Министерство спорта Российской Федерации Башкирский институт физической культуры (филиал) Урал ГУФК

1
Министерство спорта Российской Федерации
Башкирский институт физической культуры (филиал) Урал ГУФК
Кафедра теории и методики спортивных игр и единоборств
РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ
Б1.Б21 Физическая культура
по направлению подготовки 49.03.01 Физическая культура,
квалификация (степень) выпускника – бакалавр
Форма обучения - очная
Уфа 2014
2
I ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1.1
Цель и задачи дисциплины
Целью дисциплины является формирование профессионально-педагогических знаний,
умений и навыков по дисциплине «Физическая культура», формирование осознанной
потребности в физической культуре, здоровом образе жизни, совершенствование
профессионально значимые качества.
Задачами дисциплины являются:
1. Изучить основы техники и тактики преподаваемых видов спорта.
2. Сформировать навыки проведения занятий по изучаемым видам спорта.
3. Обучение прикладным двигательным умениям и навыкам, необходимым в жизни и
конкретной трудовой деятельности.
4. Всестороннее развитие физических качеств и обеспечение на этой основе крепкого
здоровья и высокой работоспособности студентов.
1.2 Место дисциплины в профессиональной подготовке выпускника
Дисциплина «Физическая культура» реализуется в соответствии с учебным планом
цикла Б1.Б21 и направлена на освоение содержания практического материала – навыков и
умения, развитие физических способностей.
1.3 Перечень формируемых компетенций
Дисциплина «Физическая культура» формирует общекультурные компетенции:
- способностью к самоорганизации и самообразованию (ОК-7);
Дисциплина «Физическая культура» формирует профессиональные компетенции:
-способностью совершенствовать индивидуальное спортивное мастерство в процессе
тренировочных занятий, владением в соответствии с особенностями избранного вида спорта,
техникой движений, технико-тактическими действиями, средствами выразительности (ПК14);
- способностью осуществлять самоконтроль, оценивать процесс и результаты
индивидуальной спортивной деятельности, сохранять и поддерживать спортивную форму
(ПК-15).
1.4 Требования к уровню освоения содержания дисциплины
В результате изучения дисциплины студент должен знать:
- методику проведения занятий по изучаемым видам спорта.
В результате изучения дисциплины студент должен уметь:
- применять на занятиях физической культурой средства и методы, адекватные
поставленным задачам;
- использовать разнообразные формы занятий с учетом возрастных и индивидуальных
особенностей.
В результате изучения дисциплины студент должен овладеть:
- практическим применением физических упражнений;
- двигательными умениями и навыками развития основных физических качеств;
3
II СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Изучение студентами программы курса «Физическая культура» предусматривается в
течение трех лет на практических занятиях.
2.1 Объем дисциплины и виды учебной работы
Таблица 1Состав и объем дисциплины
Вид учебной работы
Всего
часов
Общая трудоемкость дисциплины (ЗЕ/часы)
Аудиторные занятия, всего
в т.ч. лекции (Л)
практические занятия (ПЗ)
Вид итогового контроля
Всего
часов
Вид учебной работы
2 / 72
72
72
Зачет
Распределение по
семестрам
(в часах)
1 курс
Общая трудоемкость дисциплины (ЗЕ/часы)
Аудиторные занятия, всего
практические занятия (ПЗ)
Вид итогового контроля
36
36
36
1 семестр
2 семестр
18
18
18
18
18
18
Контрольная Контрольная
работа
работа
36
36
36
3 семестр
4 семестр
18
18
18
18
18
18
Контрольная Контрольная
работа
работа
2 курс
Общая трудоемкость дисциплины
Аудиторные занятия, всего
практические занятия (ПЗ)
Вид итогового контроля
2.2 Разделы дисциплины
модуль 1 – Подвижные игры;
модуль 2 – Волейбол;
модуль 3 – Аэробика
модуль 4 – Оздоровительная легкая атлетика
4
2.3 Темы дисциплины и их краткое содержание
Таблица 2
Темы и их краткое содержание
Краткое содержание
РАЗДЕЛ 1. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Организация и проведение Организация учащихся, объяснение игры. Руководство
подвижных игр.
процессом игры. Выявление победителей.
Подвижные игры на свежем Подвижные игры на свежем воздухе доставляют детям
воздухе.
огромную радость, и приносит большую пользу здоровью.
Игры с мячом («Попугайчики», «Классики», «Краски»),
игры на снегу ( «Царь- гора», «Снежки», «Чихорда»).
Подвижные
игры, Упражнения для развития быстроты в предельно быстром
направленные на развитие или около придельном темпе, соответствует характеру
быстроты.
большинства игр с активным соревнованием двух команд:
«Скакуны», «Мяч ловцу», «Круговая лапта», и т.д.
№ п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Тема
Подвижные
игры, В играх на развитие силы занимающиеся преодолевают
направленные на развитие либо собственный вес, либо сопротивление соперника,
силы
иногда содержание игр составляют действия с
отягощением. «Притягивание каната», «Вытолкни из
круга», «Кто сильнее».
Подвижные
игры, Упражнения, направленные на развития выносливости,
направленные на развитие особенно циклического характера требуют умеренного
выносливости
напряжения и не связаны с высокой активностью нервной
системы, поэтому разумно сочетать их с подвижными
играми. «Перебежка с выручкой», «Погоня»,«Охрана
перебежек».
Подвижные
игры, В детском и юношеском возрасте создаются наиболее
направленные на развитие благоприятные условия для развития ловкости, к тому же
ловкости.
игровой материал восприниматься с желанием и интересом.
«Веревочка под ногами», «Метко в цель», «Лиса и куры»,
«Два Мороза».
Подвижные
игры, Развитие гибкости во многом зависит от способности
направленные на развитие расслаблять мышцы тела. Игры должны быть
гибкости.
целенаправленного воздействия на отдельные мышечные
группы, связки. Это игры связанные с кувырками,
перекатами, гонками мячей. «Мяч на полу», «Передача
мячей в колоннах».
Игры,
активизирующие Игры, активизирующие внимание и повышение
внимание и повышение эмоционального состояния занимающихся обычно
эмоционального состояния. проходят без больших физических напряжений.
«Разведчики и часовые», «Ежик», «Минутка».
Подвижные
игры
на Подвижные игры используют на уроках гимнастики и в
занятиях гимнастикой.
работе спортивных секций с группой занимающихся
различной технической направленности. «Тяни в круг»,
«Эстафета с элементами равновесия», «Перетягивание
через черту».
Музыкально-ритмические
Музыкально-ритмические игры могут служить
игры.
своеобразной разрядкой после выполнения упражнений,
связанные с большим напряжением. Игры: «Третий
лишний», «Ручеек».
5
Подвижные
игры
на Это в основном игры связанные с бегом, содействующие
занятиях легкой атлетикой. развитию быстроты бега, умению правильно брать старт, и
выполнять финишный рывок. Игры: «Будь лидером»,
«Вороны и воробьи».
Подвижные
игры
на Это игры связанные с перемещением игроков, приемов и
занятиях
баскетбола, передач, бросков в кольцо, в ворота; ловлей и ведением
волейбола, гандбола.
мяча. Игры: «Бросай-беги», «Передал, садись».
РАЗДЕЛ 2. ВОЛЕЙБОЛ
Правила организации и Организация и проведение соревнований. Разработка и
проведения соревнований.
оформление
документации,
необходимой
в
период
проведения соревнований по волейболу. Судейство в
соревнованиях
обучение
проведению
соревнований:
составление календаря игр по круговой системе и с
выбыванием, судейство встречи, ведение протокола
соревнований.
Воспитание
физических Воспитание выносливости, координации движений, скорости
качеств в процессе игры перемещения по площадке, скоростно-силовых качеств при
волейбол
выполнении передач.
Техника перемещений и Разновидности ходьбы и бега, стойки, падения, прыжки.
методика
обучения
в Стартовые стойки (высокая, средняя и низкая). Перемещения
волейболе
шагом (обычным и приставным), бег: вперед, назад,
приставным шагом.
Обучение технике передачи Техника передач мяча на удар (по высоте-короткая, средняя,
мяча в волейболе.
высокая; по направлению – прострельная, полупрострельная).
Техника передачи мяча и методика обучения. Техника
передач мяча двумя руками сверху в опоре с места и в
прыжке. Передача вперед над собой и назад за голову.
Передачи длинные, короткие, высокие и низкие,
полупрострельные и прострельные. Техника подач (нижняя
прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, в прыжке).
Техника нападающего удара Нападающий удар прямой по ходу, нападающий удар с
и методика обучения в короткой, с метровой, высокой, полупрострельной и
волейболе.
прострельной передачи, нападающий удар с переводом влево,
вправо, с передачей за голову.
Обучение
технике Прием мяча двумя руками снизу в опоре с места, после
противодействий
в перемещения. Прием мяча сверху двумя руками с падением и
волейболе.
перекатом на спину. Прием мяча одной и двумя руками снизу,
сверху двумя рукам, в падении на бедро-спину, на грудь.
Техника одиночного и группового блокирования. Страховка и
самостраховка при игре в защите.
Совершенствование
Взаимодействия двух, трех игроков внутри линии и между
навыков игры волейбол
линиями в три касания при нападающем ударе из зон № 4,2,3.
Взаимодействие игроков команды при тактической системе
игры в нападении через выход на передачу из зоны №1; из
зоны №6, из зоны №5.
11
12
1
2
3
4
5
6
7
1
РАЗДЕЛ 3. АЭРОБИКА
Знакомство учащихся с
Знакомство учащихся с уроком оздоровительной
уроком оздоровительной
аэробики. Техника безопасности на уроках аэробики.
аэробики
6
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
Освоение базовых шагов
аэробики.
Стретчинг и релаксация.
Совершенствование
основных базовых шагов
классической аэробики.
Проведение урока по
оздоровительной аэробике с
применением предметов на
примере одного.
Самостоятельное
составление связок,
Совершенствование
основных базовых шагов
классической аэробики.
Упражнения для
формирования осанки
Освоение базовых шагов аэробики.
Стретчинг и релаксация.
Совершенствование основных базовых шагов
классической аэробики.
Проведение урока по оздоровительной аэробике с
применением предметов на примере одного.
Самостоятельное составление связок, состоящих из
аэробных шагов на 32 счета. Обучение группы.
Совершенствование основных базовых шагов
классической аэробики.
Упражнения для формирования осанки,
совершенствования равновесия и ориентации в
пространстве. Профилактика нарушений осанки с
помощью средств аэробики.
РАЗДЕЛ 4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Главным средством обучение и тренировки является
различные физ.упражнения. помощью ОРУ достигается
Совершенствование
комплекса ОРУ.
гармоническое развитие всех органов и систем
спортсмена.
Совершенствование
Совершенствование техники бега на короткие дистанции
технике бега на короткие выполняются с представления о технике бега.
дистанции
Совершенствование
техники
низкого
старта.
Совершенствование техники финиширования.
Совершенствование
Создать представление о технике эстафетного бега.
технике эстафетного бега
совершенствование техники эстафетного бега.
Совершенствование
Совершенствование техники бега на средние и длинные
технике бега на средние и дистанции
длинные дистанции
Совершенствование
Совершенствование технике спортивной ходьбы.
технике спортивной ходьбы
Ознакомить с техникой .прыжка. Совершенствование
Совершенствование
техники отталкивания. Совершенствование техники и
технике прыжка в высоту
ритму разбега. Совершенствование тех.отталкивания и
способом «перешагивание».
приземлению. Совершенствование техники прыжка.
Научить правильным движениям рук и ног, таза.
Совершенствование
Совершенствование начин. с ходьбы спорт. шагом,
технике метания малого
обращая внимания на выведения таза вперед. Виды
мяча
метания: бросок из-за головы; с поворотом; толчком.
2.4 Примерный перечень вопросов к контрольной работы
Подвижные игры
1. Развитие подвижных игр в России.
2. 3арождение и развитие подвижных игр на территории Башкортостана.
3. Определение подвижной игры как вида деятельности.
4. Педагогическое значение игр (оздоровительное, образовательное, воспитательное).
7
5. Педагогическая характеристика подвижных игр с учетом возрастных особенностей
школьников.
6. Подвижные игры на переменах.
7. Подвижные игры в детских оздоровительных лагерях.
8. Подвижные игры зимой на снегу.
9. Организация соревнований по подвижным играм.
10. Основные педагогические требования к организации и проведению подвижных игр.
11. Подвижные игры в комплексной программе физического воспитания школьников.
12. Предварительный анализ игры. Руководство игрой.
13. Требования к рассказу и порядок объяснения игры. Размещение играющих.
14. Особенности и организация проведения игры с различными контингентами
занимающихся учащихся.
15. Особенности проведения игр на перемене, спортивном празднике, туристических
походах и секционных занятиях.
16. Подготовка к проведению игры: выбор игры, подготовка места занятия
и
инвентаря, разметка площадки.
17. Руководство процессом игры (судейство, дозировки нагрузки в игре, окончание и
подведение итогов игры).
18. Особенности проведения игр-эстафет.
19. Игры с элементами гимнастики.
20. Игры на местности.
21. Игры с элементами легкой атлетики.
22. Игры с элементами баскетбола.
23. Игры с элементами волейбола.
24. Игры с элементами футбола.
25. Игры с метанием в неподвижную цель.
26. Игры с элементами прыжков.
27. Игры в системе оздоровительной и физкультурно-массовой работы с населением.
28. Игры в спортивных секциях.
29. Игры на переменах.
30. Игры в группах продленного дня.
31. Игры на школьных праздниках.
Волейбол
1. История возникновения и развития волейбола за рубежом и в России.
2. Содержание игры и ее характеристика как средства физического воспитания.
3. Техника игры волейбол.
4. Особенности взаимодействия тактики и техники игры волейбол.
5. Оборудование и инвентарь для проведения занятий и соревнований по волейболу.
6. Организация и проведение соревнований по волейболу.
7. Правила игры волейбол.
8. Содержание поурочных планов для проведения занятий по волейболу в школе.
9. Разметка и особенности нанесения ее на игровую площадку.
10. Преимущества волейбола перед другими видами физической активности.
11. Анализ урока по волейболу.
12. Анализ тренировочного занятия по волейболу.
13. Разработка и оформление документации, необходимой в период проведения
соревнований по волейболу.
14. Содержание календаря игр по круговой системе и с выбыванием при проведении
соревнований по волейболу.
Аэробика
8
1. Дать определение понятию - аэробика.
2. История развития - аэробики.
3. Классификация - аэробики.
4. Разновидности оздоровительной аэробики.
5. Разновидности спортивной аэробики.
6. Разновидности прикладной аэробики.
7. Выбор упражнений для занятий оздоровительной аэробики.
8. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке оздоровительной
аэробики.
9. Урок аэробики, структура урока аэробики.
10. Разминка, цель, продолжительность, содержание.
11. Аэробная часть, цель, продолжительность, содержание.
12. Заминка, цель, продолжительность, содержание.
13. Силовая работа, ее цель, продолжительность, содержание.
14. Стретчинг и релаксация, цель, продолжительность, содержание.
15. Виды стретчинга.
16. Планирование и контроль на занятиях аэробикой.
17. Подбор музыкального сопровождения.
18. Комплектование групп.
19. Последовательность обучения в аэробике.
20. Термины основных базовых шагов.
21. Техника безопасности на уроках аэробики.
22. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой: метод
музыкальной интерпретации.
23. Метод усложнений и метод сходства.
24. Метод блоков, метод «Калифорнийский стиль».
25. Судейство соревнований по спортивной и оздоровительной аэробике: Обязанности
главного судьи соревнований.
26. Судьи по артистичности, их обязанности.
27. Судьи по сложности, их обязанности.
28. Судьи по исполнению, их обязанности.
29. Площадка соревнований, одежда спортсменов.
30. Запрещенные движения в спортивной аэробике.
Оздоровительная легкая атлетика
1. Методики проведения оздоровительного бега.
2. ОФП в оздоровительной легкой атлетики в школьной программе
3. Оздоровительная направленность упражнений в легкой атлетике.
4. Общие основы лечебной физкультуры.
5. Лечебная физкультура в травматологии.
6. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
7. Лечебная физкультура при деформациях и заболеваниях опорно-двиательного аппарата у
детей и подростков.
8. Физическая нагрузка, закаливание, режим.
9. Значение величены нагрузки.
10. Спортивная ходьба. Прогулочная ходьба.
11. Ходьба для среднего и пожилого возраста.
12. Оздоровительный бег. Почему мы рекомендуем бег. Как начинать бегать.
13. Влияние бега на организм человека.
14. Бег и болезни XXI века. Бег и работоспособность.
15. Бег и сердечно-сосудистые заболевания.
16. Бег и заболевания нижних конечностей.
9
17. Бег и неврастения.
18. Бег и заболевания желудочно-кишечного тракта.
19. Бег и сахарный диабет.
20. Влияние бега и ходьбы на организм человека.
Примерный перечень тем для написания конспектов уроков
1. Подвижные игры.
Тема1. Подвижные игры на свежем воздухе.
Тема 2. Подвижные игры, направленные на воспитание физических качеств.
Тема 3. Подвижные игры на занятиях гимнастикой
Тема 3. Подвижные игры на занятиях легкой атлетики.
Тема 3. Подвижные игры на занятиях по спортивным играм.
2. Волейбол.
Тема 1. Обучение технике игры в нападении.
Тема 2. Обучение технике игры в защите.
Тема 3. Обучение тактике игры в нападении.
Тема 4. Обучение тактике игры в защите.
3. Аэробика.
Тема 1. Обучение базовым шагам аэробики.
Тема 2. Обучение составлению связки из базовых шагов (только ноги).
Тема 3. Обучение базовым шагам направления Латино-аэробики.
Тема 4. Обучение связке шагов по направлению Латино-аэробика.
Тема 5. Обучение базовым шагам по направлению Степ-аэробика.
Тема 6. Обучение связке шагов по направлению Степ-аэробика.
Тема 7. Воспитание гибкости на уроке аэробики.
Тема 8. Воспитание силовых способностей на уроке аэробики.
Тема 9. Воспитание выносливости на уроке аэробики.
Тема 10. Воспитание координационных способностей на уроке аэробики.
III РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ ДИСЦИПЛИНЫ ПО ТЕМАМ И ВИДАМ РАБОТ
3.1 Тематический план практических занятий
№
№ раздела
Объем,
Наименование практических занятий
п/п
/темы
час.
1 семестр
1
1/1,2
Техника безопасности на занятиях. Подвижные игры на
6
свежем воздухе.
2
1/3-7
Подвижные игры, направленные на развитие физических
6
качеств
3
1/8-12
Подвижные игры в системе физического воспитания
6
итого за 1 семестр
18
2 семестр
1
2/1-3
Техника безопасности на занятиях. Правила организации и
6
проведения соревнований
2
2/4-7
Обучение и совершенствование техники игры волейбол
6
3
2/3-8
Совершенствование навыков игры волейбол
6
итого за 5семестр
18
3 семестр
1
3/1
Знакомство учащихся с уроком оздоровительной аэробики.
2
Техника безопасности на уроках аэробики.
2
3/2,3,9
Освоение базовых шагов аэробики.
2
10
3
4
5
6
3/4-8
3/10
3/1-10
3/11,12
7
3/13
8
3/3-19
9
3/14-19
1
Обучение проведению урока оздоровительной аэробики.
Формирование правильной осанки и аэробного стиля.
Разучивание и сдача аэробных комплексов
Начальная хореографическая подготовка, Музыкальнодвигательная подготовка.
Проведение урока по оздоровительной аэробике с
применением предметов на примере одного.
Самостоятельное составление связок, состоящих из
аэробных шагов на 32 счета. Обучение группы.
Освоение комплексов упражнений, направленных на
воспитание физических качеств
итого за 3 семестр
4 семестр
Совершенствование техники бега, метаний.
4/1-6
итого за 4 семестр
ИТОГО
2
2
2
2
2
2
2
18
18
18
72
IV. ФОРМЫ КОНТРОЛЯ (ТЕКУЩЕГО, ПРОМЕЖУТОЧНОГО И ИТОГОВОГО)
Текущий контроль – контрольная работа. Итоговый контроль – зачет.
V УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
5.1. Перечень рекомендуемой литературы
№ п/п
1.
2
3
4
5
6
Наименование литературы
1 курс, 1 семестр
а) основная литература
Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учебник /
Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; под ред. Ю.Д.
Железняка, Ю.М. Портнова. - 5-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. - 519 с.: ил.
Полунин А. Спортивно-оздоровительный бег [Текст] : рекомендации для
тренирующихся самостоятельно / А. Полунин. - М. : Совет. спорт, 2004. 112 с.
www.diss.rsl.ru. [электронный ресурс]
www.lib.sportedu.ru. [электронный ресурс]
Аэробика [Текст] : теория и методика проведения занятий / под ред. Е.Б.
Мякинченко, М.П. Шестакова . - М. : ТВТ Дивизион, 2006. - 304 с. : ил.
Теория и методика физической культуры [Текст] : учебник / под ред.
Ю.Ф.Курамшина. - М. : Сов. спорт, 2006. - 464 с.
5.2 Учебные пособия и методические указания.
Назначение (виды занятий,
Наименование методических указаний по дисциплине
№ тем и т.д.)
Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб.-метод. 1/ 1-12; 2/ 1-8
пособие / Ю.В. Ивановский, Г.М. Юламанова, Т.Р.
Валиахметов, Л.А. Исламова. - Уфа : Башк. ин-т физ. культуры,
2009. - 74с. : ил.
Кравец –Абдуллина А.В.Аэробика.
Учебно-методическое
1/1-12; 2/1-8
пособие. ,Уфа: Баш ИФК, 2015. 48 с
5.3 Перечень обучающих, контролирующих компьютерных программ, учебных
фильмов, мультимедийных материалов и т.п.
Разработан мультимедийный курс лекций по Модулу 4. Аэробика.
Видеоматериалы:
11
1. Европейский фитнес.
2. Йога. Танц-программы. Аэробика.
3. Фитнес конвенция 2009 г.(степ Аэробика, танцевальная Аэробика)
4. Фитнес-Аэробика. Танц-программы.
5. Спортивно-оздоровительная программа. Аэробика.
6. Фитнес - стиль жизни (Силовой тренинг).
7. Фитнес – стиль жизни (пилатес)
8. Интервальная Аэробика.
9. Стрипденс Аэробика, танцевальная программа.
10. Аэробика пилатес с мячом.
11. Калланетика до и после.