Как повысить самооценку

Реклама
Как повысить самооценку
Каждый сам – хозяин своей судьбы.
Дорогу осилит идущий.
Самооценка определяет, какой позиции в обществе, в коллективе
человек считает себя достойным.
Позицию выше он занимать не захочет, боясь не справиться и
опозориться.
Позицию ниже он не станет занимать, считая себя способным на
большее.
Самооценка формируется в детстве. И потом остается на одном
уровне, если не повышать ее специальными усилиями.
Что же возможно сделать, чтобы повысить самооценку?
1. Сформулируйте, каким вы видите свое место в обществе. Какое
место вы обычно стремитесь занять в коллективе? Устраивает ли вас
это место? Ответив на эти вопросы, вы, возможно, больше узнаете о
себе.
Вы
удивитесь,
насколько
самооценка
влияет
на
ваши
достижения.
2. Возьмите лист бумаги и напишите список своих позитивных
качеств. Это очень важно для повышения самооценки. Это не должны
быть великие и гениальные качества. А просто обычные, хорошие
качества, за которые другие люди любят, ценят и уважают вас. Не
скромничайте, напишите не менее пятнадцати качеств. Помните, что
излишняя скромность свидетельствует о заниженной самооценке.
Ваша же задача – самооценку повышать.
3. А теперь составьте список тех качеств, которые вы считаете своими
недостатками. Подумайте, в каких ситуациях ваши недостатки могли
бы сыграть роль достоинств. И назовите их по-другому, позитивно.
Например
–
медлительность
можно
назвать
вдумчивостью
и
аккуратностью. И так далее.
4. Подумайте о том, что вам нравится. По-настоящему нравится. За
чередой каждодневных обязанностей многие из нас забыли о тех
вещах, которые мы по-настоящему любим. И позвольте себе заняться
любимыми делами. Это тоже вносит свой вклад в повышение
самооценки.
5. Сделайте себе подарок, который повысит вам самооценку. Как давно
вы делали подарок себе?
6. Чтобы повысить самооценку, позовите гостей и отпразднуйте свой
день рождения, какое-то свое событие или достижение. Пусть гости
вместе с вами порадуются вашим успехам.
7. Составьте список дел и задач, за которые вы не брались, сомневаясь
в их успехе. И подумайте, на основании каких данных, вы так себя
оценили. А теперь заново подумайте, какие из этих дел могут быть
успешно выполнены. И начинайте действовать.
8. Измените свое отношение к себе. Составьте позитивные мысли,
которые наполнены поддержкой и любовью к себе. Каждый раз, когда
ловите себя на недовольстве собой, быстро переключайтесь на
оптимистичные мысли. Вместо того, чтоб тратить свою энергию на
самоосуждение, направьте ее на создание своего нового образа.
9. Поверьте в себя и в свои силы, в свои безграничные возможности.
Это придаст вам сил и повысит вашу самооценку.
10. Создайте дневник ваших больших и маленьких успехов. Для этого
возьмите красивую тетрадь и ежедневно записывайте в нее свои
победы и достижения. И как можно чаще читайте свои записи. Это
очень эффективно.
11. Улыбайтесь. Учитесь радоваться жизни, каждому мгновению.
Увидьте, как вы прекрасны, наслаждайтесь собой и жизнью.
12. Одобряйте себя, каждый свой шаг, дарите себе свет признания и
поддержку
13. Хвалите себя за каждую победу. Говорите себе комплименты,
балуйте себя замечательными словами в свой адрес.
14. Общайтесь с оптимистами. Позитивное окружение поможет вам
изменить свой взгляд на мир, на себя и свое мировоззрение. Это
положительно скажется на вашей самооценке.
15. Избавляйтесь от привычки в самообвинении и критике. Это еще
никому не помогло. Вина не только влияет на вашу самооценку, но и
разрушает ваше здоровье. Замените вину здоровой ответственностью.
Знайте, вы творец своей жизни и вы можете построить свою
самооценку, поднять ее до нужного уровня.
16. Не оправдывайтесь перед окружающими. Это разрушает вашу
уверенность и заставляет чувствовать себя некомфортно. К тому же
оправдания воспринимаются другими людьми как нападение.
17. Займитесь планированием каждого дня. Это сэкономит много
времени, и вы большего добьетесь. И ваши новые успехи повысят
ваше самоуважение.
18. Любите себя прямо сейчас. Знайте, вы прекрасны, такие, КАКИЕ
ВЫ ЕСТЬ!
Экспресс-тест «Моя самооценка»
Заполняите табличку, исходя из данных в таблице критериев.
 да -1 балл
 нет – 0 баллов
 иногда, не знаю – 0,5 баллов
№1 Качества
1
Хороший
2
Добрый
3
Умный
4
Аккуратный
5
Послушный
6
Внимательный
7
Вежливый
8
Умелый
9
Трудолюбивый
10
Честный
Да
нет
Иногда
Не знаю
Обработка результатов: суммируете все баллы и исходя из суммы
баллов оцениваете себя, свою самооценку:
10 баллов – сильно завышенная;
8-9 баллов – завышенная;
4-7 баллов – адекватная;
2-3 балла – заниженная.
Каждый день, используя данный тест, можно работать над собой,
изменить себя в лучшую сторону, а к вечеру, отмечайте, что хорошего вам
удалось добиться за день, и от какой плохой черты вы попытались
избавиться. Если вы окончательно покончили с каким – то отрицательным
качеством, его можно вычеркнуть и дописать то хорошее, что вы
приобрели.
Скачать