Проблемы со сном

Консультация: проблемы со сном у детей
дошкольного возраста.
1
Всем известно, что крепкий здоровый сон - залог полноценного отдыха и
восстановления сил организма. Особенно важно это для детского организма, который
растет и требует особенно много сил. Увы, результаты многочисленных исследований,
проводимых ВОЗ, все чаще свидетельствуют - с каждым днем растет количество детей,
которые плохо спят.
К примеру, по данным недавнего соцопроса по вопросам сна в 2 из 3 детей в возрасте до
10 лет хоть раз имели проблемы со сном.
Как и все в этом мире, недосыпание имеет свои негативные последствия. Совсем недавно
Медицинский Центр при проводил исследование среди 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет.
Выяснилось, что дети, которые регулярно недосыпают, днем ведут себя хуже остальных.
Другие исследования обнаружили, что у школьников, которые плохо или недостаточно
спят, «хромает» успеваемость по математике, чтению и другим предметам в школе. Кроме
того, было установлено, что дети, которых часто будили по ночам, более подвержены
депрессиям и различным страхам.
Есть ли определенная классификация причин проблем со сном у детей?
Конечно, есть. Ученные выделяют три общих вида нарушений сна. Первый включает
инсомнию (бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но не осознает самого
факта сна). Второе направление - гиперсомния (чрезмерная сонливость днем и ночью). И
третье - парасомния (снохождение, сноговорение, недержание мочи во сне, скрежетание
зубами).
У детей обычно наблюдается инсомния и парасомния.
Характерные симптомы инсомнии:
ребенку сложно во время засыпать и просыпаться утром;
нарушена гигиена сна;
на лицо синдром недосыпания;
проблемы с концентрацией;
сниженный фон настроения;
храп и мешающее сну удушье.
Общие симптомы парасомнии:
сомнамбулизм;
ночные страхи;
кошмары во сне;
регулярные вздрагивания тела, внезапные встряхивания или покачивания головой.
Инсомния – это нарушение цикла сна. Малыша сложно уложить в кровать вечером, он
часто просыпается или спит очень беспокойно, а утром, возможно, встает раньше всех.
Инсомния у детей может длиться несколько дней, иногда – недель. Ее последствиями
могут быть хроническая усталость, головные боли, расстройства психики.
Как помочь ребенку при инсомнии:
Постарайтесь распознать причину нарушения сна. Возможно, это слишком большие
нагрузки в школе, ссора с друзьями, или переезд в новый город/район.
Регулярно поддерживайте привычную рутину у кровати ребенка (например, соберите
вместе игрушки перед сном, расскажите или прочитайте ему сказку), чтобы у малыша
было время расслабиться, прежде чем погаснет свет.
2
Если инсомния не прекращается, посоветуйтесь с педиатром о том, как лучше устранить
эту проблему.
О чем говорит детский храп?
Каждый десятый ребенок храпит, и этому тоже есть множество причин. Например,
хронически заложенный нос, увеличенные аденоиды или слишком большие миндалины,
блокирующие носоглотку – все это может спровоцировать храп.
Когда человек храпит, мышцы, отвечающие за открытие верхних дыхательных путей на
задней стенке горла, расслабляются. Излишек тканей на небе и язычке – подвижном
отростке между миндалинами – вибрирует при каждом вдохе. Именно эта вибрация и
создает звук, который мы называем «храп». У некоторых детей дыхательные пути могут
закрываться в некоторых местах сами по себе, что опять-таки становится причиной храпа.
Храм может быть вполне безобидным, однако он также может быть вызван изменениями
в режиме сна ребенка. Кроме того, дети, с виду невинный детский храп может
превратиться в серьезную проблему – апноэ во сне.
Что такое апноэ во время сна?
Апноэ (удушье) во время сна – довольно распространенная проблема на сегодняшний
день. По данным Американской Академии Педиатрии, симптомы удушья во время сна
следующие:
Ночной храп с внезапными замираниями
Затрудненное дыханье, иногда ребенок задыхается
Внезапное пробуждение посреди ночи.
У детей, что храпят, или страдают от апноэ во сне, обычно увеличены миндалины.
Большинство из них страдают ожирением и различными аллергическими заболеваниями.
Апноэ также может стать причиной таких осложнений, как:
патологический рост и развитие;
энурез;
проблемы с психикой, учебой;
повышенная сонливость днем;
гиперактивность и понижение бдительности.
Лечение для детей, что храпят или, страдают от апноэ, может включать:
контроль веса;
лечение хронических ринитов;
назальные стероиды;
антибиотики;
удаление аденоидов и миндалин - как крайняя мера.
Иногда для лечения удушья применяют режим положительного давления в дыхательных
путях. Для этого ребенку одевают специальную маску, через которую сжатый воздух
поступает в дыхательные пути, поддерживая их открытыми на протяжении ночи.
Насколько опасен сомнамбулизм и энурез?
Необычное поведение во время сна - сомнамбулизм (хождение в сне), бруксизм
(скрежетание зубами), энурез (недержание мочи ночью) – самые распространенные
проблемы детей. Почти 40% детей в возрасте с 3 до 7 лет ходят во сне. Сомнамбулизм
может быть следствием незрелости нервной системы или просто результатом усталости,
причем явление это встречается одинаково часто среди мальчиков и девочек. Чаще всего
дети начинают ходить через час или два после того как уснули. Родителям следует
3
позаботиться о безопасности ребенка во время снохождения, чтобы уберечь его от травм
(проверьте, исправны ли калитки на ступеньках, не слишком ли высоки края детской
кроватки и т.д,).
Проблема недержания мочи у мальчиков и девочек, как правило, исчезает к 5-7 годам. Как
правило, явление это совершенно безобидно, и вызвано лишь сильной эмоциональной
нагрузкой, хотя иногда может быть результатом аллергической реакции.
Что такое ночной террор?
Ночной террор - это внезапное пробуждение ребенка, часто сопровождаемое плачем,
тревогой, криком, усиленным сердцебиением, расширенными зрачками. Как и
сомнамбулизм, ночные терроры – следствие недостаточно зрелости центральной нервной
системы и обычно исчезают с возрастом. Чаще всего они возникают в возрасте 18 мес.и
исчезают до 6 лет.
Если у вашего ребенка бывают ночные терроры, советуем в первую очередь поговорить со
всеми членами семьи, объяснить, что явление это, хоть и неприятное, в принципе никакой
серьезной угрозы для них не составляет, и делать из этого трагедию (особенно это
касается бабушек и дедушек) не надо. На всякий случай убедитесь, что малыш не
причинит себе вреда в кровати, проснувшись внезапно (нет ли радом тяжелых предметов,
висящих слишком низко игрушек и т.д.). Советуем вам также установить и соблюдать
четкий графика сна, и по возможности контролировать эмоциональное состояние ребенка.
Насколько опасны кошмары?
Кошмары во сне (ужасные сновидения) - обычно появляются во время быстрого
неглубокого сна, встречаются почти у всех детей. Когда дети начинают ходить, они часто
начинают мечтать и фантазировать, причем иногда так бурно, что уже и сами не способны
отделить реальность от выдумки. Именно эти «выдумки» и снятся им потом, заставляя
плакать и просыпаться в холодном поту. У детей дошкольного и школьного возрастов
ночные кошмары могут стать результатом повышенной психической нагрузки в школе,
например, ссора с одноклассниками, бурный диалог с товарищами или учительницей.
Кошмаров время от времени мучают практически всех детей. По результатам опроса
Национального Фонда по вопросам сна в США 3% школьников и время от времени
просыпаются из-за ужасных сновидений. Чаще всего они возникаю у детей в возрасте 6
лет.
Синдром усталых ног (иногда - синдром беспокойных ног)
Синдром усталых ног часто встречается у детей восьми лет и старше. Это
неврологическое расстройство сна приводит к тянущим болям в ногах (иногда в руках),
тяжести, боли в стопах, голенях, иногда судорогах в икрах.
Исследования показали, что синдром усталых ног часто имеет генетические предпосылки.
Поэтому, отнюдь не лишним будет сделать генетический паспорт родителей и ребенка,
чтобы предотвратить возникновение этой болезни.
Как много нужно спать детям?
Эксперты считают, что детям в раннем возрасте необходимо около 10-11 часов сна в день,
дошкольникам – от 11 до 13 часов.
Как помочь ребенку преодолеть проблемы со сном?
4
Если ваш ребенок ходит во сне, страдает энурезом или подвержен ночным террорам,
кошмарным снам – обязательно обратитесь к врачу. Часто причиной становится
эмоциональное напряжение. Тогда в большинстве случаев проблему можно решить путем
Кроме того, понаблюдайте за малышом, когда он спит, чтобы предотвратить появление
храпа и удушья. Если у ребенка аллергия или астма, убедитесь, что он вовремя принимает
назначенные препараты.
Что такое наука о сне?
Полисомнография - метод длительной регистрации различных функций человеческого
организма в период ночного сна. В случае, когда симптомы нарушения сна не
прекращаются, доктор может назначить вам полисомнографию и соответствующее
лечение.
В любом случае, надежной профилактикой здорового сна по-прежнему остаются прогулки
на свежем воздухе, правильное питание и гигиена сна. Кроме того, специалисты во всем
мире все чаще сходятся во мнении, что лучше сделать генетический тест ребенку, чтобы
знать наверняка, есть ли у него предрасположенность к тому или иному заболеванию.
5