Тренинг «Стресс – менеджмент. Профилактика синдрома выгорания» Развиваемые

ООО УЦ «Школа тигров». г. Екатеринбург, ул. Добролюбова 2Д., Тел.: 7 (343) 380-88-66, www.tigras.org E-mail: [email protected]
Тренинг «Стресс – менеджмент.
Профилактика синдрома выгорания»
Развиваемые компетенции:
Цель:
Командная работа
Получить необходимые знания и навыки для более качественного управления своими ресурсами
в различных стрессовых ситуациях.
Задача:
 Развить и укрепить навыки самоконтроля.
 Передать инструменты профилактики и работы с синдромом выгорания личности.
 Овладеть способностью снятия напряжения, преодоление стресса.
 Отработать навыки освобождения от негативных установок, вредных привычек,
неконструктивных стереотипов поведения и улучшение взаимоотношений с окружающими.
В результате участники:
 Сформируют навыки диагностике уровня стресса.
 Освоят способы снятия стресса и синдрома хронической усталости.
 Научатся восстанавливать физические и душевные силы.
 Приобретут умение воспринимать любые обстоятельства, адекватно реагируя на них.
 Смогут эффективнее взаимодействовать с коллегами, за счет снижения общего
эмоционального напряжения.
Форма проведения занятий: тренинговая, очная.
Продолжительность:
10 часов (без учета времени перерывов на кофе-брейки и обед), полный день с 10.00 до 18.00.
Аннотация.
В рамках тренинга участники увидят, какие события в работе/личной жизни запускают стресс,
как длительное стрессовое состояние приводит к дистресс-синдрому (нервному переутомлению,
снижению настроения, мотивации к работе, резким переменам настроения, конфликтам с
коллегами и т. д.). Участники продиагностируют собственный уровень стресса (рисуночный тест),
получат инструмент оценки уровня стресса в рабочем коллективе, узнают свои собственные
модели поведения в стрессе. После чего в рамках групповой и индивидуальной работы участники
получат инструменты по работе с текущим стрессовым состоянием и профилактике стрессов в
будущем. Освоят способы восполнения внутренних ресурсов, что позволит повысить
стрессоустойчивость.
В отдельную тему выделен так называемый «Синдром выгорания личности» - состояние,
наблюдающиеся во всех профессиях, где есть взаимодействие «человек-человек» - это врачи,
продавцы, учителя и в особенности руководители всех уровней. В тренинге участники определят
степень своего «выгорания». Получат инструменты по профилактике данного синдрома.
Результатом обучения является стабилизация внутреннего состояния сотрудников и рост
потенциальных способностей личности в различных аспектах жизнедеятельности. Изученный
набор практических навыков с успехом возможно использовать для решения текущих проблем и
достижения жизненных/рабочих целей, казавшихся до этого труднодостижимыми.
ООО УЦ «Школа тигров». г. Екатеринбург, ул. Добролюбова 2Д., Тел.: 7 (343) 380-88-66, www.tigras.org E-mail: [email protected]
Программа тренинга «Стресс – менеджмент. Профилактика синдрома выгорания»:
1. Синдром «Выгорания».
 Синдром «выгорания», его ранние признаки, особенности и факторы риска.
 Факторы риска «выгорания» в Вашей организации.
 Восполнение дефицита поддержки, приводящего к синдрому «выгорания».
 Повышение работоспособности, профессиональной продуктивности и
творческого потенциала сотрудников.
2. Управление стрессом.
 Стрессогенные факторы. Симптомы стресса.
 Стресс на работе. Причины профессионального стресса.
 Последствия стресса. Психологические причины стресса. Физиологические причины стресса.
 Управление стрессом. Методы саморегуляции.
 Упражнения «Приветствия без слов», «Психологическое время».
3. Повышение стрессоустойчивости.
 Метод изменения отношения к ситуации (рефрейминг).
 Развитие индивидуальной стрессоустойчивости.
 Анатомия уверенности. Умение держать удар.
 Техники противостояния агрессии и манипулирования в конфликтных ситуациях.
4. Жизнь без стрессогенов.
 Техники восполнения ресурсов.
 Навыки понижения стрессогенности внешних ситуаций на работе и в
повседневной жизни.
5. Физические способы снятия стресса
 Дыхательные упражнения. Релаксация.
 Конструирование позитивных состояний.
 Применение якорей для получения желаемых состояний.
 Упражнения «Слушай тишину», «Думай о дыхании».
6. Тесты для определения стресса, для выработки навыков самоконтроля.
 «Нервный срыв или нет?».
 «Самоконтроль в стрессовых ситуациях».
Программа тренинга «Стресс – менеджмент. Профилактика синдрома выгорания»