Советы от Акварельки*(рекомендации для детей)

Как избавиться от компъютерной зависимости? Советы от Акварельки*(рекомендации
для детей)
Привет! Конечно же, вы никогда никому не скажете прямо, что вы страдаете
компьютерной зависимостью, но сами для себя вы признаёте, что у вас она есть.
Не стоит принимать это за оскорбление - компъютерной зависимостью
страдает каждый третий человек на планете, а если говорить о нынешних
подростках - вообще - буквально каждый. И, что расстраивает, - из двадцати, а
то и из пятидесяти человек только один понимает, что он - зависим и что от
этой зависимости ему нужно избавляться. Но как? Что делать, чтоб компьютер
не был всей жизнью!? Об этом я и расскажу в своём новом посте. Только для
начала тебе нужно честно ответить (для себя) на несколько вопросов:
- После школы ты идёшь домой очень быстро и очень быстро обедаешь только ради
того, чтоб скорее сесть за компьютер?
- Ты ешь за компьютером что-то более глобальное, чем чай?
- Если у тебя дома компьютер один на несколько человек - ты нервничаешь, когда за ним
сидит кто-нибудь другой и твердишь ему: "быстрее, быстрее"?
- Ты часто засиживаешься до ночи, зная, что тебе завтра рано вставать?
- Ты проводишь за компьютером больше трёх часов в день?
- Ты делаешь уроки со свключенным компьютером?
- Чаще всего ты не ищешь нужную информацию в интернете и не занимаешься за
компьютером полезными делами, а просто торчишь в социальных сетях?
- У тебя бывает ситуация, когда ты уже сделала в интернете всё, что тебе нужно,
делать тебе больше нечего и ты чувствуешь, что в интернете тебе уже скучно, но всё
равно не выключаешь компьютер, а долго и упорно ищешь чем бы там заняться?
Если ты ответила "ДА" хотя бы на три вопроса - ты зависима от компьютера, а
если положительный ответ у тебя на все восемь вопросов - у тебя крайняя
степень зависимости и чтоб избавиться от неё - тебе нужно очень, ОЧЕНЬ
постараться!
Никто не говорит, что избвившись от компьютерной зависимости, тебе не будет
хотеться заходить в интернет и только из-за этого ты растеряешь многие
контакты. Просто ты больше не будешь постоянно думать о компъютере, не
будешь грустить, когда его нет рядом и у тебя появится намного больше
свободного времени и друзей в реальной жизни.
Как же избавиться от компьютерной зависимости?
Программа избавления №1.
Ты должна установить себе правило "Два часа интернета в день". Только два часа! И
только после того, как сделаны уроки и все важные дела! Приходишь со школы, обедаешь
и делаешь все уроки - например, до шести вечера. После этого ты два часа можешь
провести в интернете - к примеру, с шести до восьми. В восемь - ужин, потом отдых
(книжка, вечерняя прогулка, рукоделие) и спать. Устраивает график?
По правилу "Два часа интернета в день" ты должна жить ровно неделю. Тебе будет
сложно, но по прошествию двух часов ты должна заставить себя выйти их всех
соц.сетей и выключить компьютер. Хочешь избавиться от зависимости - буквально
заставляй себя.
После этого ещё в течение недели позволяй себе погружаться с виртуальную жизнь
всего лишь на час - тут тебе будет легче, чем на прошлой неделе, если твоя зависимость
не слишком сильная, и сложнее - если она в крайней степени.
Когда и это будет пройдено, скажи себе: "в течение следующей недели я включаю
компьютер только в случае необходимости и максимум на полчаса". Придерживайся
этого - включай компьютер только если тебе нужно подготовить реферат или срочно
что-то найти и укладывайся в полчаса. Если же тебе не нужно делать ничего важного,
а ты просто хочешь посидеть в социальных сетях - пересиливай себя и дже не нажимай
на кнопку включения.
Когда третья неделя программы закончилась и всё проходит успешно - стартует
последняя, четвёртая неделя. Угадай, что тебе нужно будет делать в эту неделю. Да
всё, что хочешь! Только... Ты правильно догадалась - ВООБЩЕ не сидеть за
компьютером!!! Не переживай - это кажется очень страшным только когда просто
читаешь. А после того, как ты целых три недели ограничивала себя - ещё неделька
полного отсутствия компъютера не станет для тебя кошмаром. Тем более, что за три
недели ты наверняка нашла себе занятие по душе, которое с лёгкостью заменит
компьютер и интернет!
Кстати, во время всей этой программы сидеть в интернете с мобильного телефона, из
компьютерного клуба и с чужих компьютеров тоже запрещается!
Вот и прошли четыре недели, то есть, почти месяц. В первую неделю ты проводила в
интернете два часа в сутки, во вторую неделю - час, в третью - максимум по полчаса в
сутки и то, не каждый день, в финальную четвёртую неделю не включала компьютер
вообще. В последние две недели тебе с каждым днём становилось всё легче и легче и вот
результат - ты практически избавилась от компьютерной зависимости!
Теперь, когда прошла программу избавления - включи компьютер, войди в интернет, в
любимые социальные сети. Что видишь? Завалы писем и заявок в друзья? Что
чувствуешь? Чувствуешь, какой у тебя везде бардак и думаешь, как это всё разгребать?
Ну а касательно зависимости? Ты рада сюда зайти, но уже не чувствуешь в этом такой
нужды, как нужды есть, пить и дышать. Ты больше не зависима. Поздравляю!
А чтоб закрепить результат - можешь пройти ещё и мою вторую программу избавления
от компьютерной зависимости. Впрочем, вторую программу можешь проходить и
отдельно - их я специально придумала две, чтоб каждая из девчонок могла выбрать ту,
что ей больше по душе и легче.
Программа избавления №2.
Сразу предупреждаю: эта программа - гораздо легче, приятнее и полезнее для здоровья и
для ума, чем первая. Но её эффективность может быть ниже, чем эффективность
первой программы. То есть, воспользовавшись первой ты почти наверняка избавишься от
зависимости, с этой же - ты просто станешь зависимой от компьютера немного
меньше. Благодаря этой программе твоя зависимость крайней степени станет
зависимостью начальной и тогда ты с лёгкостью освоишь первую программу. А пока просто читай!
Неделя 1. Перед началом твоей "рабочей" недели попроси всех твоих друзей и знакомых
загрузить тебя ИНТЕРЕСНЫМИ для тебя делами и встретиться с тобой, сама назначь
много встреч - столько, чтоб каждый день было минимум по одной прогулке, а то и по
две. Ты сама не заметишь как пролетит неделя во всей этой суете встреч, свиданий и
прогулок - ты будешь всё время занята и у тебя просто не останется времени на
интернет!
День 8(после окончания недели) - найди в своей квартире самый неудобный стул слишком высокий, поломанный или слишком маленький, а можешь взять просто
табуретку(чтоб не на что было облакатиться спиной) и попроси домашних ни под каким
предлогом, как бы ти их не просила, не давать тебе нормальный стул. За неудобным
стулом сиди за компьютером - интересно, сколько ты продержишься!?)
На пол и на диван, кровать, кресло, а также на стол, унитаз и прочие места, куда
можно сесть (если у тебя есть ноутбук или мобильный телефон с недорогим
интернетом) не садиться! =)
День 9- перед этим днём, в восьмой день, сидя на неудобном стуле, попроси всех своих
друзей и знкомых завтра (то есть в этот, девятый день) ни под каким предлогом не
отвечать на сообщения. Так же сама от себя заблокируй интересные тебе сайты и не
разблокирывай обратно. Сегодня тебе просто некуда будет заходить и не с кем
переписываться!
День 10- последний. В этот день ты можешь заниматься чем угодно - попробуй просто
только не заходить в интернет.)
Вот, прочем, и всё! Это были новые "советы от Акварельки". Удачи вам!!!!