Классный час на тему « Скелет – наша опора». Цели: Учиться быть здоровым душой и телом Задачи: Формирование мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни, физического воспитания. Обеспечение физического и психического саморазвития. Формирование образно-словесных ассоциаций у детей, касающихся отношения к здоровью. Формирование у ребенка положительного отношения к физическому Я. 1.Беседа. -Как вы думаете, может ли быть такое, чтобы брюки или платье могли стоять сами вертикально? (нет) -Чтобы они не лежали на полу, как тряпка, их надо на кого-нибудь одеть. Так и человек был бы бесформенным и некрасивым, если бы у него не было бы скелета. Скелет наша опора. На вид он хрупкий, но на самом деле очень прочный. Скелет служит организму опорой и защищает внутренние органы. (рисунок скелета) -Посмотрите на рисунок. Череп похож на шлем . Что он защищает? -Что защищает грудная клетка? -Назовите части скелета и покажите где они находятся. (череп, скелет верхних конечностей, грудная клетка, скелет нижних конечностей, позвоночник) О худых людях часто говорят: «У него только кожа да кости». Может ли так быть на самом деле? Если бы это было так, то человек не смог бы двигаться. Чтобы бегать, ходить, поднимать тяжести и даже моргать, человеку нужны мышцы. Они - главные силачи. Мышцы прикрепляются к скелету и заставляют его двигаться. Мышцы могут сокращаться и расслабляться. Когда мышца сокращается, она действует на кость, как на рычаг, и заставляет ее двигаться. 2.Упражнение Попробуйте согнуть руку: при этом мышца, которая сгибает (сгибатель), сокращается, и кость движется. В это время мышца разгибатель расслабляется. -Какое значение имеют мышцы? -И скелет и мышцы растут и развиваются, а движения становятся совершеннее. Чтобы стать красивым, здоровым и сильным, нужно… тренировать мышцы. -Как это сделать? (заниматься спортом) Упражнение. «Держи осанку». Сидя или стоя, руки опущены. Заведите руки за спину, соедините ладони, Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх , расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти поднимите, спину выпрямите, плечи назад. Дышите спокойно. Медленно вернитесь в и. п. Встряхните кисти. Упражнения для профилактики нарушения осанки. 1. « Гора». - Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половина горы говорит: « Сила во мне», и тянется вверх. Другая говорит: « Нет, сила во мне» и тоже тянется вверх. « Нет», - решили они, мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки и улыбнитесь. . 2.« Деревце». Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, бодростью, здоровьем. ( Выполняется 15 – 20 сек.) Опустите руки и расслабьтесь. 3.Растяжение тела/позвоночника: Потянуться вверх – 8 раз. Вытянуться вперед – 8 раз. Наклониться – 8 раз. Потянуться вверх – 8 раз. 4.« Упражнения животных». « Жираф» - голова вверх – вниз, круговые движения вправо – влево. « Осьминог» - круговые движения плечами назад вперед, плечи поднять, опустить (оба вместе, затем по очереди.) « Птица» - руки поднять, опустить (как крылья), круговые движения назад вперед. « Обезьяна» - наклон вперед, круговые движения туловищем вправо – влево. « Лошадь» - поднятие ног по очереди, сгибая в коленях. « Аист» - подняться на носки, опуститься, круговые движения правой ногой, затем левой ( по полу.) «Кошка» - потягивание всем телом, поднять вытянутую правую руку, а затем – левую. 5.Упражнения с речитативом: Начинаем подготовку! Выходи на тренировку! В путь пойдем мы спозаранку, не забудем про осанку. Мы проверили осанку и свели лопатки. Мы походим на носках, мы идем на пятках. Все в затылок подравнялись, на носочки приподнялись. Высоко подняв колени, все шагают, как олени. (Высоко поднимать колени.) Быстро шагай, смотри, не зевай, раз, два, три. Стой! Руки в стороны, согнули, вверх подняли, помахали, спрятали за спину их. Посмотрели через левое плечо, через правое еще. 3. Если случилось несчастье. -Что нужно делать, если повреждена мышца или кость? (Важен покой, не двигаться, ждать помощи. Если сломана кость, на нее наложат гипс. Необходим покой, а то кость может неправильно срастись). 4 Мини итогг -Что помогает укреплять кости и мышцы? 5. «Осанка человека - красота тела» -Как вы думаете приятно смотреть на стройного человека? Почему? Конечно, приятно. Но дело не только в красоте у стройного человека правильно сформирован скелет. При правильной осанке легче работать и сердцу, и легким. Правильная осанка не дается от природы, а приобретается. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет ее трудно исправить. Поэтому вам всегда говорят «Сиди прямо! Не горби спину!» Если в детстве приучиться держаться прямо, то потом не будут мучить боли в спине. Давайте и мы поработаем над правильной осанкой! 6. Упражнение. Походить по классу с тетрадью на голове. 7. Нарушения. -нарушение осанки - сколиоз. (рисунок) Это значит, что деформирован позвоночник. Эта болезнь начинается, как правило, в 8-10лет -Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее? -Почему лучше всего научить следить за собой и предупреждать все отклонения. Учим девиз здоровья Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу! 8. Работа в группах: Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей? 9. Работаем над памяткой. -Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей? Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться. При переносе тяжестей равномерно нагружать руки. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой. Сидеть с выпрямленной спиной. Избегать неудобных поз, каждые 15мин. Менять позу, каждые 30мин. Вставать из-за стола. После длительного стояния надо полежать (разгрузить позвоночник). Каждый день смотреть в зеркало, оно подскажет, какая у тебя осанка. Итог. -Что узнали нового? -Как сохранить позвоночник здоровым? -Как сохранить правильную осанку?