Методика использования нестандартного оборудования на

Муниципальное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа с. Куриловка
Вольского района Саратовской области
Методика использования нестандартного
оборудования на уроках физической культуры
и во внеучебной деятельности
Учитель физкультуры Мальцев Валентин Алексеевич
2010 год
За последние годы большое распространение в школьной практике получили нестандартное
оборудование и инвентарь. Такое оборудование я начал изготавливать и использовать в школе в связи
с нехваткой средств на приобретение инвентаря. Практический опыт свидетельствует о том, что
нестандартное оборудование способствует значительной активности двигательной деятельности
учащихся, эффективному усвоению учебной программы, а также более успешному решению
оздоровительных и образовательных задач. Повышает качество обучения двигательным умениям и
навыкам, способствует развитию двигательных качеств, помогает более точно регулировать
физическую нагрузку, повышает плотность урока, вносит элемент оживления, дает возможность
рационально использовать время, формирует стойкий интерес к физическим упражнениям, является
хорошим средством для всестороннего гармоничного развития личности, воспитывает потребность к
самостоятельным занятиям, развивает такие волевые качества как целеустремленность, настойчивость,
упорство, решительность. Большое влияние нестандартное оборудование в частности тренажеры
оказывает на здоровье причем в любом возрасте. Занятия на тренажерах укрепляют сердечнососудистую систему, повышают работоспособность, усиливают кровообращение в мышцах, укрепляют
опорно-двигательный аппарат, снимают эмоциональное напряжение. Тренажеры можно использовать в
качестве профилактики нарушения осанки и восстановления двигательных функций и других
заболеваний.
Нестандартное оборудование в зависимости от своего назначения можно разделить на несколько
групп.1. Тренажеры и различные устройства, которые необходимы для регистрации показателей
физических качеств. 2.Тренажеры и оборудование, составляющие основу для упражнений,
направленных на развитие общих и специальных физических качеств. 3.Тренажерные устройства
играют важную роль в процессе обучения двигательным умениям и навыкам. 4. На стадии
совершенствования двигательных умений и навыков с учетом индивидуальных способностей учеников,
тренажеры незаменимы при развитии специальных физических качеств в единстве с
совершенствованием двигательных умений и навыков (метод сопряженного воздействия). 5. Большие
перспективы применения тренажерных устройств для обучения тактической подготовке на уроках и во
внеурочной работе. Разберем пример использования нестандартного оборудования при обучении
подтягиванию из виса. Очень часто учителя физической культуры сталкиваются с проблемой неумения
детей выполнять силовые упражнения на снарядах, которые включены в программу по физической
культуре. Есть несколько причин данной проблемы: 1 слабые знания и недооценка учениками
эффективных методов развития силы.2. Неумение преодолеть психологический барьер, неуверенность в
своих силах из-за слабой физической подготовки, которая нередко связана с индивидуальными
способностями учеников (высокий рост, избыточный вес). 3.Несформированость целевой установки на
осознанную необходимость развития силы. 4.Отсуствие вариативности нагрузки, разнообразия
нестандартных приспособлений, используемых для развития силовых качеств. Чтобы решить эту
проблему я придумал тренажер, который представляет из себя перекладину, сделанную из
металлических труб и соединенных между собой хомутами. Перекладина может двигаться по
вертикальным стойкам, тем самым регулируя с помощью болтов высоту в зависимости от роста
учеников. К ней прикреплены блоки (ролики) через которые перекинут синтетический шнур от старой
волейбольной сетки, два конца шнура прикреплены к ходовой части тренажера. На другом конце шнура
связана петля для ног и для деревянной планки. На ходовую часть, которая состоит из двух трубок
длиной 30 см вставленных в стойки и поперечной планки длиной 50 см соединенными хомутами,
вешается груз для регулирования нагрузки. Стойки прикреплены с помощью распорок к полу и
дверному проему и зафиксированных шурупами (2). Наклонная скамейка, предназначенная для
выполнения подъема туловища, состоит из досок длиной 2 м, покрытыми кожезаменителем. Скамейка
прикреплена с помощью хомутов и металлических дуг, к трубке, соединяющей стойки. К скамейке, с
помощью болтов прикреплена трубка. В эту трубку вставляются дуги и фиксируются с помощь болтов.
Эти дуги предназначены для закрепления стоп при подъеме туловища и для хвата руками при подъеме
ног. При обучении подтягиванию, я учитываю следующие факторы: число повторений, темп
выполнения упражнений, вес груза, продолжительность отдыха между подходами. На первом этапе
обучения необходимо определить исходные данные ученика: рост, вес, тип сложения, группу здоровья,
возрастные особенности учеников, затем провести тестирование, т.е. определить сколько раз он может
подтянуться на перекладине самостоятельно. Разберем конкретный пример: ученик 10 класса Иванов
Николай относится к основной медицинской группе, имеет рост 170 см, вес 75 кг, тип тела дигитивный
( к ним относятся люди коренастые, склонные к полноте). Коля общительный, добродушный, такие
юноши обладают меньшими волевыми качествами. Силовые качества, координация и точность
движения у Коли развиты удовлетворительно. Ему необходимо в первую очередь избавиться от
лишнего веса с помощью упражнений активизирующих деятельность кровообращения и дыхания,
вызывающих повышенные энерготраты за счет сжигания жиров. Учащимся, обладающими такими
данными как у Николая, надо разъяснить, что физические упражнения могут дать эффект только в
комплексе с диетой (ограничением потребления мучных изделий, сахара, жиров) и активной
двигательной деятельностью на свежем воздухе. Коле 16 лет в этом возрасте имеются благоприятные
условия для развития силовых качеств. На занятиях с ними допустимы в значительном объеме
упражнения с отягощениями, с сопротивлением партнера и упражнениями с преодолением
собственного веса. Результаты тестирования показали, что наш ученик не может подтягиваться на
перекладине.
Фото 1
К шнурам тренажера прикрепляется деревянная планка, с помощью которой он из положения стоя
прямым хватом выполняет тягу планки к подбородку при этом ноги закреплены (фото 1). На ходовую
часть тренажера вешается груз. Вес подбирается таким образом чтобы упражнение можно было
выполнить 8-10 раз в одном подходе. По мере роста силы количество повторений увеличивается до 15
раз и количество подходов до 2 раз с периодом отдыха в 2-3 минуты. После чего увеличивается вес
груза на тренажере. Данный метод выполнения упражнения называется методом динамических усилий.
После определенного количества занятий, когда вес груза достигает 75 - 100% собственного веса и
количество повторений составит не менее 6 раз, переходим ко второму этапу обучения.
Фото 2
На этом этапе шнур тренажера прикрепляется к ногам (фото 2), а на ходовую часть тренажера вешается
груз, который позволяет подтягивать собственное тело не менее 8 - 10 раз и выполнять 1-2 подхода. По
мере увеличения числа повторений с ходовой части тренажера снимается часть груза и тренировка
продолжается до тех пор пока Коля не станет подтягиваться самостоятельно без помощи шнура.
Фото 3
На третьем этапе я применяю следующую схему тренировки: в первом подходе подтягивание с грузом
1-2 кг (фото 3), во втором подходе подтягивание без груза. По мере роста числа повторений в первом
подходе вес груза можно увеличивать. По такой методике можно тренироваться два раза в неделю.
Схемы тренировок могут быть немного отличными в зависимости от индивидуальных особенностей
ученика. На этом тренажере таким же методом можно обучать сгибанию рук в упоре и подъему силой.
Помимо вышеуказанных упражнений на этом тренажере можно выполнять подтягивание широким
хватом из виса на ручках присоединенных к перекладине и сгибание рук в упоре (Фото 4), а также
подъем туловища и подъем ног на наклонной скамейке, прикрепленной к тренажеру хомутами (Фото 5)
Фото 4
Фото 5