хроническом гастрите с повышенной

РЕСПУБЛИКАНСКИЙ НАУЧНО - ПРАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР РАДИАЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ И ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
ОТЛЕЛЕНИЕ ФИЗИОТЕРАПИИ И МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Комплекс физический упражнений при хроническом гастрите с повышенной
секреторной функцией, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
№
Исходное положение
и
Число
повторов
8-10 раз
Методические
указания
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
1.
Поочередное
поднимание
опускание носков.
2.
Сидя на стуле, ноги на
ширине плеч, согнуты в
коленях, руки на поясе.
То же.
Поочередное
поднимание
опускание пяток.
и
8-10 раз
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
3.
То же.
Поднимание и опускание пяток и
носков.
8-10 раз
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
4.
То же.
4-6 раз
каждой
ногой
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
5.
То же.
4-6 раз
каждой
ногой
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
6.
То же.
Поднять правую ногу вверх,
согнутую в колене - вдох,
вернуться в и. п. - выдох. То же левой ногой.
Поднять правую ногу в сторону,
согнутую в колене - вдох,
вернуться в и. п. - выдох. То же левой ногой.
Круговые вращения тазом.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
7.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки к плечам.
4-6 раз
в каждую
сторону
8-10 раз
8.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки за головой, сжаты в
“замок”.
8-10 раз
Темп быстрый.
Дыхание произвольное.
9.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки к плечам.
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Локти и плечи на одном
уровне.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
10.
То же.
11.
То же.
12.
То же.
13.
Лежа на спине, руки вдоль
туловища.
14.
Лежа на спине, ноги на
ширине плеч, согнуты в
коленных суставах, руки в
стороны.
Лежа на спине, руки вдоль
туловища.
15.
16.
То же.
Описание упражнения
Опустить правый локоть вниз и
коснуться поднятого вверх левого
колена. То же - левым локтем и
правым коленом.
Опустить правый локоть вниз и
коснуться поднятого вверх левого
колена. То же - левым локтем и
правым коленом.
Отвести локти назад, сводя
лопатки вместе - вдох, свести
локти вперед - выдох.
Круговые
вращения
руками
вперед.
Круговые вращения руками назад.
8-10 раз
Поднять руки вверх за голову,
свести локти вместе - вдох,
опустить руки вниз - выдох.
Сгибая правую ногу в коленном
суставе, разогнуть левую, скользя
пятками по полу. То же - сменив
ноги.
Опустить колени в правую
сторону, затем - в левую сторону,
пытаясь коленями достать пол.
8-10 раз
Поднять ноги, не сгибая в коленях,
до вертикального положения вдох, вернуться в и. п. - выдох.
Поднимая
ноги
вверх,
поддерживая руками таз, стать на
лопатки.
8-10 раз
Темп быстрый.
Дыхание произвольное.
8-10 раз
каждой
ногой
Темп средний.
Дыхание произвольное.
8-10 раз
в каждую
сторону
Темп быстрый.
Дыхание произвольное.
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
30 сек.
Тело
опирается
на
выпрямленную шею и
лопатки,
подбородок
прижат к груди.
№
Исходное положение
17.
То же.
18.
19.
Лежа на правом боку, ноги
прямые, левая нога лежит на
правой, правая рука под
головой, левая рука на полу
перед грудью.
То же.
20.
То же.
21.
22.
Лежа на левом боку, ноги
прямые, правая нога лежит
на левой, левая рука под
головой, правая рука на
полу перед грудью.
То же.
23.
То же.
24.
Стоя
на
четвереньках,
пальцы рук развернуты во
внутрь.
25.
То же.
26.
То же.
27.
28.
Лежа на
вытянуты
вместе.
То же.
29.
То же.
30.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки вдоль туловища.
животе,
вперед,
руки
ноги
Описание упражнения
Медленно
поднять
ноги
и
коснуться пола за головой.
Согнуть левую ногу в колене,
достать коленом грудь - вдох,
вернуться в и.п. - выдох.
Число
повторов
6-8 раз
6-8 раз
Методические
указания
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Поднять прямую левую ногу вверх
- вдох, вернуться в и.п. - выдох.
На “раз” - согнуть левую ногу в
колене, на “ два” - вернуться в и.
п., на “ три” - поднять прямую
левую ногу вверх, на “ четыре” вернуться в и.п.
Согнуть правую ногу в колене,
достать коленом грудь - вдох,
вернуться в и.п. - выдох.
6-8 раз
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Поднять прямую правую ногу
вверх - вдох, вернуться в и.п. выдох.
На “ раз” - согнуть правую ногу в
колене, на “ два” - вернуться в и.
п., на “ три” - поднять прямую
правую ногу вверх, на “ четыре” вернуться в и.п.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую руку - вдох,
вернуться в и.п. - выдох. То же левой рукой.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую ногу - вдох,
вернуться в и.п. - выдох. То же левой ногой.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую руку и прямую
левую ногу - вдох, вернуться в
и.п. - выдох. То же - левой рукой
и правой ногой.
Поднять голову, туловище и
прямые руки вверх, прогнуться вдох, вернуться в и. п. - выдох.
Поднять прямые ноги вверх,
прогнуться - вдох, вернуться в
и. п. - выдох.
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Руки в локтях не сгибать.
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Ноги в коленях не
сгибать.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Одновременно поднять голову,
туловище, прямые руки и прямые
ноги вверх, прогнуться - вдох,
вернуться в и. п. - выдох.
Приподнимаясь на носки, поднять
руки
через
стороны
вверх,
прогнуться - вдох, опустить руки
через стороны вниз - выдох.
6-8 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Руки в локтях не сгибать.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Ноги в коленях не
сгибать.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Составил: инструктор - методист по лечебной физкультуре отделения физиотерапии и медицинской
реабилитации Чечётин Дмитрий Арифович.