Тесты на оценку знаний для посещающих Школы Здоровья

Тест.
Пожалуйста, внимательно читайте вопросы. Ответ, совпадающий с Вашим мнением,
обводите в кружок. Если ни один из предложенных вариантов Вам не подходит, то в графе
«другое» Вы можете дописать свое мнение
1.Рациональное питание предполагает:
a) Энергетическое равновесие;
b) Сбалансированное питание;
c) Соблюдение режима питания;
d) Соблюдение диеты;
e) Питание без ограничений
2. Как Вы считаете, каким требованиям должно соответствовать рациональное питание?
a) Питание должно быть дробным;
b) Питание должно быть регулярным;
c) Питание должно быть равномерным;
d) Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
e) Питание должно быть разнообразным;
f) Лучше есть продукты в сыром виде, и отказаться от мясных блюд;
g) Питание не должно регулироваться какими-то правилами;
h) Надо есть то, что требует организм
3. Как Вы считаете, сколько раз в сутки необходимо питаться взрослому человеку для
нормальной жизнедеятельности?
a) 1-2 раза в сутки;
b) 3-4 раза в сутки;
c) 5-6 раз в сутки;
d) Больше 6 раз в сутки;
e) Это зависит от желания, когда хочешь – тогда и ешь;
f) Другое (укажите) __________________
4. Назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность?
a) Белки, жиры, углеводы и минеральные соли;
b) Вода, белки, жиры и углеводы;.
c) Белки, жиры, углеводы;
d) Жиры и углеводы;
5. Если углеводов потребляется больше, чем нужно для удовлетворения энергетических
потребностей организма, их избыток:
a) Выводится наружу;
b) Превращается в жир и запасается;
c) Идет на образование мышечной ткани;
d) Превращается в белок.
6. Для здорового уменьшения веса следует уменьшить потребление:
a) Белковых продуктов;
b) Жиров и углеводов;
c) Белков и углеводов;
d) Овощей и фруктов;
7. Для предупреждения ожирения необходимо:
a) Обращать внимание на сведения о составе и калорийности продуктов на этикетках;
b) Не увлекаться мучными изделиям;
c) Избегать излишнего потребления сахара и сладостей;
d) Избегать пищевых продуктов, богатых жиром (сосиски, сардельки, колбасы, жирные
молочные продукты);
e) Не употреблять алкогольные напитки (они калорийны);
f) Выходить из-за стола с легким чувством голода;
g) Вести активный образ жизни;
h) Питаться 1-2 раза в день;
i) Есть только овощи;
8. Каким требованиям должна отвечать правильная диета?
a) Принимать пищу в строго определенное время;
b) Диета должна включать в себя употребление разнообразных продуктов, а не какого-то
одного;
c) Диету лучше
обсудить с лечащим врачом, чтобы исключить медицинские
противопоказания;
d) При диете лучше питаться 1-2 раза в день;
e) В диету нужно включать витаминный комплекс;
f) Для лучшего результата во время диеты следует принимать слабительные препараты
и/или вызывать рвоту после приема пищи;
9. Какие продукты должны быть ограничены во время диеты? (выберите все подходящие
варианты ответов)
a) Соки
b) Любые крупы
c) Соль;
d) Жареные и копченые блюда;
e) Хлебобулочные и кондитерские изделия;
f) Сладости, сахар;
g) Любые молочные продукты
10. Какая деятельность требует затрат наибольшего количества энергии?
a) Умственная
b) Активная физическая
c) Сон
d) Переваривание пищи
11. Какими правилами Вы руководствуетесь при организации своего питания? (выберите
все подходящие варианты ответов)
a) Соблюдаю умеренность в потреблении продуктов питания
b) Использую йодированную соль
c) Использую приборы очистки воды
d) Стараюсь всегда завтракать
e) Покупаю бутилированную воду
f) Соблюдаю режим питания (ем в одно и то же время)
g) Принимаю пищу не менее 3-х раз в день
h) Стараюсь употреблять продукты с профилактическим эффектом
i) Слежу за маркировкой, сроком годности употребляемых продуктов
j) Стараюсь употреблять натуральные продукты (без добавок)
k) Соблюдаю рекомендации врачей относительно питания
l) Стараюсь сделать рацион питания максимально разнообразным
m) Питаюсь, как придется
n) Никакими
o) Другое (укажите) __________________________
12. Что такое двигательная активность?
a) Количество движений, необходимых для работы организма.
b) Занятие физической культурой и спортом.
c) Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности.
d) Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее
самочувствие.
13. Назовите основные двигательные качества?
a) Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения.
b) Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная
сила.
c) Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества.
d) Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений.
14.Что происходит при малоподвижном образе жизни?
a) Улучшаются умственные способности;
b) Повышается работоспособность;
c) Замедляется процесс старения;
d) Развивается слабость сердечной мышцы.
15.Какие утверждения на Ваш взгляд верны?
a) Низкая двигательная активность способствует улучшению здоровья пожилых людей;
b) Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной
активности;
c) Низкая двигательная активность способствует развитию возрастной патологии;
d) Высокая двигательная активность способствует развитию сердечнососудистых
заболеваний;
e) В результате малоподвижного образа жизни могут развиться такие заболевания, как
атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет;
16. Что, на Ваш взгляд, необходимо для профилактики преждевременного старения?
(выберите все подходящие варианты ответов)
1) правильное чередование труда и отдыха
2) больше времени уделять тяжелому физическому труду
3) отдавать предпочтение малоподвижной «сидячей» работе
4) отказ от вредных привычек
5) соблюдение режима дня
6) рациональное питание
7) использование декоративной косметики, кремов
8) поддержание психического здоровья, избегать стрессов
9) физическая активность
17. Что такое личная гигиена?
a) Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний.
b) Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и
укреплению здоровья.
c) Правила ухода за телом, кожей, зубами.
d) Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний.
18. Что включают правила личной гигиены?
a) Режим дня, работы и отдыха;
b) Рациональное питание;
c) Закаливание;
d) Физическую культуру;
e) Уход за телом, кожей;
f) Гигиену одежды, обуви;
g) Гигиену жилища;
h) Все вышеперечисленное
19. Что из ниже перечисленного должно быть индивидуальным?
a) Бритвенный станок
b) Зубная щетка
c) Помада
d) Тушь
e) Зубная паста
f) Нижнее белье
g) Духи
h) Полотенце для рук
20. Какие утверждения на Ваш взгляд верны?
a) Правила личной гигиены должны прививаться с детства
b) Уход за полостью рта не только сохраняет целость зубов, но и предупреждает многие
заболевания внутренних органов (сердца, суставов, почек и др.).
c) Каждый должен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы
(бритву, зубную щетку, мочалку)
d) Постельное белье необходимо менять 1 раз в месяц
e) Овощи и фрукты необходимо мыть кипятком
f) Принимать душ (ванную) необходимо всегда с использованием мыла
g) Пользоваться одним полотенцем возможно при условии, что это делают члены одной
семьи
h) Влажную уборку помещения необходимо делать 1-2 раза в месяц
21. Продолжите фразу: «Здоровьем - это такое комфортное состояние человека, при
котором:
a) Человек бодр и жизнерадостен;
b) Легко переносятся неблагоприятные климатические и отрицательные
экологические условия;
c) Человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после
физических и психических нагрузок;
d) Наблюдается всё вышеперечисленное.
21.По мнению специалистов, здоровье человека на 50 % зависит от …
a) Экологических факторов;
b) Наследственности;
c) Образа жизни;
d) Регулярного посещения врачей.
22. Что, на Ваш взгляд, включает в себя понятие «здоровый образ жизни»?
a) Знания человека о здоровье;
b) Поведение человека, направленное на сохранение и укрепление здоровья;
c) Система жизнедеятельности человека, в которой главным является диетическое
питание, отказ от курения и алкоголя;
d) Систематическое выполнение физических упражнений.
23.Можете ли Вы назвать свой образ жизни здоровым?
a) Да;
b) Скорее да;
c) Скорее нет;
d) Нет;
e) Затрудняюсь ответить;
24. Курите ли Вы?
a) Никогда не пробовал (а);
b) Пробовал, но больше курить не стал (а);
c) Курил (а), но бросил более 2-х лет назад;
d) Курил (а), но бросил в течение 1-2 лет;
e) Курю от случая к случаю;
f) Курю постоянно (выкуриваю менее 1 пачки в сутки);
g) Курю постоянно (выкуриваю примерно 1 пачку в сутки);
h) Курю постоянно (выкуриваю более 1 пачки в сутки);
25. Как Вы считаете, существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?
a) Сигареты с фильтром;
b) Сигареты с низким содержанием никотина;
c) Электронные сигареты;
d) Нет;
26. Пассивное курение – это:
a) Выкуривание менее 5 сигарет в день;
b) Курение время от времени;
c) Вдыхание дыма от «чужой» сигареты;
d) Невозможность отказаться от курения;
27. Согласны ли Вы, что электронная сигарета абсолютно безвредна для здоровья
человека?
a) да
b) нет
c) затрудняюсь ответить
28. Как часто Вы употребляете алкогольные напитки?
a) Никогда не употребляю
b) Несколько раз в год (только по праздникам)
c) 1-2 раза в месяц
d) 1-2 раза в неделю
e) Более 2 раз в неделю, но не каждый день
f) Ежедневно
29. Какие утверждения на ваш взгляд верны (отметьте все подходящие варианты)?
a) Алкоголь нормализует артериальное давление;
b) Спиртное - средство от депрессий и стрессов;
c) Спиртное способствует работоспособности;
d) Алкогольные напитки некалорийны;
e) Алкоголь оказывает токсическое (отравляющее) воздействие на все органы и системы;
f) Алкоголизм это не болезнь, а распущенность;
g) В малых дозах алкоголь безвреден;
h) Если пить только пиво – алкоголиком не станешь;
30. Как вы считаете, можно ли в любой момент легко отказаться от употребления
наркотиков?
a) Да;
b) Нет;
c) Затрудняюсь ответить;
31. Как Вы считаете, относятся ли курительные смеси («Арома миксы», «Спайсы») к
группе наркотических веществ?
1) Да;
2) Нет;
3) Затрудняюсь ответить;
32. Какие суждения о курительных смесях, по вашему мнению, верны (отметьте все
подходящие вам варианты ответов)?
a) «Спайсы» – это ароматические курительные смеси из тщательно подобранных
натуральных трав;
b) Курительные миксы часто используют для сеансов ароматерапии, в лечебных целях;
c) Курительные смеси не относятся к наркотикам и отсутствуют в официальном реестре
наркотических веществ;
d) Курительные смеси не имеют побочных действий и полностью безопасны для
здоровья;
e) Экстракты растений, входящих в состав «спайсов» не содержат веществ, способных
вызывать привыкание и физическую зависимость;
f) Употребление курительных смесей приводит к тяжелым последствиям для здоровья;
g) Употребление курительных смесей может привести к летальному исходу;
h) Употребление курительных смесей формирует зависимость;
i) «Спайс», «курительные смеси», «миксы»,— относятся к синтетическим наркотикам;
j) Курительные смеси всего лишь создают кратковременный эффект и оставляют после
себя приятные и необычные ощущения.
33. Какие жизненные обстоятельства / ситуации вызывали у вас долговременный стресс
в течение последних 12 месяцев? (можно отметить несколько вариантов ответов)
a) Большие нагрузки на работе, учебе
b) Сложные взаимоотношения с коллегами (одногруппниками)
c) Материальные трудности
d) Взаимоотношения в семье (непонимание, частые ссоры)
e) Переживания за близких людей
f) Недостаток отдыха
g) Насилие в семье (драки, агрессия со стороны членов семьи)
h) Проблемы со своим здоровьем
i) Проблемы со здоровьем близких
j) Неуверенность в будущем
k) Личные проблемы
l) Смерть близкого человека
m) Другое (укажите) _______________________________
n) У меня не бывает стрессов
o) Затрудняюсь ответить
34. Какие средства снятия напряжения используете лично Вы? (можно отметить
несколько вариантов ответов)
a) Сон
b) Чтение книг, газет, журналов
c) Просмотр ТВ, видео, прослушивание музыки
d) Общение
e) Интернет
f) Аутотренинг, медитация и т.д.
g) Экстремальные виды отдыха: авто, прыжки с парашютом и т.д.
h) Прогулки на природе
i) Физический труд, работа на даче
j) Туризм, рыбалка
k) Наркотики, транквилизаторы
l) Спорт и физкультура
m) Курение
n) Сексуальные отношения
o) Посещение театра, кинотеатра
p) Алкоголь
q) Посещение церкви
r) Другое (укажите) ________________________________________
35. Какие утверждения на Ваш взгляд верны?
a) От стресса страдают только слабые люди.
b) Все люди реагируют на стресс одинаково.
c) Стресс не может причинить реального вреда здоровью, потому что он существует
только в воображении.
d) Людям, имеющим предрасположенность к стрессу, бессмысленно бороться с ним
e) Стресс может оказать негативное воздействие на организм человека
36. Какие из перечисленных заболеваний относятся к инфекциям, передающимся
половым путем (ИППП)?
a) Коклюш
b) Гепатит В
c) Герпес генитальный
d) Дифтерия
e) Хламидиоз
f) Гонорея
g) Трихомониаз
h) ВИЧ-инфекция
i) Все вышеперечисленные
37. Каким путем можно заразиться ВИЧ-инфекцией?
a) При повседневных контактах
b) При сексуальных контактах
c) При обмене шприцами и иглами, которые уже использовались носителями ВИЧинфекции
d) От ВИЧ-инфицированной матери
e) При поцелуях
f) При использовании личных средств гигиены ВИЧ-инфицированного (зубной щетки,
расчески, мыла, полотенца и т.д.)
38.Поражается ли при заражении ВИЧ-инфекцией иммунная (защитная) система
организма человека?
a) Да
b)Нет
c) Не знаю
39. Что необходимо предпринять, чтобы оказать первую помощь человеку с признаками
отсутствия дыхания, сердцебиения, пульса?
a) Уложить человека на пол или любую твердую поверхность спиной вниз. Убедиться в
проходимости дыхательных путей. При необходимости очистить нос и полость рта от
инородных тел и слизи. Расстегнуть стесняющую одежду. Обеспечить приток свежего
воздуха. Начать искусственную вентиляцию легких методом «рот в рот» или непрямой
(закрытый) массаж сердца. Вызвать скорую помощь
b) Уложить человека на пол или любую твердую поверхность животом вниз. Расстегнуть
стесняющую одежду. Измерить давление и температуру. Вызвать скорую помощь
c) Уложить человека на бок. Расстегнуть стесняющую одежду. Попытаться заставить
человека выпить воды. Хорошенько трясти человека, бить по щекам. Вызвать скорую
помощь
40.Какую помощь необходимо оказать при признаках закрытого перелома конечностей?
a) Обработать йодом, зеленкой предполагаемое место перелома. Наложить холодный
компресс на предполагаемое место перелома. Доставить больного в лечебное
учреждение.
b) Наложить шину (из досок, фанеры, палок и т.д.). Зафиксировать конечность. Доставить
больного в лечебное учреждение.
c) Попытаться вправить сустав. Наложить грелку на предполагаемое место перелома.
Доставить больного в лечебное учреждение.
41. Какую помощь необходимо оказать при признаках обморожения?
a) Опустить конечности в очень горячую воду. Измерить давление и температуру.
Вызвать скорую помощь;
b) Медленное и постепенное согревание. Растирание и массаж пораженного участка
чистыми руками. Наложить чистую повязку на пораженный участок. Теплое питье.
Вызвать скорую помощь;
c) Растирание и массаж пораженного участка снегом. Наложить чистую повязку на
пораженный участок. Теплое питье. Измерить давление и температуру. Вызвать скорую
помощь;
42. Что Вы делаете при появлении первых симптомов заболевания? (выберите только 1
вариант ответа)
a) Стараюсь сразу обратиться к врачу;
b) Обращаюсь к людям со схожими заболеваниями;
c) Лечусь самостоятельно;
d) Не лечусь (не обращаю внимания на недомогание);
e) Другое __________________________________________________
43.Что Вы предпринимаете для сохранения и укрепления своего здоровья? (можно
выбрать несколько вариантов)
a) Соблюдаю режим дня;
b) Соблюдаю режим питания и употребляю витаминизированную пищу;
c) Занимаюсь спортом;
d) Ежедневно делаю физическую зарядку;
e) Занимаюсь закаливанием организма;
f) Стараюсь больше бывать на свежем воздухе;
g) Соблюдаю правила личной гигиены;
h) Слежу за своим весом;
i) Читаю литературу о здоровье, смотрю телепрограммы;
j) Не курю;
k) Не употребляю спиртные напитки;
l) Не употребляю наркотические средства;
m) Стараюсь меньше времени проводить у экрана телевизора и компьютера;
44. Оцените, пожалуйста, работу «школы здоровья» по 10-бальной системе (обведите в
кружок подходящую цифру)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10