Каждый день 30 минут физической активности! 6 апреля 2014

Каждый день 30 минут физической активности!
6 апреля 2014 года по всему миру отмечается Всемирный день физической активности
который проводится под девизом “Каждый день 30 минут физической активности!”.
Эксперты ВОЗ, основываясь на научных данных, утверждают, что 25% случаев рака груди
и прямой кишки можно было бы предотвратить с помощью физических нагрузок. Кроме
того, тренировки могли бы способствовать и профилактике других видов рака.
Необходимый минимум – 150 минут в неделю. Большинству людей подходит и по силам
режим 30 минут умеренных нагрузок 5 дней в неделю. ВОЗ приравнивает недостаток
физической активности к таким неблагоприятным факторам, как курение, диабет и
высокое давление, которые ведут к 3,2 миллиона смерти ежегодно. Недостаток
физической активности – один из четырех главных факторов риска для всех смертей, при
этом 31% всего населения Земли недостаточно физически активно. Сейчас проблема
физической неактивности распространяется и за пределы развитых индустриальных
стран, другие страны тоже постепенно “перенимают” малоподвижный образ жизни. Таким
образом, проблема физической неактивности актуальна на всей планете.
Несколько фактов о физической активности
 Отсутствие физической активности является четвертым по значимости
фактором риска смерти в мире.
В глобальных масштабах 6% случаев смерти связаны с отсутствием физической
активности. По значимости этот фактор риска уступает лишь высокому кровяному
давлению (13% случаев смерти) и употреблению табака (9%) и равнозначен высокому
содержанию глюкозы в крови (6%).
 Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья.
Физически активные люди улучшают состояние костей и функциональное здоровье,
подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков, имеют
более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления,
инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы, а также депрессии, улучшают
состояние своей мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы, легче
поддерживают нормальный вес.
 Физическую активность не следует принимать за спорт.
Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое
скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом,
выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по
дому и в саду, а также танцы.
 Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и
высокой интенсивности.
Интенсивность — это темп занятий физической активностью. Ее можно охарактеризовать
как то, насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида
активности. Интенсивность различных форм физической активности варьируется между
людьми. В зависимости от относительного уровня физического состояния человека
примеры физической активности умеренной интенсивности могут включать следующие:
быструю ходьбу, танцы или работу по дому. Примеры физической активности высокой
интенсивности включают бег, быструю езду на велосипеде, быстрое плавание или
перемещение тяжестей.
 Невысокий уровень физической активности лучше, чем ее полное отсутствие.
Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней
физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и
интенсивность занятий. Взрослые люди, ведущие пассивный образ жизни, пожилые люди
и люди, имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат дополнительную
пользу для здоровья, если станут более активными. Беременным женщинам, женщинам в
послеродовой период и людям с сердечными заболеваниями могут потребоваться
дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они
будут пытаться достигнуть рекомендуемых уровней физической активности.
 Благоприятная окружающая среда может способствовать повышению уровней
физической активности.
Экологическая политика может обладать огромным потенциалом для повышения уровней
физической активности населения. Примеры такой политики включают обеспечение
доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу и езду на
велосипеде, и обеспечение их безопасности, проведение на рабочих местах политики,
способствующей физической активности, создание безопасных площадок и помещений в
школах, где учащиеся могли бы активно проводить время, создание спортивных и
рекреационных сооружений, где каждый человек мог бы заниматься физически активной
деятельностью.
Здоровым быть здорово! Под таким названием состоялся праздник
здоровья, посвященный Всемирному дню физической активности и
Всемирному дню здоровья, который прошел на бале гимназии № 1
г.Свислочь
Этот праздник организован и проведен совместно районной
организацией Красного Креста, медицинскими работниками и центром
творчества детей и молодежи.
В празднике приняли участие волонтеры Красного Креста разных
возрастных категорий: пожилые волонтеры, школьники всех школ города и
волонтеры ОДПИ.
Молодые волонтеры подготовили сценарий праздника и спортивную
программу, которая включала различные соревнования. Все волонтеры
поделились на две команды, в которые вошли волонтеры различных
возрастных категорий.
Поддерживали соревнующихся их друзья. В зале витал дух
соперничества и дружелюбия. Победила конечно же дружба. Все участники
получили призы от Районной организации Белорусского Красного Креста.
Команда девочек СШ № 2 в перерыве между соревнованиями
организовала музыкальные номера. Гимназия № 1 обеспечила музыкальной
сопровождение и помощь в проведении спартакиады.
Никто не остался равнодушным, все участники и гости уходили в
прекрасном настроении, и пожилые волонтеры ощущали себя среди всех
молодыми и телом и душой.