Забота о теле.

Как начать заботиться о себе
Ученые утверждают, что каждый пятый взрослый человек,
не умеет заботиться о себе полноценно.
Отдавая большую часть своей энергии семье, дому, детям,
работе, мы забываем о себе, о своих потребностях,
желаниях. И когда это происходит регулярно, и мы ничем не
пополняем запасы своей энергии, то рано или поздно они могут
закончиться. В жизни это может проявиться в виде конфликтов
дома или на работе, различных проблем со здоровьем,
депрессивного состояния и др.
Забота о себе – основа личности, фундамент, на котором
строятся будущие пласты здоровой, счастливой, взрослой жизни
человека.
Заботиться о себе – это нормально! Немного здорового
эгоизма никому не повредит, а то и наоборот улучшит Вашу жизнь,
и жизнь Ваших близких.
Вот некоторые простые способы позаботиться о себе,
выполнение которых позволит улучшить ваш тонус и
эмоциональное состояние:
1. Доброе начало дня. Вы можете начинать свой день с
положительных фраз, например, сегодня у меня удачный день,
у меня все получится, я счастлив и др. Это может занять
меньше, чем 5 минут, но позволит настроить себя на позитивный
лад.
2. Вода. Стакан чистой воды с утра подготавливает
желудочно-кишечный тракт к работе. Кроме того хронический
недостаток воды в организме может стать причиной возникновения
депрессии. Об этом нужно помнить и не забывать вовремя насыщать
свой организм водой.
3. Любимое занятие. Если есть возможность, выделите
себе 10-15 минут с утра, чтобы заняться тем, что сможет зарядить вас
позитивной энергией на весь день! Например, зарядка, йога, чтение
интересной книги и др.
4. «Передышка» — это ваше осознанное решение сделать
перерыв. На 60 секунд оставить всё, что вы делаете, и расслабиться,
перезагрузиться, насладиться тишиной.
В этот момент
сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь ни о чем не
думать.
5. Прогулка. Результаты исследований показали, что 20
минут на свежем воздухе в хорошую погоду не только улучшают
настроение, но и расширяют границы мышления и улучшают
кратковременную память.
6. Забота о теле. Это может быть любая физическая
активность (бег, танцы и др.), уход за ним (ванны, массаж),
своевременный поход к врачу. Ведь тело дано нам одно и на всю
жизнь. Недаром, существует пословица:
«В здоровом теле,
здоровый дух». Наше психическое состояние и тело неразрывно
связаны, поэтому нужно научиться прислушиваться к его
потребностям и не забывать их удовлетворять.
7. Улыбка. Улыбка даже способна облегчать боль. Также
это один из способов снизить уровень стресса в трудной ситуации.
Не говоря уже о позитивном эффекте, который она может
воспроизвести на близких.