Как формируется никотиновая зависимость

Как формируется никотиновая зависимость
Употребление табака – это не столько вредная привычка, сколько
серьезная физиологическая и психологическая зависимость. Выкуриваешь
сигарету, получаешь дозу хорошего настроения, а через несколько часов
идешь за новой. Табачная промышленность с готовностью предлагает нам
разные варианты доставки счастья. Так что же заставляет доставать кошелек
и идти к ближайшему ларьку?
Зависимость вызывает никотин – один из компонентов табачного дыма.
Он попадает в мозг примерно через 10–15 секунд после первой затяжки, что
по скорости сопоставимо с вводимыми внутривенно наркотиками.
В головном мозге никотин действует на дофаминовые структуры – таким
образом закрепляется «положительный» эффект табака и формируется
желание повторить его снова. Дело в том, что дофамин участвует в
формировании мотивации поведения и регулирует эмоции от сделанного.
Говоря проще, дофамин делает нам приятно, и появляется желание
повторить.
Помимо дофамина, никотин повышает в крови концентрацию
адреналина, кортизола и других гормонов, которые выделяются при стрессе.
Развивается физиологическая реакция, сходная со стрессом. Поэтому
«снимать» его никотин никак не может. Все дело в эндорфинах, которые
выделяются вместе с гормонами. Они и создают ощущение снижения уровня
стресса. Эндорфины держатся недолго, поэтому для сохранения эффекта
придется курить часто.
Быстрое развитие зависимости от табака связано с тем, что никотин очень
быстро разрушается в организме. Примерно 50 процентов за два часа.
Концентрация дофамина и эндорфинов меняется, поэтому приходится делать
еще один перекур. Настоящий синдром отмены проявляется уже через тричетыре часа, и достигает пика через сутки-двое.
Если у вас уже развилась выраженная никотиновая зависимость, то
предстоят и раздражительность, и бессонница, и затруднение концентрации
внимания. Через две-три недели обычно становится легче, но несколько
месяцев еще будет некомфортно.
Специалисты считают, что попытка избавиться от никотиновой
зависимости является успешной, если человек не курил непрерывно в
течение шести месяцев.
Зависимость формируется у разных людей за разные сроки, и обычно
составляет от нескольких месяцев до года. На этапе ее становления человек
может прекратить употребление табака самостоятельно.
Чем дольше вы курите, тем больше вероятность того, что зависимость у вас
действительно есть. Например, она проявляется повышением количества
выкуриваемых сигарет. Это связано с тем, что мозг вырабатывает
толерантность к никотину и дофаминовым последствиям – хорошего много
не бывает.
В попытке избавиться от зависимости люди часто переключаются на
«легкие» сигареты. В этом кроется самая удачная ловушка табачной
промышленности. В этой ситуации довольны все: производители табака, так
как вы продолжаете покупать их продукцию, и вы сами – так как вроде бы
перешли на что-то более «здоровое».
Но много ли, мало ли – никотин в этих сигаретах все равно есть. Наравне со
смолами и другими токсичными веществами. Чаще всего при переходе на
«легкую» марку человек либо увеличивает количество сигарет, либо
начинает затягиваться гораздо сильнее. А это приводит к увеличению
поступления никотина и еще большему раздражению гортани горячим
дымом.
Узнать о своей зависимости несложно – достаточно пройти обследование
в Центре здоровья. Если у вас слабая зависимость, шансы избавиться от нее
самостоятельно велики. Если же результаты показывают высокую степень –
есть смысл поговорить со специалистом. Он объяснит, как научить ваш мозг
получать удовольствие без необходимости бегать каждый час на перекур.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для
жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при
отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов
Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления
табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер
телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней
ему перезвонят.