Подготовка к ГИА. -ГИА. -Физиологическое состояние организма в ожидании ГИА. -Рекомендации родителям.

Подготовка к ГИА.
Рекомендации для родителей, учеников и педагогов!
Рассмотрим пять пунктов подготовки к ГИА.
-ГИА.
-Физиологическое состояние организма в ожидании ГИА.
-Рекомендации родителям.
-Рекомендации Учащимся.
-Рекомендации преподавателям.
Что такое ГИА?
ГИА.
ГИА – государственная итоговая аттестация. Аттестация сродни экзамену! Экзамен для
ученика, как и для любого человека – стресс. Одни его воспринимают спокойно, как
испытание своего умственного потенциала, другие в ожидании готовы отдать души. Так
ли он страшен – как мы его переживаем или живём его ожиданием?
Давайте рассмотрим состояние нашего организма в предверии ГИА.
- Каковы же симптомы стресса?
Физиологическое состояние организма в ожидании ГИА.
Итак, в состоянии стресса наш организм проходит три стадии:
1. Состояние тревоги.
2. Состояние адаптации.
3.Состояние истощения.
1.В первом случае понижается сопротивляемость организма, наступает, так называемая
фаза шока, здесь же включаются защитные механизмы организма, и наступает фаза
противошока.
Появляется тревожность, повышается склонность к переживанию и беспокойству.
В данном случае мы испытываем ситуативную тревожность, т.е. тревожность
вызванную определённой ситуацией – в данном случае предстоящим экзаменом, что не
является глубоким несчастьем, потому как имеется определённая группа людей, которая
регулярно живёт в состоянии тревоги и у них вырабатывается личностная тревожность,
что переходит уже в уровень патологии.
На этом уровне физиологически происходит бешеный выброс адреналина. Сердце
начинает в разы быстрее работать.
2.На следующей стадии адаптации или сопротивления стабилизируется выработка
гормонов. Адреналина поступает меньше, и работа сердца приходит в норму.
3.Третью стадию обычно наш организм обходит стороной, так как организм
восстанавливается.
В этих случаях характерна реакция выделительных органов: слюнотечение, потливость,
рвота и др. Столкнувшись с этим, не следует пугаться, так как теперь мы знакомы с
симптомами.
Зная физиологические процессы, которые могут произойти в нашем организме в
состояние стресса или ожидании его – мы можем научиться контролировать или вводить
свой организм в состояние покоя!
Есть несколько способов:
-в начале 20 века человечество придумало аутогенную тренировку, т.е. простое
повторение слов я спокоен, я совершенно спокоен - вводит наше сознание в
состояние покоя, тем самым успокаивая и нашу нервную систему – достаточно 5-10
минут повторения этих фраз.
-очередной способ – это дыхание животом. Медленно вдыхаем воздух животом,
задерживаем на 4-5 секунд и также медленно выдыхаем – достаточно 10-15 минут. И
тело приходит в состояние покоя.
-ещё один способ – это перебирание фаланг палец. Пульсируя фаланги, мы
активизируем биологически активные точки, которые дают импульсы в головной
мозг тем отделам головного мозга, которые отвечают за введение нашего тела в
состояние покоя.
Рекомендации родителям.
Рекомендации родителям. Вспомните на время экзамена, как вы когда-то тоже сдавали
экзамены. Мозг человека в этот момент требует состояния покоя!!! В наше время всё это
было проще – вечером гуляем – утром сдаём. Но эволюция учебного процесса не стоит на
месте. На смену веку индустрии пришёл информационный век. Это значит, что и нагрузка
на мозг выросла в разы. Таким образом – уважаемые родители на Вас ложится огромная
ответственность за обеспечение подготовки к сдаче экзамена Ваших детей.
Меры самые элементарные – подготовьте место, где ребёнок будет готовиться!
Обеспечьте калорийное питание, т.к. умственный труд требует энергии. Все семейные и
родственные разборки оставьте за пределами сознания – лучше под ручку прогуляйтесь.
Дни рождения на этот момент перенесите в кафе или ограничьте время продолжения. Звук
теле- и аудио устройств сведите к минимуму.
Рекомендации Учащимся.
Рекомендации ученикам. При подготовке к ГИА расставьте приоритеты, т.е. то что вы
уже знаете и в чём уверены - повторите и уберите на второй план – это поможет Вам
сэкономить время. Затем приступайте к изучению следующего материала. Определите, в
какое время у Вас происходит лучше всего усвоение учебного материала. Планируйте
своё время. Периодически устраивайте прогулки на свежем воздухе – кроме пищи
информационной неплохо ещё пополнить мозг и кровь кислородом. Не переполняйте свой
желудок.
Как говорят китайцы, когда желудок работает - мозг отдыхает! Это не что иное как
отток крови к желудку, которому необходимо больше физиологических процессов для
переработки пищи. Если есть необходимость - пересказывайте материал родственнику.
Рекомендации преподавателям.
Рекомендации преподавателям. У Вас уже бывали и раньше ГИА. Порядок их
проведения Вы знаете. Таким образом, можно имитировать проведение ГИА.
Цель: предварительное снятие умственного и физического напряжения организма.