контрольные нормативы по ОФП и СФП

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе начальной подготовки на отделение АЭРОБИКИ
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое
Юноши
Девушки
качество
Скоростные
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места
качества
(не менее 115 см)
(не менее 110 см)
Подъем туловища лежа на полу за 30
Подъем туловища лежа на полу за
Скоростно-силовые
с
30 с
качества
(не менее 12 раз)
(не менее 10 раз)
Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке
Координация
20 прыжков
20 прыжков
(не более 20 с)
(не более 20 с)
Сгибание и разгибание рук в упоре
Сгибание и разгибание рук в упоре
Сила
лежа
лежа
(не менее 7 раз)
(не менее 4 раз)
Гибкость
Наклон вперед, кисти рук на линии
стоп, колени прямые
Наклон вперед, кисти рук на линии
стоп, колени прямые
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе начальной подготовки на отделение СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое
Юноши
Девушки
качество
Челночный бег 2 x 10 м
Челночный бег 2 x 10 м
(не более 7,1 с)
(не более 10,1 с)
Скоростно-силовые
Бег 20 м (не более 4,7 с)
Бег 20 м (не более 5,0 с)
качества
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
(не менее 130 см)
Подтягивание из виса на
Подтягивание из виса на
гимнастической жерди
перекладине (не менее 5 раз)
(не менее 5 раз)
Сгибание-разгибание рук в упоре на Сгибание-разгибание рук в упоре на
параллельных гимнастических
параллельных гимнастических
скамейках (не менее 8 раз)
скамейках (не менее 5 раз)
Сила
Поднимание ног из виса на
Поднимание ног из виса на
гимнастической стенке в
гимнастической стенке в положение
положение"угол" (не менее 5 раз)
"угол" (не менее 5 раз)
Удержание положения "угол" в висе Удержание положения "угол" в висе
на гимнастической стенке
на гимнастической стенке
(не менее 5 с)
(не менее 5 с)
И.П. - сед, ноги вместе Наклон
И.П. - сед, ноги вместе Наклон
вперед Фиксация положения 5
вперед Фиксация положения 5 счетов
счетов
Гибкость
Упражнение "мост" из положения
Упражнение "мост" из положения
лежа на спине (расстояние от стоп до
лежа на спине (расстояние от стоп
пальцев рук не более 30 см,
до пальцев рук не более 30 см,
фиксация 5 с)
фиксация 5 с)
Техническое
мастерство
Обязательная техническая
программа
Обязательная техническая
программа
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе начальной подготовки на отделение ХУДОЖЕСТВЕННОЙ
ГИМНАСТИКИ
Развиваемое
физическое
Контрольные упражнения (тесты)
Результат
качество
"5" - плотная складка, колени
прямые
И.П. - сед, ноги вместе
"4" - при наклоне вперед кисти рук
Гибкость
Наклон вперед
выходят за линию стоп, колени
Фиксация положения 5 счетов
прямые
"3" - при наклоне вперед кисти рук
на линии стоп, колени прямые
И.П. - лежа на животе
"5" - касание стопами лба
"Рыбка" - прогиб назад в упоре на
"4" - до 5 см
Гибкость
руках со сгибанием ног
"3" - 6 - 10 см
Измеряется расстояние между лбом и При выполнении движения колени
стопами
обязательно вместе
И.П. - стойка ноги вместе, руки
"5" - 45°
Гибкость
вверх, в замок.
"4" - 30°
Отведение рук назад
"3" - 20°
"5" - удержание положения в
Равновесие на одной, другую согнуть
течение 6 секунд
Координационные
вперед, стопа прижата к колену
"4" - 4 секунды
способности
опорной ноги, руки в стороны
"3" - 2 секунды
Рисунок (не приводится)
Выполнять с обеих ног
Скоростно-силовые
Оценивание по 5-бальной системе
Прыжки толчком двух ног
качества
(легкость прыжка, толчок)