Формирование осанки через мячи фитбол

Семинар - практикум для родителей
Тема: «Формирование правильной осанки через использование
мячей – фитболов и профилактика плоскостопия у
дошкольников.
Цель: Познакомить родителей с играми и упражнениями, формирующими
правильную осанку и предупреждающими плоскостопие у дошкольников.
Предварительная работа: познакомить родителей с тем, как можно сделать
своими руками необходимое физкультурное оборудование для домашнего
пользования; провести лекции по теме: «Осанка - это важно»,
«Плоскостопие».
Материалы: гимнастические палки, мячи - фитболы, платочки, буклеты.
Выступление инструктора по физической культуре «Формирование
правильной
осанки
у
детей»
Все родители хотят видеть своих детей счастливыми, жизнерадостными, а
значит здоровыми. Как известно комплексным показателем состояния
здоровья детей является осанка. В дошкольном возрасте она особенно
поддаётся различным воздействиям внешней среды, поэтому важно обращать
внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.
Гимнастика с использованием фитболов – новая форма занятий по
физическому воспитанию и коррекции осанки у детей.
Фитбол - это не просто мяч, это отличный тренажёр, специфически
воздействующий на опорно - двигательный аппарат и на механизм
равновесия. Используют фитболы различного диаметра, в зависимости от
возраста детей. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45см, для детей
6-7 лет 55 см. Для занятий фитбол – гимнастикой нужно правильно
подобрать мяч. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен
или чуть больше 90 градусов, значит мяч подобран правильно. Посадка
считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и
голенью, голень и стопой составляет 90 градусов , голова приподнята и её
центральная линия совпадает с осью туловища, спина выпрямлена, руки
лежат на фитболе и фиксируют его ладонями сбоку или сзади, ноги на
ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Упражнения на фитболах
являются средством коррекции различных нарушений осанки.
Практическая часть.
Сейчас, уважаемые родители, я хочу научить вас выполнять упражнения с
мячами - фитболами, которые доступны как здоровым детям, так и детям.
Упражнения на фитболах.
1.« Правильная осанка»
И.П. – сидя на мяче, руки на бёдрах, спина прямая, ноги на ширине плеч,
согнуты в коленях под углом 90 градусов.
Выполнение: удержать это положение, запомнить его.
Дозировка- 5 сек.
2. « Мячики»
И.п. - то же.
Выполнение. Лёгкие прыжки, руки в стороны - вниз (4- 6 раз)
3. « Перекаты»
И.п. - тоже, руки на поясе.
Выполнение. Перекаты на мяче вперёд- назад с одновременным сгибанием и
разгибанием стоп. (8-12 раз)
4. « Часики»
И.п. -то же. Наклоны туловища вправо- влево(4-6 раз в каждую сторону)
5. «Буратино»
И.п - сидя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в локтях.
1-руки в стороны, ноги врозь; 2-и. п (4 раза)
6. «Прогнись»
И.п. - лёжа спиной на мяче, руки вперёд.
1- прогнуться, руки вверх, смотреть на кисти; 2- и.п. (4-6 раз)
7. « Рыбка»
И.п - лёжа на полу перед мячом, руки вдоль туловища.
1- прогнуться, положить кисти мяч; 2-и.п. ( 4 раза)
8. « Прокати»
И.п. - тоже, руки вверх и в стороны.
1-4- прогнуться, удерживая туловище, перекатывать мяч из руки в руку.
( 6 раз)
Методические рекомендации по профилактике плоскостопия
Главным средством профилактики плоскостопия является специальная
гимнастика, направленная на укрепление мышечно - связочного аппарата
стоп и голени. На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов.
На втором этапе – упражнения с предметами: захватывание пальцами ног
мелких предметов ( мелких камушков, пуговиц разной величины, шариков
разных размеров). На третьем этапе используется различное оборудование –
дорожки с отпечатыванием стоп, ребристые доски и т.д. Дозировка
упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может
составлять от 4-5 раз на этапе разучивания упражнений до 10-12 раз на этапе
закрепления.
Я предлагаю вам буклеты с игровыми упражнениями для профилактики
плоскостопия, в которые вы легко можете использовать в домашних
условиях.
Практический показ игровых упражнений
Игры не только развлекают ребёнка, но и способствуют оздоровлению
организма, укрепляя опорно-двигательный аппарат. Рекомендую вам
несколько подвижных игр. Игровые упражнения следует выполнять без
обуви (предложить родителям поиграть в игры).
Игровое упражнение « Великан и карлик».
« Великаны» ходят, приподнимаясь на носках как можно выше. «Карлики»
передвигаются, присев на корточки.
Игровое упражнение « Озорные ножки»
Ребёнок сидит на полу, руки в упоре сзади. Между широко расставленными
ногами палка. Справа у палки носовой платок. Необходимо его взять
пальцами правой ноги и перенести к левой ноге, не задев палки и не уронив
платок. Правая нога возвращается в И.п. Затем то же самое движение
выполнить левой ногой. При выполнении упражнения ребёнок
приговаривает:
Я платок возьму ногой, поднесу его к другой,
И несу, несу, не сплю, палку я не зацеплю.