Для учителей, родителей, обучающихся. Упражнения для

Для учителей, родителей, обучающихся.
Упражнения для тренировки памяти.
1. Логически несвязанный текст.
Для запоминания 20 слов дается 40 секунд, после этого необходимо записать то, что
запомнилось. Ответ считается правильным, если верно указывается и порядковый номер слова.
Умножив число правильных ответов на 5, получиться эффективность запоминания в процентах.
1. украинец
11. масло
2. экономика
12. бумага
3. каша
13. сладости
4. татуировка 14. логика
5. нейрон
15. социализм
6. любовь
16. глагол
7. ножницы
17. прорыв
8. совесть
18. дезертир
9. глина
19. свеча
10. словарь
20. вишня
2. Числа.
За 40 секунд нужно запомнить 20 чисел с их порядковыми номерами.
1.43; 2.57; 3.12;
4.33; 5.81; 6.72;
7.15; 8.44; 9.96; 10.7; 11.37; 12.38; 13.86; 14.56; 15.47; 16.6; 17.78; 18.61;
20.73.
Эффективность запоминания вычисляется так же, как и в первом упражнении.
19.83;
3.Лица с именами и фамилиями.
Чтобы запомнить лицо, внимательно рассмотрите его, отмечая характерные особенности.
Мысленно повторите несколько раз имя и отчество человека. Свяжите с ним зрительный образ.
А теперь возьмите 10 незнакомых фотографий с именами и фамилиями – можно вырезать
из газет или журналов. На запоминание дается 30 секунд. После этого необходимо определить
имя и фамилию человека, изображенного на фотографии, но в другом порядке. Эффективность
запоминания получается при умножении результата на 10.
Среднюю продуктивность запоминания можно получить, если сложить проценты всех
упражнений и поделить на 3.
91-100% - отличная память;
71 – 90% - очень хорошая память;
51 -70% - хорошая;
31 -50% - удовлетворительная;
11 – 30% - плохая;
0 – 10% - очень плохая.
Теперь, когда известен исходный уровень памяти, можно приниматься за тренировки.
Сначала надо научиться концентрировать внимание. Слабая память – это зачастую
слабое внимание. Но чтобы сконцентрироваться на задаче, мало заставлять себя думать только о
ней. Постарайтесь представить себе ситуацию, выявить новые детали, творчески разглядеть
задачу, сразу же отсеивая несущественное.
Тренируйте зрительную память, попытавшись перед сном как можно ярче представить
детали дневных впечатлений. Воспроизведите по памяти порядок книг на полке, вспомните, где
что лежит в ящиках стола. Всматривайтесь в лица, предметы и старайтесь потом вспомнить
детали.
Тренируйте слуховую память. Попробуйте повторять сказанное диктором с интервалом в
несколько секунд, как это делает переводчик – синхронист. Учите наизусть стихи, пусть
небольшие отрывки, но зато каждый день, начиная заучивать новый отрывок с повторения
выученного.
Законы памяти.
1. Непременно пытайтесь во всем найти смысл. Не надо, зажав руками уши и впившись глазами
в текст, повторять про себя строчку за строчкой. Постарайтесь найти в тексте главную мысль,
выделите ее аргументацию, отметьте переход к следующей мысли.
2. Оцените, что даст полученная информация. Если информация не несет цели, она не
откладывается в памяти на долго.
3. Средний объем оперативной памяти при одновременном восприятии способна удерживать в
среднем семь объектов. Легче запоминаются первый и последний элементы ряда. Если
информация для запоминания окажется больше данной нормы, то на нее потратиться больше
времени. Готовиться к экзаменам и зачетам рекомендуется в течении долгого времени, с
малыми порциями для запоминания.
4. Давно замечено, что лучший способ забыть только что выученное – попытаться тут же
запомнить нечто похожее. Зная это, не учите физику после математики, а историю после
литературы.
5. Оглянитесь вокруг. Это действенный способ борьбы с забывчивостью. Представив
обстановку, в которой происходило событие, вы можете припомнить и само событие, потому
что одновременные впечатления имеют свойства вызывать друг друга.
Важно знать, что:
- отрицательные эмоции – враг памяти. Если вы раздражены, взволнованы, испуганы, то сначала
успокойтесь и только после этого беритесь за дело;
- проявите волю и доведите дело до конца. Мы ничего не сможем вам посоветовать в случае
хронической лени.
- хорошая память – это прежде всего хорошее здоровье, настроение и успех.
Тренировать память надо регулярно, посвящая этому полчаса в день, не менее. В течение
дня память работает не равномерно. Лучше всего результаты между 8 и 12 часами дня. Потом
наступает спад, который длиться примерно до 17 часов. Затем память снова улучшается, и к 19
часам наступает вечерний пик эффективности.
Хорошо активизирует память чашка чаю или кофе. Но курильщики, полагающие, будто
того же эффекта можно добиться с помощью сигареты, выдают желаемое за действительное. На
самом деле, как показывают эксперименты, один день курения примерно на 5% снижает
продуктивность запоминания. Табак ухудшает кровоснабжение мозга, и в результате у
курильщиков память слабеет.
«Причиной забывчивости часто бывает леность вспомнить забытое, а от этого укрепляется
дурная привычка небрежного обращения со следами наших воспоминаний».
К.Д.Ушинский.