Коррекция страхов, снижения эмоционального напряжения

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ МОЛОДЕЖИ И СПОРТА
УКРАИНЫ
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ МОЛОДЕЖИ И СПОРТА
УКРАИНЫ АВТОНОМНОЙ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ
РЕСПУБЛИКАНСКОЕ ВЫСШЕЕ УЧЕБНОЕ ЗАВЕДЕНИЕ
«КРЫМСКИЙ ГУМАНИТАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» (г. Ялта)
КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ
ТРЕНИНГ НА ТЕМУ:
«Коррекция страхов, снижения эмоционального
напряжения»
Составитель:
Студентка 41-ПП группы
Денисюк Юлия Сергеевна
Проверил:
И.о. Доцент
Кирейчев Андрей Вячеславович
ЯЛТА 2012
Концептуальное введение. В основе страха как базовой человеческой
эмоции лежит инстинкт самосохранения. Биологически осмысленный
(адекватный) страх выполняет в жизни защитную и адаптивную функции.
Однако следует отметить, что страхи могут и не иметь данных позитивных
функций, и тогда они становятся сигналами личностного неблагополучия. В
качестве такого рода дисфункциональных страхов мы рассматриваем
внушенные страхи, которые в свою очередь могут привести к возникновению
патологических (невротических и психотических) страхов.
Возникновение
внушенных
страхов
обусловлено
личностной
тревожностью в сочетании с контролирующей формой социализации
страхов.
Внушенные
страхи
сопровождаются
не
только
дисфункциональными проявлениями в виде хронической эмоциональной
неудовлетворенности,
раздражительности,
тревожностью,
удрученности,
«туннельного
общей
восприятия»,
самоагрессией,
общей
заторможенности,
но
также
фобиями,
социально-психологической
дезадаптацией.
Современная практическая психология предлагает различные решения
проблемы преодоления страхов, при этом психотерапия (в широком смысле)
рассматривается
как
наиболее
адекватное
и
приемлемое
средство.
Существуют различные виды терапии, которые используются в практической
работе со страхами. Игровая и арт-терапия обеспечивающие освобождение
ребенка
от
внушенных
страхов.
Контрсуггестия
–
такой
способ
взаимодействия взрослого и ребенка, который осуществляется в контексте
принимающей социализации и предполагает освоение ребенком элементов
самоисследования, самоконтроля и саморегуляции.
Более подробно рассмотрим приемы преодоления страхов и тревожности
у людей с помощью арт-терапевтического метода экспрессивного рисования
(изображение участником ситуации противостояния и борьбы с объектом,
олицетворяющим страх,
Экспрессивный
рисунок,
в
которой
поделка
этот
страх
являются
терпит
безопасным
поражение).
способом
«выпустить пар» и разрядить напряжение. С помощью зрительных образов
участнику легче выразить неосознаваемые внутренние конфликты и страхи,
чем высказать их в словах. Такая работа особенно ценна для тех, кто
недостаточно хорошо владеет речью. С помощью рисунка, аппликации
можно выяснить мысли и чувства, которые участник привык подавлять.
Активизировать фантазию и выразить возникающие при этом образы
средствами
художественной
экспрессии
позволяют
также
арт-
терапевтические упражнения с песком. Невербальные средства позволяют
обходить «цензуру сознания», поэтому они уникальны для исследования
бессознательных процессов. Упражнения служат средством свободного
самовыражения и самопознания, они имеют «инсайт-ориентированный»
характер; предполагают атмосферу доверия, внимания к внутреннему миру
человека. Применение арт-терапевтических упражнений незаменимо в
случаях эмоциональных нарушений (страх, тревожность) и коммуникативной
некомпетентности. В случае трудностей общения – замкнутости, низкой
заинтересованности в сверстниках или излишней стеснительности – такие
занятия
позволяют
объединить
людей
в
группу
(при
сохранении
индивидуального характера их деятельности) и облегчить процесс их
коммуникации, опосредовать ее общим творческим процессом и его
продуктами.
Цель: преодоление негативных переживаний, снижение эмоционального
напряжения.
Необходимое время: 2ч. 40м.
Необходимые материалы: листочки с напечатанными стишками; цветные
карандаши либо фломастеры, бумага А4; цветной картон, цветная бумага,
пластилин, клей, ножницы, нитки, ленточки, пуговицы, стразы, блёстки,
крупы (гречка, рис), макаронные изделия (разные по форме, размеру),
бусинки, ракушки.
Групповые нормы.
1. «Здесь и теперь». Этот принцип ориентирует участников тренинга на то,
чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в
группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный
момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Принцип акцентирования
на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению
сосредотачивать внимание на себе, своих мыслей и чувствах, развитию
навыков самоанализа.
2. Искренность и открытость. Самое главное в группе – не лицемерить и не
лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно
волнует и интересует, чем более искренне будет предъявление чувств, тем
более успешнее будет работа группы в целом
3. Принцип Я. Основное внимание участников должно быть сосредоточено
на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка
поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание
собственных возникающих чувств и переживаний. Все высказывания
должны строиться с использованием личных местоимений единственного
числа: «Я чувствую», «Мне кажется…».
5. Конфиденциальность. Все о чем говориться в группе, должно остаться
внутри группы – естественное этическое требование, которое является
условием
создания
атмосферы
психологической
безопасности
самораскрытия.
Разогрев
Игра «Сурдоперевод»
Цель: активизировать группу.
Время: 10м.
Материалы: листочки с написанным текстом – разные стишки простые.
и
Процедура: Ведущий предлагает разделиться всем на пары. Пары поочерёдно
выступают перед другими участниками. Каждый из пары выступает по
очереди в роли дикторов и сурдопереводчиков. Пока один из партнёров
читает стих, другой находится рядом и выступает в роли сурдопереводчика –
передаёт при помощи мимики и жестов содержание текста.
Упражнение «Олени»
Цель:
повышение
ориентироваться
сплоченности
в
ситуации,
группы.
Участники
устанавливать
контакт,
учатся
быстро
вступать
во
взаимодействие. Разминка снимает межличностные барьеры.
Время: 10м.
Процедура: Участники встают в два круга (внешний и внутренний), лицом
друг к другу. Ведущий спрашивает: «Вы когда-нибудь видели, как
здороваются олени? Хотите узнать, как они это делают? Это целый ритуал:
правым ухом вы третесь о правое ухо своего партнера, затем левым ухом о
левое ухо партнера, а в завершение приветствия нужно потопать ногами!»
После исполнения этого ритуала внешний круг смещается на одного
человека, и церемония повторяется. Передвижение продолжается до тех пор,
пока все участники не «поздороваются» друг с другом, как олени, и не
займут свое исходное положение.
Упражнение «Броуновское движение»
Цель: невербальное общение, сближает членов группы. Оно направлено на
раскрепощение членов группы, на установление контактов друг с другом.
Материалы: Музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.
Время: 5-7м.
Процедура: Все члены группы располагаются в комнате, стоя на некотором
расстоянии друг от друга. Стулья отодвигаются в сторону. Участникам
предлагается закрыть глаза и представить себя атомами. По команде тренера
атомы начинают хаотично двигаться по комнате с закрытыми глазами. Через
некоторое время тренер дает команду остановиться и объединиться в
молекулы по два, или по три, или по четыре атома. Все участники должны
объединиться в молекулы, открыв глаза, с теми, кто оказался поблизости. Так
делают несколько раз, меняя количество атомов в молекуле. Выполнение
упражнения обычно не обсуждается.
Основная часть
Упражнение «Волшебные зеркала»
Цель: формирование положительной Я-концепции, повышение уверенности
в себе, снижение тревожности.
Время: 40м.
Материалы: цветные карандаши либо фломастеры, бумага А4.
Процедура: Участникам предлагается нарисовать себя в 3-х зеркалах, но не
простых, волшебных: в первом – маленьким и испуганным, во втором –
большим и весёлым, в третьем – небоящимся ничего и сильным.
Вопросы:
1. Какой человек выглядит симпатичнее?
2. На кого ты сейчас похож?
3. В какое зеркало ты чаще всего смотришься в жизни?
4. На кого ты хотел бы быть похож?
5. Какие ощущения у тебя возникали в процессе рисования 3-х рисунков?
Упражнение «Нарисуй свой страх»
Цель: преодоление негативных переживаний, символическое уничтожение
страха, снижение эмоционального напряжения.
Время: 40м.
Материалы: цветные карандаши либо фломастеры, бумага А4.
Процедура: Участникам предлагается нарисовать свой страх и ему дать имя.
Участники по очереди рассказывают о своих рисунках. Идёт обсуждение.
После чего участникам предлагается несколько вариантов на выбор
избавления от своего страха: уничтожить рисунок (страх); превратить
страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсить его, чтобы оно само себе
понравилось и стало добрым; либо свой вариант придумать.
Вопросы:
1. Что изображено на рисунке? Расскажи о нём подробнее.
2. Какие ощущения у тебя возникали во время рисования?
3. Какой способ избавления от страха ты выбрал? Какой этот страх
сейчас?
4. Какие ощущения у тебя возникали во время «избавления»?
5. Изменилось ли твоё отношение к даному страху теперь?
Упражнение «Защитный амулет»
Цель: снижение психоэмоционального напряжения.
Время: 40м.
Материалы: бумага А4, цветной картон, цветная бумага, пластилин, клей,
ножницы, нитки, ленточки, пуговицы, стразы, блёстки, крупы (гречка, рис),
макаронные изделия (разные по форме, размеру), бусинки, ракушки.
Процедура: Предлагается из предложенных материалов сделать себе личный
амулет для защиты от страхов.
Вопросы:
1. Представьте свой амулет другим.
2. Как действует ваш амулет?
3. Какими свойствами он обладает?
4. Как он поможет Вам справиться с Вашим страхом?
5. Почему были выбраны именно эти материалы?
Завершение
Упражнение «Автопортрет»
Цель: снижение эмоционального напряжения, формирование положительной
Я-концепции.
Время на выполнение: 10м.
Материалы: игровые листки по количеству участников. Игровой листок
представляет собой лист формата А4, согнутый пополам. Нижняя половина
каждого листа согнута на полоски по количеству участников.
Исходное положение участников: участники сидят за столом, каждому
участнику ведущий выдает игровой листок.
Задание: каждому участнику нарисовать на верхней половине игрового
листка (не согнутой на полоски) свой автопортрет, не подписывая его.
Правила:
1. По истечении времени на выполнение, участники сдают автопортреты
ведущему.
2. Ведущий перемешивает их и раздает участникам в произвольном порядке.
3. Каждый участник пишет на самой нижней полоске под автопортретом, те
чувства, которые он испытывает к автопортрету, что в нем нравится, что бы
хотел добавить и какие личностные качества на его взгляд присутствуют в
данном образе на его взгляд.
4. После этого участник загибает полоску, на которой писал, на обратную
сторону игрового листка и передает его следующему участнику по кругу.
5. Участникам нельзя смотреть на предыдущие записи.
6. Участник, получивший свой автопортрет, также заполняет полоску.
7. Когда портреты «обошли» весь круг, ведущий собирает их. Затем
участники разбирают свои автопортреты.
8. По желанию каждый участник может высказаться о надписях под своим
автопортретом, показать их другим участникам.
Упражнение «Мозаика»
Материалы: маркеры, скотч, ножницы, полоса бумаги длиной 2 метра и
шириной 0,5 метра с надписью. Полоса расстрижена на листы произвольной
формы по числу участников таким образом, чтобы на каждом листе
присутствовала часть надписи. Ведущий выдает каждому участнику по
одному такому листу. Участники группы должны молча склеить надпись,
пожеланию, можно каждому участнику нарисовать свой автопортрет-шарж
на стороне надписи.
Время на выполнение задания: 10м.
Задание: на выданном листе со стороны надписи каждому участнику
нарисовать свой автопортрет-шарж или подпись своего имени, псевдонима и
др. после чего всей группе нужно склеить надпись.
Примечание для ведущего: текст надписи может быть тематическим или
свободным.
Подведение итогов тренинга. Вопросы для обсуждения.
1. Изменилось ли ваше отношение к страху после тренинга? И какое оно
теперь?
2. Как Вы теперь относитесь к своим страхам?
3. Что помогло преодолеть Ваш страх?
4. Какое влияние оказала группа на преодоление Вашего страха?
5. Какие выводы вы сделали для себя?
Источники
1. Андрусенко В.Н. Социальный страх / В.Н. Андрусенко. – Свердловск.:
Издательский центр «Академия», 1991. – 456 с.
2. Баркан А.И. Практическая психология для родителей / А.И. Баркан. –
М.: АСТ – ПРЕСС, 1999. – 270 с.
3. Щербатых Ю. Психология страха / Ю. Щербатых. – М.: ЭКСМО –
Пресс, 2002. – 340 с.