ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (13 минут) 1 Дозировка урока Части Содержание Организационно-методические указания 2 Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения.. Напомнить правила по технике безопасности на уроках физической культуры. Передвижение различными способами бега и прыжков в колонне по одному: 1.Беговые упражнения в быстром темпе (с подниманием бедра, захлестом голени, семенящий бег, бег на прямых ногах на носках). 2. Преодоление лабиринта из полосы препятствий на время. 3. Бег зигзагом. В конце каждого зигзага выполнить прыжок в присед, прыжок выпрямившись. 4. Бег на короткий отрезок, на каждом конце его прыжок с поворотом кругом в присед. 3 2 минуты 4 Обратить внимание на внешний вид. Выполнять упражнения под счет. 3 минуты. Ученики по очереди возглавляют колонну, показывая тот или иной способ передвижения. Смена направляющего колонны происходит по указанию учителя (обычный, семенящий, с захлёстом голени назад, с высоким подниманием бедра, скрестным шагом, бег спиной вперёд); прыжки (на обеих, на обеих в полуприседе, на одной, с ноги на ногу, подскоками с ноги на ногу, прыжок через один шаг, приставными шагами). 3 минуты. 5. Ученики трусцой произвольно бегут по площадке. По сигналу они в очень быстром темпе меняют 10-15 секунд направление беге, отскакивают в сторону, высоко 30 секунд. подпрыгивают, делают рывки на 5-7 м. По свистку— снова медленный бег. 6. Бег с «тенью». Двое бегут друг за другом: Первый по свистку произвольно делает серию движений (прыжки, повороты, 'скачки и т. п.). 10-15 сёк. Второй в том же темпе точно повторяет все движения первого. от дых — медленный бег. 30 сек повтор 2-3 раза. 2-3 упр. Общеразвивающие упражнения на восстановление дыхания и расслабление.. Рис.1 ОРУ в парах для мальчиков: рис.1 Суставная гимнастика для девушек рис. 2 Я ЧАСТЬ (25 МИНУТ) Рис.2 Специальные беговые упражнения. 1. Беговые движения руками с постепенным выпрямлением туловища из и.п. — наклон вперёд. 2.Бег с высоким подниманием бедра и выносом голени вперёд — «колесо». Упражнение выполнять поточно в двух колоннах —. 3. Бег с постепенно нарастающей длиной шагов, переходящий в обычный бег. Учащиеся поочередно встают в положение высокого старта к стартовой линии. «Падением» вперед сразу включаются в частый бег с подниманием бедра, переходя постепенно к бегу по Выполнить 2 раза по 8—10 с. 2 раза Упражнение выполняется поточно в двух колоннах — отдельно юноши и девушки. 30-40м. (два раза) дистанции. «Сдвинь статую». 2 раза поменяться ролями «Лошадка». 2 раза поменяться ролями 4. Бег с низкого старта с сопротивлением партнера или резинового амортизатора. 5. Выпрыгивание с колодок из положения глубокого приседа без команды и по команде. 6. Тройной прыжок с колодок с последующим бегом по инерции. 7. Бег с низкого старта на 60м с гандикапом. 8. Пробегание с ходу 20-30м с разной скоростью и наклоном туловища за ленточку при финишировании. 9. Пробегание 100м с изменением скорости бега по дистанции с ускорением на последних 30м и финишированием. Например, при выполнении этого упражнения первый номер обязательно держит торе прямым и, немного откидывая голову назад, как бы ложится на руки второго, упирающиеся ему в область лопаток. Основное усилие прикладывает второй номер, пытаясь «сдвинугь статую»; первый может скользить по залу или немного семенить ногами, но его тело обязательно должно оставаться прямым Первый номер выполняет бег с высоким подниманием бедра с продвижением вперед; второй держит его за талию и пытается удержать его на месте. Выполнять два раза по одному Игра разу в роли «Не повторись» Перед началом догоняющего. эстафеты игроки каждой из команд получают задание, которое заключается в том, чтобы на каждом этапе использовались разные способы бега. По сигналу руководителя игроки поочередно бегут до стойки, оббегают её и возвращаются назад таким образом, чтобы виды бега не повторялись. Например, первый игрок бежит с подниманием бедра, следующий с захлестом голени, боком приставными шагами и т.д. Два участника встают к стартовым линиям, находящимся в 2-3 м друг от друга. Выполнять упражнения в облегченных условиях до тех пор пока ученик без ошибок мог его выполнять. АЯ ЧАСТЬ (3 МИН) 1 . Перед началом эстафеты покажите существующие виды бега (с выносом прямых ног вперед, с захлестом голени, подниманием бедра, правым (левым) боком приставными шагами и т.п.). 2. Для объективного судейства для каждой команды должен быть назначен судья. Построение, общеразвивающие упражнения. Подведение итогов урока. Задание на дом: Изучить обязательный минимум знаний по физической культуре.