ЗАВТРАК, КАЖДЫЙ ДЕНЬ Половина грейпфрута или фрукты

ЗАВТРАК, КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Половина грейпфрута или фрукты сезона, 1 кусок хлеба ржаного или белкового, обжаренного в тостере или на
сковороде без масла, кофе или чай без сахара, молока, сливок. Можно пользоваться диетическими сладкими
таблетками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД: МЯСО ХОЛОДНОЕ В ЛЮБОМ АССОРТИМЕНТЕ: ТЕЛЯТИНА, КУРИЦА, ИНДЮШАТИНА,
ЯЗЫК. Нельзя есть свинину. ПОМИДОРЫ В ЛЮБОМ ВИДЕ. ПОРЕЗАННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ НА
ГРИЛЕ, ЗАМАРИНОВАННЫЕ ( БЕЗ МАСЛА). КОФЕ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА, СЛИВОК ИЛИ МОЛОКА.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ РЫБА , ЛЮБЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ.
САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ НА ВАШ ВКУС, БЕЗ МАСЛА , МАЙОНЕЗА ИЛИ СМЕТАНЫ.
1 КУСОК ХЛЕБА РЖАНОГО ТОСТИРОВАННОГО. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ ЛЮБЫЕ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ.
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ВТОРНИК
ОБЕД: САЛАТ ИЗ ФРУКТОВ НЕОГРАНИЧЕННО, ЛЮБАЯ КОМПОЗИЦИЯ ФРУКТОВ .
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ БЕЗ САХАРА ИЛИ ДРУГИХ ДОБАВОК.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ КОТЛЕТА ИЗ ГОВЯДИНЫ НА ГРИЛЕ (ИЛИ НА СКОВОРОДЕ БЕЗ ЖИРОВ)НЕОГРАНИЧЕННО. ПОМОДОРЫ, ПЕРЕЦ, САЛАТ, СЕЛЬДЕРЕЙ, ОЛИВКЕ, ЦУКИНИ ИЛИ ОГУРЦЫ.
КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
СРЕДА:
ОБЕД: САЛАТ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА ( РЫБУ ОБЕЗЖИРИТЬ, СЛИТЬ ВСЕ МАСЛО),
ЗАПРАВИТЬ ЛИМОНОМ ИЛИ ВИННЫМ УКСУСОМ. ИЗ ОВОЩЕЙ – НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ
(НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ) ГРЕПФРУКТ ИЛИ ДЫНЯ ИЛИ СЕЗОН. ФРУКТЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ
УЖИН: БАРАНИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,
ОГУРЦОВ, СЕЛЬДЕРЕЯ, БЕЗ МАСЛА ИЛИ МАЙОНЕЗА.
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД:ДВА ЯЙЦА, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ БЕЗ ЖИРОВ. ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, ЦУККИНИ ИЛИ
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА ИЛИ ПОМИДОРЫ. 1 КУСОК ПОДЖАРЕННОГО РЖАНОГО ХЛЕБА, ЧАЙ
ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: КУРИЦА НА ГРИЛЕ, ОЧИЩЕННАЯ ОТ КОЖИЦЫ И ЖИРА- НЕОГРАНИЧЕННО. ШПИНАТ,
ПЕРЕЦ. МОЛОДАЯ ФАСОЛЬ, ПОМИДОРЫ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
ПЯТНИЦА
ОБЕД: СЫРЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ, ШПИНАТ НЕОГРАНИЧЕННО, 1 КУСОК
РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА, ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
УЖИН: НЕЖИРНАЯ ЛЮБАЯ РЫБА ИЛИ МОРЕПРОДУКТЫ. САЛАТ ИЗ ЛЮБЫХ ОВОЩЕЙ , СВЕЖИХ
ИЛИ ОТВАРНЫХ, (КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ). 1 КУСОК РЖАНОГО ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА.
СУББОТА
ОБЕД: ФРУКТОВЫЙ САЛАТ НЕОГРАНИЧЕННО ИЗ ЛЮБЫХ ФРУКТОВ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
УЖИН: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА – ОБЕЗЖИРИТЬ. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И САЛАТА.
ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД: КУРИЦА ИЛИ ИНДЮШАТИНА, ХОЛОДНЫЕ ИЛИ ГОРЯЧИЕ. ПОМИДОРЫ. МОРКОВЬ,
КАПУСТА: ЗЕЛЕНАЯ ИЛИ ЦВЕТНАЯ, ОТВАРНАЯ. ГРЕЙПФРУКТ ИЛИ СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ КОФЕ ИЛИ
ЧАЙ.
УЖИН: ТЕЛЯТИНА ОБЕЗЖИРЕННАЯ-НЕОГРАНИЧЕННО, САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ. СЕЛЬДЕРЕЯ.
ПОМИДОРОВ И САЛАТА. ЦУККИНИ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ОБЕД: ПОЛЧАШКИ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА СМЕШАННОГО С ДВУМЯ
ЛОЖКАМИ ОБЕЗЖИРЕННОЙ СМЕТАНЫ. НЕОГРАНИЧЕННО ФРУКТЫ. 3 ГРЕЦКИХ ОРЕХА. МОЖНО
СМЕШАТЬ С ФРУКТАМИ. КОФЕ ИЛИ ЧАЙ.
Диета длится две недели, в течении всего всремени запрещаеся : сладости., сахар, спиртные напитки и вино,
жиры, как растительные так и животные, картофель. Не отступать от диеты ни на шаг. Есть только то, что
указано в меню Рекомендуется взвешиваться каждое утро полностью раздетыми и записывать свой ежедневный
вес. Обычно за сутки идет похудение на 500 гр. Пить много воды, так как диета оказывает диуретическое
действие , идет вымывание жиров из организма.