Рабочий лист 1. Подойдите к стенду, определяющему длину прыжка с места.

1
Рабочий лист
1. Подойдите к стенду, определяющему длину прыжка с места.
Выполните 3 разминочных упражнения:
1) круговые вращения туловища;
2) приседания;
3) прыжки на месте на одной, двух ногах.
Выполните прыжок в длину с места.
Запишите результат в таблицу 1. Сравните результат своего прыжка
с нормативными результатами (по таблице из текста для учащихся).
Определите уровень скоростно-силовой подготовленности каждого
участника группы.
Таблица 1. Показатели прыжка в длину
Ф.И.
Результат прыжка
в длину с места (в см)
1.
2.
3.
4.
5.
Уровень
Сделайте вывод, об уровне скоростно-силовой подготовленности группы.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Какой сустав нижних конечностей во время выполнения прыжка в длину
работал с наибольшей амплитудой?
__________________________________________________________________
Найдите этот сустав на скелете человека, представленном на стенде.
Запишите правильное название этого сустава и его вид.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2
2. Подойдите к стенду с тренажерами, представленными на рисунке 1.
Тренажерный зал
Набросок тела человека
Выполните 10 комплексных движений на тренажере. Определите, какие
мышцы верхних и нижних конечностей получили максимальную нагрузку.
Найдите расположение и название этих мышц в файле text4pup и на
фотографии «Тренажерный зал». Запишите их названия.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Раскрасьте эти мышцы на наброске (см. вверху).
Выполните упражнения, которые способствуют развитию этих мышц.
3. Подойдите к стенду, определяющему высоту прыжка с места.
После небольшой разминки выполните прыжок в высоту. Запишите
результат по верхней отметке всех участников группы в таблицу (h1).
Подойдите к ростомеру. Поднимите руку вверх. Определите рост по
кончикам пальцев вытянутой руки (h2). Запишите результат всех участников
группы в таблицу 2.
Таблица 2. Результаты прыжка в высоту с места
Ф.И.
Высота прыжка
Рост по
в высоту с места вытянутой руке
(h1), см
(h2), см
1.
2.
3.
4.
5.
Реальная
высота прыжка
h
3
Определите реальную высоту прыжка по формуле:
h = h1 – h2
Сделайте выводы о физической подготовленности всех участников группы.
__________________________________________________________________
Какие мышцы ног получают наибольшую нагрузку во время прыжка?
Запишите их названия_______________________________________________
Предложите по 3 упражнения от группы для развития силы этих мышц.
4. Подойдите к стенду с велотренажером. Поработайте на нем. Какие мышцы
прикреплены к костям, остающимся неподвижными во время езды на
велосипеде, а какие к подвижным?
Ответ запишите в таблицу 3.
Таблица 3
Мышцы, прикрепленные
к остающимся неподвижным
костям при езде на велосипеде
Мышцы, прикрепленные
к подвижным костям при езде
на велосипеде
4
Какие физические качества развивает езда на велосипеде?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
5. Работа с экспонатом «Суставы организма». Рассмотрите принцип работы
различных суставов. Найдите расположение этих суставов на скелете.
Заполните таблицу 4.
Таблица 4
Вид сустава
Шаровидный
Плоский
Седловидный
Элипсовидный
Блоковидный
Цилиндрический
Названия суставов данного вида
Расшифруйте обозначения, указанные цифрами.
1. __________________________________
2. __________________________________
3. __________________________________
4. __________________________________
5. __________________________________
5
6. Изучите экспонат «Подшипниковые суставы». Используя рычаги,
приводите в движение различные суставы. В чем разница их работы?
_________________________________________________________________
Как вы думаете, с чем это связано?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Предложите меры профилактики заболеваний, которые вызывают такую
работу суставов.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
7. Работа со стендом «Сгибатели и разгибатели». Приведите рычаг
в движение. Найдите на своей руке мышцы сгибатели и разгибатели.
Вспомните их названия. Как работают эти мышцы, как синергисты или как
антагонисты?
__________________________________________________________________
Найдите мышцы, выполняющие аналогичные функции на ноге. Как они
называются?
__________________________________________________________________
8. Экспонат «Связочный аппарат» представляет собой модель одного из
процессов. Какого? Почему это происходит?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Как избежать повреждения связок?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6
9. Изучите экспонат «Опорно-двигательная система». Используя разные
кнопки, изучите функции опорно-двигательной системы. Заполните
таблицу 5, раскрыв сущность каждой из этих функций.
Таблица 5
Двигательная
Рессорная
Опорная
Защитная
Биологическая
Ваш вариант
Все ли функции названы правильно?
__________________________________________________________________
Дополните таблицу, чтобы список функций стал наиболее полным.
10. Исходя из полученных знаний, составьте памятку «Гигиена опорнодвигательной системы».