ПОУРОЧНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ШКОЛЫ ФУТБОЛЬНОГО

ПОУРОЧНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ШКОЛЫ ФУТБОЛЬНОГО
АРБИТРА
ПЕРВЫЙ ЦИКЛ
ПЕРВЫЙ МОДУЛЬ : 25 ЯНВАРЯ – 15 АПРЕЛЯ 2016 ГОДА
Материалы учебной програмы высылаются во все региональные
школы каждые две недели.
25-26 января 2016 года:
Лекция 1.
Национальная школа футбольного арбитра. Цели, задачи, структура. Вводная
лекция. Основные вехи истории футбола.
1-3 февраля 2016 года:
Лекция 2.
Хронология основных изменений и дополнений в Правилах игры в футбол.
Роль футбольного арбитра на современном этапе развития футбола.
4-5 февраля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 1:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Физические упражнения высокой интенсивности:
6’ бега между 86-90 % от ЧССмакс, 3’ бега трусцой, два повторения.
Данное физическое упражнение должно выполняться в нижней части
высокоинтенсивной (ВИ) тренировочной зоны.
Все вместе данное
физическое упражнение занимает приблизительно 18 минут.
(6’ ВИ + 3’ бега трусцой + 6’ ВИ + 3’ бега трусцой).
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая длительность тренировочного занятия: 48’.
8-10 февраля 2016 года:
Лекция 3.
Правило 1. Поле для игры;
Правило 2. Мяч
11-12 февраля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 2:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Физические упражнения высокой интенсивности.
4’ бега между 86-90 % от ЧССмакс, 2’ бега трусцой, 3 повторения.
Данное физическое упражнение должно выполняться в нижней части
ВИ тренировочной зоны.
Все вместе данное физическое упражнение
занимает ≈ 18’:(4’ ВИ + 2’ бега трусцой) x 3.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая длительность тренировочного занятия: 48’.
15-17 февраля 2016 года:
Лекция 4.
Правило 3. Количество игроков;
Правило 4. Экипировка игроков
18-19 февраля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 3:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Тренировка скоростной выносливости
Комплекс 1. 5 кругов, по 2’ каждый. Скорость бега выражена в % от
максимальной скорости.
- 3’ восстановления.
Комплекс 2. Снова 5 кругов, по 2’ каждый.
Все вместе данные
упражнения занимают 10’ + 3’ восстановления + 10’ = 23’.
Если отсутствует доступ на футбольное поле, то данное упражнение
можно выполнять на беговой дорожке.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая длительность тренировочного занятия: 53’.
22-24 февраля 2016 года:
Лекция 5.
Правило 5. Арбитр;
Правило 6. Ассистент арбитра
25 - 26 февраля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 4:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Физическое упражнение высокой интенсивности:
2’ бега на 90 % от ЧССмакс, 1’ бега трусцой, 6 х. Данное физическое
упражнение должно выполняться в обычном диапазоне ВИ
тренировочной зоны (85-95 % от ЧССмакс).
Все вместе данное физическое упражнение занимает приблизительно
18’:
(2’ ВИ + 1’ бега трусцой) Х 6.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая длительность тренировочного занятия: 48’.
1-2 марта 2016 года:
Лекция 6.
Правило 7. Протяжённость матча;
Правило 8. Начало и возобновление игры
3-4 марта 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 5:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Физическое упражнение высокой интенсивности:
1’ бега на 90 % от ЧССмакс, 30” бега трусцой, 12 Х.
Данное физическое упражнение должно выполняться в обычном
диапазоне ВИ тренировочной зоны (85-95 % от ЧССмакс).
Все вместе данное физическое упражнение занимает приблизительно
18’:
(1’ ВИ + 30” бега трусцой) Х 12.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая продолжительность тренировочного занятия: 48’.
9-10 марта 2016 года:
Лекция 7.
Правило 9. Мяч в игре и в не игры;
Правило 10. Метод определения взятия ворот
11-12 марта 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 6:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.

Тренировка высокой интенсивности
Серия 1:
- 30” на 90% от ЧССмакс, после чего следует 30” активного
восстановления (бег трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- 120” at 90% HRmax, после чего следует 60” активного восстановления
(бег трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- 30” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления
(бег трусцой)
- Вся вместе данная серия занимает 12’
- 4’ восстановления
Серия 2: повторить физическое упражнение (12’).
Все вместе данное физическое упражнение высокой интенсивности
занимает 28’
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая продолжительность тренировочного занятия: 58’.
14-16 марта 2016 года:
Лекция 9.
Правило 11. Положение «вне игры»
17-18 марта 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 7:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Тренировка скоростной выносливости. Комплекс 1. 3 круга, по 4’
каждый. Скорость бега выражена в % от максимальной скорости. - 3’
восстановления.
 Комплекс 2.
Снова 3 круга, по 4’ каждый.
Все вместе данные упражнения занимают 12’ + 3’ восстановления + 12’
= 27’.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая продолжительность тренировочного занятия: 67’.
21-23 марта 2016 года:
Лекция 10.
Правило 12. Нарушение правил и недисциплинированное поведение игроков
24-25 марта 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 8:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 - 5’ бега на 90% от ЧССмакс, после чего следует 3’ активного
восстановления (бег трусцой);
- 4’ бега на 90% от ЧССмакс, после чего следует 2’ активного
восстановления (бег трусцой);
- 3’ бега на 90% от ЧССмакс, после чего следует 1’ 30” активного
восстановления (бег трусцой);
- 2’ бега на 90% от ЧССмакс, после чего следует 1’ активного
восстановления (бег трусцой);
- 1’ бега на 90% от ЧССмакс, после чего следует 30” активного
восстановления (бег трусцой);
Все вместе данное физическое упражнение занимает 23’.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая продолжительность тренировочного занятия: 53’.
28-30 марта 2016 года:
Лекция 11.
Правило 13. Штрафной и свободный удары;
Правило 14. Одиннадцатиметровый удар
1-2 апреля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 9:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Тренировка скоростной выносливости:
 Комплекс 1.
6 повторений на максимальной скорости с 40’’ восстановления.
- 2’ активного восстановления.
 Комплекс 2. Снова 6 повторений на максимальной скорости с 40’’
восстановления. - 2’ активного восстановления.
Все вместе данные
упражнения занимают 16’.
 Тренировка скоростной выносливости: 8’ минут следующего бега:
Если отсутствует доступ на футбольное поле, то данное упражнение
можно выполнять на беговой дорожке (по прямой).
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая продолжительность тренировочного занятия: 54’.
4-6 апреля 2016 года:
Лекция 12.
Правило 15. Вбрасывание мяча из-за боковой линии ;
Правило 16. Удар от ворот
7-8 апреля 2016 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 10:
 Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой,
медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное
расстояние - 1 км).
 Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений
для развития гибкости.
 Физические упражнения средней интенсивности - 30’ бега на 80% от
ЧССмакс (приблизительно 6 км).
В середине каждых 5’ бега
необходимо выполнить темповой бег на протяжении 50 метрового
отрезка, его необходимо преодолевать на 90% от СПРмакс, в общем,
должно получиться 6 x 50 метров темпового бега.
 Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного
занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут
различных упражнений для развития гибкости.
 Общая длительность тренировочного занятия: 60’.
11-13 апреля 2016 года:
Лекция 13.
Правило 17. Угловой удар
Консультация перед письменным экзаменом по итогам первого модуля
обучения.
14-15 апреля 2016 года
Письменный экзамен по итогам первого модуля обучения.
Слушатели, получившие оценки «хорошо» и «отлично» переводятся на
второй цикл обучения и допускаются к практическому арбитражу
соревнований по футболу среди аматорских команд.