Плавание как один из факторов сбережения здоровья детей

страничка инструктора по физической культуре (плавание)
Плавание как один из факторов сбережения здоровья детей
«Хочешь быть здоров – плавай;
хочешь быть красив – плавай;
хочешь быть умён – плавай!»
И действительно, плавание – это одновременное воздействие воды, воздуха, температуры и
двигательной активности на все системы организма. Плавание – жизненно важный навык, именно
поэтому оно включено в программы по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях,
школах, учебных заведениях всего мира. Общение с водой всегда радость. Плавание укрепляет
здоровье, помогает обрести стройную фигуру, развить такие важные качества, как смелость,
дисциплинированность, уверенность в себе. Плавание и игры на воде доставляют удовольствие,
хороший отдых и развлечение не только детям, но и взрослым. Умение плавать является навыком,
необходимым в самых разнообразных ситуациях. Научиться плавать лучше в детстве. Лучшие
спортсмены - пловцы начинали заниматься плаванием в 5-6 лет. Первые трудности в обучении
плаванию обусловлены специфическими свойствами воды. При контакте вода попадает в рот, нос,
уши, вызывая неприятные ощущения. Поэтому сначала надо научить ребенка задержке дыхания
на вдохе, каждый раз напоминать ему, чтобы рот при соприкосновении с водой был закрытым.
Вдох делать только над водой! Такие напоминания ребенку нужны до тех пор, пока не
выработается стойкая привычка следить за этим самостоятельно. Чтобы вода не попала в
носоглотку и ухо, следует в носоглотке создать повышенное давление, произнося звук «Пэ». Если
же вода все-таки попала в ухо, ее обязательно нужно удалить. Для этого склонить голову на бок,
попрыгать на одной ноге, и вода, как правило, вытекает. Неприятные ощущения возникают при
соприкосновении с водой слизистой носа и глаз, что вызывает отрицательные эмоции. В связи с
этим ребенка с первых занятий необходимо приучать открывать в воде глаза. Кроме того,
гидростатическое давление значительно затрудняет дыхание, препятствует вдоху и оказывает
сильное сопротивление при выдохе в воду. К таким трудностям и неприятным ощущениям нужно
постепенно привыкать. Поэтому обучение детей плаванию основано на принципах доступности,
постепенности и поэтапности. По возможности нужно оградить ребенка от трудностей, связанных
с освоением водной стихии, предусмотреть все ситуации. Только последовательность в освоении
рекомендуемых упражнений позволит достигнуть положительного результата. Известно, что
нельзя начинать следующее упражнение, не освоив предыдущего. К сожалению, не всем детям
общение с водой доставляет радость и удовольствие. Некоторые боятся входить в воду, не любят,
когда брызги попадают на лицо. Психологами установлено, что главная опасность на воде – не
действия в ней, а чувство страха. Поэтому самые первые шаги обучения плаванию должны быть
направлены на то, чтобы преодолеть это неприятное и небезобидное чувство.
Главная цель обучения детей плаванию – это оздоровление и всестороннее физическое
развитие. При обучении детей младшего дошкольного возраста больше внимания уделяется
начальному подготовительному этапу. Это ознакомление детей со свойствами воды и
формирование положительного отношения к ней. Обучение носит игровой характер: дети
выполняют игровые упражнения, передвигаясь по воде «крокодильчиками» (идут по дну на двух
руках вперед), «уточками» (идут по дну на коленочках), «лягушками» (поднимают поочередно
ноги и приседают в воду). На подготовительном этапе широко используется исследовательский
метод обучения. Используются такие игры, как «Поймай водичку руками», «Полей цветок»,
«Помоем рыбку», т.е. обращаем внимание на то, что вода льется, она чистая, прозрачная, теплая,
добрая, ласковая, она шумит, звенит, журчит. Дети с любопытством рассматривают игрушки,
плавающие на воде и лежащие на дне. Да, тяжелые игрушки утонули, но мы их видим глазами, а
легкие плавают на поверхности воды и не тонут.
В младшем возрасте (3-4 года) эмоциональная насыщенность игры позволяет ребенку
активно двигаться в воде, проявлять свои подражательные способности. Игровая деятельность
дает ребенку возможность проявить самостоятельность в выборе способов достижения цели, в
использовании своих знаний и умений.
В среднем возрасте (4-5 лет) у детей закрепляются приобретенные навыки и умения,
особенно важен показ упражнений и его последовательность и краткое, доступное объяснение
действия, движения, прибегая к образным сравнениям. Образ должен быть понятен детям.
В старшем возрасте (5-7 лет) ставятся иные задачи: изучение техники движения кролем на
груди и на спине, освоение спортивных способов плавания. В процессе овладения новыми
движениями используются следующие приемы:
- показ упражнений
-средства наглядности
-разучивание упражнений
-исправление ошибок
-подвижные игры на суше и в воде
-имитация движений
-оценка (самооценка) двигательных действий
-индивидуальная страховка и помощь
-круговая тренировка
-игры на внимание и память
-соревновательный эффект
-контрольные задания
При обучении плаванию особое внимание уделяется упражнениям для правильного
дыхания. Детей учат задерживать дыхание на максимально возможное время, выполнять глубокий
вдох так, чтобы время выдоха вдвое превышало время вдоха. Детям нужно указывать, что вдох
необходимо делать легко, бесшумно, не поднимая плечи и обязательно через рот. Наиболее
эффективным является такое упражнение: «вдыхание запаха цветка», а при выдохе – «сдувание
одуванчика». Таким образом, плавание помогает ребенку стать здоровым, сильным, ловким,
выносливым, смелым. Вода массирует тело, что благоприятно влияет на нервную систему,
укрепляет и очищает кожу, повышает общий тонус организма и способствует увеличению
выносливости к раздражителям окружающей среды.