ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматривает укрепление
здоровья, закаливания организма ребенка, формирование его двигательной сферы. В
этой связи исключительно важное значение приобретает укрепление опорнодвигательного аппарата, и в частности, стопы, играющей как опорную ( наружная
часть), так и рессорную, амортизирующую ( внутренняя часть) функцию. Предохраняя
внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении.
Амортизирующая функция стопы достигается благодаря удерживанию ее свода на
определенной высоте системой связок и мышц. При этом основная роль принадлежит
мышцам, сгибающим пальцы ног, а так же связкам, расположенным преимущественно
вдоль подошвенной поверхности стопы.
При ослаблении тонуса мышц и связок или недостаточном их развитии внутренняя
часть стопы опускается к опоре вплоть до касания ее, что наблюдается при
плоскостопии.
Недостаточное развитие мышц и связок стопы неблагоприятно сказывается на
развитии многих движений у детей. В таких случаях ребенку трудно при ходьбе
выполнить перекат с пятки на носок, в прыжках энергично оттолкнуться. Бег
выполняется тяжело на всей ступне. Все это отрицательно влияет на функциональную
деятельность внутренних органов и систем, ведет к нарушению осанки и всего
двигательного аппарата, к снижению двигательной активности.
В дошкольном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно
сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем
укрепления связок и мышц стопы.
Основную роль в профилактике плоскостопия играют специально подобранные
физические упражнения, способствующие увеличению силы мышц и натягиванию
связок, поддерживающих сводчатую форму стопы.
БУДЕМ ЖИТЬ БЕЗ ПЛОСКОСТОПИЯ!
Стопа человека – сложная конструкция, хорошо приспособленная к нагрузкам и
движению. Благодаря ее особому строению тяжесть тела при ходьбе распределяется
удивительно равномерно. Но случается, что по тем или иным причинам стопа теряет
свои идеальные пропорции.
Такие нарушения влекут за собой целый ряд неприятностей – от простых болей в
икрах ног до деформации позвоночника. К ним может присоединиться и синдром
хронической усталости. Подобные проблемы следует решать, не откладывая их на
потом.
Плоскостопие.
Причины появления, виды.
Плоскостопие – болезнь серьезная именно из – за несерьезного отношения к ней. А
сформировалось оно потому, что долгие годы нам прививали пренебрежительное
отношение к своему здоровью: вкалывать – так до упаду, заболел - не раскисай, и
вообще – если уж умирать, так с музыкой, и непременно на работе.
Но времена ударных строек и громких лозунгов миновали, оставив обычного
человека наедине со своими недугами. В число последних и входит плоскостопие.
У тех, кто им страдает, ноги как свинцом налиты, каждый шаг дается с трудом. А
если у вас работа такая, когда «волка ноги кормят», то вы и ваша семья рискуете
остаться голодными… Это касается мужчин.
У дам свои проблемы. Женщина, как известно, начинается с ног. А при
плоскостопии о туфлях на шпильке и платформе можно забыть. Словом, как сказал
один философ: «Худший из недугов – зависеть от своего недуга». А плоскостопие –
как раз то заболевание, которое делает человека крайне зависимым от него.
Оглянитесь вокруг, вспомните своих знакомых: полные, страдающие одышкой
сослуживцы, сгибающиеся под тяжестью сумок с продуктами, вечно больной сосед,
периодически прикладывающий утюг к пояснице, молоденькая студенткаквартирантка, по вечерам отмачивающая ноги в тазу с прохладной водой из – за того,
что весь день пробегала на шпильке. Не правда ли, знакомые ситуации?
Почему же вокруг нас столько людей, готовых годами лишать себя нормальной
здоровой жизни, обременять себя и своих близких многочисленными болезнями и при
этом выставляться чуть ли не добровольными мучениками? Причина наших
застарелых недугов, как правило, одна – хроническое безволие. Но давайте не будем
пренебрежительно относиться к своему здоровью, ведь это наше главное богатство.
Для того, чтобы определить есть ли у вас плоскостопие, проведем небольшой тест.
Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни любым
жирным кремом и встаньте на этот лист. Выпрямитесь, сдвиньте ноги вместе, чтобы
масса тела могла распределиться на ступни равномерно. На бумаге останется четкий
отпечаток вашей стопы.
Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления.
Затем перпендикулярно к ней нарисуйте прямую, пересекающую углубление стопы в
самом узком месте. Если отпечаток ее узкой части занимает не более одной трети
линии, соединяющей края подошвенного углубления – стопа нормальная. Если
достигает середины линии – у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать визит к
врачу.
Плоскостопие – это вовсе не плоская стопа. У различных народов свои особенности
строения скелета. Скажем, у представителей монголоидной расы относительно
короткие бедра и голень, но высокий свод стопы, у негроидной расы – более длинные
ноги, но свод стопы низкий, однако плоскостопием и те и другие страдают чаще
людей, относящихся к европеоидной расе. В чем же дело? Плоскостопие – это
статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно
бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное. Деформацию
продольного свода легко определить, проведя рукой по внутреннему краю стопы.
Продольный свод в некоторой степени сохраняется даже при тяжелых формах
плоскостопия.
Поперечные своды стоп выражены в меньшей степени и соответственно их
деформации менее заметны взгляду непрофессионала.
У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие.
Иногда оно возникает от врожденной слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими
костями скелета. Но и у ширококостных людей статическое плоскостопие встречается,
если они склонны к полноте, а точнее к ожирению. У большинства полных людей
своды стоп просто не выдерживают массы тела и деформируются.
Еще одна причина болезни – неправильно подобранная, неудобная обувь.
Постоянное хождение на шпильках или на негнущейся платформе настолько меняет
биомеханику нормального шага женщин, что неизбежно приводит к плоскостопию.
Часто причиной болезни становятся длительные нагрузки, связанные с
профессиональной деятельностью человека, вынуждающей его проводить весь день на
ногах.
Для статического плоскостопия характерны следующие болевые участки:
 на подошве, в центре свода стопы и внутреннего края пятки;
 на тыльной стороне стопы, в ее центральной части, между ладьевидной и
таранной костями;
 под внутренней и наружной лодыжками;
 между головками предплюсневых костей;
 в коленном и тазобедренном суставах;
 в бедре из – за перенапряжения мышц;
 в пояснице на почве компенсаторно-усиленного лордоза (прогиба).
Боли усиливаются к вечеру, ослабевают после отдыха, иногда на лодыжке
появляется отечность.
Еще один вид болезни – травматическое плоскостопие.
Как следует из названия – это результат травмы, чаще всего переломов лодыжки,
пяточной кости, предплюсны и плюсны.
Следующий вид – врожденное плоскостопие. До того, как ребенок твердо встал на
ноги
(лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько
функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного
развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в
сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.
Рахитное плоскостопие относится не к врожденным заболеваниям, а
приобретенным в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом
витамина «Д»
в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция.
Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце,
свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).
Паралитическая плоская стопа – это результат паралича мышц нижних конечностей
и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и
голени, вызванных полиомиелитом или иной инфекцией.
Диабетическая стопа – связана с тем, что у диабетиков нарушаются процессы
заживления кожных повреждений: всякая царапина или потертость долго и
мучительно мокнет, гноится. Это происходит из за сбоя процессов питания в тканях,
т.е. трофики. Отсюда название – «трофическая язва», которая часто встречается у
больных диабетом. Лечить такие раны очень трудно, поэтому необходимо уделять
внимание их профилактике. Необходимы, прежде всего, правильный гигиенический
уход за ногами и удобная обувь.
Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя
совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими
стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам,
и болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.