Немногие знают, что первое марта – это не только праздник

Немногие знают, что первое марта – это не только праздник прихода весны, но и
всемирный День иммунитета. Наверное, не зря дата этого необычного праздника совпадает с
первым днем весны. Ведь с наступлением весенних дней происходит ускорение обменных
процессов, что требует дополнительных питательных веществ, витаминов и минералов, а после
долгой зимы организм испытывает их недостаток. Поэтому иммунная система человека
особенно уязвима именно в весеннее время года.
Укреплять защитные силы организма весной лучше всего путем комплексного подхода.
Первое, и, пожалуй, самое главное – это правильное питание, которое восполнит недостаток
необходимых витаминов и микроэлементов. Не спешите в самом начале весны готовиться к лету и
сбрасывать килограммы с помощью голодных диет. Так вы рискуете еще больше ослабить свою и
без того хрупкую после зимы иммунную систему.
В весенний рацион должны входить полезные кисломолочные продукты с живыми
лактобактериями. Разнообразьте свое меню свежими фруктами и овощами и чаще используйте
такие способы приготовления пищи, которые позволяют сохранить в продуктах как можно больше
полезных веществ, например, приготовление на пару.
Тем, кто особенно сильно подвержен влиянию сезонных изменений, полезно употреблять
натуральные иммунностимуляторы - вещества, которые помогают восстановить и укрепить
защитную систему организма. Из продуктов питания самым эффективным иммуностимулятором
можно назвать фасоль: при ее регулярном употреблении организм вырабатывает интерферон очень полезный для поддержания иммунитета белок.
Еще один способ насытить организм природными иммуностимуляторами – принимать
травяные чаи и настойки на основе лимонника китайского, эхинацеи пурпурной, элеутерококка,
плодов шиповника. Все эти препараты можно приобрести в аптеке, предварительно
проконсультировавшись с врачом по поводу противопоказаний.
Иммунная система организма помимо защиты от негативных внешних факторов
вынуждена бороться и с накопившимися в организме шлаками и токсинами. Поэтому еще один
важный шаг в помощь иммунитету - очищение организма. При этом лучше избегать жестких
способов выведения вредных веществ, которые могут заодно «очистить» организм и от полезных
элементов.
Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая
физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только
поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит вам поддерживать себя в хорошей
форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует
больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком.
И последнее: не забывайте про хорошее настроение и смех! Радуйтесь окончанию
холодной зимы и яркому весеннему солнцу, ведь тому, кто смотрит на мир с улыбкой, не страшны
никакие болезни.