Рекомендации учащимся

Рекомендации учащимся для повышения
эффективности самоподготовки.
1)
Оцени количество дней на подготовку к экзамену: из общего
количества дней до экзамена надо вычесть 2 дня перед экзаменом, выходные,
праздники. Учти, что подготовка может идти и по другим предметам. При
оценке интенсивности надо иметь ввиду, что число двухчасовых занятий в
день от 1 до 4.
2)Попроси близких и родных подбадривать тебя, хвалить за то, что ты
делаешь хорошо, так как родители не замечают, что ребёнок старается, что
он переживает за результат. Пусть не всегда все получается, но все-таки
плюсы есть…
3)Обеспечь себе дома удобное место для занятий, проследи, чтобы никто и
ничто тебе не мешало. ( телевизор, магнитофон, телефон, разговоры с
домашними).
4)Позаботься о сне. Увеличивай время на сон приблизительно на 1 час.
Лучше используй дробный сон и 1-2 часа спи днем.
5)Позаботься о правильном питании, чтобы не было упадка сил,
раздражительности и слабости. Грамотное питание: морковь (для
запоминания), лук (от усталости), орехи (выносливость), острый перец,
клубника, бананы, шоколад (улучшение настроения), капуста (для
спокойствия), лимон (для энергии), черника (кровоснабжения мозга),
морская рыба (питание клеток мозга).
6)Используй эффективное время работы – 8-9 часов в сутки. Самое
благоприятное время для восприятия информации с 7 до 12 и с 14 до 17-18
часов.
Популярные «страшилки»
/рекомендации психолога/
Я ничего не успею, у меня ничего не получится…
По статистике если ты решишь хотя бы …., то ты уже получишь «3»,
минимальное количество занятий поможет выйти тебе на уровень «4».
Главное – четко следовать
этим рекомендациям.
Я постоянно переживаю о том, сколько баллов получу за каждый
экзамен. Смотрю информацию о проходном балле прошлого года на эту
специальность, на которую поступал, и думаю, что не получу такую
сумму баллов при всем желании…
Не тревожься о количестве баллов, которые ты получишь на экзамене, и не
расстраивайся после экзамена. Внуши себе мысль, что количество баллов не
является совершенным измерением твоих возможностей.
Чем ближе сроки экзаменов, тем чаще родители мне напоминают, что
день результатов экзаменов скоро наступит и вот тогда…
Не нервничай и попроси родителей не тревожить тебя накануне экзаменов это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ведь тебе
всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный
момент могут справиться со своими эмоциями, то ты, в силу возрастных
особенностей, можешь эмоционально "сорваться".
Когда я готовлюсь к экзамену, я начинаю думать, что не справлюсь,
что задания слишком трудные для меня, что я ничего не знаю…
Никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив,
мысленно рисуй себе картину триумфа. И спех сам придет к тебе в руки.
Я не умею рассчитывать время на выполнение заданий.
Потренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов
(уже посчитано: на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на
задание).
Чем помочь детям в подготовке и сдаче ЕГЭ?
/ Рекомендации для родителей/
В период подготовки и в дни проведения ЕГЭ дети должны очень
хорошо питаться. Причём пища, для стимуляции хорошей работы головного
мозга, должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной.
Продукты, улучшающие память. Учёные к числу таковых относят:
авокадо, ананас и морковь.
 Авокадо в большом количестве содержит жирные аминокислоты и
является мощным источником энергии для кратковременной
памяти. Употреблять его следует не менее половинки плода в день.
 Ананас. В пищу можно употреблять как плоды, так и соки. Для
удержания в памяти больших объёмов текстового материала - в
день достаточно употреблять один стакан сока или 1/3 часть плода
ананаса. Зная об этом удивительном свойстве этого замечательного
заморского продукта и пользуясь тем, что он содержит малое
количество калорий все театральные артисты и звёзды эстрады
поглощают ананасы в больших количествах. Ведь им приходится на
долгий срок запоминать огромные объёмы информации в виде текстов
и нотной грамоты.
 Морковь. Каротин и высокое содержание витамина «А» в этом
овоще с наших грядок очень хорошо стимулирует кровообращение
и обмен веществ в мозге. Очень полезно съесть 150…200 грамм
тёртой
моркови
перед
запоминанием
(зазубриванием)
систематизированной информации такой, как даты исторических
событий, формулы, цитаты, правила и аксиомы. Морковь можно
просто полить растительным маслом или перемешать с сахаром и
сметаной, а можно съесть и без дополнительных приправ. В любом
случае она свою роль по улучшению памяти сыграет.
Продукты для улучшения возможностей мозга по концентрации
внимания. К ним относят: креветки, лук репчатый, орехи.
 Креветки. Достаточно съедать 100 грамм в день, но соль применять
можно только после полной кулинарной обработки (жарения или
варки), а лучше съедать эту порцию вообще без соли. Креветки
являются своеобразным деликатесом для деятельности мозга. Они
снабжают мозг нужными и чрезвычайно важными для усиленной
работы аминокислотами, что не позволяет вниманию ребёнка
ослабнуть.
 Лук репчатый. Желательно чтобы ребёнок съедал в сыром виде не
менее половины луковицы ежедневно. Добавляйте его в какие-нибудь
вкусные салаты, главное чтобы это количество ваш ребенок получал с
пищей ежедневно. Лук улучшает снабжение мозга кислородом,
способствует разжижению крови, очень хорошо помогает при
психической усталости и умственном переутомлении.
 Орехи. Мощно укрепляют нервную систему, резко и на долгое
время стимулируют деятельность мозга, лучше всего предложить их
ребёнку незадолго до экзамена. Это продукты, позволяющие в
течение продолжительного времени работать в режиме «мозгового
штурма».
Продукты для достижения эффекта «творческого озарения». С давних
времён в ожидании прихода «Музы» творческие личности употребляли в
пищу инжир и тмин.
 Инжир. В своём составе он содержит вещество по химическому
составу схожее с аспирином и большое количество эфирных масел.
При употреблении инжира в пищу резко улучшается снабжение мозга
кровью и, соответственно кислородом, что освобождает голову для
новых идей и способствует развитию творческого мышления.
 Тмин. Его эфирные масла резко стимулируют всю нервную систему,
повышают творческую активность мозга и могут спровоцировать
рождения поистине гениальных идей. Для стимуляции творческой
активности достаточно измельчить две чайных ложки семян тмина на
чайную чашку и через 10 минут выпить этот настой как тминный чай.