Kursovaya_rabota - Университет практической психологии

Курсовая работа студентки Ершовой Ирины
Разработка системы тестирования для определения стартового уровня
новичка дистанции.
Дистанция – это уникальная и универсальная система развития личности в рамках Синтонподхода. Человек, занимающийся по системе дистанции, получает быстрые и впечатляющие
результаты. Его жизнь меняется в лучшую сторону, появляется осознанность, мышление
перестраивается на позитивный и конструктивный лад, время экономится, пустота уходит,
остается радость от жизни и плодотворного
взаимодействия с окружающим миром.
Таким образом, у нас, студентов УПП и
сотрудников ТЦ «Синтон», в руках есть проверенный,
четко-работающий инструмент. Волшебная палочка,
улучшающая жизнь людей. Наша цель – сделать так,
чтобы данный инструмент не пылился на полочке, а
использовался как можно большим числом
нуждающихся в этом людей. Другими словами, наша
цель: «Дистанция в массы!»
Как один из шагов для достижения общей
цели, мной разработан инструмент продвижения
Дистанции – психологический тест для определения начального уровня дистантника.
Чем полезен тест для определения стартового уровня Дистанции?
Дистанция представляет собой систему комплексного развития личности, то есть рост в
нескольких направлениях одновременно. Наилучших результатов можно достигнуть, двигаясь в
данных направлениях с одинаковой интенсивностью. В этом случае, развитие будет наиболее
гармоничным. Также немаловажно понимать точку отсчета,
от которой будет двигаться дистантник по каждому из
направлений. Тест помогает определить данную точку
отсчета.
Ответив на вопросы, клиент получит наглядную
картину развития своей личности в рамках данной
системы. По некоторым направлениям (цветам) результаты
будут больше, по другим меньше. Таким образом,
определятся те «узкие места», с которыми целесообразно
работать в первую очередь. Исходя из полученных
результатов, психолог аргументированно подбирает именно те упражнения, которые будут
наиболее полезны на данном этапе. Например, если у клиента хорошие результаты по
оранжевому, красному и голубому цветам, и средние по желтому и фиолетовому – правильно
подобрать для него начальные упражнения именно из этих «отстающих» направлений.
Впоследствии, можно контролировать уровень продвижения по шкале Дистанции повторным
прохождением теста. Таким образом, появляется возможность отслеживать личностный рост в
численных показателях.
Кроме того, тестирование позволит сделать Дистанцию более индивидуальной. Клиент с
бόльшим энтузиазмом отнесется к работе по специально-разработанной для него программе.
ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТАРТОВОГО УРОВНЯ НОВИЧКА ДИСТАНЦИИ
Красный цвет «Любовь и сотрудничество»
Вопрос №1. С каким утверждением вы согласны?
1. Я люблю себя
2. Я считаю, что любить себя хорошо, и развиваю в себе эту способность
3. Я не люблю себя
Вопрос №2. С каким утверждением вы согласны?
1. Занимаясь каким-либо делом, я прилагаю все усилия сделать его максимально качественно и
достичь наилучшего результата
2. Чаще я занимаюсь делами "на автомате" или делаю их "для галочки"
3. Занимаясь привычными делами, я не сильно забочусь о результате, но стараюсь не допустить
ошибок
Вопрос №3. Вы приходите на прием в госучреждение, чиновник разговаривает с вами
недружелюбно, и даже резко. Ваши мысли и действия:
1. Расстраиваетесь, но общаетесь спокойно. Получаете нужную бумагу и быстро уходите.
2. "Что за грубияны работают с посетителями? " Возмущаетесь и требуете жалобную книгу.
3. "Наверное, у человека какая-то проблема, как бы мне улучшить ему настроение?" Делаете в
процессе общения комплимент.
Вопрос №4. Подготавливая доклад для публичного выступления о чем вы думаете в первую
очередь?
1. Будет ли информация полезна и актуальна для слушателей
2. Как сделать доклад максимально эффектным, чтобы он запомнился слушателям
3. Понравится ли Ваше вступление публике, оценят ли вас по достоинству
Вопрос №5. Вы общаетесь с другом и рассказываете ему последние события вашей жизни уже в
течение 15 минут. При этом вы:
1. Отслеживаете реакцию друга и его заинтересованность в вашем повествовании
2. Целиком погружаетесь в свои переживания и продолжаете рассказ столько, сколько вам
хочется
3. Иногда переспрашиваете друга, слушает ли он вас
Вопрос №6. Вы не сходитесь во мнении по какому-то важному вопросу с близким человеком.
Ваши действия:
1. Настойчиво повторяете раз свое мнение, полностью отрицая позицию оппонента, и не скупясь
на эмоции.
2. Пытаетесь найти компромисс, при этом остаетесь уверенным в правильности своего решения
3. Ставите себя мысленно на позицию оппонента и размышляете, почему у него именно такое
мнение по данному вопросу. Находите полезную составляющую его позиции.
Вопрос №7 Ваш ребенок/друг/близкий человек неудачно выступил на поэтическом конкурсе с
собственным сочинением и занял последнее место. Вы присутствовали в зрительном зале.
Ваша реакция:
1. Говорите о том, что выступление было действительно не очень удачным и советуете, над чем
поработать для достижения лучшего результата
2. Находите в выступлении сильные моменты, рассказываете о них и советуете, что нужно
доработать
3. Советуете попробовать себя на другом поприще
Вопрос №8. Вы разбиваете любимую вазу своей мамы. Ваши мысли и действия:
1. Ругаете себя, испытывая сильное чувство досады.
2. Расстраиваетесь и собираете осколки
3. Собираете осколки. Думаете, как компенсировать маме потерю и как не допустить такую
ситуацию в следующий раз.
Вопрос №9. Представьте, что вам сейчас нужно рассказать небольшой аудитории, за что вы себя
любите и какими своими качествами и делами гордитесь. Сколько пунктов будет в вашем
рассказе?
1. 2 и меньше
2. 3-6
3. 7 и более
Вопрос №10. Когда перед Вами стоит сложный выбор, задаетесь ли вы вопросом, как на Вашем
месте поступил бы уважаемый Вами человек:
1. Периодически
2. Нет
3. Подобное бывало 1-2 раза в жизни
Вопрос №11. С каким утверждением Вы согласны в большей степени:
1. Мой круг общения состоит в основном из случайных знакомых и формируется стихийно
2. Я выбираю для общения только тех людей, которые мне приятны
3. Я выбираю для общения тех людей, с которыми мы взаимно полезны друг другу
Оранжевый цвет «Солнышко»
Вопрос №12. Бывает ли, что попав в сложную ситуацию, Вы продолжаете мыслить позитивно и
спокойно искать решение.
1. Бывает
2. Никогда
3. Несколько раз случалось
Вопрос № 13. Представьте, что Вы попали в сложную ситуацию. Например, Вас уволили с
работы, а Вам нужно обеспечивать семью. Ваши действия:
1. Впадаете в отчаяние, обзваниваете всех друзей и жалуетесь им
2. Расстраиваетесь, жалуетесь друзьям и спрашиваете, есть ли у них возможность помочь вам в
поиске работы, составляете резюме
3. Расписываете план действий, направленных на поиск работы, учитывая все возможности, и
действуете согласно этому плану
Вопрос №14. Испытывали ли вы когда-нибудь удовольствие от обычных действий, например,
от утреннего умывания, от уборки дома или поездки на машине. Делали ли Вы эти дела с
радостью?
1. Часто
2. Иногда
3. Никогда
Вопрос №15. Бывают ли такие моменты, когда вы улыбаетесь прохожим на улице просто так?
1. Да, часто
2. Иногда бывают, когда у меня хорошее настроение
3. Не помню
Вопрос №16. Делали ли Вам когда-нибудь комплименты о вашей красивой улыбке и
доброжелательности?
1. Никогда
2. Один-два раза
3. Мою улыбку часто замечают
Вопрос №17. Бывает ли у вас ощущение, что мир враждебен и опасен?
1. Бывает часто
2. Иногда бывает
3. Очень редко
Вопрос №18. Часто ли вы ощущаете, что Мир вокруг прекрасен?
1. Иногда
2. Часто
3. Очень редко
Вопрос №19. Знаете ли вы способы, которыми можете сами себе улучшить настроение?
1. Знаю много способов
2. Один-два способа есть в моем арсенале
3. Сам себе улучшать настроение я не умею
Вопрос №20. Представьте, что однажды вы полакомились очень вкусной конфетой, от этого у
Вас сильно заболел живот. В следующий раз, когда вас угостят этой конфетой Вы:
1. Вежливо откажетесь
2. Съедите конфету чтобы проверить: вдруг, в этот раз живот не заболит
3. Без сомнений согласитесь полакомиться, чтобы получить удовольствие
Вопрос №21. Часто ли вы в сложной ситуации говорите себе "Я справлюсь! Я смогу!"
1. Иногда
2. Всегда
3. Чаще я сомневаюсь в своем успехе
Вопрос №22. Если вашу жизнь представить в виде сказки, то сказка будет похожа на
1. Сказку о герое, который преодолевает все жизненные трудности на пути к победе (или
прекрасной принцессе)
2. Сказку о человеке, которому часто везет, например, он ловит золотую рыбку или получает в
распоряжение скатерть-самобранку
3. Сказку о прекрасном принце или принцессе, который (ая) много страдает ради своего счастья
Желтый цвет «Тотальное ДА»
Вопрос №23. Ваш Собеседник высказывает точку зрения, с которой вы абсолютно не согласны.
Ваш ответ будет скорее таким:
1. Нет! Я думаю иначе …
2. Может быть, но я думаю иначе…
3. Да, вы правы в некоторых аспектах, но я думаю, что…
Вопрос №24. Оценивая работу коллеги Вы:
1. Укажете все найденные Вами недостатки
2. Отметите хорошие моменты работы и укажете где ее можно доработать, чтобы работа была
отличной
3. Расскажете обо всех достоинствах работы, которые вы обнаружили
Вопрос №25.Оцените, насколько вы способны чувствовать эмоциональное состояние и
настроение собеседника:
1. Я замечаю, когда собеседник испытывает сильные эмоции
2. Я хорошо ощущаю внутреннее состояние собеседника и даже могу предположить, что его
беспокоит, посмотрев на его позу и выражение лица
3. Я часто могу понять и почувствовать состояние собеседника, пообщавшись с ним какое-то
время
Вопрос №26. Вашей целью является расположить к себе собеседника, который разговаривает
тихо и размеренно, каким голосом вы будете ему отвечать?
1. Размеренным, но более громким и уверенным
2. Быстрым, энергичным и громким
3. Размеренным и тихим
Вопрос №27. Умеете ли вы сохранить внутреннее спокойствие в сложных жизненных ситуациях,
требующих Ваших решительных действий?
1. скорее да, чем нет
2. не умею
3. умею
Вопрос №28. Можете ли Вы назвать себя внимательным собеседником и хорошим
слушателем?
1. да
2. нет
3. не знаю
Вопрос №29. Вы сомневаетесь, правильно ли вы поняли высказывание собеседника. Ваши
действия?
1. Задам вопрос: "Правильно ли я Вас понял, что…"
2. Отвечу исходя из того как я понял высказывание
3. Скажу, что я не совсем понял смысл высказывания и попрошу повторить
Вопрос №30. Часто ли вы высказываете претензии?
1. Часто
2. Иногда
3. Редко
Вопрос №31. Часто ли вы пытаетесь уязвить собеседника высказыванием в попытке
доказательства своей правоты?
1. Часто
2. Иногда
3. Никогда
Зеленый цвет «Здоровье»
Вопрос №32 Знакомы ли вы с техниками расслабления?
1. Да, и использую их
2. Нет
3. Знаком(ма) и иногда использую
Вопрос №33. Есть ли в вашем теле постоянные мышечные зажимы?
1. Да
2. Нет
3. Не знаю
Вопрос №34. Делаете ли вы утреннюю зарядку (или занимаетесь бегом)?
1. Да, ежедневно
2. Делаю, но редко
3. Не делаю
Вопрос №35. Занимаетесь ли вы спортом? Посещаете спортзал?
1. Да, не реже 2 раз в неделю
2. Нет
3. Иногда
Вопрос №36. Занимаетесь ли вы дыхательной гимнастикой?
1. Нет
2. Да
3. Знакома с техниками, но регулярно не занимаюсь
Вопрос №37. Во сколько Вы обычно вы ложитесь спать?
1. До 23.00
2. До 00.00
3. Далеко за полночь
Вопрос №38. Ваш ночной сон составляет
1. Меньше 6 часов
2. 6-7 часов
3. 8 часов и более
Вопрос №39. Как вы ощущаете себя по утрам:
1. Плохо, «утро добрым не бывает»
2. Довольно быстро просыпаюсь и чувствую себя нормально
3. Просыпаюсь, принимаю контрастный душ, делаю зарядку и чувствую себя бодрым
Вопрос №40. На ваш взгляд, вы съедаете в день больше, чем действительно нужно вашему
организму для поддержания нормальной жизнедеятельности?
1. Да
2. Нет
3. Скорее да, чем нет
Вопрос №41. Можете ли вы назвать свой рацион сбалансированным?
1. Да
2. Нет
3. Скорее да, чем нет
Вопрос № 42. Хорошая ли у вас осанка?
1. Да, спина всегда ровная
2. В основном спина ровная, но иногда я сутулюсь
3. Обычно я сутулюсь
Голубой цвет «Свобода и царственность».
Вопрос №43 Можете ли вы охарактеризовать свою походку как ровную, уверенную и мягкую?
1. Да
2. Скорее да, чем нет
3. Скорее нет, чем да
Вопрос №44 Можете ли вы на спор спеть песню в переходе метро?
1. Да, запросто!
2. Нет, ни за что!
3. Может быть
Вопрос №45. Согласны ли вы с утверждением: "Ключ от счастья находится в наших руках"?
1. Частично согласен
2. Полностью согласен
3. Не согласен
Вопрос №46. Умеете ли вы, если того требует ситуация, играть роли, не свойственные Вам?
Например, вести себя как тигр, тогда как в обычной ситуации вам больше подойдет роль мыши
или наоборот.
1. Да, я хорошо вхожу в роль и получаю от этого удовольствие
2. При необходимости я смогу сыграть несвойственную мне роль
3. Мне будет очень сложно это сделать, и вряд ли получится
Вопрос №47. С каким чувством вы зайдете в шикарный ресторан?
1. С чувством уважаемого гостя, Вы удостоили своим вниманием это заведение
2. Будете ощущать себя не в своей тарелке.
3. Будете чувствовать себя немного скованно, что не помешает вам насладиться ужином
Вопрос №48. Умеете ли вы давать четкие и понятные инструкции?
1. Нет
2. Да
3. Иногда у меня получается
Вопрос №49. Представьте, что Вам нужно руководить в течение месяца группой из нескольких
человек, занимающейся организацией праздника. Ваши мысли:
1. Отлично! Руководить я люблю и делаю это эффективно
2. Как же я с этим справлюсь? Попытаюсь передать руководство кому-то другому.
3. Думаю, что у меня получится!
Фиолетовый «Учет и планирование»
Вопрос №50. Знаете ли Вы точную цифру, сколько Вы или Ваша семья (в случае совместного
ведения бюджета) зарабатываете и тратите в течение 1 месяца?
1. Знаю точную цифру, т.к. веду учет
2. Знаю, но приблизительно
3. Не знаю
Вопрос №51. Ведете ли вы семейный бюджет? (Знаете, сколько денег тратите в разбивке по
статьям затрат?)
1. Да, веду
2. Не веду
3. Учет не веду, но примерно знаю статьи затрат и расходы по этим статьям
Вопрос №52. Бывает ли, что деньги у вас заканчиваются до даты ожидаемого поступления
(получения зарплаты)?
1. Да, регулярно
2. Иногда бывает
3. Такого не бывает, я четко планирую расходы, соизмеряя их с доходами
Вопрос №53. Сколько времени в день у вас уходит на дела (работа, учеба, семья, дом), сколько
на сервис (дорога куда-либо, гигиенические процедуры, еда), а сколько на пустоту (бесцельное
общение вживую или по интернету, игры на компьютере, "еще разок покушать", телевизор и
т.п.)? Учитывая, что средний период бодрствования 16 часов в день.
1. Дела - 8 часов и менее, сервис - 4 часа, пустота - 4 часа
2. Дела - около 9 часов, сервис -5 часов, пустота - 2 часа
3. Дела - 12 часов и более, сервис - 3 часа, пустота - не более 1 часа"
Вопрос №54. Свойственно ли вам тратить время впустую, ""убивать время""? (например, время
в ожидании окончания рабочего дня или в дороге)
1. Да, бывает, я хочу, чтобы время прошло как можно быстрей и ищу чем-бы заняться, с целью его
скоротать
2. Я всегда знаю, что полезного могу заняться в любой момент времени. Продумываю свой день
так, чтобы использовать время как можно более эффективно.
3. Обычно, я знаю, чем себя занять. Если появляется свободное время, общаюсь с друзьями или
играю в игры на компьютере/телефоне, читаю.
Вопрос №55. Знаете ли Вы, что хотите сделать и чего достичь в ближайшие 10 лет своей жизни?
1. Да, у меня есть несколько целей и я к ним двигаюсь
2. Не задумывался(лась) об этом
3. Да, у меня есть несколько желаний
Вопрос №56. Прописываете ли Вы планы на день (на неделю)?
1. Не прописываю
2. Только мысленно прикидываю, какие дела хорошо бы успеть сделать
3. Прописываю и слежу за их выполнением
Белый цвет «Интересный человек»
Вопрос №57. Сколько стихотворений Вы знаете наизусть и можете рассказать прямо сейчас?
1. Не больше 5
2. Около 10
3. 15 и больше
Вопрос №58. Подкрепляете ли вы свою речь жестами?
1. Да
2. Нет
3. Иногда
Вопрос №59. Можете ли Вы быстро вспомнить 5 анекдотов, 5 афоризмов и 5 интересных
высказываний великих людей или интересных историй?
1. Конечно, могу
2. Могу вспомнить только по 2-3 по каждому пункту
3. Знаю только парочку анекдотов
Вопрос №60. Можете ли Вы сказать, что у Вас есть свой неповторимый стиль, свой особенный
имидж?
1. Да, я тщательно продумываю свой стиль
2. Определенный стиль в одежде у меня отсутствует
3. Я выбираю вещи спонтанно, но так, чтобы они подходили мне и гармонировали с остальным
гардеробом
Таблица для оценки результатов теста.
Номер ответа
Номер
вопроса
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
2
1
2
2
0
1
0
0
2
2
1
0
0
1
0
1
2
1
1
0
3
0
1
2
0
1
2
0
2
2
1
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
0
2
0
2
2
0
0
1
2
2
1
1
0
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
1
2
0
0
2
2
0
0
0
0
22
8
24
25
26
27
28
29
30
2
0
0
0
1
1
2
2
0
1
1
2
2
0
0
0
0
1
0
2
1
1
2
2
1
1
2
31
0
1
2
Максимальное
количество
баллов по
цвету
22
22
18
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
2
0
2
2
0
2
0
0
0
2
0
2
1
0
2
1
1
1
2
0
1
1
0
1
1
0
2
2
1
1
42
43
44
45
46
47
48
2
2
2
1
2
2
0
1
1
0
2
1
0
2
0
0
1
0
0
1
1
49
50
51
52
53
54
55
2
2
2
0
0
0
2
0
1
0
1
1
2
0
1
0
1
2
2
1
1
56
57
58
59
0
0
2
2
1
1
0
1
2
2
1
0
60
2
0
1
22
14
14
8
Практическая часть.
Тест проходила клиентка Ольга, 28 лет.
Результаты тестирования:
Красный цвет: 14 баллов из 22 – 64%
Оранжевый цвет: 13 баллов из 22 – 60%
Желтый цвет: 10 баллов из 18 – 56%
Зеленый цвет: 5 баллов из 22 – 23%
Голубой цвет: 5 баллов из 14 – 36%
Фиолетовый цвет: 6 баллов из 14 – 43%
Белый цвет: 4 балла из 8 – 50%
Рекомендации: работа над зеленым и
голубым цветом, упражнения «Здоровый сон» и
«Чувство хозяина»
красный
80
белый
60
40
оранжевый
20
0
фиолетовый
голубой
желтый
зеленый
Где и как можно применять тест на определение стартового уровня
Дистанции?
1 вариант использования теста:
Оценку результатов теста можно сделать
автоматической и разместить Он-лайн тест на сайтах ТЦ
«Синтон» и LifeQwest. При получении результатов теста
выдаются рекомендации. Например, начальные
упражнения, подобранные исходя из полученных
результатов, и предложение присоединиться к
дистантным он-лайн или офф-лайн встречам для более
подробного обсуждения и обмена опытом. После
описания упражнений важно упомянуть о
необходимости наличия напарников на пути Дистанции и значительном повышении
эффективности при работе в группах.
2 вариант использования теста:
После проведения Базового тренинга в ТЦ «Синтон» тест раздается участникам для
заполнения дома или рассылается по e-mail. Кураторы
рассказывают о Дистанции на первой домашней встрече и
обсуждают результаты тестирования, предлагая взять на
неделю выполнение одного из упражнений и поделиться
результатами на следующей домашней встрече. Развивая эту
идею, можно переделать формат домашних встреч, выделив
половину времени, отведенного под встречу, для обсуждения
успехов на Дистанции. Такой подход позволит связать Синтонпрограмму с Дистанцией, что вписывается в концепцию
продвижения Синтон-подхода.
Спасибо за внимание!