СЕМЕЙНЫЕ ЗИМНИЕ ЭСТАФЕТЫ

СЕМЕЙНЫЕ ЗИМНИЕ ЭСТАФЕТЫ.
Проведение зимних встреч семейных команд предъявляет определенные
требования
к
выбору места
предстоящего
физкультурного
праздника.
Желательно, чтобы они проводились на школьной спортивной площадке,
заснеженном
футбольном
поле,
в
ближайшем
парке,
опушке
леса.
Комбинированные саночные эстафеты, лыжные горки с преодолением
препятствий целесообразно проводить по небольшому кругу с различной (от
15° до 30°) крутизной холмиков и горок, на вытянутой, но короткой лыжной
петле (не более 400 -500м), с расчетом, чтобы зрители легко наблюдали и
заинтересованно следили за действиями участников команд.
Зимние соревнования с участием детей и подростков могут проводиться в
местах, защищенных от ветра: с учащимися I - II классов - при температуре до 10° в безветренную погоду и при слабом ветре; с учащимися III класса - при
температуре до - 15° в безветренную погоду и до - 10° при слабом ветре; с
учащимися средних и старших классов - при температуре до - 18° в
безветренную погоду. При морозе более - 18° и резком ветре соревнования изза опасности обморожения проводить не рекомендуется.
Организаторы соревнований «Папа, мама, я - спортивная семья» в
процессе подготовки к празднику должны проконсультировать родителей об
условиях физкультурных встреч, одежде самых маленьких участников.
Излишне теплая одежда не годится для участия в соревнованиях, поскольку
создает условия для обильной потливости, что в зимних условиях приводит к
простуде. Лучшей одеждой участника семейных соревнований является:
куртка, надетая поверх теплого свитера, спортивные брюки, шерстяная
шапочка, закрывающая уши, кожаные рукавицы с фланелевыми или байковыми
вкладышами, пара хлопчатобумажных носков, поверх которых надеты
шерстяные, ботинки.
Поскольку в эстафетах принимают участие семьи из трех - четырех
членов - папы, мамы, дочери или сыновья, программа каждого этапа семейных
состязаний должна соответствовать возрасту детей.
Предлагаем конкретные упражнения, которые можно использовать в
эстафетах детей с учетом их возраста и степени физической подготовки.
I - II классы.
Лыжная подготовка: ходьба на лыжах без палок и с палками ступающим
шагом; ходьба и бег на лыжах скользящим шагом; поворот на месте вокруг
носков лыж; спуск с горки в низкой стойке.
Игровая эстафета: перевозка на санках снежной фигуры, кома снега,
тряпочного медвежонка, куклы и т.д.
III
класс.
Лыжная подготовка: попеременный двухшажный ход без палок и с
палками; скольжение, держа палки за спиной; повороты вокруг пяток лыж;
скольжение на одной лыже (другую лыжу снять).
Игровая эстафета: метание снежков с расстояния 10-15 метров в круглую
мишень. Побеждает участник, набравший больше очков (каждое попадание - 1
очко).
IV - V классы.
Лыжная подготовка: одновременный двухшажный ход; повороты на
месте и в движении переступанием.
Игровая эстафета «Неразлучный друзья» - в игре участвуют пары. Левая
нога одного члена команды и правая нога другого соединены резиновым
кольцом. Каждая пара преодолевает дистанцию в 15-20 м, побеждают те, кто
раньше других пришел к финишу. Соревнования проводят без палок или по
одной палке на человека.
VI - VII классы.
Лыжная подготовка: одновременный двухшажный ход; преодоление
бугров и впадин (при спуске с небольшой горки).
Игровая эстафета: метание снежков в движении. На дистанции (35 м- для
девочек и 50 метров - для мальчиков) расставлены на снегу в 7-10 м друг от
друга 5 гимнастических обручей. Участники данного этапа эстафеты в
движении по трассе совершают броски 5 снежками в цель. Каждое попадание в
обруч приносит участнику 1 очко.
Возможен и второй вариант упражнений для школьников, принимающих
участие в нашем празднике. I - II классы.
Санки: съехать с пологой горы, вытянув руки в стороны.
Лыжная подготовка: спуститься с горки на лыжах (без палок) в высокой
стойке; подъем в гору на лыжах наискось и прямо «лесенкой».
Игровая эстафета: спускаясь на санках, собрать возможно больше
цветных флажков, расставленных на склоне вдоль маршрута; во время спуска
попасть снежком в ящик, снежную фигуру, мишень размером 1,5 х 1,5 м на
расстоянии 5-7 м.
VIII класс.
Санки: спускаясь на санках, проехать через ворота треугольной формы,
устроенные в двух - трех метрах на склоне из планок длиной 1 - 1,5 м; съезжая с
горы и пользуясь двумя короткими палками, как рулем, провести сани
извилистой дорожкой между вешками (флажками).
Лыжная подготовка: подъем в гору на лыжах «лесенкой»; спуститься с
горки на лыжах вдвоем, стоя рядом, держась за руки, положив руки (левую правую) друг другу на плечи.
Игровая эстафета «Снайпер» - спускаясь с горы на санках (лыжах) с
трем* снежками в руках, попасть ими последовательно в 3 круглых щита
диаметром 80 70, 60 см, установленных в 5 м от трассы. За попадание в
большой щит дается 1 очко, в среднее 2 очка и малый - 3. побеждает участник,
набравший больше оч ков.
IV - V классы.
Санки: скатываясь с горы, проехать возможно большее расстояние;
съезжая с го ры, поразить снежком качающуюся мишень (волейбольный или
резиновый мяч подвешенный прочным шпагатом к гибкой жердочке (ветке) на
высоте 3 м в 3-: м от трассы.
Лыжная подготовка: подъем в гору на лыжах «полу-елочкой»; «елочкой»
; спуск в основной и высокой стойках; спуск торможением «плугом»; повороты
«полу-плугом».
Игровая эстафета «Награди себя» - спускаясь на санках с горы через
высоки ворота из планок, поставленные у подножия горы, приподняться и
снять подвешенный на нитке приз; съезжая с горы на санках (или лыжах) в
местах, где на склоне установлены флажки, подбрасывать (не ниже, чем на 1
метр) и ловить мя с прикрепленной к нему цветочной ленточкой (чтобы его
можно было легко найти в снегу). Уронивший мяч получает штрафное очко.
VI - VII классы.
1. Санки: съезжая с горы по легко извилистой подготовленной трассе,
набросить на 3 гимнастических обруча на снежные пирамидки, поднявшиеся
вдоль маршрута.
2. Лыжная подготовка: подъем в гору на лыжах «лесенкой»; подъем на
пологом склоне ступающим, скользящим шагом.
Игровая эстафета съезжая с горы по извилистой лыжне, постараться
собрать побольше различных заранее установленных предметов (флажков,
городков, еловых шишек и т.д.).
Упражнения для родителей, учащихся старших классов.
Лыжный стадион: торможение при спуске боковым скольжением;
спуститься с горы вдвоем (папа, мама) на одной лыже (задание для папы);
съезжать по извилистой лыжне, пытаясь набрасывать обручи на заранее
расставленные стойки; проезжая на лыжах через высокие ворота из палок,
подпрыгнув снять подвешенный на нитке приз.
На ледяной площадке.
Задания для мам: проскользить на коньках между городками, стараясь не
задеть их; пробежать на коньках вдоль десяти городков, стараясь набросить
пять колец на любые городки; пробежать на коньках расстояние 30 м, сделав
меньшее количество шагов.
Задания для пап: ударяя клюшкой по шайбе с расстояния 7 - 10 м, попасть
в ворота (ящик), сбить городок; бег на коньках (по двое наперегонки) на
дистанцию 50 - 60 м, подбивая обруч 30 - 40 м, двигаясь на коньках ходом
назад (спиной вперед).
Задания для старшеклассников: во время пробежки на коньках выполнить
прыжки через 5-7 снежных комьев (валиков); проскользнуть в «ласточке» (кто
преодолеет большее расстояние); то же, в «пистолете»; бег по прямой, везя за
собой на санках младшего брата или сестренку. Зимний праздник спортивной
семьи украсит совместная эстафета на лыжах. Участвующие команды в составе
папы, мамы, дочери и сына занимают места на исходных положениях своих
этапов. Лыжня пролегает в форме вытянутой петли.
По сигналу папы начинают движение на своем этапе длиной 40 м
одновременным бесшажным ходом, по пути преодолевают низкую изгородь и у
контрольного флажка, коснувшись рукой плеча мамы, отправляет ее в путь.
Мама преодолевает свой этап (30м) на лыжах без палок и «передает» эстафету
дочери, которая бежит по этапу (30м) на лыжах без палок и проскальзывает под
воротами, установленными в двух местах; принимает эстафету мальчик,
который скользит 20 м на одной лыже (другая снята) и, отталкиваясь свободной
ногой, добирается до финиша. Побеждает семейная команда, раньше всех
преодолевшая всю дистанцию.
Можно провести и встречную эстафету спортивной семьи. У каждой
семейной команды санки, две пары лыж, игрушечный медвежонок. Участники
строятся так, чтобы дети - девочки и мальчики каждой команды находились на
старте, а папы и мамы - на финише. Расстояние между стартом и финишем не
более 30 - 40 м.
1-й этап. Девочки садятся на санки, а брат взявшись за веревочку, бегом
везет ее на другую сторону площадки - к финишу.
2-й этап. В это время папа и мама на лыжах попеременным двухшажным
ходом, огибая по пути четыре зигзагообразно расставленных флажка и не
задевая их, преодолевают свой этап. После встречи в центре площадки следуют
очередные этапы эстафеты.
3-й этап. Брат и сестра, погрузив на санки медвежонка, бегом
возвращаются на линию старта.
4 — й этап. В это время папа, сделав поворот и взяв в руки концы
лыжных палок мамы, буксирует ее к финишу. Побеждает семейная команда,
члены которой быстрее других преодолели всю дистанцию.
Если рядом с тем местом, где проходит спортивный праздник, есть
снежная горка со склоном 15 - 20 - лучшего места для эстафеты «Спортивная
семья на снежной горке» и не найти. Семейная команда делится на две части:
мама и дочь занимают места на верху горы, а папа и сын - внизу. По склону
горы расставляется пять пар маленьких флажков. Место маленького флажка
отмечается поставленным рядом флажком большего размера.
По сигналу мама скатывается вниз, вниз, собирает по дороге маленькие
флажки и передает их сыну, который на своем этапе, быстро поднимаясь в гору,
расставляет флажки на прежние места (около больших флажков). Теперь
очередь девочки. Скатываясь, она в свою очередь собирает флажки и передает
отцу. Папа поднимается в гору и расставляет все флажки на свои места, после
чего вся команда, взявшись за руки, спускается вниз. Побеждает команда,
которая, не совершив ошибок (например, при спуске кто-то не успел собрать
все флажки или были падения), быстрее всех выполнила задание.
Интересно наблюдать и за ходом состязаний спортивно-семейных
поездов на льду хоккейной площадки. Коньки у всех членов. Одна поворотная
стойка для каждой команды. Участники команд строятся поклонно за линией
старта. В 10 м от линии старта ставят поворотные стойки. По сигналу папа,
стоящий направляющим, бежит к поворотной стойке и возвращается к своей
колонне. На линии старта к нему присоединяется сын, берущийся руками за
пояс отца. Теперь они вместе преодолевают II этап к поворотной стойке и обратно. На III этапе к ним подключается мама, и наконец, на IV этапе замыкает
весь спортивный - семейный поезд дочь. В этом варианте все участники поезда
стараются скользить в едином ритме, но это бывает весьма трудно. Поэтому
рекомендуется применять такой прием, когда бежит на коньках только
направляющий
участник
(в
данном
случае
папа),
а
все
остальные,
последовательно присоединившиеся, держа ноги вместе, скользят за ним.
Побеждает команда, не допустившая разрывов «вагонов», быстрее других
совершившая свой маршрут.
Комбинированной эстафетой можно завершить праздник спортивной
семьи.
На пересеченной местности размечаются четыре этапа, на которых
расставляются участники каждой команды.
1-й этап: юноша на лыжах преодолевает 100 м дистанцию и передает
эстафету (флажок) девочке.
2- й этап: младшая сестра на лыжах попеременным двухшажным ходом
бежит 30 м и вручает флажок маме.
3-й этап: мама совершает два небольших круга (40 - 50 м) и передает
эстафету папе.
4-й этап: папа скользящим шагом поднимается в гору, огибает
поворотный флаг и, спустившись вниз по извилистой лыжне (его путь - 100-150
м), устремляется к финишу.
Побеждает семейная команда, быстрее других завершившая все этапы
комбинированной эстафеты.
Определение и награждение победителей осуществляется по наибольшей
сумме очков, полученных каждой семьей - командой в каждом из видов
программы (эстафета, конкурс, гонки и т.д.). Команда, закончившая эстафету
первой, получает - 10, второй - 8, третьей - 6, четвертой - 4, пятой - 2 очка.
Можно подумать и о начислении штрафных очков за нарушение правил.
В случае равенства очков преимущество дается команде у которой выше
оценка (специального судьи) по технике передвижения на лыжах, подъемов и
спусков с гор.
Условия награждения семей и отдельных участников определяются
положением о соревнованиях.