Комплексный урок в 7 классе
advertisement
Комплексный урок в 7 классе Тема урока: 1) Разучивание техники прыжка в высоту с разбега способом перешагивания. 2) Закрепление броска при метании малого мяча (150 гр.) скрестным шагом и закрепление техники метания на дальность в сочетании с точностью. 3) совершенствование техники челночного бега 4 по 9 метров. Задачи: а) разучить и закрепить технику прыжка в высоту с разбега, способом перешагивания, методом алгометрических предписаний. б) закрепление техники метания мяча 150 гр. с места и разучивание метания мяча скрестным шагом. в) совершенствование техники исполнения челночного бега 4 по 9 метров соревновательным методом. 1) Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости и координации движений. Воспитывать чувство борьбы и азарта в виде соревновательной деятельности. 2) Воспитание чувства уверенности в своих силах и воли к преодолению трудностей. Расширить кругозор и интерес к предмету физической культуры, формирование психологической устойчивости. Методы и приемы: 1) Наглядный показ и объяснение темы с учащимися. 2) Исполнение двигательных задач урока. Инвентарь: Стойки для прыжков в высоту, планка, теннисные малые мячи, кубики, гимнастические скамейки, гимнастическая стенка, мишени размером 50х50. Место проведения: Спортивный зал школы №3 МО РФ при в/ч 03080. Продолжительность урока: 40 минут. Часть урока В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь № п/п I Содержание материала Дозировка Построение. 1 минута Приветствие. Сообщение задач урока. Организационнометодические указания Подготовка места для занятия до учебного процесса. Обратить внимание на внешний вид учащихся, на дисциплину. Спросить о самочувствии перед началом занятия. П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь II Ходьба на носках, на пятках. Равномерный бег. Ускорение по диагонали (15 метров). О. Р. У. на месте. 3 минуты Следить за частотой дыхания. Шея. И.п. – руки на поясе, вращение шеи 1 – 4 -вправо, 5 – 8 - влево. 2 влево, 2 вправо Рывки руками вертикально. На 1, 2 правая вверху, левая внизу. На 3,4 левая вверху правая внизу. 2 влево, 2 вправо Разводка горизонтальная. И.п. – руки на уровне груди. На 1,2 – согнутыми в локтях руками делают рывки. На 3,4 разводят грудную клетку, руки прямые. 2 влево, 2 вправо Локтевые вращения. И.п. – руки согнуты в локтях. 1 – 4 - вращения во внутрь. 5 – 8 - во внешнюю сторону. 2 влево, 2 вправо Следить за равномерной амплитудой движений. Запястья. И.п. – кисти вращаются во внутрь на 1 – 4. 5 – 8 - во внешнюю сторону. 2 влево, 2 вправо Следить за ритмичностью движения. Пальцы. И.п. – кисти повернуть к себе. На раз сжимаем в кулак, на два разжимаем. 2 влево, 2 вправо Следить за ритмичностью. Ротация позвоночного столба. И.п. – руки согнуты перед грудью. Работает только верхняя половина корпуса, скручиваемся до максимума. На 1,2 максимальный поворот вправо. На 3,4 – влево 2 влево, 2 вправо Следить за осанкой, ноги не двигаются. Следить за неизменностью опоры. Боковые наклоны. И.п. – 2 влево, При наклоне отводить 5 минут Дистанция между учащимися по кругу 1 метр. Следить за правильной техникой упражнений. Следить за амплитудой движений. Следить за амплитудой движений с одновременным вращением в лучезапястных суставах. руки на пояс на 1,2 наклон влево, 3,4 вправо. Баллистическая растяжка. И.п. – ноги вместе. На 1 – 3 наклоняемся, растягиваем заднюю часть бедра, достаем пальцами пол. На 4 – выпрямляемся. П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я 2 вправо руку вверх. 2 влево, 2 вправо Не сгибать ноги в коленных суставах и выполнять с максимальной амплитудой. 2 влево, 2 вправо Следить за ритмичностью движений. Растягиваются полусухожильные, полуперепончатые мышцы. Продольный полу шпагат. И.п. – левую ногу согнуть в колене, а правую оттянуть назад. 1 – 4 растягиваем равномерно, покачиваемся. 5 – 8 перескок на другую ногу выполняя в том же темпе. Поперечный полу шпагат. И.п. – поставить левую ногу на пятку, опереться на правую стопу. Сделать низкий перекат. 10 перекатов из стороны в сторону. Ч А С Т Ь Праща. И.п. – О.С. 1 упор присев. 2 – упор лежа. 25 раз. 1 подход 1 подход Джамба. И.п. – О.С. на 1 прыжок вверх с хлопком, 1 подход на 2 мягкое приземление. О С Н О В Н А Я III Галеностоп. И.п. – руки на пояс. На 1 подъем вверх, на 2 вниз. 20 – 30 подъемов. Прыжки в высоту способом перешагивания с 7 – 9 шагов. а) прыжок перешагиванием с 3 шагов. Высота 50 см. Следить за техничным выполнением упражнения. И.п. – ноги шире плеч, руки вперед. Следить за равномерным перенесением центра тяжести и осанкой. Выполнять в ускоренном темпе. Обратить внимание на приземление, на носки и спассировать. Ноги в коленных суставах не сгибать 3 минуты осуществля ть с обоих сторон Показ рассказ, чтобы подобрать разбег по дуге и удобную для толчка ногу. Пробуют выполнять с двух сторон. 4 фазы: разбег, отталкивания, переход через планку, Ч А С Т Ь О С Н О В Н А Я б) тоже с 7 – 9 шагов. Ч А С Т Ь в) прыжок через планку, высота 70 см. С поворотом туловища к планке. г) прыжок способом перешагивания на максимальной высоте для каждого ученика в зависимости от индивидуальных качеств. приземление. Обратить внимание на правильное выполнение шагов: 1 – с высоким выносом бедра; 2 – широкий, почти без выноса бедра, ступня проносится не высоко над полом, при постановке маховой ноги туловище принимает вертикальное положение; 3 – несколько задерживается отталкивание маховой ногой «проталкивать» таз и ставить толчковую ногу по дальше вперед с пятки 3 минуты на всю ступню. осуществля Разбег по дуге, расставить ть с обоих ориентиры в виде сторон метболов. Обратить внимание на ритм разбега: быстрота первых двух шагов почти одинакова, а последний в двое быстрее. Ошибки исправлять по ходу выполнения и следить за страховкой. 3 минуты осуществля Поворот туловища к ть с обоих планке делается после сторон переноса через нее маховой ноги, при этом тазобедренный сустав 3 минуты уводится от планки. осуществля ть с обоих Особое внимание обратить сторон на приземление. 4 – приземляться нужно на маховую ногу, лицом или боком к планке. Следить за качественной техникой исполнения. Оказать помощь страховкой. О С Н О В Н А Я Закрепление техники метания в цель и на дальность. 3 минуты осуществля ть с обоих сторон 1) теоретические сведения. 1 минута 2) И.п. – стойка боком к цели на расстоянии 10 метров. Метание мяча на дальность с отскоком и последующей ловлей. 2 минуты осуществля ть с обоих Ошибки исправляются по сторон ходу выполнения. 3) тоже на расстоянии 12 метров на точность. 2 минуты осуществля ть с обоих Следить за правильным сторон движением ног в сочетании с движением 2 минуты туловища и рук. Показ, рассказ. Рука с мячом полувыпрямлена, масса тела на согнутой в колене правой ноге. Скрестный 2 минуты шаг левой и бросок мяча под заданным углом. Левая нога впереди рука с 2 минуты мячом отводится назад на первых двух шагах, затем выполняется скрестный шаг, левая нога опускается на опору и принимает положение перед финальным усилием. Упражнение выполняется с начало в медленном темпе, но без остановки. Ч А С Т Ь О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 4) тоже с разбега на расстоянии 20 метров метания мяча скрестным шагом. 5) тоже, но с метанием мяча. 6) И.п. – стоя лицом вперед метание со скрестным стопорящим шагом. Напомнить учащимся основы техники метания мяча. Обозначить вертикальные и горизонтальные цели. Учащиеся должны знать: а) во время переходов от бросковых шагов к броску не должна снижаться скорость перемещения снаряда. б) в разбеге два последующих шага выполняются быстрее предыдущих. в) к началу выполнения скрестного шага рука с мячом должна быть отведена на зад почти прямой. Следить за правильным упором ног. Отведением руки и акцентированием движением кисти. З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь IV Закрепление челночного бега 4 по 9 метров с кубиками на конечный результат в два этапа. 3 минуты 2 подхода Упражнения на расслабление и восстановление. Построение, сообщение о выполнении поставленных задач. Краткий итог урока. Домашнее задание, прощание. Организованный уход из спортивного зала. 2 минуты Выполняется групповым методом. Следить за поворотом тела вправо на первых двух шагах и полным выпрямлением руки с мячом. Ошибки исправлять по ходу выполнения. Два шага правой и левой с отведением назал руки, скрестный шаг правой, стопорящий – левой и метание под заданным углом вылета. Объяснить для чего нужен челночный бег, какие качества он развивает. Выполнить в виде эстафетного бега в парах с передачей руки своему соседу. Следить за правильной техникой бега, за постановкой рук и ног при приближении к ограничению. Обратить внимание на самочувствие учащихся и выявить признаки утомления и предотвратить их. Привести Ч. С. С. в нормальное состояние. Огласить выполнение поставленных задач, поощрить особо отличившихся учащихся. Указать недостатки. Обратить внимание на общефизическую подготовку, в особенности на скоростно-силовые упражнения.
