциями, телом, отношениями и жизнью. Если вам нужен лучший в мире справочник о том, что в жизни работает, а что нет, то это тот самый, который будет помогать вам раскрыть глаза на ваши истинные цели, контролировать свою жизнь, использовать те силы, которые формируют вашу судьбу. Здесь масса научно-обоснованных принципов и методов, которые помогут вам начать двигаться. Читается легко. Рене Барон, Элизабет Вэйджеле. Эннеаграмма – это просто. Откройте для себя 9 типов людей. (The Enneagram Made Easy: Discover the 9 Types of People by Renee Baron, Elizabeth Wagele. Harper San Francisco) Это одна из множества доступных сегодня книг по эннеаграммам. Эннеаграмма – система, описывающая девять основных типов личности, которая становится все более и более популярной за последние тридцать лет. Каждый из девяти типов воспринимает мир своим собственным способом. К какому типу принадлежите вы? Какова нормальная реакция на стресс, присущая именно вашему типу? В чем вы предсказуемо сильны и слабы? Все это имеет непосредственное отношение к вашей речи. Жизнь становится более управляемой, если вы знаете, что ваш обычный способ восприятия не обязательно совпадает с общепринятым. Книга поможет вам стать более объективным наблюдателем, уведомляя об уникальности вашего типа действий при реакции на стресс, а также в условиях, когда все идет хорошо. Она подскажет также, в каких областях, скорее всего, вы сможете получить максимальную отдачу. Майкл О’Ши. Почему я звонил своей сестре Гарри. (Why I Called My Sister Harry by Michael O’Shea. Trafford Publishing). Я впервые поговорил с Майклом О’Ши, когда он позвонил мне с вопросами о том, как Гексагон Заикания преподносится в рамках Программы Магуайра. Майкл совсем недавно стал инструктором Программы и сомневался в том, что им точно объяснили Гексагон. Это было не так, и мы проговорили с ним о системе довольно подробно. Две недели спустя, он снова мне позвонил и представил мне свое видение Гексагона, и я получил об этом представление. Впоследствии я встретил Майкла в Дублине, когда приезжал в Ирландию проводить мастер-класс, и мы держим связь. Теперь Майкл написал книгу, в которой дает подробное и разворачивающееся во времени описание влияния заикания на свою жизнь, а также глубокий анализ собственного излечения. Теорий заикания предостаточно, но единственный способ по-настоящему понять природу заикания – это рассматривать его в контексте истории жизни человека. Лучше Майкла О’Ши процесс излечения еще не осветил никто. Линда Раундс. Письма к отчаявшемуся заике. (Letters to a Desperate Stutterer by Linda Rounds. eBook). www.digitalproductsreview.net/download/ccfluency.html Линда Раундс в сугубо познавательном ключе написала захватывающую историю излечения от заикания. Линда познакомила меня с нейросемантикой, за что я ей навсегда признателен. По мере прочтения этой электронной книги, посредством Линды вы испытаете, что означает совместить, наконец, желаемое «жить» и «говорить», стать человеком, каким вы всегда хотели быть. Вы можете оценить то, как пишет Линда, по ее эссе, которое она включила в книгу. Линда инициировала также весьма оживленный форум, посвященный заиканию: http://health.groups.yahoo.com/group/neurosemanticsofstuttering, в котором ведутся очень умные и информативные дискуссии по теме заикания. Сиан Бейлок. Речевой ступор: скрытые резервы мозга позволяют нам преодолевать его в нужный момент. (Choke: What the Secrets of the Brain Reveal about Getting It Right When You Have to by Sian Beilock. Free Press.) Лучше понять подоплеку хронического заикания и ступоров вам помогут некоторые из множества статей и книг, посвященных теме страха публичного выступления. Сиан Бейлок – один из мировых лидеров в исследованиях возможностей человека. В своей превосходной информативной книге она разъясняет движущие силы человеческих триумфов и падений. Эта книга даст вам глубокое понимание того, когда и почему человек оказывается в ступоре, и, что более важно, как вести себя под гнетом обстоятельств. Эрик Майзель. Боязнь публичных выступлений (Performance Anxiety by Eric Maisel, Ph.D. Back Stage Books) Психолог из Сан-Франциско Эрик Майзель работает с артистами, чтобы помочь им преодолеть страх перед выступлениями. Книга – наполовину текст, наполовину упражнения, - хотя и не адресован заикающимся напрямую, но почти все из сказанного дром Майзелем можно применять сходу. Д-р Майзель говорит о том, что нужно брать ответственность за свои мысли. Он отмечает, что если вы не следите за своим сознанием, то оно будет делать то, для чего создавалось, то есть искать угрозы и создавать беспокойство. Он говорит, что важно быть честным относительно своих мыслей и жить в соответствии с собственными принципами. Это включает в себя и долгосрочный план по управлению страхом. Малколм Глэдуэлл. Искусство сказать «нет». (The Art of Failure by Malcolm Gladwell. www.gladwell.com/2000/2000_08_21_a_choking.html. Free download on the Internet. Самые продаваемые книги Малколма Глэдуэлла, такие как «Прорыв» (Blink) и «Переломный момент» (The Tipping Point) замечательны своими всеобъемлющими наблюдениями человеческой природы и поведения. Эта статья, появившаяся в журнале «Нью-Йоркер» (The New Yorker) исследует, отчего у людей возникает ступор при давлении обстоятельств. Рассматривается диапазон от ведущих гольфистов, упускающих безусловное лидерство, до причин, которые привели к катастрофе самолета Джона Кеннеди-мл. в условиях плохой видимости. Рут Мэд. Речь – это река. Мое излечение от заикания. (Speech Is a Rive: My Recovery form Stuttering by Ruth Mead.. Free eBook. www.stutterers-anonymous.com) В течение нескольких лет после своего написания, эта книга пролежала в ящике стола Рут, поскольку она чувствовала, что написанное настолько чуждо доминирующим теориям заикания, что никто это просто не «примет». Затем она открыла для себя «Переосмысление заикания», и вдруг оказалось, что есть еще один заикавшийся, который разделяет ее точку зрения, и который излечился, как и она. Рут – блестящий писатель. У нее яркий и интересный стиль. Она в прямом смысле слова приложила руку к тому, что ее заикание уже в прошлом. И излечилась она от тяжелого 30-летнего заикания таким способом, о котором я прежде никогда не слышал. СЕМЬ СОВЕТОВ В ОБЩЕНИИ С ВАШИМ РЕБЕНКОМ Составлено Барри Гитаром (Barry Guitar, Ph.D., Unuversity of Vermont) и Эдвардом Контурэ (Edward G. Conture, Ph.D., Vanderbilt University) (Хотя эта книга адресована заикающимся взрослым, многие люди задаются вопросами о том, как общаться с маленькими детьми, которые заикаются. Это – отдельный предмет для обсуждения, который выходит за пределы данной книги. Тем не менее, я подумал, что этот список из семи советов будет особенно полезен в качестве отправной точки для родителей и других заинтересованных лиц. – прим. Дж.Харрисона) 1. Разговаривайте с вашим ребенком неторопливо, часто делайте паузы. Подождите несколько секунд после того, как ребенок закончил говорить, после чего начинайте говорить сами. Ваша собственная медленная, спокойная речь будет гораздо более эффективна, чем любая критика или советы, такие как «говори медленнее» или «попробуй сказать это еще раз медленнее». 2. Сократите количество вопросов, которые вы адресуете ребенку. Вместо того, чтобы спрашивать, просто комментируйте то, что он говорит. 3. Используйте вашу мимику и пантомимику, чтобы показать ребенку, что вы слушаете то, что он говорит, а не то, как он говорит. 4. Ежедневно выделяйте несколько минут в одно и то же время, чтобы целиком и полностью уделить внимание вашему ребенку. Это тихое спокойное времяпрепровождение может способствовать становлению уверенности в себе. 5. Помогите всем членам семьи научиться говорить и слушать по очереди. Детям, особенно тем, кто заикается, гораздо легче говорить так, нежели чем когда все перебивают друг друга. 6. Понаблюдайте за тем, каким образом вы взаимодействуйте с вашим ребенком. Постарайтесь создать как можно больше моментов в вашем общении, через которые ребенок может воспринять ваше послание о том, что вы его слушаете и у него есть масса времени на то, чтобы говорить. 7. Кроме всего прочего, показывайте ребенку, что вы принимаете его таким, какой он есть. Заикается он или нет, самой мощной силой будет ваша поддержка. Больше полезной информации для родителей можно найти на сайте Фонда Заикающихся:http://www.stutteringhelp.org/Default.aspx?tabid=131. Кроме того, ищите информацию на сайте Национальной Ассоциации Заикающихся:http://www.westutter.org/WhoWeHelp/parents/index.html СОРОК ЛЕТ СПУСТЯ Я подумал, а что бы я увидел, если быстро просмотреть свою жизнь за те сорок лет с того момента, когда ушли речевые ступоры. В частности, можно попробовать ответить и на вопрос: «Что бывает, когда заикающийся перестает заикаться?» Бросился ли я вперед догонять и получать все то, что боялся сделать из-за заикания? Наверное, нет. Я бы так не сказал. Те движущие силы, которые способствовали моему заиканию и ступорам, составляли еще значительную мою часть. Я еще во многом был озабочен тем, как выгляжу. И сосредотачивался, главным образом, на том, чтобы угодить другим. Все это можно трактовать, как отсутствие цели в жизни. Хотя я стал довольно приличным составителем рекламных буклетов, писал книги и статьи, карьера в этой области – это не то, что меня вдохновляло. Когда меня спрашивали о том, какие у меня планы на ближайшие пять лет, у меня их не было. Я просто делал ту работу, которая мне предлагалась. Но одна вещь, к которой меня тянуло, все же была. Мне нравилось учить. Много лет назад, когда я впервые появился в Сан-Франциско, мой первый сосед сказал мне, что у меня хорошо получилось бы выступать перед людьми, но я быстро отбросил эту идею. Меня тошнило от одной только мысли, что я стою перед всеми этими «судьями». Я вообще не представлял, как так можно что-то говорить. Так что я ограничился заработками и любопытством в отношении людей. Однако, а тогда я еще не знал об этом, было несколько направлений, связывающих все, что я делал. Мне нравилось сложное делать простым. Реклама способствует этому. У вас есть информация о продукте, которую вы должны прочитать и усвоить. Вы должны узнать и прочувствовать аудиторию. Вам надо найти творческий подход, чтобы представить преимущества продукта таким образом, что аудитория захотела его купить. Я считаю, что это непростая задача. Подобным же образом, мне нравится писать такого сорта статьи, что появляются в этой книге, поскольку они содержат в себе загадку. Если при этом мне удается проложить новые пути, то занятие становится еще более привлекательным. Я прихожу в восторг, когда могу сделать что-то, что помогает людям получить новые возможности. Таким образом, вы понимаете, отчего Национальная Ассоциация Заикающихся имела для меня такую привлекательность. За 30 лет она стала моим главным занятием, а также полигоном, на котором можно было понять систему. Вся деятельность, которая мне была по душе, воплотилась в работе, которую я делал в этой организации. Самое главное, я не испытывал никакого давления, когда делал это, поскольку все делалось по доброй воле. На индивидуальных занятиях, еще в 70-х, наставник говорил нам: «Если хотите понять, что вы из себя представляете на самом деле, обратите внимание на то, что вы делаете просто так». Как же он был прав. Ассоциация дала мне место, где я нашел себя. В частности, она дала мне возможность заняться тем, что было и самым большим моим страхом, и притягивало меня: преподаванием. На первой встрече отделения Ассоциации, которую я всегда вспоминаю (с большим трепетом, могу добавить), я чему-то учил. Была куча проблем, но это было то, что мне хотелось делать. И поскольку никто в аудитории не знал больше меня, это придавало мне силы двигаться вперед. И, тем не менее, люди, уходя, говорили мне, что у меня хорошо получилось, а я мог только думать «ну, в этом вы ТОЧНО заблуждаетесь». В 70-х я посетил тренинги личностного роста и всегда связывал их с наставниками, которые их проводили. Мне очень нравилось то обстоятельство, что они ездили по многим городам. А самому быть тренером? Исключено. Тем не менее, в начале 80-х я разработал и провел двухдневный семинар для Ассоциации (теперь это Национальная Ассоциация Заикающихся) в окрестностях Сан-Франциско. Итак, я оказался тем единственным человеком, который когда-либо прошел всю программу личностного роста до конца. Но это не важно. С тех пор не было никого, кто имел бы достаточно знаний, чтобы оценивать меня, и я был свободен быть самим собой. В середине 80-х мной было написано первое издание этой книги: 50 страниц речевых упражнений плюс одно эссе. Тогда же прошел мой первый публичный семинар на ежегодной конференции Ассоциации в Филадельфии. Здорово! Результатом этого семинара было приглашение отделения в Хьюстоне: лететь туда и сделать семинар в выходные. Еще раз здорово! Помню, как завидовал тренерам на программах личностного роста, которые ездили из города в город. «Представить себе не мог, что смогу сделать это», - думал я. А теперь, благодаря Ассоциации, я это делал. И пошло-поехало. В конечном счете, я проводил тренинги Ассоциации в городах по всей территории США и Канады, а также тренинги для других организаций, связанных с заиканием, в восьми странах. Вот тебе и не могу вести семинары и путешествовать. Тем не менее, значительная доля менталитета заикающегося была еще в наличии. Я мог делать все это в пределах мира заикания. Но дозрел ли я до того, чтобы делать это в «большом» мире? В деловом мире? Для организаций? Когда я полетел на конференцию Интернациональной Ассоциации Заикающихся во Фримантле, Австралия, организаторы ее любезно дали мне возможность провести однодневные семинары для всех желающих в соседнем Перте, чтобы я мог окупить свои расходы на поездку. Это был мой первый тренинг, проведенный не для аудитории заикающихся. Все прошло как по маслу. Два месяца спустя друг предложил мне сделать свободный публичный семинар на ежегодной конференции Института консультантов менеджмента в Рино, штат Невада. Боже мой! Если бы вы захотели увидеть нервного, встревоженного Джона Харрисона, вы смогли бы найти его в Рино. Это было вторым моим выступлением на незаикающуюся публику, причем эти люди были консультантами по менеджменту. Это были серьезные люди. VIP – персоны.. Моя боязнь авторитетов колотила меня неимоверно. 90-минутная программа была проведена, хотя я все время чувствовал, насколько это не просто. Большинству понравилось. Кому-то – нет. В общем и целом, отзывы были довольно хорошими. Те самые барьеры продолжали падать. Я снова вернулся в Клуб Ведущих после 35летнего отсутствия. Я стал членом двух клубов, один был для опытных ораторов. В свое время я проводил семинар для моего клуба в Сан-Франциско, в котором было множество начинающих ораторов. Потом я присоединился к деловой сетевой организации и, в конечном итоге, провел публичный семинар в своем отделении. Все это привело к графику ежемесячных семинаров, которые я проводил для широкой публики. Я также провел несколько семинаров для компаний и других организаций. Наконец, после всех этих лет, могу сказать, что свершилось то, к чему я стремился всегда: я стал преподавателем. Моя самооценка, которая преследовала меня всю жизнь, также начала давать трещины. Большим вкладом в это стала моя статья под заголовком «Как ваши ожидания могут потопить ваш корабль». Уясняя для себя отличия между ходом моей жизни в ожиданиях и в намерениях, я смог увидеть, как много и насколько часто я тратил свою энергию на других людей. Чем понятнее мне это становилось, тем больше я понимал, что мнение других должно быть второстепенным по отношению к тому, что мне хочется сделать. Когда я начал ценить и поддерживать потребность честного самовыражения, моя самооценка отпала. Я отмечу ваше возражение, несогласие или неприязнь, но продолжу уделять особое внимание выполнению своих намерений, если думаю, что они заслуживают внимания. Это работает! Удивительно! Возможно, последним шагом моего выздоровления стало произошедшее в тот день, когда я понял, что больше не хочу оставаться в интернетовских группах заикающихся. Я многое им дал, но мне надо идти дальше. Конечно, я всегда рад услышать человека и всегда стараюсь быть полезным и помогаю, когда кто-то пишет мне или звонит. Но полуночные разговоры о заикании закончились. Тем не менее, этот диалог не прекратился. Я регулярно выхожу в чат с людьми по всему миру посредством Скайпа (с видео!), провожу платные тренинги по Скайпу с людьми, которые хотят изучить и перестроить свой собственный Гексагон заикания. Я надеюсь, что для вас эта книга будет полезной. Я даю разрешение всем и каждому пользоваться материалом этой книги так, как он сочтет это нужным. Вам не нужно спрашивать моего разрешения. Если вам нужно сделать как-то иначе, если вы можете кому-то помочь сделать следующий шаг к тому, кем он хочет быть, - просто делайте! Выходите за рамки текста. Именно так и обращайтесь с этим материалом! Я полагал, что закончу самым последним своим посланием дискуссионной группе neurosemanticsofstuttering. Вот оно. Это сообщение точно будет моим самым последним в этой череде посланий. Я решил оставаться здесь еще примерно с неделю, и был искренне тронут теми замечательными комментариями, которые оставили мне многие из вас. Я был подписан на заикание с начала 1990-х, когда впервые появился на Stutt-L. Это была первая понастоящему большая интернетовская группа по теме заикания. Здесь делились массой новаторских идей, которые здесь же и проверялись. Я частенько просиживал здесь до утра, выписывая то, что узнал о заикании, и очень большое количество моих длинных посланий стали потом главами этой книги. Без сомнения, самый лучший способ узнать что-то, это учить этому других. Знаю, что многие из вас также испытали на себе эту истину. Большинство значимых идей, которые я услышал за последние 30 лет относительно заикания, вышло из сообщества заикающихся… от таких людей, как вы. И в этом есть смысл. Джоэл Артур Баркер в своей книге «Парадигмы» раскрывает эту тему. Он утверждает, что серьезные изменения парадигмы, такие, какие происходят сейчас с заиканием, редко идут сверху (в данном случае, со стороны специалистов по речевым патологиям и исследователей). Скорее, они будут исходить от тех, кто находится по ту сторону стандартов, установленных обществом: в нашем случае, это реальные заикающиеся и люди «со стороны» типа Боба Боденхеймера, одного из отцов нейросемантики, который работал со множеством заикающихся. В конце концов, если вы хотите думать нестандартно, то вам поможет, если вы не будете сидеть в этих самых стандартах. Академические ученые находятся под влиянием профессиональной литературы, статей, идей и дискуссий, которые диктует им школа. Они находятся в рамках того, что ими было получено когда-то. Эта масса знаний затрудняет им возможность бросить вызов, принимать информацию в ее номинальной ценности. В конце концов, это все опубликовано, правда ведь? Значит, это все должно быть правдой. Многим ли студентам хватает наглости высказать недоверие учебнику? Более того, исследователи обязаны следовать формальному протоколу, когда они занимаются исследованиями и разработкой новых идей и теорий. Эта формальная последовательность отлично работает в случае точных наук типа биологии и физики. Может она хорошо работать и для социальных наук… ПРИ УСЛОВИИ, что проблему можно разбить на значимые сегменты, которые могут быть хорошо очерчены и изучены с помощью научного подхода. Проблема в том, что многое в заикании не поддается изучению методами стандартной науки, когда вы можете вырезать кусок проблемы, предложить теорию, а затем проверить только эту теорию. Заикание, речевые ступоры слишком «замазаны», слишком переплетены с личностью человека. Иногда что-то лучше изучать эмпирически, путем наблюдения и личного опыта. (Как Чарльз Дарвин при разработке своих теорий эволюции и выживания наиболее приспособленных). Большинство трудностей в понимании заикания связано с тем фактом, что, в последнюю сотню лет, явление не было описано точно. По крайней мере, на мой взгляд и по мнению все более растущего числа других. Это позволяет иначе взглянуть на все, что было написано о заикании. Более того, крайне сложно изучать проблему в отдельности, когда разработки по этой проблемы тесно соприкасаются с разработками более крупной системы, В КОТОРУЮ ЭТОТ СЕГМЕНТ ВХОДИТ ЛИШЬ КАК ЕЕ ЧАСТЬ. Используя старинную аналогию, это походит на попытки определить слона, изучая ТОЛЬКО одну его часть: хобот, ногу или хвост. Не получится. Вам надо видеть всего слона, чтобы поместить ту часть, которую вы изучаете, в надлежащее место. Я не призываю забросить чтение книг. Это может быть очень полезным. Но не будет пользы, если то, что вы прочитали, приведет к тому, что вы перестанете видеть происходящее под носом. Чужие мысли имеют свойство рождать ожидания, окрашивающие ваше восприятие таким образом, что вы не можете увидеть истины. Лучший способ изучения заикания – эмпирический, слушая лично, пытаясь, исследуя, экспериментируя (и читая тоже, причем не только о заикании, но на темы, смежные с ним). Мне не нужно формально изучать что-то, чтобы увидеть, как бы я говорил, если бы поменял способ, которым дышу. Если бы у меня была теория, то все, что надо сделать, это сесть в автобус и сказать, куда мне надо. И я сразу скажу, на верном я пути или нет. Я могу перепробовать кучу всяких вариантов, пока читаю формальное научное исследование, рассматривающее один из тех факторов. Благодаря интернету, каждый участник этой группы потенциально обладает общими знаниями о заикании и ступорах. Каждый из вас имеет свой уникальный опыт и взгляды, которые потенциально являются источниками озарений для других членов. Каждый из вас потенциально может прийти к идеям, которые сыграют важную роль в переосмыслении нашего понимания заикания. Мы – сильная группа. И мы останемся таковыми, пока живем и действуем. И все же, мне пора заканчивать с этим. У меня есть еще одна книга, которую мне хочется написать. Я занят публичными выступлениями, хожу там вокруг да около, но никак по-настоящему не возьму на себя за них ответственность. Мне нужно это прекратить. Нужно начать всерьез прилагать себя. Всякий раз, включая компьютер, я автоматически иду на сайт neurosemanticsofstuttering и трачу часы на написание писем, которые часто такие же длинные как это, и даже длиннее. И это означает, что я держу себя в середине своей зоны комфорта и не выталкиваю себя из этой зоны в область дискомфорта, где возможен реальный рост и продвижение. Мне нужно лишить себя этого соблазна. Тем не менее, я надеюсь на то, что останусь на связи со всеми вами. Со мной можно связаться по нескольким почтовым адресам, включая [email protected] и [email protected] . Давайте мне весточку о себе. Да. На этот раз все по-настоящему. Конец связи. Всего самого наилучшего Джон P.S. Я целый год оставался вне списка участников neurosemanticsofstuttering. Честно говоря, после 17 лет было большим облегчением не получать ежедневного потока электронных писем на тему заикания, особенно если учесть, что они все казались перепевами старого. И я смог сосредоточить свои усилия на новых видах деятельности. Но я не обрубил свои связи полностью. Я сделал так, чтобы получать ежедневные сводки почтовых отправлений, хотя бы и оставляя их непрочитанными. И вот как-то мне стало любопытно, что же там происходит. И я открыл одну такую сводку и ознакомился с почтой. Я был в изумлении. Целая новая группа вела оживленное обсуждение и исследовала что-то новое. Некоторые из членов были прежними моими клиентами. Кто-то был из тех, с кем я когда-то общался в чате, иностранцы. Похоже, существовал высокий уровень понимания системы заикания. Люди по-настоящему поддерживали друг друга. Идеи шли потоком. И это было интересно, поэтому я ответил на одно из писем. На сегодня, я вернулся в список членов группы. Также я продолжаю быть активным коучем заикающихся по телефону и по Скайпу (детали смотри в конце этой книги). СИЛА НАМЕРЕНИЯ Вот мы добрались до конца книги, и вы, вероятно, думаете « Действительно ли я смогу научиться говорить без заикания или, по крайней мере, без страха заикания?» - Сколько это потребует времени и усилий? - Если у меня получится, то даст ли мне это работу получше или больше денег? - Смогу я говорить в любой ситуации? - Смогу ли я добиться того, чего мне хочется? - На что будет похожа моя жизнь? Это вопросы, над которыми задумывались все, у кого были личные проблемы. Я знаю, потому что многие годы это было тем, над чем я думал, стараясь одолеть свои собственные жизненные невзгоды. Книги по работе над собой – это, конечно, здорово. Но действенность этой информации… ну, скажем, это другой разговор. Чтобы эта книга както повлияла на вас, что-то должно измениться, и это больше, чем просто ваша речь. Вы должны действовать. А что, вероятнее всего, вас будет удерживать? Что вас будет держать, это то, что если вы позволите вашей жизни соответствовать вашим ожиданиям. Давайте посмотрим, почему это так. ИСТОРИЯ О РЫБАХ Как-то я слышал об одном удивительном эксперименте. Биолог заполнил водой большой аквариум, разделенный пополам стеклянной перегородкой. С одной стороны он посадил довольно крупного окуня. С другой запустил стайку мелких пескарей. Он хотел посмотреть, какова будет реакция окуня. Целую неделю окунь непрерывно долбил по перегородке, безуспешно пытаясь добраться до пескарей. На следующую неделю попытки еще продолжались, но по ходу недели интерес окуня медленно угасал. К концу третьей недели окунь усвоил, что достать пескарей он не может, и все попытки прекратились. Потом ученый удалил перегородку. И что вы думаете произошло? Сказал себе окунь: «Опа, наконец-то я сожру этих пескарей!». Так? Не так. На самом деле пескари заплывали ему чуть ли не в пасть, а окунь не обращал на них никакого внимания. Ведь окунь-то уже знал, что «возможно», а что нет. Его ожидания были четко очерчены. Это был эксперимент, который может быть легко воспроизведен. Теперь будем откровенны. Похож тот окунь на тебя? Не ты ли позволяешь своим ожиданиям управлять своей жизнью? Не ты ли позволяешь детским убеждениям и стратегиям выживания ограничивать собственные возможности, хотя ты уже давно взрослый? А знаешь ли ты, что что-то не станет работать, если ты этого даже не попробуешь? И не упускаешь ли ты те самые возможности, которые плавают буквально перед твоим носом? Если так, то в тебе отвечает тот самый окунь. К счастью, в отличие от окуня, у тебя есть варианты. Есть выбор в том, как хочешь управлять своей жизнью. - Можно основывать свою мотивацию и самооценку на том, как другие судят о тебе, и от того, насколько ваши действия были или не были успешны. - Можно исходить и из того, насколько успешно были выявлены и осуществлены ваши намерения. Большую часть своей жизни я провел, следуя своим ожиданиям. Если я делал с полдесятка попыток, а все работало не так, как я надеялся и ожидал, то я отчаивался и переходил на что-то другое. Терпения у меня было мало. Так что вы можете себе представить, насколько я был поражен, прочитав следующую историю. НАМЕРЕНИЯ ПРОТИВ ОЖИДАНИЙ Томас Эдисон был человеком, чьи ожидания столько раз шли прахом, что вы бы подумали, что его жизнь была одним сплошным разочарованием. Наоборот! Эдисон это величайший и самый успешный изобретатель Америки. За свою жизнь он запатентовал 1093 изобретения, это больше, чем двое вместе взятых следующих изобретателей в том самом списке. В 1878 году Эдисон создал прототип лампы накаливания. Он состоял из тонкой полоски бумаги, присоединенной с обоих концов к проводам и помещенной в герметичную колбу. Когда электрический ток протекает по проводам к бумажной нити, она нагревается и загорается. Вуаля, свет! Был, правда, один недостаток. Бумажка сгорала в считанные секунды. Понятно, что проект успешным коммерчески не назовешь. Потому Эдисон начал искать материал для нити накала, чтобы она горела достаточно ярко и при этом достаточно долго, чтоб все это было коммерчески выгодным. Он искал по всему миру, опробовал все мыслимые материалы, которые бы могли работать. Он проверял нити, сделанные из всех растений и деревьев, которые только можно себе представить: бамбук, свиетения крупнолистная, самшит, кедр, лен, гикори… Он писал биологам, которые присылали ему растительные волокна из тропических джунглей. Он испытывал даже волосы из бороды его лаборанта. Но ничего удовлетворяющего его требованиям не встретил. Вы знаете, сколько разных материалов Эдисон исследовал, пока не нашел то, что работает? Более 6000! Мне это кажется невероятным. Шесть попыток – и я бы потерял интерес, а Эдисон потерпел 6000 неудач подряд и продолжал поиски, пока не обнаружил, что обуглившаяся хлопчатобумажная нить могла бы его устроить. Что удерживало его от того, чтобы расстроиться и все бросить? Две вещи. Во-первых, Эдисону нравилось то, чем он занимался. Ему просто нравилось находиться в лаборатории и проводить эксперименты, и это делало его усилия заслуживающими того (а сколько заикающихся заняты работой, которая действительно им по душе и им соответствует?). Не менее важно и то, что Эдисон не примерял на себя, насколько оправдывались его ожидания. Конечно, у него были ожидания (в данном случае свыше 6000 из них не оправдались!) Но Эдисон был мотивирован своими намерениями. Поэтому, когда эксперимент был неудачен, Эдисон просто поворачивался и говорил своим ассистентам: «Итак, джентльмены, теперь мы знаем об этой проблеме еще немного больше». Таким образом, даже несмотря на то, что эти эксперименты не соответствовали его ожиданиям, они воспринимались имеющими ценность. Я знаю, о чем ты думаешь. «Все хорошо, но я не Эдисон. У меня есть хорошая работа, но она – не страсть моей жизни. Я не настолько подвержен единственной цели в своей жизни. Как я могу заставить себя, когда что-то не работает снова и снова?» Возможно, следующая история поможет ответить на этот вопрос. ЕЕ ДРАЗНИЛИ: «ЭЙ, ГЛУПЫШКА» Она была молоденькой девушкой, выросшей в южных пригородах СанФранциско. Она была хорошенькой, но никто бы не сказал, что ее внешность была броской. По правде сказать, две ее сестры обычно звали ее «глупышка» Тем не менее, она была добросовестной и трудолюбивой. В 14 лет она работала неполный рабочий день в Мервине, сетевом магазине одежды, и своего начальника настолько устраивала, что через год ее сделали помощником менеджера. Но в школе она популярностью не пользовалась. В выпускном классе ее внешность даже позволила выдвинуть ее на королеву футбольного бала, но, по иронии судьбы, она даже не смогла найти партнера, который бы ее представлял на конкурсе. В колледж она не пошла. А годом спустя встретила аспиранта Стэнфордского Университета. Они полюбили друг друга и поженились. Вы могли бы очень хорошо расписать этот сценарий. Хорошенькая девушка выходит замуж за парня, у нее хороший дом в пригороде с парой машин и собакой. Растут двое детей. Шашлыки на выходных. Посещает местный клуб. Становится типичной американской мамашей. За исключением того, что случилось все не так. Эта девушка любила заниматься выпечкой. Особенно ей нравилось печь шоколадное печенье. И вот однажды она надумала. «Я намерена открыть магазин печенья». Она пошла искать кредит в банке. Была она была молодой и неопытной, и своих денег у нее не было, и все это не слишком привлекало инвесторов. Она получала отказы один за другим. Но она хотела открыть магазин печенья. Ее намерением было: открыть магазин печенья. Так что она продолжала поиски. И после более чем 20 попыток она, наконец, нашла банк, который согласился ссудить ей деньги… по заоблачной 21% ставке. Настал день открытия. К полудню она не сделала ни единой продажи. Неудача? Конечно. Но у нее было совершенно четкое намерение продавать печенье. Так что после ланча она набрала полное блюдо печенья и ходила взад-вперед по главной улице ее городка, раздавая бесплатные образцы. К концу дня она заработала на печенье 75 долларов, а ее страстью неожиданно стало ее дело. Если вы не в курсе, то я говорю о Дебби Филдс, создательнице печенья «Миссис Филдс», чья сеть из более чем 1400 магазинов имеет доход более чем в 400 миллионов долларов в год. Есть тысячи историй, подобных этой, - историй о людях, которые имели все основания не добиваться своего. И все же добились. А как вы подбадриваете себя, когда что-то не получается? ПРЕВОСХОДНАЯ, ХОТЯ И ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ СТРАТЕГИЯ В последние годы я пользуюсь стратегией, которая работает настолько хорошо, что остается только сожалеть, что не наткнулся на нее раньше. Это настолько просто, что не поверите, насколько хорошо все срабатывает. Но это так. Вот она: Я вознаграждаю себя за следование намерениям, независимо от того, какими оказываются результаты. Да, вы не ослышались. Если я выкладываюсь по-полной, а оно не срабатывает, я достоин вознаграждения. К примеру, делаю я доклад на своей сетевой бизнес-группе, а он не производит совершенно никакого впечатления (бывало такое). Я задаю себе два вопроса: (1) Каково было мое намерение? И (2) Следовал ли я своему намерению? Если я четко определил, а затем следовал намерению, ТО Я ВОЗДАЮ СЕБЕ ДОЛЖНОЕ… не за достижение успеха (которого в данном случае и не было), а за следование тому, что я намеревался сделать. Вот что я делаю, если все совсем уж плохо. У меня поблизости есть лавка с мороженым, в которой есть лучший в мире кофейный фадж. Всякий раз, когда я делаю что-то особенно трудное… особенно если это не срабатывает так, как мне нужно… Я награждаю себя БОЛЬШИМ рожком фаджа мокко. Я так делаю, получил ли я результат или не получил. Неспешно наслаждаясь мороженым, я напоминаю себе, что предоставил себе это удовольствие за четкое определение и следование своим намерениям. Это чрезвычайно важный момент. Вы не покупаете себе подарок и не занимаетесь набиванием брюха едой. Но выказываете себе явственное поощрение за сделанное, что укрепляет ваше доверие себе и повышает самооценку. А еще я следую примеру Томаса Эдисона. Если мои усилия не привели к успеху, я говорю себе: «Хорошо, зато теперь я знаю о проблеме еще немного больше». Этот процесс имеет и другой эффект: он перекрывает негативный диалог с самим собой, который обычно возникает у меня после неустраивающих меня результатов. Это приводит к его полной блокировке. Конкретное вознаграждение плюс возможность узнать что-то ценное – это беспроигрышная комбинация. КАК ЭТО ОТНОСИТСЯ К ЗАИКАНИЮ? Те из нас, кто вырос с заиканием, живут в мире ожиданий. С раннего возраста мы сфокусированы на внешнем мире. Наши судьбы… само наше выживание… зависят от того, понравимся ли мы, и примут ли нас другие. Мы думаем о том, хороши ли мы, какое положение мы занимаем в классе, наш социум или наша социальная группа, все завязано на том, насколько мы им соответствуем. В душе мы верим в то, что людям не понравится, если мы не будем говорить так, как они. Таким образом, мы лепим и формируем нашу личность в соответствии с воображаемым собственным образом в чужом восприятии. А что мы теряем? Мы теряем самих себя. Мы ястребиным взором высматриваем, «соответствует» ли то, что делаем, желаем и говорим. Если наши друзья и коллеги похожи на нас, мы чувствуем свою состоятельность. Если нет, то будто теряем силу. Если проекты работают успешно, то держим голову высоко поднятой. Если не работают, то отчаянно надеемся, что мы все еще нужны людям. То есть, мы лепим себя чужими глазами, чтобы нравиться. Да, кто-то это отлично скрывает, даже от самого себя. Мы говорим себе, что действительно нравятся идеи других, и что это все ерунда. Но это так. Идет время, эти сотни ежедневных компромиссов складываются и становятся нашей точкой зрения на жизнь. Видение с такой позиции становится нашей обычной процедурой оценки всего и вся. Это становится тем, что есть. В конце концов, мы покидаем детство и становимся взрослыми, но не знаем определенно, кто мы есть на самом деле. Мы не признаем того, что нам нравится и что мы хотим, потому что сделать это - может означать принятие непопулярной точки зрения. Мы не стремимся заняться чем-то или сделать карьеру, потому что не представляем, что можем это делать… не только из-за речи, а потому, что с раннего возраста усвоили, что наши чувства и желания – это не в счет. И, в конце концов, мы работаем там, где нам вовсе не нравится. Вступаем в объединения, которые нам, по большому счету, вовсе не нужны. Ведем образ жизни, который приемлем, но малоинтересен. А когда видим что-то, что действительно нас привлекает, отворачиваемся в другую сторону. Это безрадостное состояние зачастую является следствием факторов, не имеющих прямое отношение к заиканию: незнание самого себя, неспособность отстаивать свои интересы, неспособность к установлению серьезных взаимоотношений. Такие люди обычно сваливают все свои несчастья на заикание. А как быть с теми из заикающихся, кто, по той или иной причине, ориентируется не столько на плавность речи, сколько на полную свободу самовыражения, и на то, чтобы вести успешную, полноценную жизнь? Они говорят то, что они хотят… кому хотят… и как хотят. Яркий пример – Расс Хикс, который давно уже является активным членом Национальной Ассоциации Заикающихся. Намерением Расса было снятие барьеров между собой и тем, что он хотел делать. И вопреки неподдающемуся заиканию, у него это получилось. Хотя ему и приходится временами бороться с собственной речью, Расс стал первоклассным оратором и единственным членом в истории Ассоциации, который стал региональным победителем в соревнованиях ведущих (Расс прислал мне видеозапись выступления, он там действительно очень хорош). За свое длительное время участия в организации (Tostmaster Club – прим. перев.) он принимал участие, а также был наставником во многих клубах. И заслужил звание «Заслуженный Ведущий», что является высшим достижением. Он продолжает искать то, что ему нравится и хочется в жизни, хотя совершенство в речи им пока еще и не достигнуто. А изменит ли абсолютная свобода в речи жизнь Расса? В какой-то степени, может, и изменит, но вряд ли сильно. Он уже проживает жизнь так, как хочет. Расс идет по жизни в соответствии со своими намерениями. Эндрю Риз, чьи электронные послания приводились ранее, много перетерпел на своем пути. Тем не менее, он продолжал настойчиво следовать своим курсом (шаг назад, два шага вперед), пока его заикание не осталось в прошлом. И Эндрю ведом по жизни своими намерениями. Не сдаваясь, вы остаетесь открытыми для возможностей. Чаще задавайте себе два ключевых вопроса: «Каково мои намерение?» и «Следую ли я своему намерению?», и всегда вознаграждайте себя за следование, - и вы постепенно перейдете из категории людей, которые сосредоточены на том, чтоб потворствовать другим, в другую категорию, в которой основной обязанностью является делать то, что важно тебе самому. Вы творец происходящего, и никогда не упускайте из виду тот факт, что имеете право определять то, как вы хотите жить. И ПОСЛЕДНИЙ ВОПРОС Эта тема неизбежно поднимается всеми, кто когда-либо мучился с заиканием и речевыми ступорами. Она может возникнуть и пропасть. Может быть навязчивой. Но для всякого, кто пытается избавиться от заикания, вопрос возникает один и тот же. «А если я не могу удержать мотивацию?» Я не смогу сказать вам, сколько раз я устанавливал себе цель, но моя решимость как-то быстро куда-то пропадала. Так случилось с хатха-йогой. Лет десять назад я решил сделать свое тело более гибким и начать три раза в неделю заниматься упражнениями хатха-йоги. В первую неделю все шло великолепно, я сделал то, что хотел. Но на второй неделе я пропустил денек, решив, что добавлю его четвертым на следующей неделе. Неверно. Вдруг неожиданно возникла некая обязанность. Появился протест. Это был случай с хатха-йогой. Вопрос остается: как удержать мотивацию?! Вот один из способов: совместить то, чему вы противитесь, с тем, что вам нравится делать. Например, я считаю занятия на велотренажере большой глупостью. Тридцать минут крутишь педали в никуда. Не знаю, как кто-то может это делать: педалировать в поте лица, глядя куда-то в пространство. Но я нашел решение. Когда я сижу на тренажере, я читаю книгу. Не просто какую-то там книгу, а книгу, которая мне очень-очень нравится. А читаю я эту, книгу только когда занимаюсь на велотренажере. Так что, если я хочу узнать, что там происходит, то вынужден тренироваться. Применение всего этого к заиканию было очень простым. Я люблю узнавать о людях и о том, что их побуждает к действию. Мои поиски под флагом личностного роста в Калифорнии в 60-х были очень увлекательны. Меня постоянно охватывало чувство первооткрывателя, когда я позволял себе выражать то, что я чувствовал, и когда пробовал новые варианты отношений… даже несмотря на то, что это иногда заканчивалось (как мне думалось) печально. Побочным продуктом этой деятельности было то, что я сумел найти путь к себе настоящему. Я смог исследовать и выявить точки моего Гексагона Заикания, и с течением времени система моего заикания постепенно распалась. Это факт, что если вы хотите избавиться от заикания, то вам трудно сделать это в одиночку. По-настоящему помогает наличие в вашем близком окружении понимающих людей, которые поддержат вас и ободрят. Именно поэтому программы типа Клубов Ведущих или Клубов Ораторского Искусства так важны, поэтому программы личностного роста и другие, типа курсов МакГуайра, повышают шансы на успех. Каждая такая программа поддерживает и вас и, в то же время, себя тоже. Хотя бы просматривайте интернет в поисках идей. И будьте активными на форумах, относящихся к заиканию, таких как мой любимый http://health.groups.yahoo.com/group/neurosemanticsofstuttering. Познакомьтесь и поделитесь со многими сотнями понимающих людей, которые сами с такой же проблемой заикания. Они проявят участие, даже если вы будете выступать для них в той же самой роли. Такие дела. То, что я хотел, я сказал. Помните, что вам не нужно делать это в одиночку. Есть множество людей по всему миру, которые почтут за счастье поддержать вас, включая и меня тоже. Все, что вам нужно сделать, это сообщить нам, на что вы претендуете, а потом сделать тот самый первый шаг. Готовы? ТРЕНИНГИ Джон Харрисон проводит часовые индивидуальные тренинги на тему Гексагона Заикания по телефону или по Скайпу. Если вы хотите узнать и понять свою систему заикания, а также разработать стратегию победы над ним, пишите Джону на [email protected] для бесплатного вводного получасового занятия. Вы также можете связаться с ним по Скайпу (jcharr1234) или по телефону 415-647-4700. Джону Харрисону в трехлетнем возрасте диагностировали выраженное речевое нарушение. Два года спустя ему провели курс логопедии в Нью-Йорке. Но эти ранние попытки лечения не принесли результата, и Джон страдал заиканием и в колледже, и в зрелом возрасте. Участие Джона в разнообразных программах личностного роста в течение трех десятилетий дало ему уникальное видение характеристик и динамики заикающихся людей. Сегодня он полностью свободен от заикания. Один из первых членов Национального Проекта Заикание (National Stuttering Project, ныне National Stuttering Association – Национальная Ассоциация Заикающихся), он был постоянным членом Совета директоров, а ранее в течение 14 лет работал в качестве заместителя директора NSA. В течение девяти лет проработал редактором ежемесячного информационного бюллетеня Letting Go. Джон проводит семинары для сообществ заикающихся и профессиональных сообществ в США и Канаде, а также в Англии, Ирландии, Дании, Швеции, Норвегии и Австралии. Постоянный ведущий национальных конференций NSA. Публикуется в Advance Magazine и в Journal of Fluency Disorders. Выступал на съездах ASHA и CSHA, а также на Первом Всемирном Конгрессе по речевым расстройствам в Мюнхене. Был основным докладчиком на Ежегодном собрании Британской Ассоциации Заикающихся в 2002 году, на Седьмом Всемирном Конгрессе Международной Ассоциации Заикающихся в 2004 году во Фримантле, Австралия, и на Ежегодной Конференции NSA в 2007 году в Атланте. Вы можете посмотреть видео с выступлением Джона в Клубе Ведущих на www.youtube.com/watch?v=kfzvO4Sj9IA . Получил степень бакалавра гуманитарных наук по английскому языку в Дартмутском колледже и выполнил обширную дипломную работу в области словесности в университете Сан-Франциско. Живет со своей женой Дорис - графическим дизайнером и педагогом - в Сан-Франциско, где работает внештатным писателем и коучем по публичным выступлениям. Вопросы и комментарии можно выслать Джону по адресу 3748 22nd Street, San Francisco, California 94114. Телефон: 415-647-4700. Электронный адрес: [email protected] . Скайп: jcharr1234 .
