Эмоциональное выгорание воспитателей ДОУ – пути выхода из

Эмоциональное выгорание воспитателей ДОУ – пути
выхода из него.
Уважаемые коллеги, в ходе этой консультации вы узнаете много нового о
том, как же нам преодолеть утомление и стресс, отрицательные эмоции, которые
неизбежно возникают в нашей работе. Сегодня мы постараемся научиться
применять определённые методы и способы избежания стрессовых ситуаций и
переутомления.
Чтобы предупредить отрицательные психологические и физиологические
изменения в организме человека, надо знать причины усталости и нейтрализовать
их отрицательное влияние.
Длительное напряжение может вызвать утомление, то есть такое
физиологическое состояние, которое наступает вследствие напряженной и
длительной деятельности организма и проявляется во временном снижении его
работоспособности.
Так что же делать? Как избежать перенапряжения нервной системы? Как же
достичь предела совершенствования и нужно ли уметь работать на пределе? Или
не стоит пытаться прыгнуть «выше головы»?
Писатель Виктор Пекелис в статье «Твои возможности, человек» говорит о
том, что недогрузка мозга не только не замедляет его развитие, но и приучает к
ограниченности мышления, к отказу от творческих решений. В тоже время,
призывая работать на пределе, ученые, тем не менее, предупреждают о трудной
задаче – определить свою личную границу возможностей.
История говорит нам: жизнь подавляющего большинства выдающихся людей
до предела была насыщена борьбой; преодолевая бесчисленные преграды,
напрягая и свои способности, и свою волю, они вкладывали колоссальные усилия
в дело, которому они себя посветили. И наоборот – люди, судьба которых
складывалась гладко и благополучно, чаще всего не достигали вершин успеха, а
их потенциальные силы так и остались неиспользованными. У каждого из нас на
жизненном пути встречаются преграды, и надо, что бы человек не уклонялся от
их преодоления, не искал лёгких, обходных тропинок, а, мобилизуя свои силы,
преодолевал препятствия. Надо привить себе вкус к борьбе во имя истинных дел,
знаний и ценностей.
Установлено, что люди, занятые творчеством, имеют более широкие
интересы, активны, бодры, уверены в себе и меньше подвержены болезням.
По мнению доктора медицинских наук Вадима Ротенберга важным
фактором, повышающим устойчивость организма к стрессовым воздействиям,
является активное поисковое поведение, направленное на изменение ситуации
или на изменение отношения человека к ней. Психическое и физическое
состояние человека больше зависит от того, как он ведёт себя в той или иной
ситуации, нежели от того, насколько последняя оказывает на него влияние. А
значит, человек перестаёт быть неким страдательным, пассивным объектом
разнообразных внешних воздействий, не ждёт более благоприятного поворота
событий, а сам становится активным действующим лицом и находит выход из,
казалось бы, тупикового положения. Человек должен твёрдо знать, что если даже
из экстремальной ситуации выхода нет, то нельзя прекращать борьбу! Это
требует определённых усилий, но сам процесс полезен для психического и
соматического здоровья, независимо, от конечных результатов. Иными словами –
надо сопротивляться обрушившимся на вас неприятностям. Нельзя
капитулировать перед неблагоприятными жизненными обстоятельствами. Это не
пустое бодрячество, а научно подтвержденная истина. И работа в
инновационном, творческом режиме может стать как раз тем условием, которое
поможет сохранить психическое здоровье.
Нечто не улучшает настроение как приятное, ласковое слово. Какая женщина
не любит комплименты? Но, оказывается, делать комплименты нужно тоже
уметь.
Как правильно делать комплименты?
Виляя хвостом, собака добывает себе
пропитание, а лая, получает лишь побои.
Восточная мудрость
 Встраивайте слова-комплименты в общую фразу.
 Не делайте пауз.
 Конструируйте фразу так, чтобы после комплимента следовал содержательный
текст; чем длиннее общая фраза после слов-комплиментов, тем лучше.
 Желательно выстраивать высказывание так, чтобы часть общей фразы после
слов-комплиментов содержала нечто такое, что захватывало бы внимание
слушающего.
Каждый человек стремится услышать о себе что-то определенное, потому что
именно конкретность комплимента позволяет ему почувствовать его правдивость
и искренность. Кроме того, большинство людей думают, что человек,
заметивший какие-то нюансы личности другого и отметивший их с помощью
комплимента, на самом деле проявляет искренний интерес.
Чем больше скрытых «мелочей» замечают коллеги, тем более искренними
кажутся их слова. Искренний комплимент не только помогает человеку
почувствовать уважение, но и автор комплимента лучше понимает, почему
уважает этого человека.
Как показывает практика делового взаимодействия, людям очень трудно
бывает принять похвалу в свой адрес. Большинство автоматически отвергают
комплименты, что делать не следует ни при каких обстоятельствах.
Следуйте простому правилу, отвечайте просто: «Благодарю вас».
Благоприятная психологическая обстановка в коллективе способствует
повышению эффективности проффесиональной деятельности и улучшает
психологическое здоровье членов коллектива.
Притча «Райское яблочко»
Одна из современных психологических школ делит человечество на шесть
психотипов: Труженик, Наблюдатель, Игрок (авантюрист), Тиран, Воин и
Странник. (Выберете для себя тип, который по внутреннему ощущению вам
ближе всего). О том, как каждый из них движется к цели, чего и какой ценой, в
конце концов, достигает, рассказывает притча.
В огромном саду растёт яблоня. Ветви её покрыты румяными, сочными
плодами, а на самой вершине изредка созревает одно-единственое молодильное
яблочко. Разумеется, вокруг этого дерева кипит жизнь.
Труженик усердно собирает все опавшие плоды в надежде, что когда-нибудь
среди падалицы попадётся и то самое, заветное яблоко с вершины. Он
складывает, перебирает, следит, чтобы ни одно яблоко не укатилось, не
спряталось в траве. Ему некогда поднять голову, вглядеться в могучую крону,
высмотреть, висит ли ещё молодильное яблоко на далёкой ветке … К тому
моменту, когда яблоко созреет и сорвётся вниз, Труженик обессилеет: даже если
яблоко само подкатится к его ногам, он не заметит его, не отличит от обычных.
Наблюдатель настроен философски. Он сидит, ни на минуту не отводя взора
от заветного яблока: если оно сорвётся с ветки, Наблюдатель его не упустит!
Проходят дни, месяцы, годы, Наблюдатель уже разучился шевелится, взор его
туманится … И ему не достанется молодильное яблоко.
Игрок (авантюрист) не согласен ждать ни минуты. Он прыгает с ветки на
ветку – скорее, опередив всех, добраться до заветного плода! Но вот предательски
треснул сук, надломилась засохшая ветвь – и Игрок кубарем катится вниз …
Тиран тоже карабкается по стволу. Он не прыгает по ветвям, как авантюрист
– Игрок, ступенями ему служат головы остальных претендентов. Но и те не
лыком шиты: начинается потасовка, Тираны то и дело скидывают друг друга с
дерева. И вот уже цель забыта, теперь главное – не достать яблоко, а не
пропустить к нему конкурента!
Воин надеется завладеть деревом, силой разогнать всех, получить яблоню в
свою полную собственность и ух тогда спокойно раздобыть чудо-яблоко. Но
остальные персонажи готовы дать отпор, так что жизнь Воина превращается в
череду сражений, и вся энергия без остатка уходит на борьбу.
А Странник гуляет по саду, время, от времени подкрепляясь спелыми
плодами – грушами, персиками, виноградом. Всё созревает в свой черёд, помнит
Странник, придёт время и для молодильного яблока. И вот однажды он подходит
к яблоне. Нет больше кипения жизни вокруг неё: кто обессилен, кто разбился, кто
стонет от ран, кто потерял надежду. Лишь Странник полон сил и энергии. Он
протягивает руки, и в ладони его мягко ложится светящийся золотом плод.
Афоризмы из книги Дейла Карнеги
«Как перестать беспокоиться и начать жить»
«Наша главная задача – не заглядывать в туманную даль будущего, а
действовать сейчас, в направлении, которое нам видно». (Томас Карлейл)
«Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».
«Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде,
ведь наша жизнь есть то, что мы о ней думаем».
«Думайте и ведите себя жизнерадостно и вы почувствуете себя
жизнерадостными».
«Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сгорите в ней
сами».
«Никогда не думайте ни минуты о тех людях, которые вам неприятны».
«Благодарность – результат высокого уровня нравственного развития
человека. Вы не найдёте её среди невоспитанных людей».
«Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас
нет».
«Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям».
«Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой».
«Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного
счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».
«Люди не умирают от чрезмерной работы. Люди умирают от бессмысленной
траты сил и беспокойства».
«Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с
энтузиазмом».
Мысли вслух.
 Говори всегда «обязательно подумаю над этим» вместо «Мне это не
подходит».
 Иди по жизни с высоко поднятой головой, но не с высоко задранным
носом.
 Не следует беззастенчиво лгать, но в жизни иногда не обойтись без
уклончивости.
 Умей идти по солнечной стороне жизни.
 Посвяти своим огорчениям полчаса ежедневно и используй эти
полчаса, чтобы вздремнуть.
 Если мечтаешь о радуге, будь готов попасть под дождь.
 Всё в наших руках, поэтому их нельзя отпускать.
 Никогда не сдавайтесь и никогда, ни при каких обстоятельствах не
смотри в лицо фактам.
 Самые горькие слёзы мы проливаем из-за слов, которые так и не были
сказаны, и поступков, которые так и не были совершены.
 Что до пустых слов, которые говорят о вас люди, то мы должны
обращать на них внимание не больше, чем купол старой церкви
обращает внимание на кружащее вокруг него вороньё.
 Помни, сочетание слабой веры и сильного интеллекта может привести
тебя к пустословию.
 Опасно и сочетание сильной веры со слабым интеллектом – это грозит
тем, что ты можешь многое принимать на веру.
Надеюсь что эти небольшие советы помогут Вам преодолеть издержки
нашей профессиональной деятельности и ваша работа будет приносить Вам
только радость и удовлетворение!