Профилактические мероприятия для предупреждения

Профилактические мероприятия
УПРАЖНЕНИЯ
Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на
котором строится локальная коррекция стопы. Они проводятся в определенной
последовательности в три этапа.
На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами
ног делаются различные движения - вверх-вниз, вправо-влево; из положения основной
стойки тяжесть тела переносится в разные части стопы, выполняются повороты, круги,
пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот.
На втором этапе детям предлагаются упражнения с предметами; захватывание
пальцами стопы мелких предметов, удержание и выбрасывание их (камушки разных
размеров, круглые палки, мелкие предметы, веревки разной толщины, мешочки с песком
и т. д.), перекатывание стопой набивного мяча, кроме того, давление стопой на
резиновый массажер и ходьба по резиновой дорожке - массажеру.
На третьем этапе используются различные приспособления универсального
типа, усложняется также способ перемещения ребенка на этих снарядах: дети ходят по
наклонной доске (угол наклона которой постепенно увеличивается), по дорожкам,
лесенке, мостику-качелям, ребристым доскам, рейкам гимнастической лестницы и т. д.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Перед сном полезно сделать ванну для ног. Для этого необходимо взять два тазика
- с горячей (как только терпит нога) и холодной водой. Сначала, распарить стопы в
горячей воде, затем опустить в холодную воду. Так попеременно два-три раза. Кожа
станет красной, в ногах появится приятное ощущение. В воду можно добавлять немного
морской соли, питьевой соды, настоя ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов
бессмертника, листьев мяты перечной. После того как стопа распарится, необходимо
помассировать ее, «вылепливая» своды стоп и как бы собирая стопу в «кулачок». После
такой процедуры у детей наблюдается хороший сон.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ОБУВИ
Размер обуви должен точно соответствовать форме и индивидуальным
особенностям стоп, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не
вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стопы. Обувь не должна
быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить
обувь без каблуков на тонкой или резиновой подошве. Высота каблука для детей раннего
и дошкольного возраста должна быть 1,5-2 см.
МАССАЖ И САМОМАССАЖ
Практический опыт свидетельствует о том, что массаж и самомассаж повышает
умственную и физическую работоспособность, снижает напряжение мышц, улучшает
кровообращение, способствует снятию утомления.
Игровой самомассаж используется в разных формах работы. Выполняя его, стопу
поглаживают, растирают ладонями, разминают кончиками пальцев, пощипывают,
«пилят» ребром ладони, используя при этом художественное слово.
Хорошим средством профилактики плоскостопия можно назвать ходьбу босиком,
особенно по песку или рельефному грунту, траве, катание на велосипеде, плавание. В
зимнее время года катание на коньках и лыжах.
Лечить плоскостопие, как и любое другое заболевание, труднее, чем
предупредить. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!