Примеры кинезиологических упражнений для развития

Примеры кинезиологических упражнений для развития
саморегуляции у детей, отличающихся гиперактивным
поведением и низким уровнем развития внимания.
Кинезиология — наука о развитии головного мозга через движение.
Основной целью кинезиологических упражнений является развитие
произвольной саморегуляции у ребенка. Кинезиологические упражнения –
это комплекс специально организованных движений, позволяющих
активизировать межполушарное взаимодействие, гармонизировать работу
головного мозга. Кинезиологические упражнения развивают мозолистое
тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий,
улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению памяти и
внимания, облегчают процесс чтения и письма. Кинезиологические
упражнения оказывают благотворное влияние не только на коррекцию
обучения, но и в развитии интеллекта, улучшении состояния физического
здоровья и социальной адаптации детей. Разработаны специальные
упражнения: растяжки, дыхательные упражнения, глазодвигательные
упражнения, телесные упражнения, упражнения для развития мелкой
моторики, упражнения на релаксацию и массаж.
Все движения комплексов гимнастики мозга воздействуют на различные
системы управления организмом.
Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное
мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).
Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают
самоконтроль и произвольность поведения.
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения,
улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения
глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают
энергетизацию организма.
При выполнении телесных движений развивается межполушарное
взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и
мышечные зажимы.
Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию
напряжения.
Кинезиологические занятия дают как немедленный, так и кумулятивный
(накапливающийся) эффект. Оптимально проводить занятия с небольшой
подгруппой детей или индивидуально. Занятия должны проводиться в
эмоционально комфортной, доброжелательной обстановке. Результативность
занятий зависит от систематической и кропотливой работы. С каждым днём
задания могут усложняться, объём заданий увеличиваться. От ребенка
требуется точное выполнение движений и приемов. Продолжительность
занятий зависит от возраста и может составлять от 10-15 до 20-35 минут в
день. Заниматься необходимо ежедневно.
1.Глазодвигательные упражнения.
Позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие.
Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают
межполушарные взаимодействия и повышают энергетизацию организма,
включают структуры мозга, контролирующие мышление, речь и поведение,
активизируют процесс обучения.
• Движения по четырём направлениям и диагоналям. Совершаются в
медленном темпе (от 3 до 7 с) с фиксацией в крайних положениях
• Движения по четырём направлениям и диагоналям с дыханием. На фазе
глубокого вдоха сделать движения глазами, затем, удерживая в крайнем
положении на фазе задержки дыхания, возврат в исходное положение с
пассивным выдохом. Упражнение выполняется с легко прикушенным языком
• Движение глазами по четырём направлениям с привлечением движения
языка ( глаза и язык вправо – вдох, пауза, в исходное положение – выдох).
• «Восьмёрка». Упражнение для оптимизации навыков письма. Закрыть
глаза. Пальцами одной руки проведите перед глазами горизонтальную
восьмерку. Следуйте закрытыми глазами за движениями пальцев.
Продолжайте рисовать, увеличивая размеры восьмёрки. Отдохните и
откройте глаза.
2.Двигательные упражнения.
Развивают тонкую моторику. Чем больше задействуются мелкие мышцы
тела, тем больше простраивается нервных путей между лобными отделами
мозга и другими отделами, развивается межполушарное взаимодействие,
снимаются непроизвольные движения (синкезии).
 «Кулак-ладонь». Обе руки лежат на столе или на коленях ладонями вниз,
одна сжата в кулак. Одновременно кулак разжать, а другую ладонь сжать
в кулак, поменять руки. Движения помере усвоения можно ускорять, но
следить за тем, чтобы сжатия-разжатия производились попеременно, не
соскальзывая на одновременные.
Вот ладошка, вот кулак.
Все быстрей делай так.
 «Оладушки». Правая рука лежит на колене ладогью вниз, левая – на
другом колене ладонью вверх. Одновременная смена: теперь правая –
ладонью вверх, а левая – ладонью вниз. По мере усвоения - движения
ускорять.
Мы играли в ладушкиЖарили оладушки.
Так пожарим, повернем
И опять играть начнем.
 «Кулак-ребро-ладонь». Положить ладони на стол, затем зажать
кулаки, затем поставить ладони ребром на стол, положить ладони на
стол. Повторить 8-10 раз. Выполнение сначала руками поочерёдно,
затем совместно.
 «Колечко». Поочерёдно и как можно быстрее ребёнок перебирает
пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем все остальные по
очереди в прямом и обратном направлениях. Выполнение сначала
руками поочерёдно, затем совместно (8-10 повторений)
 «Замок». Скрестить руки, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к
себе. Двигать пальцем, который укажет ведущий. Палец должен
двигаться точно и четко, не допуская синкинезий. Прикасаться к
пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все
пальцы обеих рук. В дальнейшем дети могут выполнять упражнение в
парах.
 «Лягушка». Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая
лежит на столе ладонью вниз. По очереди менять положение рук.
Совмещать с движениями языка влево, вправо (8-10 повторений)
 «Лезгинка». Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в
сторону, кулак развернут пальцами к себе так, что большой палец
указывает налево. Правая рука вытянутыми пальцами прикасается к
мизинцу левой руки, ладонь смотрит вниз. После этого одновременно
меняется положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций.
Добиваться высокой скорости смены положений
Выполнение перекрёстных движений способствует активизации
вестибулярного аппарата и лобных долей мозга.
 «Ухо-нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а правой – за
противоположное ухо. Одновременно с вращением глаз вправо, влево,
вверх, вниз. Время выполнения 1- 2 минуты. Дыхание произвольное.
 «Мельница». Рука и противоположная нога вращаются круговыми
движениями сначала вперёд, затем назад, одновременно с вращением
глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 мин. Дыхание
произвольное.
 «Перекрестное марширование». Медленно шагать, попеременно
касаясь то правой, то левой рукой до противоположного колена,
чередовать с односторонними касаниями.
 «Паровозик»
Правую руку положить на левую надостную мышцу, одновременно
делая 10-12 маленьких кругов согнутой в локтевом суставе левой
рукой, плечом вперед, затем столь-ко же назад. Поменять позиции рук
и повторить
3. Самомассаж
 Подушечки четырех пальцев правой руки установите у оснований
пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными
движениями смещайте кожу на 1 см вперед – назад, постепенно
продвигаясь к лучезапястному суставу. Проделайте то же для другой
руки.
 Кисти и предплечья левой руки расположите на столе. Ребром ладони
правой руки имитируйте «пиление» по всем направлениям тыльной
стороны левой ладони («прямолинейное» движение). Проделайте тоже
для другой руки.
 Кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Правой рукой
сделайте массаж тыльной стороны ладони левой руки. Проделайте
тоже для другой руки.
 Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигайте вверх –
вниз по ладони левой руки («прямолинейное» движение). Продлайте
тоже для другой руки.
 Фалангами сжатых в кулак пальцев производите движения по
принципу «буравчика» на лодони массажируемой руки. Поменяйте
руки.
 Самомассаж пальцев рук. Кисть и предплечье левой руки расположите
на столе. Согнутыми указательными и средними пальцами правой руки
делайте хватательные движения на пальцах левой руки
(«прямолинейные» движения). Проделайте тоже для другой руки.
 Движение, как при растирании замерзших рук.
 Подушечку большого пальца правой руки положите на тыльную
сторону массируемой фаланги пальца левой руки. Остальные четыре
пальца правой руки охватывают и поддерживают палец снизу.
Массируйте «спиралевидными» движениями. Проделайте тоже для
другой руки.
4. Растяжки
 “Снеговик” Представьте, что каждый из вас только что слепленный
снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело
солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова,
затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце
упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды.
Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала
испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит
облачко по небу.
 “Дерево” Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в
колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое
постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно
поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки
вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы
раскачиваетесь, как дерево.
 “Тряпичная кукла и солдат” Исходное положение – стоя. Полностью
выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе,
как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед
и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же
мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и
почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень
подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и
абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева.
Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы
не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
 “Сорви яблоки” Исходное положение – стоя. Представьте себе, что
перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками.
Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается.
Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко.
Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и
сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите
яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно
выдохните.
 Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных
яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на
цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно
выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь
наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой
корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать.
Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и
справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.
5.Упражнения на релаксацию
 “Дирижер” Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку,
которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку
– каждый из вас представит себя дирижером, который руководит
большим оркестром (включается музыка)
 Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда
он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии.
Если хотите можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание
на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой.
Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как
будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей
рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет
через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на
слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться
тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится.
Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные
аплодисменты за столь превосходный концерт.
 “Путешествие на облаке” Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три
раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в
путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее
на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина,
попка удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в
синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в
небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое
место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это
место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно
спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и
волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад,
на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что
оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно
растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми,
свежими и внимательными.