Психогигиена, как основа сохранения психического здоровья. О

Психогигиена, как основа сохранения психического здоровья.
Основа психического здоровья - это охраны психического здоровья, для
которой необходима глобальная система продуманного психогигиенического
(психологического, психиатрического) воспитания и просвещения. Человек
должен знать свои психологические возможности, понимать, что многие свои
«слабости» не следует драматизировать, а при некоторых усилиях — можно
и преодолеть. Мы можем и должны учиться, самостоятельно преодолевать
разные проблемы, знакомиться с основными психологическими законами и
правилами жизни. Предупреждение болезненных психических реакций в
процессе жизни – это серьезная задача психического здоровья.
Если в нашей жизни происходит долгожданное радостное событие, то вместо
того, чтобы радоваться, продлить это чувство, мы воспринимаем событие
как нечто само собой разумеющееся, и оно перестает доставлять
удовольствие. А вот с неприятностями все наоборот, их долго «смакуют».
Это говорит о нарушении правил восприятия, и такое отношение к жизни —
верный путь к болезни.
Немалое значение для профилактики имеет умение (и талант) наполнять
свою жизнь приятными событиями, создавать их для себя. Увы, многие
почти не умеют занять себя (отсутствие культуры досуга). Надо учиться
отдыхать полноценно и с удовольствием! Физическая активность, общение с
природой, здоровый образ жизни важны для формирования психологической
устойчивости,
способности
управлять
своими
чувствами.
Самодостаточность (вера в себя, свои силы), и еще одно качество, почти
отсутствующее у большинства россиян, помогает выдерживать серьезные
психологические нагрузки, справиться с собственными проблемами и
сохранить психическое здоровье.
Возлюби себя! Еще одно правило: любовь к себе как к личности,
уникальному творению природы — необходимое условие психического
здоровья. Без здоровой конструктивной любви к себе и самоуважения нет
психического здоровья, полноценной личности и любви ближним.
Практические советы, которые направлены на сохранение психического
здоровья:
- Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать
проснувшись - это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие
мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную,
положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.
- Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя
лучше.
- Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно,
жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
- Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям,
разрешать конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала
убедите себя, в течение какого - то времени (несколько часов), реагировать
на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения,
вы добьетесь успеха.
- Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность
с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо
раздражение, представляйте себе, что вы - это он/она, и ведите себя
соответственно.
- Всегда держитесь прямо. У счастливых людей всегда прямая осанка.
- Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову
пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о
хорошем, позитивном.
-Определите для себя, и как можно чаще делайте то, что приносит вам
радость.
- Занимайтесь физкультурой. Физическая активность поднимает настроение,
помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и
радость.
Таким образом, постоянное, разумное, рациональное соблюдение правил
психического здоровья в течение всей жизни человека, при условии,
консультации в необходимых случаях с врачом, является гарантией
сохранения полноценной психической деятельности.