Релаксация В данном разделе приведены особые упражнения, позволяющие успокоить

Релаксация
В данном разделе приведены особые упражнения, позволяющие успокоить
заикающегося ребенка и снять характерное для них чрезмерное мышечное и
эмоциональное напряжение. Эти упражнения также могут быть полезны детям, у
которых нарушено равновесие между процессами возбуждения и торможения,
отмечается повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство.
Умение расслабляться помогает одним детям снять напряжение, другим –
сконцентрировать внимание, снять возбуждение.
Умение распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди всех
остальных начинается с расслабления наиболее знакомых, крупных мышц рук,
ног, корпуса, шеи. При этом не следует забывать, что напряжение должно быть
кратковременным, а расслабление – длительным.
Релаксация (1)
Тексты стихотворений читает взрослый, ребенок выполняет упражнение 3 –
4 раза. Тексты произносятся тихим голосом, в замедленном темпе, с длительными
паузами.
Формула общего покоя
Есть у нас игра такая Исчезает напряженье…
Очень легкая, простая:
И становится понятно:
Замедляется движенье,
Расслабление приятно.
Расслабление мышц рук
Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко, с напряженьем,
Пальчики прижаты.
«Кулачки»
Пальчики сильней сжимаем –
Отпускаем, разжимаем.
Знайте, девочки и мальчики,
Отдыхают ваши пальчики!
«Олени»
Посмотрите: мы – олени,
Снова руки на колени,
Рвется ветер нам навстречу!
А теперь – немного лени…
Ветер стих,
Руки не напряжены,
Расправим плечи,
А расслаблены…
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!
Дышится легко…ровно…глубоко…
Расслабление мышц ног
Что за странные пружинки
Упираются в ботинки?
Ты носочки опускай,
На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай,
Нет пружинок – отдыхай!
«Пружинки»
Руки не напряжены,
Ноги не напряжены
И расслаблены…
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!
Дышится легко…ровно…глубоко…
«Загораем»
Мы прекрасно загораем!
Загорели! Опускаем!
Выше ноги поднимаем!
Ноги не напряжены
Держим…Держим…Напрягаем…
И расслаблены
Релаксация (2)
Расслабление мышц рук, ног, корпуса
Упражнение «Штанга»:
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом.
Штангу с пола поднимаем…
Крепко держим… И бросаем!
Наши мышцы не устали –
И еще послушней стали!
Нам становится понятно –
Расслабление приятно!
Упражнение «Кораблик»:
Стало палубу качать.
Крепче ногу прижимаем,
Ногу к палубе прижать!
А другую – расслабляем!
Снова руки на колени,
А теперь – немного лени…
Напряженье улетело –
И расслаблено все тело…
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
Дышится легко…ровно…глубоко…
Расслабление мышц живота
Упражнение «Шарик»:
Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем.
Шарик лопнул – выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем!
Дышится легко…ровно…глубоко
Расслабление мышц шеи
Упражнение «Любопытная Варвара»:
1) Любопытная Варвара
Тут немного отдохнет.
Смотрит влево…Смотрит вправо…
Шея не напряжена!
А потом опять вперед И расслаблена…
(по 2 раза в каждую сторону)
2) А Варвара смотрит вверх!
Расслабление приятно!
Выше всех, все дальше вверх!
Шея не напряжена
Возвращается обратно И расслаблена…
3) А теперь посмотрит вниз Расслабление приятно!
Мышцы шеи напряглись!
Шея не напряжена
Возвращается обратно И расслаблена…
Релаксация (3)
Упражнения для губ
Упражнение «Хоботок»
Подражаю я слону:
И на место возвращаю.
Губы хоботком тяну.
Губы не напряжены
А теперь их отпускаю
И расслаблены…
Упражнение «Лягушка»
Вот понравится лягушкам:
Тянем губы прямо к ушкам!
Потяну и перестану.
И нисколько не устану!
Губы не напряжены
И расслаблены…
Упражнение «Орешек»
Зубы крепче мы сожмем,
А потом их разожмем.
Губы чуть приоткрываются…
Все чудесно расслабляется…
Волшебный сон
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают…засыпают…
Отдыхают….засыпают…
Шея не напряжена
И расслаблена…
Губы чуть приоткрываются…
Все чудесно расслабляется.
Все чудесно расслабляется…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
(Громче, быстрее, энергичнее):
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем!
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза, проснуться!
Релаксация (4)
Упражнения для губ, нижней челюсти, языка
Упражнение «Хоботок»
Упражнение «Лягушки»
Упражнение «Орешек»
Упражнение «Сердитый язык»
С языком случилось что-то:
Он толкает зубы!
Будто хочет их за что-то
Вытолкнуть за губы!
Он на место возвращается.
И чудесно расслабляется.
Упражнение «Горка»
Спинка языка сейчас
Станет горочкой у нас!
Я растаять ей велю -
Напряженья не люблю.
Язык на место возвращается
И чудесно расслабляется.
Волшебный сон (2)
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают…засыпают…
Отдыхают….засыпают…
Напряженье улетело…
И расслаблено все тело…
И расслаблено все тело…
Губы не напряжены,
Приоткрыты и теплы,
Приоткрыты и теплы.
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык…
Быть расслабленным привык…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
(Громче, быстрее, энергичнее):
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем!
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза, проснуться!
Релаксация (5)
Расслабление мышц речевого аппарата. Внушение состояния покоя и
расслабленности по представлению
Упражнение «Хоботок»
Упражнение «Лягушка»
Упражнение «Орешек»
Упражнение «Сердитый язык»
Упражнение «Горка»
Волшебный сон
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают…засыпают…
Отдыхают….засыпают…
Напряженье улетело…
И расслаблено все тело…
И расслаблено все тело…
Будто мы лежим на травке…
На зеленой мягкой травке…
Греет солнышко сейчас…
Руки теплые у нас…
Жарче солнышко сейчас…
Ноги теплые у нас…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Губы теплые и вялые,
Но нисколько не усталые…
Губы чуть приоткрываются,
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко
Все чудесно расслабляется…
Все чудесно расслабляется…
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык!
Нам понятно, что такое
Состояние покоя…
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
(Громче, быстрее, энергичнее):
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем!
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза, проснуться!
Релаксация (6)
Формулы правильной речи и уверенного поведения
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают…засыпают…
Отдыхают….засыпают…
Напряженье улетело…
И расслаблено все тело…
И расслаблено все тело…
Будто мы лежим на травке…
На зеленой мягкой травке…
Греет солнышко сейчас…
Руки теплые у нас…
Жарче солнышко сейчас…
Ноги теплые у нас…
Дышится легко, ровно, глубоко.
Губы теплые и вялые,
Но нисколько не усталые…
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляется…
Все чудесно расслабляется…
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык!
Чуть громче:
Мы спокойны всегда! (2 раза)
Говорим всегда красиво,
Смело и неторопливо!
Вспоминаем обязательно,
Что учили на занятиях!
Каждый день – всегда, везде,
На занятиях, в игре,
Ясно, четко говорим,
Потому что не спешим! (2 раза)
Паузы мы соблюдаем (2 раза)
Звук ударный выделяем! (2 раза)
И легко нам говорить!
И не хочется спешить!
Так спокойно, так приятно
Говорим – и всем понятно!
Длительная пауза. Более тихим голосом:
Хорошо нам отдыхать…
Но пора уже вставать!
Громче:
Веселы, бодры мы снова
И к занятиям готовы!