КАК ОСЛАБИТЬ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И

КАК ОСЛАБИТЬ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И
УРАВНОВЕСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ
(комплекс для женщин и мужчин)
1. Сядьте на пятки. Вытяните левую ногу прямо назад по земле. Нагнитесь вперед и положите лоб на землю. Обе руки лежат вдоль тела,
ладони смотрят вверх. Успокойте все мышцы и дыхание. Сохраняйте
это положение в течение 3 минут. Затем медленно со вдохом
поднимитесь. Подведите обе ноги под себя и сядьте на пятки. Поменяйте ноги и снова удерживайте эту позу в течение 3 минут.
2. Массаж. Сядьте на пятки. Одной рукой легко массируйте мышцы
с каждой стороны горла и шеи. Используйте волнообразные
движения от ключиц вверх к челюсти. Продолжайте эти ритмичные сжатия в течение 2 минут.
3. Массаж. Сидя на пятках, поднимите обе руки вверх так, чтобы
ладони были напротив ушей. Пальцы сведены вместе. Отогните руки
в запястьях, так чтобы пальцы были направлены от черепа. Массируйте уши и мочки ушей с помощью ладоней. Делайте то круговые движения, то линейные— вверх и вниз. Продолжайте в течение 2 -3
минут. Сделайте вдох и слегка потяните мочки ушей вниз и в сторону
от тела. Удерживайте в течение 10 секунд и затем отпустите.
4. Сядьте на пятки. Сразу же положите руки на нижнюю часть поясницы. Переплетите пальцы в замок Венеры: большие пальцы
переплетены в основании. Держите позвоночник прямым. Сделайте
глубокий вдох, поворачивая туловище влево, выдох и поверните
его вправо. Движение умеренно медленное и полное.
Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выполните
Корневой замок, задержите дыхание, концентрируясь на всех
длине позвоночника. Представьте, как энергия течет вверх по
позвоночнику, обновляя и расслабляя все тело. Сделайте выдох и
релаксация.
5. Лягте на спину. Разведите ноги, как можно шире, без напряжения.
Положите руки на плечи. Обхватите плечи так, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные пальцы впереди. Поднимите руки так,
чтобы локти лежали на земле. Мысленно проследите все мышцы
вашего тела. Затем двигайтесь очень медленно, мышца за
мышцей.
Поднимите туловище постепенно и наклоните вперед, пока вы не согнетесь к земле, и лоб будет лежать на земле между ног. Удерживайте
это положение с успокоенным дыханием в течение 3 минут. Сделайте глубокий вдох, опускаясь назад и расслабляя тело.
6. Та же самая поза. Постепенно поднимитесь и нагнитесь вперед.
На этот раз нагнитесь к левому колену, удерживайте эту в позу в
течение 1 минуты, сделайте вдох и глубокий выдох 3 раза.
Затем сделайте глубокий вдох, отклонившись назад. Повторите
тот же самый подъем и нагнитесь к правой ноге. Удерживайте позу
в течение 1 минуты. Сделайте вдох и глубокий выдох 3 раза.
Затем сделайте глубокий вдох, ложась на спину.
7. Балансирование на коленях и локтях. Начните из положения,
лежа на животе. Придите в позу на локтях и коленях. Поднимите
пятки к ягодицам. Согните руки так, чтобы ладони были у плеч.
Оставайтесь на локтях и коленях. Поднимите голову так, чтобы
вы могли смотреть вперед. Начните ходить. Продолжайте в
течение 3 минут.
Сделайте полную релаксацию на спине в течение 1 минуты.
8. Сядьте в позу Лотоса. Переплетите ступни на верхней части бедер так, чтобы колени лежали на земле (можно простую позу).
Положите руки на землю сбоку от коленей. Наклонитесь вперед,
опираясь на руки, и перенесите тело вперед. Повторяйте
движение так, чтобы вы передвигались по земле. Продолжайте в
течение 3 минут.
9. Поза задней платформы. Сядьте прямо с вытянутыми ногами.
Положите руки на землю сзади и приподнимите бедра вверх, пока
вы не образуете позу платформы, с выпрямленными мышцами живота. Поднимите голову, чтобы смотреть вперед. Держите ноги вы
тянутыми и начните ходить на пятках и руках. Продолжайте в течение 3 минут.
10. Релаксация. Лягте на спину и сделайте полную релаксацию.
Почувствуйте, что у вас нет никакого веса, и вы свободно плаваете
в голубом эфире, слушая спокойную музыку. Продолжайте в
течение 15 минут.
КОММЕНТАРИЙ
Упражнение 1 представляет собой медитацию. Время этого упражнения можно постепенно
увеличить до 11 минут для каждой стороны. Это превращается в медитацию самотранса.
Стимулируется работа гипофиза и снимается напряжение с яичников. Эта поза также
является прекрасной позой для глаз.
Упр.2 для щитовидной железы.
Упр. 3 для стимуляции и циркуляции лимфы. На ушах есть активные точки энергетических
меридианов, которые управляют всеми частями тела. Поэтому это массаж всего тела с
использованием только ушей.
Упр. 4 для поясничного отдела позвоночника и релаксации в области таза. Оно также
хорошо для работы органов выделения.
Упр. 5 и 6 для седалищного нерва и его ответвлений. Оно усиливает мышцы живота и
позволяет избавиться от напряжений вызываемых беспокойствами.
Упр. 7 способствует циркуляции крови, работает для сердца и улучшает минеральный
баланс организма.
Упр.8 открывает энергию пупочного центра, помогает при головной боли и снимает
напряжение в половых органах.
Упр.9 снимает ментальное беспокойство и напряжения по поводу будущего. Оно также укрепляет нижний отдел спины и бедра. Если у вас есть хронические проблемы, связанные с
напряжением или связанные с менструацией выполняйте этот комплекс каждый день в
течение 40 дней. В этот период ешьте немного, пейте большое количество воды и
йоговского чая.
Месячный менструальный цикл является основным гормональным событием. Уровни
эстрогена могут очень сильно изменяться. По мере изменения уровней гормонов,
происходят соответствующие изменения в эмоциях, смена доминирующего полушария
головного мозга, и изменение умственных способностей, некоторые улучшаются, другие
— ухудшаются.
Для многих женщин менструации сопровождаются спазмами и болью. Иногда это
происходит из-за недостаточных упражнений и накопления напряжения в теле.
Недостаток дыхательных и физических упражнений приводит к тому, что тело не может
само поддерживать свой баланс.
Напряжение часто накапливается, что отражается на состоянии яичников. Тогда они
становятся жесткими и неподвижными. Обычно яичники медленно сжимаются и
движутся вверх в течение месяца. Если напряжение слишком велико, это движение
прерывается. Тело старается скомпенсировать это с помощью мышц и нервов, которые
не соответствуют данным движениям. Это приводит к болям и нарушениям.
Эта серия упражнений настраивает энергию в аккупунктурных меридианах циркуляции
и сексуальной энергии (меридиан тройной обогреватель). Она освобождает яичники от
напряжений и улучшает циркуляцию крови в тазовой области. Это прекрасный комплекс
для мужчин. Он балансирует сексуальную энергию и помогает работе простаты.