Элементы хосинсул

САМОЗАЩИТА
Ча Ён Рю - Таэквондо
Из книги "Естественный путь"
Грандмастер Ким Су
Естественный путь самозащиты
Уметь защитить себя в наше время жизненно необходимо. Однако, несмотря на
продолжающийся рост преступности, желающих действительно научиться эффективным приемам
самозащиты не так много. Обычно приводят такие объяснения, как недостаток времени, нехватка
денег для платы за занятия, или отсутствие физической формы. Многие верят мифам, что никакая
подготовка не поможет женщине защититься от нападения мужчин, что при занятиях боевыми
искусствами неизбежны травмы, что самозащита без оружия бесполезна в обществе. Где все
большая часть населения имеет огнестрельное оружие.
Для многих людей образ занимающегося боевыми искусствами включает резкие
неестественные движения, громкие крики, злобные лица. Кто-то из незнающих людей возможно
представит себе боевые искусства как имитацию человеком движений определенного животного.
Подобные представления неизбежно приведут среднего человека к выводу “Это не для меня”.
Действительно, неправильные методы тренировки отрицательно сказываются на суставах, связках,
спине и внутренних органах. Как правило, из-за проблем со здоровьем ученик прекращает занятия
боевыми искусствами уже через несколько лет.
Подобные “военно-лагерные” занятия на самом деле совершенно не нужны для практической
самозащиты. Несомненный факт – что 50% необходимых для самозащиты навыков есть у каждого
человека, поскольку он живет в человеческом теле 24 часа в сутки.
Едва научившись ходить, любой человек начинает осваивать принципы боевого искусства –
равновесие, ритм и сбалансированность движений. На игровых площадках в детском саду и
начальной школе дети бегают, прыгают, качаются на качелях – выполняют те самые базовые
движения, которые использует при самозащите мастер боевых искусств. Новичку нужно только
понять, почему данный простой метод эффективен, понять как использовать свои естественные
движения в ситуации самозащиты, и наконец. Научиться концентрировать и правильно направлять
свою силу и энергию для максимальной эффективности защитных действий.
Упражнения для отработки элементов техники самозащиты.
Цель приведенных в этой главе упражнений - познакомить ученика с тремя вариантами
техники, называемой “боковой бросок скручиванием кисти”. Атаки могут производиться как с
оружием, так и без. Если оружие не используют, обычно рекомендуют строго формальное
исполнение. Начинают с поклона на дистанции около 1м 80см, затем сближаются на ударную
дистанцию. Исходное положение защищающегося: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Нападающий принимает переднюю левостороннюю стойку, делая шаг назад правой ногой с
нижним блоком левой рукой. Этот момент он должен обозначить криком (кихап). По сигналу
защищающегося нападающий атакует правой рукой с шагом правой ногой вперед. Для атаки с
левой стороны стойки нападающего будут противоположными.
Если используется оружие, исполнение упражнений может быть менее формальным. После
приветствия на дистанции 1м 80см атаки и защита выполняются из естественных стоек.
Занимающиеся должны обязательно меняться ролями.
Замечание. Защищающийся обозначает криком (кихап) движение, завершающее технику
защиты.
Защита от прямого удара на среднем уровне
1 Нападающий (Н) наносит прямой удар в живот короткой палкой, которую держит в правой
руке.
Защищающийся (З) из исходной стойки (ноги на ширине плеч, руки параллельно)
разворачивается на 90 градусов вправо, переходя в правостороннюю заднюю стойку с блоком
открытой левой рукой изнутри снаружи внутрь.
2. З выполняет бросок, скручивая кисть Н в направлении наружу. Для этого большие пальцы З
должны лежать на тыльной стороне кисти Н, а остальные пальцы держать кисть Н со стороны
ладони. С разворотом по часовой стрелке влево на месте на 180 градусов З круговым движением
направляет руку Н к полу, выводя Н из равновесия.
3. Как только Н оказывается на полу, З, сохраняя захват руки Н, наносит завершающий удар
пяткой в голову, горло или грудь Н.
Защита от прямого удара на верхнем уровне
1 Нападающий (Н) наносит прямой удар в лицо короткой палкой, которую держит в правой
руке.
Защищающийся (З) из исходной стойки (ноги на ширине плеч, руки параллельно)
разворачивается на 90 градусов вправо, переходя в правостороннюю заднюю стойку с верхним
блоком открытой правой рукой.
2. З захватывает руку Н левой рукой впереди своей правой руки, переходя на захват для
броска скручиванием кисти..
3. З выполняет бросок, скручивая кисть Н в направлении наружу. С разворотом по часовой
стрелке влево на месте на 180 градусов З круговым движением направляет руку Н к полу,
поворачивая ее тыльной стороный вверх и выводя Н из равновесия.
4. Как только Н оказывается на полу, З, сохраняя захват руки Н, наносит завершающий удар
правой пяткой в голову, горло или грудь Н.
Защита от удара снаружи-внутрь в область почки
1. Нападающий (Н) удар снаружи внутрь на среднем уровне короткой палкой, которую держит
в правой руке. Защищайцийся (З) из исходной стойки (ноги на ширине плеч, руки параллельно)
разворачивается на 90 градусов вправо, переходя в правостороннюю заднюю стойку с нижним
блоком открытой правой рукой.
2. З захватывает руку Н - сначала левой рукой впереди своей правой руки, переходя на захват
для броска скручиванием кисти..
3. З выполняет бросок, скручивая кисть Н в направлении наружу. С разворотом по часовой
стрелке влево на месте на 180 градусов З круговым движением направляет руку Н к полу,
поворачивая ее тыльной стороный вверх и выводя Н из равновесия.
4. Как только Н оказывается на полу, З, сохраняя захват руки Н, наносит завершаюший удар
правой пяткой в голову, горло или грудь Н.
Техника самозащиты - возможности практического применения
Как и для любой техники боевых искусств, многократное повторение - основа правильного
усвоения и четкого безошибочного исполнения.
Техника бокового броска скручиванием кисти
1. Противник толкает вас в грудь вытянутой правой рукой
2. Развернув корпус на 45 градусов вправо, сделайте блок снаружи внутрь предплечье левой
руки. Цель этого движения - отклонить в сторону движение противника.
3. Захватите левой рукой вытянутую руку противника так, чтобы ваш большой палец лежал на
тыльной стороне его кисти, а остальные пальцы - поперек ладони. Усильте воздействие за счет
давления правой рукой на тыльную сторону кисти противника.
4. Ведите руку противника по дуге справа на лево поперек его корпуса примерно до середины
расстояния от своего левого до его правого плеча. Левой рукой скручивайте его кисть наружу (к
правому боку противника), одновременно давите правой рукой вниз на тыльную сторону его
кисти.
5. Сразу добейте упавшего на правый бок противника ударом ногой (удар сверху вниз в
солнечное сплетение), сохраняя контроль его правой руки.
Защита от удара дубинкой сбоку
1. Противник пытается нанести правой рукой удар по голове или по шее с левой стороны.
Сдвигая правую ногу вправо, сделайте блок на верхнем уровне ребром левой ладони.
Одновременно отведите правый кулак к поясу.
2. Сразу же контратакуйте прямым ударом правого кулака в солнечное сплетение.
3. Сделайте шаг правой ногой точно за колено стоящей впереди правой ноги противника,
одновременно захватывая его левой рукой за плечо, а правой - за запястье правой руки.
4. Переходя в левостороннюю переднюю стойку, бросьте противника в направлении влево
через свою правую ногу (вы убедитесь, что это легко сделать). Не отпуская правое запястье
упавшего противника, нанесите завершающий удар правым кулаком в висок или в челюсть.
Защита от обхвата спереди под руками
1. Положите левую руку на поясницу обхватившего вас спереди противниика.
2. Левой рукой тащите противника к себе, одновременно толкая основанием правой ладони
его подбородок, что заставит противника откинуть голову назад и прогнуться.
3. Продолжайте одновременно тянуть к себе левой рукой и толкать правой, пока противник не
упадет.
Защита от обхвата спереди поверх рук
1. С силой нажмите кончиками больших пальцев обеих рук изнутри на участки саединения
ног и корпуса противника.
2 - 3. Это заставит противника отвести бедра назад, что даст вам возможность продалжить
защиту, ударив его коленом в пах.
4. Поставив правую ноогу вправо за правую ногу пртивника, разверните корпус влево,
перехдя в переднюю левостороннюю стойку.
5. Используйте это движение, чтобы бросить противника через свою правую ногу
6. Обязательно контролируя левой рукой правую руку упавшего противника, нанесите
завершающий удар правым кулаком в висок или в челюсть.
Защита от обхвата сзади поверх рук
1 - 3. Если противник обхватил вас поверх рук сзади, нанесите удар сверху вниз правой пяткой
по подьему его правой ноги (обязательно сначала посмотрев на место приложения удара). Это
нарушит концентрацию противника.
4. Поднимите руки вверх, одновременно разводя ноги и принимая стойку всадника.
5. Захватите правое плечо противвника правой рукой, а его правое запястье - левой.
6. Скручивая корпус влево с переходом в левостороннюю переднюю стойку, бросьте
противника через свою правую ногу. Нанесите завершающий удар правой ногой.
Защита от удушающего захвата правой рукой сзади
1 - 2. Если противник производит удушающий захват сзади правым предплечьем, обхватите
его руку (и выше и ниже локтя) и потяните вверх, чтобы можно было нормально дышать.
3. Поверните голову, дополнительно ослабляя захват противника и облегчая себе дыхание. Не
отпуская руку противника, сделайте шаг в сторону правой ногой чуть дальше его правой ноги. За
счет разворота корпуса влево, переходя в переднюю левостороннюю стойку бросьте противника
через свою правую ногу.
4. Продолжая контролировать левой рукой правую руку противника, нанесите завершающий
удар пяткой в солнечное сплетение.
Защита от захвата Нельсона
1 - 2. Если противник использовал захват Нельсона, нанесите удар сверху вниз правой пяткой
по подьему его правой ноги ( сначала посмотрев на место приложения удара).
3. С силой опустите локти вниз по бокам корпуса, разравая ослабленный захват противника
4. Быстро наклонившись вперед, захватите обеими руками стоящую ближе ногу противника.
5. Сразу же быстро выпрямите корпус, бросая противника на спину рывком за ногу.
6. Нанесите завершающий удар пяткой в пах.
Защита от захвата за отворот куртки - бросок скручиванием кисти.
1. Противник произвел захват за отворот куртки правой рукой.
2. Положите свою левую руку поперек его руки (большой палец на тыльной стороне кисти,
остальные пальцы - на ладони противника).
3. Разворачиваясь влево, слегка наклонитесь вперед, усиливая воздействия на руку противника
давлением правой рукой сверху.
Продолжая контролировать руку упавшего противника, нанесите завершающий удар пяткой
по лицу или шее (4) или в солнечное сплетение (5).
Защита от захвата за руку (разноименный захват)
1. Протиавник захватил левой рукой вашу правую руку. В момент захвата напрягите запястье,
с силой выпрямляя и разводя пальцы захваченной руки.#3-74-75 Защита от захвата за руку
(разноименный захват)
1.Протиавник захватил левой рукой вашу правую руку.В момент захвата напрягите запястье, с
силой выпрямляя и разводя пальцы захваченной руки.
2-3. Освободитесь от захвата, вращая руку большим пальцем к себе-влево. Противник не
сможет удержать захват. При необходимости можно помочь себе левой рукой.#2-3. Освободитесь
от захвата, вращая руку большим пальцем к себе-влево. Противник не сможет удержать захват.
При необходимости можно помочь себе левой рукой.
4. Сразу после освобождения от захвата контратакуйте ребром правой ладони (пальцы
остаются выпрямленными) в горло.
Защита от захвата за руку (одноименный захват)
1. Противник захватил левой рукой вашу левую руку.
2. Выпрямляя и разводя пальцы захваченной руки, освободитесь от захвата, вращая руку
большим пальцем к себе-влевос одновременным ударом рабром правой ладони по внутренней
стороне запястья противника. Направление удара противоположно направлению движения вашей
левой руки.
3-4. Продолжая контролировать правой рукой руку противника, сразу после освобождения от
захвата контратакуйте ребром левой ладони (пальцы остаются выпрямленными) по шее сбоку.
Защита от захвата двумя руками за руку
1. Протиавник захватил двумя рукамивашу правую руку.
2. Проведя свою левую руку между рукаи противника, захватите ей свой правый кулак
3. Освободитесь от захватарывком обеих рук в направлении своего левого плеча. Противник
не сможет удержать захват.
4. Сразу после освобождения от захвата контратакуйте правым кулаком в висок
Защита от захвата за пояс
1. Противник захватил вас левой рукой за пояс.
2. Захватив руку противника правой рукой, прижмите ее к себе.
3-4. С небольшим отшагом и разворотом влево с силой надавите правым предплечьем чуть
выше локтя противника, усиливая воздействие за счет движения корпуса. Противник будет
вынужден упасть.
Защита от удушающего захвата двумя руками спереди
1-2 При удушающем захвате двумя руками спереди сразу же нанесите прямой удар ногой по
голени противника. Это собъет его концентрацию.
3. Поднимите руки вперед-вверх между руками противника, сбивая захват.
4. Опуская руки, захватите противника за плечи и дерните вниз. Одновременно нанесите удар
коленом в пах.
Защита от удара ногой, завершаемая броском.
Защита от прямого удара ногой вперед
1. Нападаюший наносит прямой удар ногой вперед
2-3. Блокировав удар скрещенными руками, защищающийся сразу подхватывает ногу
противника левой рукой снизу.
4. Толчок в плечо заставляет нападающего упасть
Защита от прямого удара ногой вперед
1. Нападаюший наносит прямой удар ногой вперед
2-3. Защищающийся сразу контратакует, толкая на движении вперед-внутрь шею
нападающего ребром ледони
Защита от прямого удара ногой вперед
1. Нападаюший наносит круговой удар правой ногой.
2-3. Блокировав удар скрещенными руками, защищающийся сразу подхватывает ногу
противника левой рукой снизу.
4-6
Бросок выполняется за с захватом нападающего за плечо и зашагиванием за его опорную ногу
с разворотом влево.
Ча Ён Рю Таэквондо
Естественный путь
Грандмастер Ким Су