Беседа с родителями о пользе плавания и необходимости

Беседа с родителями о пользе плавания и необходимости обучения детей
плаванию ТРЕНЕРА-ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ДЮСШ ЛЕВЧУК ЛЮДМИЛЫ
ИСАКОВНЫ.
г. Кольчугино
Моё жизненное кредо-все дети должны научиться плавать.
Нашу беседу мы будем проводить по следующим темам:
1)
2)
3)
4)
Умение плавать – жизненная необходимость.
Особенности развития детей младшего школьного возраста.
Влияние занятий плаванием на организм.
Урок плавания.
После моего выступления по каждому разделу мы будем проводить
обсуждение, и я отвечу на ваши вопросы.
1.Умение плавать необходимо в жизни!
Плавание не только полезно для оздоровления и физического развития
человека. Умение плавать является навыком жизненно необходимым
человеку. Чем больше знает и умеет ребёнок, тем легче он выйдет из любой
чрезвычайной ситуации, будь то стихийное бедствие или бытовой случай.
Отсюда важное значение массового обучения плаванию детей. Давайте
вспомним о множестве несчастных случаев на воде, которые происходят
ежегодно из-за неумения плавать. Большой процент их падает на детей.
Занятия плаванием имеют огромное воспитательное значение. Они создают
условия для воспитания смелости, дисциплинированности,
уравновешенности, способствуют развитию умения действовать в
коллективе, помогать друг другу. Умение плавать, приобретённое в детстве
сохраняется на всю жизнь, а также даёт возможность продолжить
совершенствование этого навыка в секции плавания в ДЮСШ. Оно помогает
и нужно людям многих профессий. Работа на морском и речном транспорте,
на сооружении гидроэлектростанций, мостов, плотин, каналов, охотничий и
рыбный промыслы, геологи, военные и многие другие профессии нередко
связаны с необходимостью хорошо плавать. Также и активный отдых, как
правило, включает плавание на море, в реке, озере и бассейне.
2.Плавание как физическое действие означает умение человека держаться
на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без
посторонней помощи. Но это определение не даёт представления о
плавании как специальном учебном предмете.
Плавание как учебный предмет представляет собой область знаний,
изучающую законы взаимодействия тела человека с водой. Изучение этих
законов вызвано необходимостью формирования таких двигательных
навыков, которые обеспечивают наилучшее продвижение человека в воде
без поддерживающих средств.
Обучение плаванию начинается с младшего школьного возраста. Детский
спорт рассматривается в нашей стране как мощный фактор общего развития
организма и укрепления здоровья детей и подростков.
Остановимся на особенностях развития детей младшего школьного
возраста.
Возраст 6-8лет является узловым этапом в развитии ребёнка, в том числе в
развитии двигательного анализатора, координации движений, всей
двигательной функции. В этом возрасте мышца полностью созревает как
орган чувств. Разнообразная двигательная активность становится для детей
физиологической потребностью и определяет общее физическое развитие,
интеллект, здоровье. Школьники 7-9лет в большей степени способны
осмысливать, продумывать и контролировать свои действия. У них
интенсивно нарастают и становятся более устойчивыми процессы
концентрации возбуждения, сдержанность, способность тормозить свои
эмоциональные порывы, проявлять активное внимание и
сосредоточенность. Именно с этого возраста начинается отбор в ДЮСШ и
обучение технике плавания спортивными способами.
Начиная с 7-8лет, пропорции тела у детей приближаются к пропорциям тела
взрослого человека. Мышечная система младших школьников продолжает
интенсивно совершенствоваться за счёт развития преимущественно длинных
мышц, от которых зависит быстрота и гибкость движений, и в меньшей мере
за счёт силовых мышц. Существенно расширяются возможности в движениях
руками. Дети легко разучивают не только однонаправленные, но и
попеременные движения. В этом возрасте они успешно овладевают
плавательными движениями, осваивают основы рациональной координации
в спортивных способах плавания. Ребёнок этого возраста ещё не может
длительно выполнять однообразные движения, требующие постоянного
контроля сознания. Поэтому нужно разнообразить средства и методы,
быстрее переходить от разучивания элементов техники к плаванию с полной
координацией движений, чаще вводить игры.
У детей 7-9лет мышца сердца по своему развитию отстаёт от мышцы
взрослого человека. Усиление сердечной деятельности происходит за счёт
увеличения частоты сердечных сокращений. Небольшой объём сердца и
малое количество выброса крови в единицу времени не позволяет достичь
больших величин потребления кислорода, развить и долго поддерживать
высокую интенсивность мышечной работы. Однако сердце ребёнка
благодаря широкому просвету коронарных сосудов и быстрому
кровообращению обильно снабжается кровью. Значительная эластичность
стенок кровеносных сосудов, небольшой уровень артериального давления
расширяют функциональные возможности сердца. Поэтому у детей 7-8лет
сердце сравнительно выносливое и хорошо приспосабливается к
циклическим упражнениям умеренной интенсивности. Нагрузка
увеличивается постепенно, поэтому относительно продолжительные
упражнения в плавании посильны для них ещё и потому, что в работе
принимают участие почти все основные мышечные группы, выполняя роль
своеобразного мышечного насоса, помогающего сердцу. Плавание с
умеренной интенсивностью хорошо развивает и укрепляет сердечно сосудистую систему, что очень важно в преддверии пубертатного периода с
его неравномерными темпами развития различных органов и систем.
В младшем школьном возрасте рекомендуется постановка ритмичного и
полноценного дыхания. Различия в физическом развитии мальчиков и
девочек младшего школьного возраста незначительны. Двигательные
возможности и тех и других в этом возрасте примерно равны, поэтому нет
необходимости комплектовать группы начальной подготовки по половому
признаку.
В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои
характерные особенности, потому что физические действия человека
происходят в условиях водной среды.
Первая особенность-тело человека находится во взвешенном состоянии, т.е.
не имеет твёрдой опоры. Такое положение увеличивает его двигательные
возможности и помогает его развитию.
Вторая особенность-невесомость тела в воде. Вес тела нейтрализуется
подъёмной силой воды, которая равна весу тела, но направлена вверх.
Невесомость тела разгружает опорную систему и помогает правильному
процессу физического формирования человека.
Третья особенность - горизонтальное положение тела при выполнении
физических упражнений. Работа всех внутренних органов при таком
положении тела во время циклических движений сильно облегчается.
Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств ,как сила, быстрота,
выносливость, гибкость и ловкость. Кроме того, они воспитывают у детей
эстетические чувства, сознательную дисциплину, организованность,
инициативу, волю, смелость, решительность, трудолюбие, чувство
товарищества и коллективизма.
Сама обстановка занятий плаванием расширяет знания детей о гигиене.
Правила и нормы поведения человека, направленные на сохранение и
укрепление его здоровья, составляют основу личной гигиены. Личная
гигиена включает гигиену тела (уход за кожей, полостью рта, волосами…),
гигиену сна, питания, одежды, обуви, правильное чередование учёбы,
отдыха и занятий спортом. Правильно построенный режим труда и быта,
соблюдение правил личной гигиены имеют огромное значение для
укрепления здоровья и занятий спортом. Ребёнок должен вести правильный
образ жизни, соблюдать постоянный режим в учёбе, отдыхе, питании:
ежедневно в одни и те же часы ложиться спать, вставать, принимать пищу,
заниматься спортом. Режим воспитывает организованность,
целенаправленность действий, приучает к сознательной дисциплине,
воспитывает волю
3. Влияние занятий плаванием на организм.
Занятия спортом помогают раскрыть свои силы, увидеть свои возможности.
Это могучий источник молодости и красоты. Занятия плаванием сказываются
на всём облике человека, делают его стройным, подтянутым и красивым,
укрепляют физические и духовные силы, вселяют бодрость и энергию.
Регулярные занятия оказывают разностороннее положительное воздействие
на организм ребёнка: улучшается функциональная деятельность и
согласованность нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной систем,
пищеварительного аппарата, укрепляется мышечная система, улучшается
обмен веществ. В результате повышается работоспособность организма и
его сопротивляемость воздействиям внешней среды (закаливание).
Мышечная система ребёнка развита слабо. По своему строению, составу и
функциям мышцы детей отличаются от мышц взрослого человека. Мышцы
ребёнка содержат больше воды, в них меньше белковых и неорганических
веществ, их механическая прочность ниже. Мышечные пучки ещё плохо
сформированы, недостаточно развит и иннервационный аппарат мышечной
системы. У ребёнка мышцы сокращаются медленнее, чем у взрослого, но
сами сокращения происходят через меньшие промежутки. Они более
эластичны и при сокращении в большей мере укорачиваются, а при
растяжении - удлиняются. Этими особенностями мышечной системы ребёнка
объясняется быстрая утомляемость и быстрое восстановление. Отсюда
понятна неприспособленность ребёнка к длительным мышечным
напряжениям, однообразным статическим нагрузкам.
Плавательные движения ребёнок совершает при помощи крупных
мышечных групп рук, ног, туловища. На фоне их интенсивной деятельности в
работу вовлекаются и слаборазвитые мелкие группы мышц. Поэтому для
всестороннего развития мышечной системы детей занятия плаванием
особенно благоприятны. Движения при плавании имеют большую
амплитуду, просты и динамичны. В цикле плавательных движений
напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуются и
мышцы ребёнка находятся в благоприятных условиях. Кратковременные
мышечные напряжения, сменяясь расслаблением, не утомляют детский
организм, позволяют ему справляться со значительной физической
нагрузкой в течении довольно длительного времени. В процессе тренировки
улучшается растяжимость мышц, что увеличивает амплитуду движений,
мышца может работать значительно дольше, чем нетренированная. В
процессе работы совершенствуется влияние на мышцы центральной
нервной системы, а также нервные механизмы, заложенные в самой мышце.
У ребёнка, занимающегося плаванием, движения постепенно становятся
плавными, красивыми, рациональными, исчезает напряжённость. Ребёнок
становится ловким, сильным, у него улучшается ориентировка в
пространстве, координация и чувство равновесия, увеличивается скорость
движений, обостряется мышечное чувство.
Влияние занятий плаванием на нервную систему.
Нервная система управляет всей деятельностью организма человека,
работой всех органов и систем, регулирует все процессы в организме. Она
осуществляет связь организма с меняющимися условиями внешней среды.
С помощью физических упражнений мы добиваемся совершенствования
нервной системы, она обладает высокой степенью приспособляемости к
новым требованиям и условиям, она необычайно пластична.
Ц.Н.С. осуществляет свою работу путём рефлексов. В результате действия
рефлекторных механизмов органы приспосабливаются к различным
условиям деятельности организма и к окружающей среде.
При обучении ребёнка новому движению можно увидеть, что вначале это
движение получается у него неуклюжим, неловким, но с каждой новой
тренировкой становится более рациональным, исчезают лишние движения,
появляются точность, непринуждённость и быстрота. Этому способствует
образование условных рефлексов. В головном мозге возникают новые связи
между нервными клетками, которые управляют работой мышц, участвующих
в движении. Ребёнку уже не надо напрягать внимание, чтобы правильно
выполнить упражнение. В результате закрепившихся условных рефлексов
оно совершается легко и непринуждённо.
Влияние занятий плаванием на сердечно - сосудистую систему.
Сердечно – сосудистая система ребёнка хорошо приспособлена к
потребностям растущего организма. Объём крови у ребёнка (на 1кг массы)
относительно больше, чем у взрослого, но пути передвижения её по сосудам
короче и скорость кровообращения выше. Сосуды относительно широкие, и
ток крови по ним от сердца не затруднён. Ток крови по направлению к
сердцу облегчается большой подвижностью ребёнка: мышцы во время
движения проталкивают венозную кровь по сосудам. Но сердце ребёнка
быстро утомляется при напряжении, легко возбуждается и не сразу
приспосабливается к изменившейся нагрузке, ритмичность его сокращений
легко нарушается. Отсюда необходимость частого отдыха для ребёнка.
При плавании органы кровообращения ребёнка находятся в облегчённых
условиях деятельности благодаря положению тела пловца, близкому к
горизонтальному, работе крупных мышечных групп по большим дугам,
механическому воздействию давления воды на поверхность тела,
помогающему оттоку крови от периферии и облегчающему передвижение её
к сердцу. Правильный ритм работы мышц и дыхательных органов также
оказывает благоприятное влияние на деятельность сердечно - сосудистой
системы. А так как физическую нагрузку на сердце во время плавания
возможно произвольно дозировать, то плавание является одним из
эффективных видов лечебной физической культуры, способствуя развитию и
укреплению здоровья тех, у кого ослаблена сердечная деятельность.
Влияние занятий плаванием на органы дыхания
Органы дыхания детей имеют свои особенности: узость дыхательных путей,
нежность и лёгкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых
оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических
сосудов. Это способствует проникновению инфекции в органы дыхания,
возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и
раздражению от чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещениях.
У детей систематически занимающихся плаванием, развиты дыхательная
мускулатура и органы дыхания, наблюдается хорошая согласованность
дыхания с движениями. При плавании ребёнок дышит чистым, лишённым
пыли и достаточно увлажнённым воздухом. При вдохе во время плавания
мышцы несут дополнительную нагрузку в связи с необходимостью
преодолевать сопротивление воды, необходимое усилие совершается и при
выдохе в воду. Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы
укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки,
увеличивается жизненная ёмкость лёгких, она возрастает у детей до 18002100см3. Усиление работы органов дыхания выражается в увеличении
частоты и глубины дыхания, возрастает количество вдыхаемого и
выдыхаемого воздуха. Повышение вентиляции лёгких создаёт условия для
усиления газообмена в лёгких, а следовательно повышается объём
потребляемого кислорода и выделяемого углекислого газа, что благоприятно
влияет и на процесс кровообращения.
Влияние занятий плаванием на опорно-двигательный аппарат.
Опорно-двигательный аппарат ребёнка находится в стадии формирования.
Поэтому позвоночник у ребёнка мягкий, эластичный, естественные кривизны
его ещё не закреплены. Ввиду такой податливости он легко подвергается
ненормальным изгибам, которые могут затем закрепиться, образовать
деформацию. При плавании подъёмная сила воды, поддерживающая
ребёнка на поверхности, облегчает тело, поэтому снижается давление на
опорный аппарат скелета, особенно на позвоночник. В связи с этим плавание
является эффективным средством укрепления скелета, активно используется
как корригирующее средство. У детей ещё недостаточно развит тазовый
пояс, только начинается окостенение хрящевой ткани. Мягкие ритмичные
движения ног при плавании обеспечивают большую и разностороннюю
нагрузку на нижние конечности. Тем самым создаются очень благоприятные
условия для постепенного формирования и укрепления твёрдой опоры
нижних конечностей - тазового пояса. Ввиду возрастной слабости связочно-
мышечного аппарата и не закончившегося процесса окостенения стопа
ребёнка легко подвергается деформации, в результате часто развивается
плоскостопие. Большая динамическая работа ног в безопорном положении
при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование
детской стопы, помогает предупредить заболевание плоскостопием.
В лечебной гимнастике плавание – мощное средство для профилактики и
лечения различных нарушений в осанке детей: сколиозов, кифозов, а также
тугоподвижности суставов и различных последствий детского паралича –
полиомиелита. В процессе плавания развивается координация,
ритмичность движений, необходимая для любой двигательной деятельности
и всех жизненных проявлений детского организма.
Влияние занятий плаванием на органы пищеварения, выделения и железы
внутренней секреции.
Во время занятий происходит перераспределение крови, которая из
внутренних органов притекает к работающим мышцам. Вследствие
уменьшения крови в органах пищеварения их деятельность снижается. Если
соблюдать режим питания (есть можно за 1,5часа до тренировки), то занятия
улучшают регуляцию работы органов пищеварения, повышают аппетит,
стимулируют деятельность пищеварительных желёз и активизируют
перистальтику кишечника (физические упражнения укрепляют мускулатуру
передней стенки живота, которая играет большую роль в деятельности
кишечника). Всё это предупреждает развитие желудочно-кишечных
заболеваний. Занятия плаванием усиливают обмен веществ, что вызывает
образование повышенного количества конечных продуктов обмена –
мочевины, мочевой кислоты, углекислого газа, которые удаляются из
организма через почки-с мочой, через потовые железы кожи-с потом, через
лёгкие-с выдыхаемым воздухом…
Систематические занятия плаванием оказывают закаливающее действие на
организм ребёнка. При закаливании происходит активное приспособление к
изменяющимся условиям внешней среды. Среди разнообразных влияний на
организм человека наиболее сильное воздействие оказывает колебание
температуры окружающей среды. Вместе с тем температура внутренней
среды человеческого организма отличается постоянством (36.6).
Терморегуляция детского организма несовершенна, поэтому теплоотдача у
ребёнка больше, чем у взрослого. Пребывание в воде вызывает повышенную
отдачу тепла и чем ниже температура воды, тем больше организм отдаёт
тепла. Когда ребёнок погружается в прохладную воду, кожа его бледнеет, так
как поверхностные кровеносные сосуды сужаются. Кровь приливает к
внутренним органа. Этот процесс вызывает ощущение озноба. Дыхание
углубляется и замедляется. Защитной реакцией организма на холодную воду
будет рефлекторное усиление теплообразования. Кровь от внутренних
органов приливает к коже. Поверхностные сосуды расширяются, кожа
краснеет, дыхание учащается, обмен веществ в организме усиливается.
Человек ощущает тепло. При систематическом плавании сосудистая система
приобретает свойство быстро приспосабливаться к изменениям температуры
воды. Человек привыкает длительно находиться в среде с более низкой
температурой. Температура кожи и тела в воде снижается меньше, быстрее
восстанавливается после купания. Возникает стойкое приспособление к
холоду. Повышается сопротивляемость организма к простудным
заболеваниям, вырабатывается иммунитет. Вот почему плавание является
таким эффективным средством закаливания организма вообще и детей в
особенности, с ярко выраженной оздоровительной направленностью.
Обобщая сказанное, можно сделать следующие выводы:
1) Возраст 7-8лет является оптимальным периодом для обучения детей
плаванию и основам спортивной техники, многообразным движениям
на суше и в воде, требующим гибкости, координации и небольшой
мышечной силы, а также для начала целенаправленного развития
подвижности в суставах и укрепления опорно-двигательного аппарата;
2) сравнительно продолжительные упражнения в плавании «на технику»
(на точность и экономичность движений) т.е. заниматься в секции
ДЮСШ;
3) Занятия в бассейне укрепляют здоровье детей, повышают их
иммунитет и закаливают организм;
4) Дети обязательно должны научиться плавать, даже если потом они не
будут продолжать заниматься в спортивной секции.
А теперь конкретно о самом процессе обучения плаванию.
Занятия проводятся в форме урока в бассейне ДЮСШ по 45минут.
Обучение рассчитано на 36часов. После обучения будет проведён отбор
детей для дальнейших занятий в секции плавания ДЮСШ.
Главное на уроке плавания - это безопасность во время занятий в бассейне,
отсюда строжайшая дисциплина и повышенное внимание. На первых уроках
дети учатся быстро раздеваться, аккуратно складывать свою одежду,
принимать гигиенический душ, со временем у них это будет получаться всё
быстрее. Далее они учатся строиться на бортике и выполнять разминочные и
подводящие упражнения. Моя методика обучения детей плаванию, не
вдаваясь в подробности, выглядит примерно следующим образом.
В воде мы сначала научимся правильно дышать: один вдох, а потом выдох в
воду. Далее учимся дышать сериями по5 и по10 раз подряд. Потом мы
разучим работу ног лёжа на груди и держась руками за бортик. А затем мы
соединим выдохи в воду с работой ног, одновременно вытягивая руки и
оттягиваясь от бортика назад. В общем, осуществляя принцип, от простого к
сложному, мы будем разучивать отдельное движение, и присоединять его к
ранее разученному. Мы будем многократно повторять упражнение,
добиваясь правильного его выполнения, а также попутно тренируя и
нарабатывая выносливость, начиная с маленьких объёмов нагрузки и
постепенно их увеличивая. Например: тренируя задержку дыхания, при
выполнении упражнения «поплавок», мы начинаем с 5секунд и
увеличиваем до 10-15секунд. При тренировке работы ног вольным стилем
плаваем сначала по 5м десять раз, а затем и по 25метров два раза.
Процесс овладения техникой плавания условно разбивается на следующие
этапы:
1) освоение с водой – овладение умениями погружаться под воду, дышать в
воде, скользить в горизонтальном положении, выполнять элементарные
гребковые движения;
2) начальное разучивание движений спортивного способа плавания;
3) уточнение движений, исправление ошибок и закрепление навыка
плавания спортивным способом;
4) совершенствование техники плавания.
Применяя общие педагогические принципы – сознательность и активность,
наглядность, доступность и индивидуальный подход, систематичность и
постепенность в повышении требований – я научу ваших детей правильно
плавать, а также, надеюсь, любить и желать дальше заниматься спортом.