Рекомендации для студентов по адаптации

Судьба человека во многом определяется уровнем его адаптивности –
врожденной и приобретенной способности к приспособлению ко всему
многообразию жизни при любых условиях.
Адаптированность – уровень фактического приспособления человека,
уровень его социального статуса самоощущения – удовлетворенности и
неудовлетворенности собой и своей жизнью. Человек может быть
гармоничен и адаптирован либо дисгармоничен и дезадаптирован.
Адаптация социальная – процесс активного приспособления индивида
к условиям новой социальной среды.
Социальная адаптация студентов в колледже делится на:
а) профессиональную адаптацию, под которой понимается приспособление к
характеру, содержанию, условиям и организации учебного процесса,
выработка навыков самостоятельности в учебной и научной работе;
б) социально – психологическую адаптацию – приспособление индивида к
группе, взаимоотношения с ней, выработка собственного стиля поведения.
Далее предложены рекомендации психолога студентам для улучшения
адаптации к учебному процессу.
КАК ЖИТЬ В СТУДЕНЧЕСКОЙ ГРУППЕ?
Человек, отделяющий себя от других
людей, лишает себя счастья, потому
что чем больше он отделяет себя,
тем хуже его жизнь.
Л.Н. Толстой
Каждый день ты встречаешься с самыми разными людьми. Чаще всего,
наверное, тебе приходится общаться с одногрупниками, и все они не похожи
друг на друга, отличаются характерами и привычками. Строить
взаимоотношения в коллективе очень нелегко.
Наверняка в твоей группе есть люди, которые тебе нравятся, с кем
интересно и легкое общаться, а есть и такие, которые неприятны. Ты
стараешься их не замечать, потому что они обладают недостатками, которых
ты терпеть не можешь в людях и не желаешь прощать. Как поладить со
всеми? Ведь тебе придется видеть этих людей изо дня в день несколько лет.
К аудиторным занятиям относятся: лекции, лабораторные работы;
практические и семинарские занятия; консультации; экзамены.
К внеаудиторным – можно отнести те виды работ, которые студенты
выполняют во внеаудиторное время, вне расписания, но при консультации
преподавателей: работа над курсовыми проектами, работами, домашними
заданиями; подготовка к лабораторным и контрольным работам; работа над
дипломным проектом.
Отличительной особенностью обучения в колледже является
необходимость постоянно работать самостоятельно без регулярного
контроля со стороны преподавателей и родителей. К сожалению, как
показывает практика, не все первокурсники сразу готовы к такой системе
обучения. Не всегда получается правильно спланировать время, организовать
место для занятий, преодолеть какие-либо внутренние психологические
проблемы и барьеры. Не сразу студенты понимают преимущества работы в
группе при подготовке к занятиям, не умеют их правильно организовать.
Удивительно, но не все умеют правильно читать, организовывать и
развивать ресурсы своей памяти!
Особые сложности связаны с подготовкой и сдачей экзаменационной
сессии – сложнейшего психологического испытания для первокурсника! Как
сформировать собственную «рациональную технологию обучения» вы
узнаете на занятиях по курсу «Введение в специальность», который Вам
будут читать в течение первого курса.
Этот курс ставит своей задачей сократить сроки адаптации вчерашнего
школьника к новой системе обучения. Прислушайтесь к советам опытных
преподавателей, читающих этот курс, и вы будете с легкостью учиться
«хорошо»!
Тяжело каждое утро вставать в одно и то же время, чтобы не
опаздывать в колледж. Зато как приятно, когда после родительского
собрания родители приходят спокойные и довольные, потому что тебя
отметили среди тех, кто никогда не опаздывает.
Не думай, что занятия по утрам придумали для того, чтобы
поиздеваться над твоим неокрепшим организмом. Наоборот, наукой
установлено, что по утрам работоспособность очень большая. Это значит,
что за один час утром ты без труда можешь выучить то, на что ушел бы весь
вечер.
Всем известно, что в колледж ходят для того, чтобы получать
знания по различным предметам и пообщаться с друзьями, рассказать
последние новости из своей жизни, обсудить что-нибудь очень важное. А
как тебе кажется, – что главней в колледже: возможность учиться или
возможность болтать с одногрупниками? Наверное, и то, и другое в равной
степени. Но вот ведь в чем дело – общаться с друзьями можно дома, на
улице, у кого-нибудь из них в гостях, а вот получить такие знания, которые
пригодятся потом в жизни и которые тебе специально отбирают из самых
разных умных книжек, можно только в колледже. Поэтому нужно
привыкнуть к тому, что преподаватель старается для тебя, объясняет именно
тебе, и больше ты это ни от кого не услышишь. Время занятия отведено как
раз на то, чтобы выслушать и понять новую информацию, новую порцию
знаний. С соседом по парте можно обсудить все волнующие вас дела на
переменке или после занятий.
На занятиях нужно быть предельно внимательным и запоминать
все, что говорит преподаватель.
Далее предложены рекомендации по развитию познавательных
процессов.
Как улучшить память
Современные специалисты определяют память как способность
хранить и воспроизводить усвоенную информацию.
Но если бы мы запоминали все, что происходит в течение нашей
жизни, мы бы захлебнулись в потоке информации. Поэтому, как ни
парадоксально звучит, прежде чем научиться запоминать, научитесь
забывать ненужное.
Существуют различные способы запоминания информации. В
зависимости от способа изменяется и техника процесса работы, для того
чтобы сохранить в памяти информацию.
Непроизвольное (спонтанное) запоминание – какое – либо событие,
оставившее какой – то особый след, может запомниться на долгие годы, хотя
вы и не ставите цель запомнить его.
Преднамеренное запоминание – набор методов, использование
специальной техники для того, чтобы данная информация вошла в
долгосрочную память и была востребована в любой нужный для вас момент.
Механическое запоминание (зубрежка) – перевод информации в
долгосрочную память путем многократных повторений.
Селективное запоминание – в долгосрочную память переводится
только нужная, отфильтрованная информация, как правило, с применением
техники запоминания.
Существует несколько типов памяти – зрительная (визуальная),
слуховая (вербальная), обонятельная, осязаемая, моторная (кинестетическая),
вкусовая. Люди в основном пользуются зрительной памятью – примерно
65%.
Самостоятельно вы можете проверить, какой вид памяти у вас
преобладает: механическая зрительная или механическая слуховая. Для этого
попросите знакомого написать произвольный ряд из десяти двузначных
чисел. Прочтите его внимательно один раз, и попробуйте записать в
предложенном порядке. Теперь попросите такой же ряд зачитать вам вслух,
запишите, что запомнили. А теперь сравните результаты. Какой опыт
оказался для вас удачнее, первый или второй? Если первые результаты лучше
– то у вас явно преобладает механическая зрительная память, если второй –
механическая слуховая. Упор в своих тренировках делайте именно на хуже
развитый тип памяти. Но для работы старайтесь использовать ту, которая
сильнее.
Итак, чем же необходимо пользоваться в повседневной жизни, для того
чтобы улучшить память?
Концентрация внимания необходима для сосредоточенности на том,
что вы хотите запомнить. Для этого развивайте наблюдательность.
Аутотренинг. В занятиях аутогенной тренировкой применяйте
утверждающие формулы «у меня отличная память», «я всегда внимателен»,
«я сосредоточен».
Метод паузы. После проделывания цепочки действий, доведенных до
автоматизма, сделайте паузу еще раз проверьте себя: ничего ли вы не
упустили из виду.
Повторение. «Повторение – мать учение». При любой технике, при
любых возможностях запоминания без повторения информации не обойтись.
Только таким образом из кратковременной она попадает в долговременную
память.
Анализирование информации. Старайтесь избегать механического
запоминания как менее продуктивного. Предпочитайте селективное
(избирательное) запоминание, которого можно достичь только с помощью
фильтрации на нужную, главную – второстепенную.
Ассоциативная обработка. Для облегчения извлечения из памяти
больших объемов информации подбирайте к ним ассоциативные аналоги.
Тогда одно воспоминание повлечет за собой следующее.
Существует также специальные приемы для облегчения запоминания –
мнемотехнические или приемы мнемоники.
Зарядка для мозга.
О пользе утренней зарядки знает каждый. Десять – пятнадцать минут
упражнений, обливание холодной водой – и вы готовы к трудностям
предстоящего дня.
Но ведь днем работают на только мышцы, но и мозг, и ему, как и
мышцам, тоже нужен «разогрев», своеобразная мыслительная аэробика.
Утро. Пять – десять минут после пробуждения. Вы удобно сидите или
лежите. Всего надо выполнить семь упражнений, произносите их вслух.
1.Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до одного.
2.произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово («А, абрикос; Б,
бабочка…»), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой – то
буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
3.Произнесите 20 мужских имён (опять же, как можно быстрее), нумеруя
каждое из них («1, Филипп; 2, Александр; 3, Роберт…»).
4.Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
5.То же. Что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать
20 видов пищи («1, яблоко; 2, котлета; 3, компот…»).
6.Выбрете одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начинающих с неё,
нумеруя их так же, как вы это делали прежде, и снова как можно быстрее («1,
мороз; 2, мать; 3, массаж…»).
7.Ваши глаза могли быть открыты во время этих упражнений. Теперь
закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте их. Ваш мозг разогрелся и готов к
работе.