Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ

Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ
источник
www.kraszdrav.ru
1. Избегать близкого контакта с людьми, имеющими симптомы
гриппа: жар (высокую температуру), кашель, боль в горле, насморк,
ломота в теле, головная боль, озноб и чувство усталости.
2. Постоянно мыть руки под проточной теплой водой с мылом.
Использовать специальные гели или влажные гигиенические салфетки
на спиртовой основе.
3. Придерживаться здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление
«здоровой» пищи, физическую активность.
4. Соблюдать «респираторный этикет», прикрывать нос и рот одноразовым платком.
5. Еще не поздно сделать прививку, с учетом появления защиты через 2 недели.
Если у Вас:
— поднялась температура
— появилась заложенность носа, насморк, кашель, боль в горле, водянистая диарея (понос),
мокрота с прожилками крови:
→ Оставайтесь дома и не ходите ни в коем случае на работу, в школу и другие места
скопления людей. Вообще, старайтесь избегать всяческих контактов с другими людьми —
болеть не хочется никому.
→ Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
→ Немедленно вызовите врача на дом из своей районной поликлиники по (в дневное время),
в вечернее или в ночное время вызовите скорую помощь по тел. 03.
→ Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и избегайте контакта с людьми.
→ Соблюдайте обычный при гриппе постельный режим и пейте не менее трех литров
жидкости в день.
→ Соблюдайте «респираторный этикет» — носите хирургическую маску, меняя ее на новую
каждые 2 часа.
Правила пользования медицинскими масками:
→ надевайте маску так, чтобы она закрывала рот и нос, крепко завязывайте ее, чтобы
щелей между лицом и маской было как можно меньше;
→ при использовании маски старайтесь не прикасаться к ней;
→ прикоснувшись к использованной маске, например при ее снятии или умывании, вымойте
руки водой с мылом или с использованием средства для дезинфекции рук на спиртовой
основе;
→ как только используемая маска становится сырой/ влажной, ее необходимо заменить на
новую маску;
→ не следует повторно использовать маски, предназначенные для одноразового
использования;
→ использованную маску необходимо выбросить сразу после снятия.
→ маску можно изготовить из марли самостоятельно. В случае, если вы носите марлевую
маску – не забывайте ее стирать и проглаживать горячим утюгом (т.е., у вас должна быть
сменная маска).
Дополнительные защитные меры во время эпидсезона:
→ Перед выходом из дома, смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью
либо закапайте в нос несколько капель интерферона или сока алоэ.
→ Принимайте, посоветовавшись с врачом, одно из иммуномодулирующих средств.
Дозировку и препарат определяет врач индивидуально.
→ Укрепите иммунную систему целебными ароматами. Плотно закройте окна и двери,
налейте немного воды в емкость с широким горлом, слегка подогрейте ее. В воду капните
несколько капель одного из эфирных масел, убивающих вирусы — эвкалиптового, елового,
пихтового, соснового, кедрового, лимонного. Дышите изо дня в день, пока не кончится
“простудный” сезон.
→ Принимайте дополнительно витамины.
Альтернативные средства при гриппе и простуде
Источник сибирский медицинский портал
Антибиотики, таблетки и микстуры – это давно
неактуально. Сегодня можно исцелить такие
распространенные недуги, как грипп и простуду, в
домашних условиях, а что самое главное – легко, приятно,
без лекарств и без последствий!
Стоит заметить, что среднестатистический взрослый заболевает
простудой до шести раз в год. А если напомнить про
ощущения?... Коробка салфеток, натертый нос, температура... Зачем болеть? Давайте
прислушаемся к советам экспертов в области здравоохранения и защитим себя от сезонных
недомоганий. Тем более, только взгляните на средства, и вы сразу же захотите их испробовать.
1. Грибы
Да-да, обыкновенные грибы! (Интересно, а что вы там уже
подумали?) Конечно же нет, мы будем говорить о шампиньонах!
А все потому, что эти грибы обладают иммуностимулирующим
эффектом. Согласно двум исследованиям, проведенным НаучноИсследовательским Центром Питания Университета Тафта
(США), эти сказочные грибы способствуют выработке в
организме человека противовирусных белков, которые, в свою
очередь, уничтожают и препятствуют появлению чужеродных
вирусов – «захватчиков» человеческого здоровья!
Наш рецепт: Смело готовьте свои любимые рецепты с шампиньонами или употребляйте их в
свежем виде. Согласно доктору Дайонг Ву (исследователю в области иммунологии), эти грибы
сохраняют целебные свойства независимо от вида обработки.
2. Попарьтесь в горячем душе
Пар – действует как естественное, природное противозастойное средство, открывает носовые
проходы, абсолютно не вызывая побочных эффектов. «Горячий душ размягчит и выведет
слизь», говорит доктор Нейл Шахтер, автор книги «Руководство для доктора по простуде и
гриппу».
Наша рекомендация: Исключите принятие душа в обостренный период. Переждите острый
период заболевания, только затем можно начинать ингаляции и принимать горячую ванну,
добавляя в нее аромомасла. Например, ванна с добавлением капель эвкалиптового масла
обладает противомикробным эффектом. Поставьте в комнате аромалампу, смешав: 2 капли
масла корицы + 2 капли масла лимона + 2 капли масла чайного дерева и примерно 1 чайная
ложечка воды (этот состав является защитно-профилактическим средством при вирусных
заболеваниях).
3. Вспомните про «Ом»
Этот чудесный звук санскрита, которым начинаются и заканчиваются
йоговские практики, может сослужить вам гораздо больше, нежели, чем
просто успокоить нервы (хотя и это может потребоваться, когда работа в
разгаре, а вы залегли с простудой). Произносите «Омм...» и тем самым вы
будете создавать микровибрации, которые помогут размягчить мокроту в
носоглотке и освободить ваши дыхательные пути. Автор издания «Йога как
медицина» Тимати Мак-Колл уверен в эффективности этого упражнения
ровно так же, как и в действенности классического упражнения – Брамари Пранаяма
(жужжание пчелы). Звук «бззз» создает резонанс в носовом проходе и дает одинаково
положительный эффект. Ну что, уже проверили?
4. Бабушкин «пенициллин»
Наш родной и любимый – куриный бульон, который уже с 12
века был известен как успокаивающее средство при гриппе и
простуде. Ничего не изменилось и по сей день, целебная
репутация домашнего бульона твердо поддерживается мнением
ученых! Стоит лишь добавить, что наиболее эффективным
считается отвар, сделанный из куринных лапок, желудков,
печени и крылышек. Доктор Шахтер отмечает, что это средство
прекрасно препятствует распространению по организму
вирусных соединений. Овощные бульоны, в свою очередь, тоже занимают не последнее место
в списке противопростудных средств… Но они уступают позицию бульону из курицы.
Наш совет: Приготовьте свой домашний горячий бульон и пейте его так часто, как только
захочется. Но учтите, что, если курица куплена в магазине, то рекомендуется для начала
проварить ее 15 минут и слить первый отвар, промыть кастрюлю и залить свежей водой,
доведя до готовности. Только этот бульон будет считаться самым полезным!
5. Не зажимайтесь во время чихания
«Высмаркивая нос с силой, вы способствуете возвращению слизи обратно
в пазухи», утверждает наш знакомый доктор Шахтер. Когда Вы больны,
сильное давление при высмаркивании может отправить вирусные бактерии
вглубь пазух, что способно привести к более серьезным инфекционным
заболеваниям,
Совет: Высмаркивайтесь осторожно – каждую половинку носа по очереди.
И не забывайте про промывание носа подсоленной водой с помощью
йоговского «чайничка» (можно при помощи груши). Промывание носа
подсоленной водичкой утром и вечером помогает вывести слизь и облегчить носовое дыхание.
(Рецепт: ½ ч.л. соли на 1 ст теплой воды).
6. Любимое средство Винни Пуха
Ложечка меда с чаем, при плохом самочувствие, может сделать больше, чем просто успокоить
боль в горле. Ученые медицинского Penn State College (США) проводили исследования с
детьми в возрасте до 18 лет, после чего сделали вывод, что сладкие продукты (а именно мед)
являются эффективным средством для уменьшения частоты и тяжести
кашля. Ученые объясняют этот вывод тем, что мед обладает
антимикробными и антиоксидантными свойствами. Поэтому, чтобы
помочь своему организму в борьбе с вирусами, перед сном съедайте 2
ложечки меда (количество было определено в результате вышеуказанного
исследования).
Важное примечание:
! Мед строго противопоказан детям до 1 года.
! Следует быть предельно аккуратным с гречишным медом, в том случае, если вы страдаете
аллергией или астмой. В гречишном меде содержится высокий процент пыльцы, по сравнению
с остальными сортами меда, а это, может спровоцировать приступ заболевания.
7. Подложите дополнительную подушку
Гравитация может сыграть в вашу пользу и облегчить дыхание и носовое давление.
«Возвышенное положение головы, при сильной заложенности носа, способствует оттоку слизи
из пазух», говорит доктор Шахтер. Сон или просто отдых с использованием дополнительно
одной или двух подушек, с целью приподнятия верхней части туловища, может
способствовать наиболее быстрому излечению от недуга.
Болеть это очень невыгодно, а наши рецепты весьма приятны и не менее эффективны!
Прекрасного вам самочувствия!