Самые доступные методы закаливания для детей

Уроки закаливания
Наша любовь к ребенку заключается не только в создании наилучших
бытовых условий, но и в необходимости приложить немало усилий по закладки
фундамента крепкого здоровья ребенка. Одним из таких элементов является
закаливание ребенка, которое включает в себя целый комплекс разнообразных
форм:
- это и прогулки на свежем воздухе в любую погоду;
- проветривание детской комнаты и спальни;
- обливания;
- обтирания;
- умывания прохладной водой.
Закаливание ребенка очень важно для его здоровья и оказывает следующие
действия:
- снижение риска простудных заболеваний;
- рост сопротивляемости заболеваниям;
- укрепление и развитие мышц тела;
- ускорение интеллектуального развития;
- вырабатывание общей стрессоустойчивости;
- формирование сильного характера вашего ребенка и его будущего
здорового образа жизни.
Правила закаливания
- Регулярно закаливайте ребенка круглый год без перерывов, используя
разнообразные средства;
- учитывайте состояние здоровья и индивидуальную чувствительность детей;
- постепенно повышайте интенсивность и продолжительность закаливающих
процедур;
- не допускайте перегревания и переохлаждения ребенка;
- правильно подбирайте одежду и обувь;
- сочетайте закаливание с массажем;
- закаляйтесь всей семьей, вы – пример для своего ребенка.
Основные факторы закаливания – природные и доступные
«Солнце. Воздух. Вода».
Способы закаливания
Закаливание водой
Начинать закаливание детей можно с первого месяца жизни после осмотра
малыша врачом-педиатром.
«Холодный тазик»
Налейте в таз холодную воду с температурой не выше + 12 С и облейте
ступни ребенка, стоящего в ванне. Попросите ребенка потопать ножками, пока
стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните
ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута,
ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 минут. Помните! Лучше
проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении ребенка, чем
5 минут с капризами.
«Холодное полотенце»
Если ребенку не нравится обливание холодной водой, постелите в ванне
полотенце, смоченное холодной водой (t +12 С). Попросите ребенка потопать
ножками (не стоять!) на нем в течение 1 минуты (утром и на ночь). Вытрите
ребенку ноги, не растирая, а промокая полотенцем.
«Контрастный душ»
Ребенок вечером купается в ванне. Пусть он согреется в теплой воде. А
потом скажите ему: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем
по лужам». Вы открываете холодную воду, и ребенок подставляет воде свои
пяточки и ладошки.
Закаливание солнцем
- Повышает тонус центральной нервной системы;
- активизирует деятельность желёз внутренней секреции;
- улучшает обмен веществ и состав крови;
- способствует образованию витамина D.
Рекомендации:
- Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно
продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на
3-4 мин, доведя до 30 мин.
- лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч, в южной – с
7 до 11 ч.
Воздушные ванны
Воздух — наиболее универсальное средство закаливания, именно с
воздушных ванн рекомендуется начать систематическое закаливание организма.
При этом воздушные процедуры — самая легкая форма закаливания; зато
они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю
жизнь. Свежий воздух — основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ,
повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.
Важной
и исключительной особенностью воздушных процедур
как
закаливающего средства является то, что они доступны людям различного
возраста и могут широко применяться не только здоровыми людьми, но и
страдающими некоторыми заболеваниями.
Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде
пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные
занятия),
либо
в
виде
воздушных
ванн,
при
которых
происходит
кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную
поверхность тела человека.
Воздушные ванны подготавливают организм к последующим закаливающим
процедурам, например, к закаливанию водой.
Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным
снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры
при той же температуре.
- На прогулке в любое время года помни об одежде (по сезону) и удобной
обуви.
- Закаливание воздухом можно проводить в любую погоду, главное – не
переохлаждаться.