Буклет, 64 кб - ГУО "Гимназия №1 г. Бреста"

Если Вы решили участвовать в
олимпиаде, то…..
ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО
РАСПИСАНИЯ ЗАНЯТИЙ:

1. Воспринимайте участие в
олимпиаде как жизненный рубеж.
Научитесь по-новому смотреть на
ситуацию.
2. Учитывайте биологические ритмы
при подготовке. Лучшее время с 9-00
до 13-00 и с 16-00 до 18-00.
3. Соблюдайте режим дня. Сон должен
быть не менее 8 часов.
4. Обратите внимание на питание.
Ешьте больше сыра, овощей, яблок,
рыбы.
5. Вы не должны позволить событиям
или другим людям помешать вам
сосредоточиться во время
прохождения олимпиады.
6. Стремитесь к разумной организации
своего внутреннего состояния: не
беспокойтесь, сконцентрируйтесь на
решении поставленной задачи.
7. Не будьте максималистом: будьте
терпеливы и снисходительны к себе.
Ставьте реальные цели.
8. Старайтесь найти положительное
даже в отрицательном.





Выделите достаточно времени
для сна, правильного питания и
отдыха.
Определитесь с приоритетами.
Выделите время для
повторения сразу после
учебных занятий.
Спланируйте занятия 45минутними блоками.
Выберите для занятий место,
где вас не будут отвлекать.
Внесите в расписание
еженедельное повторение.
Распределение времени
Распределить время – это значит
составить расписание занятий,
придерживаться его,
организовывать свои занятия в
соответствии с приоритетами.
Основные принципы:
Анализируйте, как вы тратите
Отчитывайтесь перед собой, когда
Отмечайте, когда вы работаете
продуктивно.
ПЛАНИРУЙТЕ
СВОЮ РАБОТУ.
 напишите список, что
необходимо сделать.
Ранжируйте проблемы по
степени значимости;
 заведите дневник, заносите
туда запланированные дела;

заведите записную книжку для
долгосрочного планирования.
Научись выполнять несколько простых упражнений, которые тебе
позволят
снять
внутреннее
напряжение, расслабиться и даже
слегка улучшить настроение.
УПРАЖНЕНИЕ
Перед началом письменной работы,
сядь
удобно,
выпрями
спину.
Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша, несколько раз. Мысли отгонять не
стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение.
Мысленно повтори 5-6 раз: «Правая
рука тяжелая». Затем повтори исходную формулу: «Я спокоен». Затем
снова 5-6 раз произнеси слова: «Левая
рука тяжелая». Затем повтори: «Я
спокоен».
В завершение сожми кисти в кулаки,
сделай глубокий вдох и выдох. Затем
все сначала, но «тяжелеть» должны
ноги.
И еще не забудь, что перед
олимпиадой нужно обязательно
выспаться.
А ели провалился?
Запомни: сильные личности,
делая ошибки, имеют мужество
их признать. Но признание
ошибки не есть убеждение в
собственной несостоятельности.
Просто данная попытка не
удалась. А каждая неудавшаяся
попытка – еще один шаг к
успеху.
То
есть
робкое,
неуверенное движение все же
лучше,
чем
полная
бездеятельность.
Ничего нет страшного в том,
что тебе предстоит достаточно
большая работа. Это будет
завтра. А сегодня отдыхай.
Потом же, проанализировав
причины неудачи, определи
пути ее преодоления.
ПОМНИ!!!! НЕ ОШИБАЕТСЯ ТОТ,
КТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ!
Составила: педагог-психолог Курилюк Н.В.
Рекомендации педагога-психолога
ГУО «Гимназия №1 г. Бреста»