Из опыта работы тренера – преподавателя по баскетболу

Из опыта работы тренера – преподавателя по баскетболу
МОУ ДОД «ДЮСШ им.Г.К. Жукова» Чернова А.В.
Формирование навыков: выносливости, ловкости, резкости, владение
дриблинга с использованием спортивного оборудования в процессе тренировки
по баскетболу.
1.
Очки для дриблинга.
Ребятам следует вести мяч, ощущая его пальцами ;
Чтобы лучше ощущать мяч во время ведения и в то же время не терять зрительного контроля
над площадкой перед собой, необходимо сильнее сгибать ноги в коленях, не нагибаясь
вперед;
При совершенствовании в ведении мяча без сопротивления противника главное внимание
игрока должно быть обращено на определенную дальнейшую цель, например на бросок мяча
в корзину, на передачу мяча в определенном месте, на поворот в определенном месте или
на остановку и т. д. Другими словами, совершенствование в ведении мяча происходит не
прямо, а косвенно, то есть ведение мяча является как бы предварительным упражнением —
фоном для других упражнений. Поэтому ведение мяча следует совершенствовать как в
движении, так и на месте. Дети сами замечают как у них со временем увеличивается темп
ведения и со временем понимают, что очки им уже не нужны.
Всегда заостряю свое внимание на характерных ошибках: туловище слишком наклонено, а
ноги согнуты недостаточно, угол отскока мяча не соответствует скорости передвижения. В
ведении мяча упражняется и более слабая рука, а также практикуется ведение двух мячей
двумя руками одновременно.
2. Эспандер "Flutter soccer". Эспандер для ног с манжетами. Развивает координацию и
контроль движения. Помогает поднять уровень частоты работы ног. Развитие навыков
бокового движения, баланса, контроля передвижения ног.
3. Резиновый шнур с поясом скорости.
Резиновый шнур предназначен для создания нарастающего сопротивления при динамических
движениях. Растягивая шнур и усиливая сопротивление, отрабатывается взрывная сила в беге.
Полезно отрабатывать движение через препятствия: барьеры или степ-платформы.
Отлично тренируется техника бокового движения. Напряжение работает в обе стороны движения.
4. Скоростная лестница "SPEEDY LADDER 10"
Скоростная лестница, предназначена для развития скоростных навыков при движении на
коротких дистанциях, координации движения и синхронизации двигательных навыков.
Тренировка быстрых ног.
Работа ног при изменяющемся темпе и направлениях. Дриблинг, частота работы ног,
движение с изменением наравления.
Развитие скорости, ловкости.
Лучший вариант наработки скоростных качеств, по причине легкого восприятия, четко
поставленных целей, удобства эксплуатации. 2 в 1: разминка и тренировка. Отсутствует
тяжелая нагрузка.
Применяю работу ног на лестнице с одновременным ведением мяча.
5. Барьеры беговые от 10 до 42 см
Предназначен для тренировки толчковых, поднимающих и маховых мышц ног.
Спортивные барьеры предназначены для совершенствования техники бега, путем иннервации
и плиометрических упражнений с низкой ударной нагрузкой.
Развитие навыков контроля при выполнении фаз отталкивания и приземления, прыжков,
силы, скорости. Особенно эффективны для тренировок перемещений в боковом направлении
и бега на короткие дистанции. Способствует развитию контроля процесса движения,
координации движения, силы ног, скорости перемещения.
6. Конус основной.
Использую для работы при дриблинге мяча с препятствиями
Указании места предполагаемого места броска
7. Реактобол.
Мяч резиновый со сферами на основном шаре.
Скачет в разные стороны. Необходимо ловить при отскоке.
При броске можно подкручивать.
Розыгрыш производиться в паре, или напротив стенки.
От силы удара варьируется отскок. Желательно, перед упражнениями с реактоболом, хорошо
размяться.
Назначение: тренировка реакции, развитие скорости движения и сокращения мышц.
За время применения на тренировках заметил, что очень нравится детям, особенно когда
даешь задание в соревновательной форме.
8. Мяч для большого тенниса
Использую мяч при разминочном беге с одновременным ведением мяча.
Использование мяча, чтоб отвлечь взгляд от баскетбольного мяча при ведении. Ведение
баскетбольного мяча, с одновременным подбрасыванием теннисного вверх и ловлей его
маховым движением сбоку.
Жонглирование теннисными мячами
9. Медицинбол. Упражнения с применением медицинболов создают своеобразный стержень в
вашем организме, от которого улучшается функционирование бедер, спины, вы обретаете
чувство равновесия для занятий бегом и совершения бросков, увеличиваете силу при передаче
и броска мяча в корзину. Кроме того, вы можете имитировать любое спортивное движение,
чтобы усилить определенную группу мышц. Особое внимание уделяю постановке броска, для
маленьких детей покупаю мячи № 3 и отслеживаю, чтоб не брали мячи большего размера.
Постоянно делаю коррекцию при броске, уделяю особое внимание к упражнениям и стараюсь
правильно показать то или иное действие и его применение. Лучший показатель для детей,
это когда сам тренер выполняет бросок и забивает мяч в корзину.
Тренер-преподаватель _______________ А.В. Чернов